يعتبر انخفاض هرمون التستوستيرون من المشكلات الصحية الشائعة لدى الرجال مع تقدم العمر، وحينما يعاني الرجل من انخفاض التستوستيرون، فغالباً ما يكون لديه مستويات مرتفعة من هرمون الاستروجين. لا يتسبب هرمون الاستروجين المرتفع في خفض هرمون التستوستيرون فحسب، بل أنه يمكن أن يعرض الرجل لخطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. ويكون علاج هذه المشكلة باتباع نظام غذائي لخفض الاستروجين عند الرجل. ولذلك سوف نخبرك بأبرز أطعمة لخفض الاستروجين عند الرجل. أطعمة لخفض الاستروجين عند الرجل
فيما يلي أبرز أطعمة لخفض الاستروجين عند الرجل. الخضروات الصليبية لخفض الاستروجين عند الرجل
يساعد تناول الخضروات الصليبية على تقليل مستويات هرمون الاستروجين في جسم الرجل ، وذلك لأن هذه الخضروات تحتوي على نسبة مرتفعة من المواد الكيميائية النباتية التي تعمل على منع إنتاج هذا الهرمون. أين يوجد هرمون الأستروجين في الأكل - مقال. يمكن طهي الخضروات الصليبية بعدة طرق، ويمكن تناول بعض أنواعها دون طهي، وأبرزها البروكلي والقرنبيط والكرنب والفجل. للمزيد: علاج نقص هرمون التستوستيرون بالأعشاب والتغذية
الفطر لخفض الاستروجين عند الرجل
قد تساعد أنواع مختلفة من الفطر مثل شيتاكي (بالإنجليزية: Shiitake)، وبورتوبيلو (بالإنجليزية: Portobello) ، وكريميني (بالإنجليزية: Crimini) على منع هرمون الإستروجين في الجسم ، وذلك لأنها تمنع إنتاج إنزيم يسمى الأروماتاز (بالإنجليزية: Aromatase)، وهو إنزيم مسؤول عن تحويل هرمون الأندروجين إلى هرمون الاستروجين، وبالتالي فإن إدراج الفطر ضمن النظام الغذائي المتبع ربما يمنع إنتاج هرمون الاستروجين.
هرمون الاستروجين في الطعام في
وبسبب تأثير الغذاء على الهرمونات بشكل خاص وصحة الجسم بشكل عام، وجدت بعض الدراسات إمكانية تأثير بعض الأطعمة على خفض مستوى الاستروجين العالي عند الرجل. اقرا ايضاً:
سبل الوقاية من الأمراض الغذائية
كثيرة هي الاغذية التي تسبب امراضا عديدة وتعتبر الامراض الغذائية من اكثر الامراض شيوعا التي يمكن ان تصيب الجسم حيث...
اقرأ أكثر
الأطعمة التي تقلل هرمون الاستروجين عند الرجل
انتشرت مؤخرا العديد من المقالات التي تحتوي على معلومات تشير إلى إمكانية خفض مستوى الاستروجين عند الرجال من خلال الطعام، تعتمد هذه المعلومات على دراسات تمت على الحيوانات فقط. لذلك يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة لخفض الاستروجين، لكن من المحتمل أن لا تعالج هذه الأطعمة الأعراض التي تنتج بسبب ارتفاع الاستروجين. هرمون الاستروجين في الطعام بعد هضمه جزئيا. تعتبر الأغذية الطبيعية مصدرا معقدا وغنيا جدا بالعناصر المهمة، الإكثار من تناول المواد التي سيتم ذكرها يعتبر مفيدا للصحة، ويمكن أن يستشير المريض طبيبه الخاص بإضافة هذه المواد إلى نظامه الغذائي كحل مساعد لخفض الاستروجين. منتجات الصويا ، تعتبر غنية بالاستروجين النباتي المسمى بـ الفيتواستروجين (بالانجليزية: Phytoestrogens) ، تشير بعض الدراسات إلى أن هذا النوع من الهرمون النباتي يعتبر أضعف من الهرمون الذي يصنع في جسم الإنسان، ولكن عند دخول الاستروجين النباتي إلى جسم الإنسان فإنه يعيق عمل الاستروجين الموجود أصلا.
