الوكيل الإخباري - يعاني الكثير من الأشخاص من انقباض المعدة بعد وقف الصوم. ويعود السبب بالدرجة الأولى إلى التغير الكبير الذي يحصل على مستوى النظام الغذائي. وغالباً ما يتم في هذه الحالة تناول الأدوية التي يصفها طبيب الجهاز الهضمي. لكن من أجل حل هذه المشكلة من المفيد جداً أيضاً اللجوء إلى بعض الخيارات المنزلية السهلة. اضافة اعلان وصفات منزلية لعلاج انقباض المعدة في حال المعاناة من انقباض المعدة بعد تناول أولى وجبات عيد الفطر، ننصح بالاعتماد على بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد غالباً على حل المشكلة. الشاي بالزنجبيل من المفيد في هذه الحالة وضع قطع صغيرة من الزنجبيل في المشروبات وخصوصاً الشاي. فتناوله يساعد على تهدئة المعدة ويحد من الشعور بالانزعاج. البابونج يساعد تناول كوب من شاي البابونج على الحد من الشعور بألم المعدة من خلال دفع العضلات إلى الاسترخاء. «مصر للتأمين» تكرم شركاء النجاح من أعضاء الجهاز الإنتاجي وشركات الوساطة - جريدة المال. كما أن بعض مكوناته تعمل كمضادات للالتهابات. شاي النعناع يعتبر من أفضل الحلول لمشكلة انقباض المعدة بعد وقف الصوم في أيام عيد الفطر السعيد. ومن أجل تحضيره يجب إضافة بضع أوراق من النعناع إلى الماء المغلي وترك الخليط على نار هادئة لدقيقتين. كما يمكن مضغ الأوراق أو تنشق زيت النعناع العطري للتخلص من التشنجات المعوية.
«مصر للتأمين» تكرم شركاء النجاح من أعضاء الجهاز الإنتاجي وشركات الوساطة - جريدة المال
اضطراب القلق. التشاؤم والأفكار السلبية. الشعور بالخوف. أعراض التوتر العصبية السلوكية
وتتمثل في النقاط التالية:
عدم القدرة على إنجاز الأعمال والتسويف الدائم. ردود الفعل المتسرعة والتي تفتقد إلى التروي. بالبلدي: لتجنب الغازات وحرقة المعدة.. ابعد عن البصل فى سحور رمضان. اتخاذ قرارات خاطئة. فقدان الشهية أو زيادتها بصورة مبالغ فيها. تابع المزيد:- علاج العصبية الزائدة بالادوية
علاج التوتر العصبي
علاج التوتر ينبغي أن يكون شاملاً لأكثر من محور، ويمكن تفصيل طرق العلاج المتبعة للتغلب على التوتر العصبي والحد من آثاره الضارة في النقاط التالية:
العلاج النفسي والسلوكي
يتضمن العلاج النفسي والسلوكي اللجوء إلى أخصائي نفسي، ويشمل بعض الإجراءات مثل:
حضور جلسات العلاج الفردية أو الجماعية، والتي تستهدف التعرف على الأسباب ومساعدة المريض على التخلص من الضغوط العصبية المرهقة له. توعية المريض بالمضاعفات الخطيرة التي قد تترتب على التوتر العصبي في حال لم يتم السيطرة عليه. توعيته ومساعدته على ممارسة السلوكيات التي تساعده على التخلص من الضغوط والوصول إلى مرحلة الهدوء النفسي والاسترخاء
العلاج الذاتي بالطرق الطبيعية
ويقع عبء هذا العلاج على المريض نفسه ويشمل القيام بما يلي:
مواجهة المشكلة والسعي لحلها.
«مصر للتأمين» تكرم شركاء النجاح من أعضاء الجهاز الإنتاجي وشركات الوساطة
قد يهمك:- التوتر العصبي الشديد
ماذا يفعل التوتر العصبي في جسم الإنسان؟
في حالة التوتر العصبي يعمل الجهاز العصبي اللا إرادي على شحذ واستنفار كل طاقة الجسم وتركيزه لمواجهة الخطر الراهن، أو مواجهة المشكلة أو الضغط المفروض على الشخص. ومن ثم فإن الجهاز العصبي يقود كافة أعضاء الجسم وأجهزته لمواجهة هذا الموقف، مما يحدث خللاً كبيراً في قيام تلك الأجهزة بدورها الأساسي فيتأثر الجهاز المناعي ويصبح أضعف من أن يقوم بمهمته في حماية الجسم من الأمراض أو العدوى أو نحوه، وتسوء حالة الجهاز الهضمي وتتضرر بقية أجزاء الجسم، ويمكن تفصيل ما يفعله التوتر في الجسم وما يسببه من أضرار على النحو التالي:
خلل في مستوى الهرمونات يترتب عليه اضطرابات الدورة الشهرية، وتراجع الرغبة الجنسية. ضعف القدرة الجنسية عند الرجال وظهور مشاكل سرعة القذف وضعف الانتصاب. ضعف الجهاز المناعي وظهور الأمراض المناعية المختلفة. تضرر البشرة والإصابة بالبثور أو الجفاف أو غيره من المشاكل الجلدية المستعصية مثل الصدفية. تضرر الشعر وتساقطه. «مصر للتأمين» تكرم شركاء النجاح من أعضاء الجهاز الإنتاجي وشركات الوساطة. الإصابة باضطرابات الهضم ومشاكل الأمعاء. زيادة الوزن أو نقصه بصورة ملحوظة. ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم والسكتات الدماغية.
