↑ "Cucumber, peeled, raw", FoodData Central, 4/1/2020, Retrieved 23/4/2021. ↑ "Food Exchange Lists",, Retrieved 26/5/2021. ↑ "vegetables", myplate, Retrieved 24/5/2021. عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكَ. ↑ "Fruits and Vegetables Serving Sizes Infographic", heart, Retrieved 24/5/2021. ↑ Rachael Link (19/5/2017), "7 Health Benefits of Eating Cucumber", healthline, Retrieved 23/4/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
فوائد مبيض القهوة
فوائد مبيض القهوة يتكون مبيض القهوة من مزيج من الماء، والسكر، والزيوت النباتية، والعديد من الإضافات التي...
جدول لرجيم باليو
رجيم باليو هو حمية غذائية تعتمد على الأطعمة التي تُشبه الطعام الذي كان يتم تناوله بالحجر العصري أي قبل ما...
عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية - موضوع تغذية
الذين يعانون من اتجاه الخيار: سجَّل بعض الأشخاص ردود فعل تحسسية من الخيار، وبأعراض منها الشرى (بالإنجليزية: Hives)، والانتفاخ، وصعوبة التنفس، لذلك يجب على أي شخص يعاني من هذه الحساسية تجنّب تناول الخيار أو استخدامه نهائياً. الذين سيجرون العمليات الجراحية: بسبب قدرة بذور الخيار على خفض مستويات السكر في الدم؛ توجد بعض المخاوف من إمكانية تأثيرها في السيطرة على السكر أثناء العمليات الجراحية وبعدها، لذلك يجب وقف استخدام بذور الخيار لمدة أسبوعين على الأقل قبل الخضوع لأي عملية جراحية مجدوَلة. لمحة عامة حول الخيار
يُعدّ الخيار من خضروات الحديقة الشائعة، وهو يتميز بشكله الطويل النحيل ولونه الأخضر، ورغم أنّ المعظم يُعدّ الخيار من الخضار، إلا أنّه يُصنّف علميّاً من ضمن الفواكه؛ فهو ينتمي إلى العائلة التي تضمّ كُلّاً من البطيخ واليقطين، ويعود موطنه الأصليّ إلى الهند؛ فقد كان يُزرَع فيها منذ القِدَم، وكان يُعدّ منذ فترة طويلة جزءاً من حمية البحر الأبيض المتوسط (بالإنجليزية: Mediterranean Diet).
3 ميكروغرام
فيتامين ج: 2. 8 مليغرام
فيتامين ب1: 0. 027 مليغرام
فيتامين ب2: 0. 033 مليغرام
فيتامين ب3: 0. عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكِ. 098 مليغرام
فيتامين ب5: 0. 259 مليغرام
فيتامين ب6: 0. 04 مليغرام
الفولات: 7 ميكروغرامات
فيتامين أ: 105 وحدةً دوليةً
فيتامين ھـ: 0. 03 مليغرام
فيتامين ك: 16. 4 ميكروغراماً
الكولين: 6 مليغرامات
فوائد الخيار
يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية المُهمّة، التي تُمدّه بفوائده الصّحية، ومنها:
يتكون الخيار بشكل أساسيّ من الماء، وهو يحتوي على العديد من والكهارل أو الإلكتروليت (بالإنجليزية: Electrolytes) المهمة والمفيدة للجسم، ولذلك فإنّ تناوله في الأجواء الحارة أو بعد التمارين الرياضية قد يساهم في تقليل خطر حدوث الجفاف في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ترطيب الجسم، والحصول على كميّات كافيةٍ من الماء والكهارل؛ يُعدّ أمراً أساسياً للحفاظ على صحة الأمعاء، والوقاية من الإمساك وحصى الكلى وغيرها من الفوائد. يحتوي الخيار على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، والفولات، والبيتا كاروتين، وفيتامين ك. يُعدّ الخيار مصدراً لمضادات الأكسدة؛ وهي مركباتٌ تُساعد على الحماية من تراكم موادّ ضارة في الجسم تُسمّى الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)، وقد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ومن هذه المضادات الفلافونويدات (بالإنجليزية: Flavonoids)، والتانين أو العفص (بالإنجليزية: Tannins).
عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكِ
تساعد الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة في التحكم في الوزن، وتحسين مستويات السكر في الدم ومع ذلك، فإن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تعني أنك تتناول أطعمة منخفضة في العناصر الغذائية، ولكنها غنية بما يحتاجه الجسم من تلك العناصر، وفيما يلي قائمة بالأطعمة الشائعة التي تحتوى على كميات منخفضة من السعرات الحرارية، وفقًا لما ذكره موقع " boldsky ". الخيار
يحتوى على 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مليئة بالماء وبعض العناصر الغذائية الأساسية، و يساعد الخيار في الهضم، ويمنع الجفاف ويساعد في حرق الدهون الزائدة، ويحافظ على السعرات الحرارية عند الحد الأدنى، يحتوي الخيار أيضًا على فيتامين ك وسى والبوتاسيوم. البنجر
من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على البيتالين، وهو أحد مضادات الأكسدة الذى يمنحه اللون الأحمر. الطماطم
تحتوي الطماطم على 22 سعرة حرارية فقط لكل كوب، يساعد تناولها على تحسين البشرة وإزالة السموم من الجسم، حيث تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. الكرنب
هذا النوع من الخضار منخفض السعرات الحرارية يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وغني بالبوتاسيوم والألياف، بما يساعد على تقليل عدد الخلايا الدهنية في الجسم بمعدل أسرع، حيث يحتوي الكرنب على 22 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب.
