تفعل أيدينا الكثير من أجلنا، من اللحظة التي نضغط فيها على زر الغفوة في الصباح، إلى اللحظة التي نرفع فيها الأغطية في الليل، وأكثر من ذلك بكثير. فأيدينا تقوم بالعديد من المهام، تكتب وتطبخ وتخبز وتنظف وترفع وتعانق وتمسك وتضغط، هذا مجرد عدد قليل من مئات المهام التي تستخدم يديك من أجلها بشكل يومي. وتعتبر أيدينا هي أدواتنا لمساعدتنا على العمل طوال اليوم، ولن يحدث ذلك حتى نتعرض لإصابة أو نبدأ في الشعور بالأوجاع والآلام عندما نقرر في النهاية القيام بأي شيء من أجلهم. لماذا نحتاج للقيام بتمارين تقوية اليد؟
بما أن أيدينا تقوم بالعديد من الأنشطة دون حتى تفكيرنا؛ من المهم إبقائهم أقوياء حتى يتمكنوا من تحمل الإجهاد والتوتر. وتفيد تمارين تقوية اليد في بناء قبضة، والتقليل من آلام المفاصل والوضول للصلابة، وتحسين القدرة على تحمل اليد، وكذلك تحسين المهارة، وتقليل مخاطر إصابات اليد. أفضل 10 تمارين لتقوية و تضخيم عضلة الساعد ( بالصور ). ومع ذلك، إذا كان لديك قدرة كاملة على الحركة، فإن أفضل 5 تمارين لتقوية اليدين يمكن أن تساعدك على بناء قبضتك، وتحسين أداء اليد، وتقليل فرصة تعرضك لإصابات اليد المؤلمة. ويجب ألا تكون تمارين التقوية هذه مؤلمة، وقد تلاحظ أن أصابعك تتعب أو تتألم قليلاً ولكن إذا كنت تعاني من ألم حادة يجب أن تبطئ أو تتوقف.
بالصور: 7 خطوات لشد ترهلات الصدر | سوبر ماما
″ العبرة اخواتي من القصة اني ﻻاستعجل على ابني ويجب ان
اعرف قدراته واقييمها واقدرها واﻻبداع والثقة بالنفس والنجاح
والتقدم والتطور ياتي من البيت اوﻻ ومن اﻻم اساسا
المدرسة او المركز مكمل ليس اﻻ يجب ان تكوني رقم واحد بكل
مايبدا طفلك بتعلمه. الصوره اﻻخيره للبنت التي ترسم خط ع النقط هذي نفس الطفلة
بعد التدريب الفردي وطبعا باللعب
وكان ممكن يكونو اﻻهل سبب في تاخرها وكانو يضنو انهم عملو
خير ﻻبنتهم بانها بمدرسة انترناشونال. جزاكم الله خير جميعا وكان لكم عونا بتربية ابناءكم
انا انتهيت والحمد لله
أ\سحر الربيعي
أفضل 10 تمارين لتقوية و تضخيم عضلة الساعد ( بالصور )
المصدر 1 ،
صور..7 تمارين لتقوية اليدين وتخفيف الآلام
يساعد تمرين العقلة على تحسين أدائك في التمارين الأخرى التي تتطلب قوة قبضة اليدين وقوة الذراعين لحمل الأثقال والأوزان الكبيرة. رفع الدمبل بالمعصمين
لا شك أنه للحصول على عضلات يد قوية لابد من رفع الأوزان والتي يمكن من خلالها التدريب على حمل الأثقال وأداء التمارين المختلفة بطريقة أكثر فعالية، ومن خلال رفع الدامبل من التدرج في الوزن وبالتناوب مع كلا الذراعين فإن هذا التمرين يساعد بشكل كبير على تقوية عضلات اليد والذراعين. يمكن أداء هذا التمرين من خلال الوقوف والمباعدة بين القدمين مسافة مساوية لعرض الكتفين، مع ثني الركبتين قليلاً، أو الجلوس في وضعية مستقيمة. تمارين منزلية للجسم كامل بدون أوزان للمبتدئين - ElCoach - الكوتش. قم بحمل الدمبل باليدين مع توجيه راحة اليد مقابل راحة اليد الأخرى، ووضع اليدين على الجانبين مع ثني المرفقين ثم رفع الدمبل لمستوى الكتفين تقريباً، مع المحافظة على قرب المرفقين من جانبي الجسم طوال التمرين، ويمكن أداء التمرين بالذراعين سوياً، أو ذراع واحدة في كل مرة كما يمكن أن تجلس على الكرسي، مع مد ذراعيك جيداً للامام، ثم رفع الدمبل لأعلى مع التكرار. أضرار تمارين كيجل للرجال
تمارين منزلية للجسم كامل بدون أوزان للمبتدئين&Nbsp; - Elcoach - الكوتش
سوف تكون ركبتيك بالقرب من رأسك ومحاولة الحفاظ علي ركبتيك في الزاوية اليمني والإستنشاق ببطء. يمكنك التكرار 8 – 12 مرة. 8. تمرين كوبرا:
قم بالإستلقاء علي معدتك ووضع اليدين مباشرة تحت الأكتاف والأصابع التي تواجه الأرض والقدمين متباعدين. البدء بإطالة الجذع وسحب الصدر لأعلي بعيداً عن الأرض مع الحفاظ علي الوركين مستقرة علي الأرض كما هي والمرفقين أمامك علي الأرض لتثبيت الجزء العلوي من الجسم أثناء رفع الصدر بطول الذراعين والثبات علي هذه الوضعية 15 – 30 ثانية. إذا واجهت أي ألم أثناء القيام بهذا التمرين يجب أن توقفه علي الفور وإستشارة الطبيب. نصائح لتقوية عضلات البطن:
شد عضلات البطن بزيت الزيتون:
يحتوي زيت الزيتون علي العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والتي تساعد في حل مشاكل الجلد مثل السيلوليت. يمكنك تدليك المنطقة المتضررة بزيت الزيتون الدافئ لتحسين الدروة الدموية وبالتالي يعمل علي تقليل الخطوط الدقيقة بالتدريج. وتركه لمدة 30 دقيقة حتي يستوعب الجلد العناصر الغذائية. إستخدام عصير الليمون:
هذه طريقة مفيدة لشد الجسم ، من المعروف أن الليمون له أثر حامضي علي البشرة و بذلك فهو يساعد في التخلص من الدهون.
