ذات صلة وصفات خاصة بالبشرة طرق سهلة للعناية بالبشرة
العناية بالبشرة
تحتوي العديد من منتجات العناية بالبشرة ، والتجميل المتوفّرة في المحلات على مواد كيماويّة قد تُسبّب الضرر، ويُمكن بدلاً منها استخدامُ مُنتجات طبيعيّة لها القدرة على تحسين البشرة بشكل عام، وتعزيز إشراقها، كما يجب الابتعاد عن كل ما يؤذي البشرة أيضاً، وهناك العديد من الوصفات البيتيّة لتحضير كريمات العناية بالبشرة دون مواد ضارّة، وسنتعرّف على بعض منها في هذا المقال.
كريم الوجه | بحسب الصنف | العناية بالبشرة &Sdot; Guerlain
كريم الورد و الغلال لعلاج التجاعيد
يتم جفاف بتلات الورد و يضاف عليه كمية قليلة من أي كريم ترطيب للجسم، كما يمكن إضافة كريم من مزيل الماكياج و يتم وضع كل المكونات السابقة في الخلاط و عليه كمية من الماء المغلي، ويخلط جيدا حتى يتم الحصول على مزيج يشبه الكريم في قوامه، يوضع الخليط على البشرة كأنه ماسك ويترك لمدة عشرين دقيقة ويشطف بعدها بالماء، و لصنع كريم الغلال تقشط حبة تفاح أو حبة أجاص مع إضافة القليل من الزبادي عليها، بعد ذلك يتم تقليب المكونات جيدا حتى الحصول على قوام كريمي، و يستخدم المزيج كأنه ماسك على البشرة لمدة عشرون دقيقة و من ثم يشطف بالماء. كريم الشاي الأخضر للبشرة
و لتحضير كريم الشاي الأخضر يتم إذابة نصف ملعقة من شمع العسل، كما يمكن استخدام الفازلين بدل من شمع العسل بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من زيت اللوز المر، و ملعقة من بذور الورد و ملعقة من زيت جوز الهند، يتم وضع جميع المكونات في غلاية أو يستخدم حمام مائي، يوضع على خليط الزيوت كيس من الشاي الأخضر و يمزج جيدا حتى يختلط الشاي الأخضر بالزيوت جيدا، بعد ذلك يصفى المزيج بواسطة قطعة شاش أو قطعة من القماش، يترك المزيج حتى يبرد ومن ثم يحفظ في إناء محكم الغلق في مكان مظلم.
ملعقتان كبيرتان من زيت بذور القنب. ملعقة كبيرة ونصف من شمع العسل. ملعقة واحدة كبيرة من جل الألوفيرا. خمس قطرات من زيت عطري، مثل: زيت الليمون، أو زيت شجرة الشاي. حمام مائي. يُوضع زيت الجوجوبا وشمع العسل، وزيت بذور القنب في حمام مائي، وتُسخن حتى تذوب وتمتزج معاً، ثمّ يُترك المزيج ليبرد ويعود للتماسك من جديد. يُمزج الخليط باستخدام الخلاط اليدوي، وتُضاف ملعقة واحدة من جل الألوفيرا، وخمس قطرات من الزيوت العطرية، ويستمر التحريك للحصول على الكثافة المرغوبة. يُنقل الخليط لوعاء مغلق. كريمات للبشرة الحساسة والمختلطة
يُفضل استخدام مكونات منعشة ومخففة للتهيجات، مثل: الخيار ، وجل الألوفيرا، وماء الورد للتعامل مع البشرة الحساسة والمختلطة، ويمكن أيضاً استخدام الحليب أو اللبن لاحتوائهما على حمض اللاكتيك الذي يُحارب الجذور الحرة والبكتيريا الضارة، ويُجدّد خلايا الجلد كما أنه يرطب البشرة. [١] ويُعتبر حمض اللاكتيك مقشراً معتدلاً فهو يساعد على تجديد الخلايا، والتخلص من مظهر البشرة الباهتة. ويمكن استخدام دقيق الشوفان على الوجه لتخفيف تهيج الجلد والالتهابات، لاحتوائه على مادة الصابونين التي تتخلّص من الأوساخ والزّيوت عن سطح البشرة، وتعمل كغسول رغوي معتدل، كما أن الشوفان يُنعّم البشرة ويُحافظ على رطوبتها لاحتوائه على الدهون الطبيعية.