لمحة عامة حول الخيار
يُعدّ الخيار من خضروات الحديقة الشائعة، وهو يتميز بشكله الطويل النحيل ولونه الأخضر، ورغم أنّ المعظم يُعدّ الخيار من الخضار، إلا أنّه يُصنّف علميّاً من ضمن الفواكه؛ فهو ينتمي إلى العائلة التي تضمّ كُلّاً من البطيخ واليقطين، ويعود موطنه الأصليّ إلى الهند؛ فقد كان يُزرَع فيها منذ القِدَم، وكان يُعدّ منذ فترة طويلة جزءاً من حمية البحر الأبيض المتوسط (بالإنجليزية: Mediterranean Diet). [٧] [٤]
فيديو وصفة سلطة الخيار بالزبادي
للتعرف على المزيد من المعلومات حول وصفة سلطة الخيار بالزبادي شاهد الفيديو. [٨]
المراجع
^ أ ب Rachael Link (19-5-2017), "7 Health Benefits of Eating Cucumber"،, Retrieved 30-4-2021. Edited. ^ أ ب "Cucumber, with peel, raw",, 4-1-2019، Retrieved 30-4-2021. Edited. ↑ "Only 1 in 10 Adults Get Enough Fruits or Vegetables",, 16-11-2017، Retrieved 30-4-2021. Edited. ^ أ ب ت Megan Ware (3-12-2019), "Health benefits of cucumber"،, Retrieved 30-4-2021. Edited. ↑ Barbie Cervoni (29-6-2020), "Cucumber Nutrition Facts and Health Benefits"،, Retrieved 30-4-2021. Edited.
الخيار
الخيار هو نبات متسلق شائع الانتشار ينتمي للفصيلة القرعية، وهو نبات حولي له ساق قوية شوكية، وأوراق وبرية على شكل خمس أوراق حادة متصلة وزهور صفراء ثنائية الجنس. تستخدم ثمار الخيار التي تعتبر من الفواكه في السلطات وفي إعداد المخللات، كما يمكن زراعة نبتة الخيار للاستفادة من ظلها، ويظل طعم الثمرة جيدًا طالما كانت القشرة خضراء اللون، أما عند اصفرارها فيصبح مذاق الثمرة مرًا. وفقًا لإحصائيات منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة، أنتج العالم في عام 2016 ما يزيد 80 مليون طن من ثمار الخيار، إذ تصدرت الصين قائمة الدول المنتجة له منتجة حوالي 77% من إجمالي الثمار المنتجة. يعود أصل نبتة الخيار إلى الهند، حيث اكتشفت العديد من أنواعها، كما تعود بداية زراعة بعض أنواع الخيار إلى حوالي 3000 عام على الأقل، ونقلت إلى أوروبا بواسطة اليونانيين أو الرومان، وقد اكتشفت سجلات تشير إلى زراعة الخيار في فرنسا في القرن التاسع، وفي فرنسا في لقرن الرابع عشر، وفي أمريكا الشمالية في أواسط القرن السادس عشر. [١] [٢]
السعرات الحرارية في الخيار
عادة ما يؤكل الخيار نيئًا مالم يخلل، وهو قليل السعرات الحرارة إذ يحتوي نصف الكوب من الخيار النيء مع قشره على 8 سعرات حرارية فقط، إذ إنه يحتوي على حوالي 0.
المسلسل مليء بالوحشية والتضليل وقدر كبير من النشاط. سيستغرق أطفال الفوضى الكثير
من الوقت حسب الضرورة ، مهما كان حافزهم في كل ثانية. تجعل هذه المكونات هذا المسلسل
مكانًا بارزًا بين مسلسلات العصابات الجنائية غير المألوفة. مسلسلات العصابات الأجنبية | (2008) Sons Of
Anarchy
الأجنبية | المسلسل السابع
مسلسل امبراطوريه
بوردووك | (2010) Boardwalk Empire
يروي بروميناد إمباير ، وهو مسلسل جريمة أمريكية ومسلسل
عصابات تلفزيوني ، قصة طومسون ، الشخصية السياسية التي ارتقت إلى مستوى ملحوظ في المجال
السياسي وسيطرت على أتلانتيك سيتي ، نيوجيرسي ، خلال فترة العشرينات. يعمل طومسون مع
شخصيات سياسية وغير سياسية ، بما في ذلك المتخصصين الحكوميين والحكومة المركزية وغيرهم
، ولديه أعمال غير قانونية ، على سبيل المثال ، القرصنة والتدريبات المختلفة في الإقليم. أفضل ٢٠ مسلسل طبي - مدونة طالب طب. حصل المسلسل على تقدير لائق. مسلسلات العصابات الأجنبية | (2010) Boardwalk
Empire
الأجنبية | المسلسل الثامن
مسلسل ناركوس |
(2015) Narcos
المجموعات ليست
فقط في الدول الأوروبية. أمريكا الجنوبية لديها أكثر الارتباطات شراسة وأكبر الأشرار
على هذا الكوكب ، وهي هائلة لدرجة أنه لم يتم الاستيلاء عليها مطلقًا وليس لدينا أدنى
فكرة عن أسمائها.