الحصول على عضلات ذراعين قوية حلم جميع الرياضيين، ويمكنك الآن تحقيق هذا الحلم من خلال بعض التمارين، ولكن يجب أن تكون التمارين تلك في مستواك الرياضي أيًا ما كان، إليك افضل 5 تمارين لتكبير عضلات اليد. تمارين البار من الوضع واقفا
يبدأ التمرين بالقبض على البار بإتساع الصدر بحيث يكون باطن الكف للأمام وظهر الكف تجاه الفخذ مع ثبات جذع اللاعب وإلصاق العضدين بالأجناب تماما بحيث لا يتحرك سوى الساعدين حول الكوع كنقطه إرتكاز ويبدأ اللاعب فى رفع الساعدين بالبار فى حركه نصف دائريه وصولا به قريبا من الذقن مع المحافظه على ثبات الجذع والعضد تماما ثم يعود للوضع الأول مع ثبات باقى الجسم، مع أداء التمارين في 4 مجموعات بتكرار 10 مرات. تمارين الدامبلز بالتبادل
الاختلاف بينه وبين التمرين السابق أن اللاعب يمسك بثقل فى كل يد على حده ومن ثم يتاح للاعب فرصه الدوران بالثقل فى وضع يريح الساعد بطريقه أفضل ولا يحدث آلاما به ويجب أيضا فى هذا التمرين المحافظه على ثبات الجذع والعضد أثناء حركه الدامبلز، مع أداء التمارين في 4 مجموعات بتكرار 10 مرات. 5 نصائح للتخلص من دهون البطن خلال أسبوع
تمارين الكابل من الوضع واقفًا
يمسك اللاعب الكابل أمام الفخذين ويكون ظهر اليدين تجاه الفخذين ثم يبدأ برفع الساعدين إلى أعلى بمحاذاه الكتف مع مراعاه ثبات العضدين بجانب الجذع ، ثم يبدأ بخفض الساعدين مره أخرى للوضع الأول، مع أداء التمارين في 4 مجموعات بتكرار 10 مرات.
وجدير بالذكر أن نشير إلى أن محرك البحث العالمي أرشيف، واحد من المحركات والأدوات المفيدة جدًا في دراسة تاريخ المواقع والمؤسسات وما إلى ذلك التي تواجدت على شبكة الإنترنت منذ فترات طويلة. الدليل الكامل لأشهر محركات البحث العالمية | الجزء الثاني - اكسباند كارت. 10-
يمكن القول بأن محرك البحث العالمي ياندكس هو المنافس الأقوى والأشرس للمحرك العملاق الذي يستحوذ على النسبة الأكبر من عمليات البحث عبر الإنترنت حول العالم "جوجل"، نظرًا لشدة التقارب بين الخدمات والمزايا التي يقدمها مع حدمات جوجل المعروفة، مثل تطبيقات الهواتف الذكية والخرائط وخدمات البريد الإلكتروني والخزين السحابي وحتى الترجمة والتحليلات. محرك البحث العالمي ياندكس هو محرك البحث رقم واحد في روسيا؛ حيث ستحوذ على النسبة الأكبر من عمليات البحث عبر الإنترنت في روسيا بحصة سوقية وصلت إلى ما يقارب الـ65% من عمليات البحث في روسيا، بالإضافة إلى استخدامه كمحرك بحث افتراضي في بعض دول أوروبا على نطاق واسع. من أهم المميزات التي يتيحها محرك البحث العالمي ياندكس هو عدم تتبع أنشطة المستخدمين ومتصفحي الإنترنت من خلاله، وهو الشعار الذي يستخدمه في التسويق للمحرك وغيره من منتجات الشركة "محرك البحث هذا لا يتبعكم". لتبدأ عملك الخاص في البيع عبر الإنترنت، فأنت بحاجة إلى متجر إلكتروني احترافي.