ثمَّ، يتمُّ التبديل ويكرَّر التمرين باستخدام الساق اليسرى. تمارين القرفصاء
هذا التمرين فعَّال في شدِّ الأرداف والبطن معًا؛ إضافةً إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يُخلِّص من ترهلات الجلد. شد عضلة المؤخرة و رفعها بتمارين سهلة و فعالة - YouTube. الوقوف باستقامة، مع إبعاد القدمين عن بعضهما 55 سنتيمترًا، ثمَّ مدّ اليدين للأمام، والنزول بالمؤخرة للأسفل حتَّى الركبتين، فالصعود للأعلى مع شدِّ المعدة. يُكرَّر هذا التمرين من عشرين إلى ثلاثين مرَّة يوميًّا. تابعي أيضًا:
تمارين لشد البطن حسب شكل الجسم
تمارين شد الجسم ونحته
تمارين شد الجسم بكرة الوزن
تمارين أساسية لشد المؤخرة – مركز تولين للتجميل
8- الباليه
هل سبق وأن شاهدت راقصة بالية ذات أرداف مترهلة؟ لا يمكن بأي حال من الأحوال والسبب أن جميع حركات الباليه الأساسية هي عبارة عن تمارين لشد الأرداف وإن كنت لا تصدقينني يمكن أن تنضمي لأي درس للمبتدئين في تعلم الباليه.. وحدثينا عن تجربتك. 9- الركض والقفز
إن لم تستطيعي الجري لمسافة حاولي المزج بين الركض والقفز معا فهذه التركيبة تساعد على شد الأرداف وازالة السيلوليت من الفخذين والأرداف. 10- تمرين Scissor Kicks
يعتبر تمرين Scissor Kicks من التمارين التقليدية ولكن نتائجه فعالة جدا في شد الأرداف ولبدء التمرين استلقى على أحد جانبيك بشكل مستقيم مع الاستناد على الكوع ومن ثم ارفعي الساق ببطئ الى الأعلى وابقيها مرتفعة لمدة 15 ثانية وبعدها ابدئي بخفض الساق ببطئ … كرري التمرين 15 مرة مع كل ساق. تمارين أساسية لشد المؤخرة – مركز تولين للتجميل. 11- تمرين الانحناءات الأمامية
قفي في وضع مستقيم وضمي القدمين والذراعين في الجانبين ولبدء التمرين انحني الى الأمام وارفعي أحد الساقين الى الخلف مع مد الذراعين الى الأمام للتوازن … قد لا يبدو التمرين صعبا ولكنه واحد من التمارين المميزة لشد الأرداف … كرري التمرين 10-12 مرةمع تبديل الساقين. 12- تمرين رفع الساق
قفي بشكل مستقيم مع وضع اليدين على الوركين واحرصي على أن تبقى الرجلين مستقيمتين على قدر الامكان وبدون الضغط على أصابع القدمين.
شد عضلة المؤخرة و رفعها بتمارين سهلة و فعالة - Youtube
تمرين الانحناء والحركة – تمارين شد المؤخرة في أسبوع
هذا التمرين مفيد جدَا للتخلص من دهون المؤخرة وإبراز شكل متناسق للمؤخرة، عليك بالوقوف في شكل مستقيم، ثم افتحي رجليك قليلا بحيث لا يتلامس الفخذان، قومي برفع ذراعيك أمامك بشكل مستقيم، قومي بخفض نفسك إلى وضع القرفصاء البسيط وانزلي بمؤخرتك قليلا كأنك على وشك الجلوس على كرسي مع المحافظة على الجزء العلوي من جسمك ثابتَا، خذي خطوة جانبية بإحدى رجليك مع ثبات الأخرى ثم ارجعي بنفس الرجل التي حركتيها بخطوة إلى الداخل مرة أخرى، ثم استخدمي رجلك الأخرى في عمل نفس التمرين، كرري التمرين 10 مرات. بعد ممارستك تمارين شد المؤخرة في أسبوع ستشعرين بتحسن كبير في شكل المؤخرة وستتخلصين من الدهون المتراكمة وستكونين أكثر نشاطا وحيوية. اقرأ أيضًا: طرق تكبير المؤخرة – إليكِ الطرق الفعالة لتكبير المؤخرة
المصادر:
سيدتي: تمارين شد الأرداف في أسبوع
استمري على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية ثم ضعيها على الأرض لمدة 10 ثواني ويُكرر الأمر 10 مرات لكل قدم. التمرين الثالث: اتخذي وضعية الوقوف مع الإستعانة بأوزان مناسبة ورفعها في مستوى الأكتاف، قومي بثني الركبة اليمنى خلف القدم اليسرى مع ثني القدم اليسري بمقدار 90 درجة ، ثم عودي لوضع الوقوف من جديد. قومي بتكرار التمرين 10 مرات ثم يُكرر الأمر بالتبادل مع القدم الأخرى. التمرين الرابع: قومي بالإستلقاء على الظهر مع شد القدم وضم الركبتين معاً، قومي برفع المؤخرة مع تثبيت أطراف الأقدام على الأرض ورفع الكعبين. قومي بفتح الركبيتن مع الإستمرار في رفع المؤخرة لمدة 10 ثواني، ثم قومي بضم الركبتين ويُكرر الأمر 5 مرات مع العودة لوضع الإستلقاء والإستراحة قليلاً، ويُكرر التمرين خمس مرات أخرى. التمرين الخامس: الخطوة الأولى: اتخذي وضعية الوقوف مع خفض اليدين على جانبي الجسمي والإستعانة بالأوزان المناسبة. قومي بثني القدم اليمنى للخلف وثني اليسرى بزاوية 90 درجة مع تحريك المؤخرة لأعلى وأسفل وتثبيت الأقدام على الوضعية السابقة ثم العودة لوضع الوقوف. الخطوة الثانية: قومي بثني القدم اليمنى بزاوية 90 درجة، ومد اليسرى على قدر الإمكان مع خفض اليدين لأسفل ثم العودة لوضع الوقوف من جديد.