بالبلدي: لتجنب الغازات وحرقة المعدة.. ابعد عن البصل فى سحور رمضان
3 - تحسين صحة القناة الهضمية: تعتبر البروبيوتيك ضرورية لصحة الأمعاء الجيدة ، ولكن هل تعلم أن البروبيوتيك لا يمكن أن تعمل بكامل طاقتها بدون وجود البريبايوتكس؟ البصل غني جدًا بالبريبايوتكس ، وهي فئة من الألياف الغذائية الموجودة في مختلف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي لا يستطيع جسمك هضمها، بدلاً من ذلك ، ينتقلون إلى الجهاز الهضمي السفلي وينشئون بيئة لتنمو بكتيريا الأمعاء الصحية (مثل البروبيوتيك) وتتغذى بشكل أساسي، تذكر أن البروبيوتيك ضرورية لعملية الهضم الصحي ويمكن أن تساعد أيضًا في تحسين وظيفة المناعة ، لذلك من المهم جدًا أن تمتلئ أمعائك بها. 4 - الاستهلاك المنتظم قد يدعم صحة القلب: يتم تحميل البصل بمضادات الأكسدة ، وتحديداً البصل الأحمر غني بما يسمى الأنثوسيانين ، والذي ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب في العديد من الدراسات، على سبيل المثال ، من بين 93600 امرأة تمت ملاحظتها في دراسة أجريت عام 2013 ، كان أولئك الذين تناولوا أعلى كمية من الأطعمة الغنية بالأنثوسيانين أقل عرضة بنسبة 32٪ للإصابة بنوبة قلبية من أولئك الذين تناولوا القليل من الطعام أو لم يأكلوا شيئًا على الإطلاق.
تجنب المنبهات أو التدخين وتعاطي الكحوليات. استدعاء الذكريات والمواقف المبهجة. تذكر النعم في حياة الإنسان، مما يعزز مشاعر الرضا. الأسئلة الشائعة عن التوتر العصبي
تتردد الكثير من الأسئلة حول التوتر وإمكانية التعافي منه ومن أبرز تلك الأسئلة:
ما هو الضغط العصبي والتوتر؟
الضغط العصبي والتوتر حالات من الإضراب العصبي الي يحدث بسبب التعرض لضغوط كبيرة ومستمرة في العمل أو في محيط العائلة، ويترتب عليهم الكثير من المضاعفات والمشاكل الصحية. هل يمكن الشفاء من التوتر العصبي؟
بالطبع يمكن الشفاء منه وتخفيف الأعراض المصاحبة له باتباع طرق العلاج الطبيعية والدوائية والحرص على التخفيف من الضغوط. وأخيراً نكون قد تعرفنا على مفهوم التوتر العصبي وكيف يمكن التعامل معه والسيطرة عليه. المصادر:-
collinsdictionary
lexico
هذا وتحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من السكر والكربوهيدرات البسيطة، لذلك يؤدي تناولها إلى ارتفاع حادّ في مستويات الأنسولين، يليه انخفاض سريع، ثم يرتفع هرمون الجريلين، على الرغم من أن الطعام كان قد تمَّ تناوله قبل ساعة أو نحو ذلك، وبهذه الطريقة، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام رديء الجودة إلى زيادة الجوع والتسبب في استجابة الجسم للآلام. ويؤدي الجفاف الذي ينتج عن الصيام إلى الإصابة بآلام المعدة الشديدة، إضافة إلى الإصابة بالدوار في بعض الأحيان. طرق تخفيف آلام المعدة أثناء الصيام
1-تناول وجبة سحور متكاملة تضم كربوهيدرات وألياف وبروتينات، مع الحرص على تناولها قبل النوم بساعتين؛ منعاً لإفراز حمض المعدة أثناء النوم، مما يُسبب آلام المعدة وانتفاخها وحرقة المريء. 2-شرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور، علماً أنه يجب عدم التركيز على شرب الماء أثناء السحور فقط؛ لأن شرب الكثير من الماء في وقت قصير يؤدي إلى زيادة التبول وعدم استفادة الجسم من الماء، وهو ما ينتج عنه الجفاف وآلام المعدة أثناء الصيام. 3-تجنّب تناول السكريات قبل وأثناء السحور، منعاً لإفراز المزيد من الأنسولين، مما ينتج عنه زيادة هرمون الجريلين الذي يُسبب زيادة الشعور بالجوع وآلام المعدة.