من اشهر محركات البحث المتخصصه
أولًا: ما المقصود بـ "محرك البحث"؟! بالإنجليزية تُعرف بـ" web search engine"، وهو عبارة عن برنامج او وسيلة او تطبيق حاسوبي مُصمم من أجل مساعدة كافة المتفصحين حول العالم في العثور والوصول إلى كافة المستندات والملفات والمعلومات المخزنة على الشبكة العنكبوتية العالمية (شبكة الإنترنت) -World Wide Web-. تظهر نتائج البحث عن أي معلومة على تلك المحركات عامة على هيئة قوائم مرتبة رأسيًا تُعرف بـ"صفحات نتائج محرك البحث". قد تكون المعلومات المرغوب الوصول إليها والتي تظهر على هيئة نتاج بحث عبارة عن معلومات مقدمة قد تحمل مزيجًا من الصور والملفات وصفحات الويب ومقاطع الفيديو وغيرها من النتائج. ثانيًا: أشهر محركات البحث في العالم
قبل البدء في استعراض المحركات العالمية الخمسة التي تذيلت قائمة أشهر 10 محركات بحث حول العالم، لابد أن نشير إلى المحركات العالمية التي استحوذت على المراكز الخمس الأولى في القائمة ؛ وهي (جوجل Google – بينج Bing – ياهو Yahoo! من اشهر محركات البحث الروسيه. – اسك ASK – إيه أو إل AOL – بايدو Baidu). وخلال الجزء الثاني من سلسلة المقالات عن أشهر وأفضل محركات البحث العالمية على شبكة الإنترنت، سوف نستعرض أخر 5 محركات بحث عالمية جاءت في ترتيب الصدارة بين محركات البحث العالمية الأخرى.
من اشهر محركات البحث الروسيه
إنشاء كلمات مرور فريدة للتطبيقات لمصادقة المستخدمين دون الكشف عن كلمات المرور الرئيسية الخاصة بهم. من اشهر محركات البحث المتخصصه. مجرد إضافة أخرى لإنشاء استمارات ونماذج الاتصال. بسيطة لكنها مرنة. حسّن أرشفة محركات البحث SEO لموقع ووردبريس الخاص بك: اكتب محتوى أفضل واحصل على موقع…
منشئ المواقع Elementor لديه الكل: منشئ صفحات بالسحب والإفلات, تصميم pixel perfect, تحرير هاتف محمول…
لتمكين المحرر "التقليدي" السابق، والنمط القديم لمظهر وتنسيق شاشة تحرير المقالة مع محرر TinyMCE، حقول…
من اشهر محركات البحث العلمي
ترتبط عمليات البحث على الإنترنت بنشاطات وأهداف كثيرة وبتنوع هذه الأهداف ظهرت أنواع محركات البحث بشكل كبير ومتشعب. ونظراً لأهمية عملية البحث على الإنترنت للعديد من المجالات والمصالح. فقد ظهرت العديد من محركات البحث بشكل متنامي ومتزايد بحيث أصبح من العسير حصرها. ولكن يمكن القول أن صفحة محرك البحث الأصلي تتعامل بشكل أساسي مع بحث B2B أو Business to Business و B2C وهي اختصار لـ Business to customer. ونظرًا لأن نشاط الإنترنت الحالي واسع النطاق ومدى ارتباطه بجوانب مختلفة من استخدام الشركات وعمليات البحث الشخصية. وحتى عمليات البحث داخل المؤسسة الداخلية، كان من الأهمية بمكان استعراض بعض أنواع محركات البحث على الإنترنت. أنواع محركات البحث على الإنترنت
1- محرك بحث أساسي
مثل: google- yahoo- Bing- Ask
2- محرك بحث خاص بدولة أو إقليم
مثل: Anazi الخاص بدولة جنوب إفريقيا- Libero الخاص بدولة إيطاليا. كيف تتخلص من فيروسات الكمبيوتر - موضوع. 3- محركات بحث Meta
وهي محركات بحث تستخدم بيانات محركات بحث أخرى، لاستخراج نتائج بحث خاصة بها، ومثال عليها: Answers- Clusty- Dodpile- HotBot- Kayak
4- محركات البحث المتخصصة
مثل: Bucat- Zworks- My Way. 5- محركات بحث الأعمال
مثل Business- Work- Global- GlobalSpec
6- محركات البحث القانونية
مثل: WestLaw- Lexis- QuickLaw
7- محركات البحث الإخبارية
مثل: Bing News- Google News- Daylife.
تطبيق VAPULUS عبر الهاتف يمنح مستخدميه إمكانية الشراء عبر الانترنت والشراء من داخل المحال التجارية ودفع فواتيرهم
بالطريقة المفضلة لديهم من خلال الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الحاسب الشخصي.