هرمون الاستروجين في الطعام والشراب
الجوز:
إنَ المكسرات بشكلٍ عام مفيدة جداً للإنسان، ومن أهمها الجوز كونهُ غني بالمعادن والفيتامينات والكالسيوم والحديد، ويحمي منَ الأمراض السرطانية ويُقوّي صحة القلب ويحتوي على حمض الفوليك التي تجعلهُ فعّالاً للمرأة الحامل، ويحتوي على الأستروجين النباتي أيضاً المفيدة لتعزيز هرمون الأستروجين. أفضل 9 أطعمة لزيادة هرمون الأستروجين | فنجان. الخوخ:
إنَ الخوخ من أفضل الفواكه المليئة بالمياه، ومن أبرز فوائده أنهُ يُساعد على تنظيم دقات القلب وحمايته، كما أنهُ يحمي الجهاز التنفسي ويقي من أمراض البرد الشائعة، كونهُ يحتوي على العديد منَ الفيتامينات، وبسبب أنهُ غني بالأستروجين النباتي فهوَ مفيد لكل امرأة لتعزيز هذا الهرمون في جسدها، ولهُ دور فعّال في الحماية من سرطان الثدي الذي يُصيب النساء عادةً في بداية مرحلة انقطاع الطمث. الحفاظ على صحتّك أمر مهم جداً، فكل امرأة معرّضة للإصابة ببعض المشكلات الصحيّة التي تُسهم في ترقق عظامها، وخاصةً مراحل الحمل والإنجاب والإرضاع والحيض، بالإضافة إلى أنها تُسبب الألم للمرأة إلّا أنها تُسبب لها أيضاً المشاكل على المدى البعيد إن لم تعتني بصحتها وتتناول الفيتامينات والمعادن، لتعويض النقص الكبير ولزيادة طاقتها. {{نأمل أن يعجبكنَّ المقال أيتها الرائعات}}.
بذور السمسم:
توجد الكثير منَ الدراسات التي أثبتت فعّالية بذور السمسم في تحسين صحة المرأة وزيادة هرموناتها وخاصةً الأستروجين، فهذه البذور غنية بالمغنيسيوم التي تعمل أيضاً على خفض ضغط الدم المرتفع وتنظيمه، صحيح أنها عبارة عن بذورٍ صغيرة ولكن يُمكن تناول ملعقة منها على الريق، أو إضافتها إلى أنواع الحلويات والأطعمة للاستفادة منها قدر الإمكان، حيثُ أنها تُسهم في حماية الجسم من أنواع السرطانات المتعددة مثل {البروستاتا، البنكرياس، الثدي، الرئة} وتُقوّي العظام وتزيد من كثافتها وتُعزّز من صحة القلب والأوعية الدموية. التوت:
هل كنتِ تعلمين أنَ تناول التوت يزيد من هرمون الأستروجين؟ لأنهُ يحتوي على الأستروجين النباتي فأثناءَ تناوله يمدّ الجسم بالطاقة والصحة بسبب احتوائه على الألياف الغذائية، كما أنهُ غني بفيتامين ه و فيتامين أ وفيتامين ج ومليء بالبوتاسيوم والحديد والفسفور والكالسيوم والمنغنيز، وجميع هذه العناصر تحتاجها المرأة للحفاظ على صحتّها، لذلك حاولي تناوله في المساء عوضاً عن الشيبس. فول الصويا:
يتميز هذا الفول بمذاقه الشهيّ فهوَ منَ النباتات البقولية التي تحتوي على العديد منَ المكوّنات الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، وأثناءَ تناوله بشكلٍ عام لهُ دور في تقليل مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم المرتفع ويحمي القلب منَ المشاكل ويُعزّز الذاكرة ويحميها من أمراض الزهايمر والخرف ويحمي منَ السرطانات، ولأنهُ غني بمركب الأيزوفلافون يُسهم في تعزيز هرمون الأستروجين عندَ النساء، ويُقوّي العظام ويزيد من طاقة الجسم بسبب احتوائه على المعادن والبروتينات أيضاً.
تمكنت شرطة منطقة جازان ممثلة بشرطة محافظة أبو عريش من كشف غموض سرقة المركبات. جاء ذلك بعدما تلقت شرطة المحافظة صبيحة يوم العيد بلاغا من مواطن عن سرقة سيارته وبالتعاون مع المواطن واتخاذ جملة من الاجراءات البحثية وتحريات دقيقة. أكدت المعلومات التي تم جمعها أنهم يتخذون إحدى المزارع بالمحافظة والمحاطة بساتر من الاشجار الطويلة والكثيفة التي تحجب الرؤية. وأشارت المعلومات إلى أنه وراء تلك الحوادث ثلاثة جناة يقومون بتغيير ملامح السيارات وتفكيكها إلى قطع غيار وبيعها حتى تم الايقاع بهم في كمين محكم داخل المزرعة اتضح أنهم سعوديون في العقدين الثاني والثالث من العمر. كما عثر على خمس سيارات جميعها مسروقة وذات موديلات حديثة وموثقة ببلاغات أصحابها لدى مراكز الشرطة في أماكن وأزمنة مختلفة، وقد اعترفوا بعملهم. بعد انتشار مقطع بمواقع التواصل.. شرطة أبو عريش تحيل قضية عنف أسري للنيابة. من جانبه وجه مدير شرطة منطقة جازان اللواء ناصر بن صالح الدويسي شكره لمدير شرطة محافظة أبو عريش والعاملين معه معززا ومثمننا يقظة وتفاعل المواطن وتعاونهم مهيبا بالجميع عدم النزول من سياراتهم وهي بوضع التشغيل لأي سبب من الأسباب.