أفضل ٢٠ مسلسل طبي - مدونة طالب طب
في مدينة برادفيلد الإنجليزية الرائعة، وقد تم تجنيده كمحلل جنائي لقسم الشرطة،
حيث تساعد أساليب الطبيب الغريبة والفهم العميق للعقل الإجرامي في تعقب القتلة المتسلسلين
الأشرار وحل أبشع الجرائم. مسلسل اجنبي عصابات. المسلسل بطولة: روبسون جرين ، مارك ليثيرين ، إيما هاندي. بوليسية | مسلسل Wire in the Blood
بوليسية | المسلسل السابع
مسلسل الجسر |
Bridge
عام 2002، تدور قصة المسلسل حول ماركو رويز محقق جرائم قتل في ولاية تشيواوا بالمكسيك
ويعيش في سيوداد خواريز ، انه رجل العائلة ، هو أحد آخر الرجال الطيبين في قوة شرطة
فاسدة وغير مبالية تم طردها من قبل عصابات المخدرات القوية، إنه حاد ، ساحر ، ومتفهم
، ويدرك بشكل مؤلم أن مدينته في حالة من الفوضى، عندما يتم إلقاء جثة على الجسر الذي
يمتد على حدود إل باسو سيوداد خواريز ، يضطر رويز للعمل مع نظيرته الأمريكية
"المحقق سونيا كروس، حيث يعمل الاثنان في التحقيق معًا للقضاء على قاتل متسلسل
يعمل على جانبي حدود تكساس وتشيهواهوا. المسلسل بطولة: ديميان بشير ، ديان كروجر ، توماس إم رايت ، من تأليف: إلوود ريد ، بيورن شتاين
، ميريديث ستيم. بوليسية | مسلسل The Bridge
بوليسية | المسلسل الثامن
مسلسل وايت كولار
| White Collar
عام 2009، تدور قصة المسلسل حيث يوافق مجرم ذكي على مساعدة مكتب التحقيقات الفيدرالي
في القبض على مجرمين مراوغين آخرين مقابل حريته، باستخدام خبرته كلص محترف ومزور ومحتال،
ويثبتون معًا أنه لحل أصعب الجرائم ، يجب عليك توظيف أذكى مجرم.
المسلسل الذي تم بثه على AMC. وهو قصة عن كيف يمكن لليأس وكذلك القوة أن يحول الرجل العادي والمعلم، إلى سيد مخدرات ويغير حياته بشكل جذري يمكنه قتل أحدهم لو شكل له أي نوع من المشاكل، ولا يمكن أبدا أن تعرف ما يدور داخل رأسه! وقد كان النجم بركرانستون الممثل الأمثل للدور دون شك! تم الإشادة بالعرض منذ موسمه الأول، وارتفعت شعبيته بعد أن أصبح متاحًا على Netflix. وتبدأ الاحداث عندما يتم تشخيص "والتر وايت"، الشخصية الرئيسية في المسلسل بسرطان الرئة، وقد كان مدرس كيمياء في المدرسة الثانوية، ويتعاون مع طالب سابق لإنتاج كميات صغيرة من الميثامفيتامين بدافع اليأس بدفع التكاليف الطبية وإعالة أسرته بعد وفاته..
سرعان ما نمت شركة "الميثيل" الخاصة بهم في توزيع وتجاره المخدرات، وتحولت حياة والتر إلى معركة مع عصابات المخدرات ورؤساء المافيا والعصابات ووكالة مكافحة المخدرات في مسلسل هو أقوى مسلسلات العصابات والمخدرات على الإطلاق! التقييم: 9. 4
اقرء أيضا: معلومات وحقائق عن مسلسل "بريكينغ باد"
يمكنك إن كنت تقوم ب البحث عن تلك المسلسلات تحميل ومشاهدة افضل أفلام ومسلسلات العصابات اون لاين بشكل كامل مترجم او مدبلج للعربية بشكل مجاني من مواقع مختصة مثل موقع ايجي بست العربي، وكذلك جميع حلقات مسلسلك المفضل مترجمة.. وهناك العديد من المسلسلات الأخرى والأفلام التي تنتظرك..
وإلى هنا ينتهي مقالنا عن مسلسلات العصابات الرائعة، والذي نأمل أن يكون قد نال إعجابكم 🙂
شكرا لوقتكم، وإلى اللقاء 🙂