بالفيديو.. «عاجل» تكشف ملابسات حادث الدهس المتعمَّد لشابين بجازان
تمكنت شرطة محافظة أبو عريش، خلال وقت وجيز، من تحديد هوية أطراف مشاجرة وإلقاء القبض عليهم بعد مصرع شاب قبل وصوله إلى المستشفى؛ حيث نقله مُسعفون من موقع المضاربة التي وقعت في مجمع تجاري بالمحافظة، فيما اتخذت النيابة العامة إجراءاتها الأولية. وقالت مصادر: المشاجرة بدأت عندما وقع خلافٌ بين شابين وآخر بسبب إغلاق الشابين الطريق بمركبتهما من نوع "كريسيدا". وأضافت المصادر، أن الشاب المتوفى حاول الفِرار من العراك بالأيدي إلا أنهما استوقفاه وأنزلاه من المركبة بالقوة وأوسعاه ضرباً وفقاً لمقطع فيديو. وأردفت: لحق بالشابين شقيقهم الثالث وشاب آخر معه خلال المضاربة، في حين وقع الطرف الثالث مصاباً بأزمة تنفسية شديدة. وتابعت: المجني عليه سقط متأثراً ثم نُقل إلى مستشفى أبو عريش العام وتُوفي. بالفيديو.. «عاجل» تكشف ملابسات حادث الدهس المتعمَّد لشابين بجازان. وأكّدت المصادر أن شرطة المحافظة تلقت في الساعة الثامنة والنصف مساء الخميس، اتصالاً هاتفياً من غرفة العمليات يفيد بوجود شخص متوفى في مستشفى أبو عريش العام مع وجود شبهة جنائية في الوفاة. وخلال وقتٍ قصيرٍ، انتقل المختصّون بالضبط الجنائي والأدلة الجنائية والنيابة العامة وفريق البحث والتحرّي لاتخاذ الإجراءات الكاملة. وكشفت مصادر وفقًا لصحيفة "سبق"، أن المتوفى ظهرت عليه آثار بعض الكدمات في الظهر، وآثار عراك على الملابس دون وجود إصابات خطيرة.
بعد انتشار مقطع بمواقع التواصل.. شرطة أبو عريش تحيل قضية عنف أسري للنيابة
جازان نيوز.. منذ مغرب أمس الأول الثلاثاء 19 رمضان 1433هـ ـ السادسة مساءا ـ وجازان نيوز تبحث عن تأكيد أو نفي قطعي ، لما أفادت به مصادر "جازان نيوز " الخاصة ـ في حينه ـ عن إنجاز أمني رفيع يسجل باسم الجهات الأمنية بمنطقة جازان. فقد ذكرت مصادرنا الخاصة وبعد عملية "القبض" مباشرة ، عن نجاح الجهات الأمنية بمنطقة جازان ممثلة في شرطة محافظة أبوعريش عصر يوم الثلاثاء 19/9/1433هـ في القبض على شاب في العقد الثاني من عمره إرتكب جريمة قتل في منطقة عسير أثناء محاولته الفرار إلى دولة مجاورة عبر المناطق الحدودية بجازان. وأضافت تلك المصادر أن دوريتين أمنيتين من شرطة أبوعريش كانت تتمركز على الطريق الدائري شرق المحافظة ـ نقطة تفتيش ـ لاحقت سيارة ـ لم يسمها المصدر ـ بعد أن رفضت التوقف ، إلى أن تمكنت من إيقافها بجوار مقر إدارة شركة الكهرباء بالمحافظة على الطريق المؤدي شرقاً إلى محافظة العارضة ، وتم القبض على ركابها وعددهم حسب ماذكر المصدر (3) أفراد. ورجحت تلك المصادر على أن من بين أولئك المقبوضين المطلوب أمنياً "ناشر بن علي بن هادي العبدي القحطاني" البالغ من العمر 22 عاماً، المتهم بإطلاق النار على عدد من رجال الأمن أثناء أدائهم لمهامهم الأمنية في (الأمواه) شرق منطقة عسير، نتج عنها اســـتشهاد المــقــدم عبدالله بن سعيد آل فهد السرحاني.
وتمكنت التحريات من تحديد هوية المتهمين وكشف موقع العراك والتحقّق من التفاصيل، قبل إلقاء القبض على المتورّطين في المشاجرة. وأظهرت المعلومات المتوافرة أن المجني عليه كان متوجهاً لعمله المدني.