هل تعلم أن البروكلي والجرجير من الخضروات التي تعزز جهاز المناعة وتقي من الإصابة بالسرطان؟ تعرف على وصفة سلطة البروكلي والجرجير. سنتعرف فيما يأتي على فائدة سلطة البروكلي والجرجير وطريقة تحضيرها وأهم النصائح الغذائية المتعلقة بها:
فوائد سلطة البروكلي والجرجير
هناك فوائد عديدة للبروكلي والجرجير، تتمثل في الآتي:
يعد البروكلي مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن و مضادات الأكسدة ، التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل: السرطان، والالتهابات. ٣٠ طبق سلطة في قائمة إفطار رمضان اختاريه على سفرتك. يمكن أن توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الجرجير أيضًا فوائد صحية مهمة، إذ يساعد الريتينول (Retinol) في الحفاظ على صحة شبكية العينين. يساعد فيتامين ج الموجود في الجرجير في: تعزيز جهاز المناعة، والشفاء من الإصابات، ودعم إنتاج الكولاجين الصحي. يساعد البوتاسيوم الموجود في الجرجير في تنظيم ضربات القلب ومستويات ضغط الدم وصحة العظام. وصفة سلطة البروكلي والجرجير
تعد أطباق السلطات التي تحتوي على كل من البروكلي والجرجير، من أفضل المأكولات التي يمكنك تضمينها إلى وجباتك الغذائية اليومية، إليك أبرز أطباق السلطات التي تحتوي على كل من البروكلي والجرجير:
1.
طريقة عمل سلطة البروكلي - سطور
وصفة سلطة البروكلي والجرجير والبرتقال
لتحضير هذه السلطة، تحتاج إلى:
المكونات
تحتاج إلى:
ربع كوب خل التفاح. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقتان صغيرتان من السكر. ملعقة صغيرة خردل. نصف ملعقة صغيرة ملح. ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون. أربع أكواب من الخس المفروم شرائح رقيقة. ثلاث أكواب صغيرة من البروكلي المطهوة على البخار. ثلاث أكواب من الجرجير. كوبان من شرائح البرتقال. طريقة التحضير
اتبع ما يأتي:
اخلط كل من خل التفاح، وزيت الزيتون، والسكر، والخردل، والملح، والفلفل الأسود، في طبق جانبي. ضع كل من الخس، والبروكلي، والجرجير، والبرتقال، في وعاء متوسط الحجم. أضف الصلصة الموجودة في الطبق الجانبي فوق السلطة وضعها في طبق التقديم. سلطة البروكلي والجرجير: لا تفوت فوائدها - ويب طب. 2. وصفة سلطة البروكلي والجرجير والعنب
لتحضير هذا الطبق، تحتاج إلى:
حضر مايأتي:
ثلث كوب من الصنوبر. نصف ملعقة صغيرة ملح طعام. نصف كوب من الزبادي غير المحلى. ملعقتان كبيرتان من الخردل. ملعقة كبيرة من العسل. رأس واحد من البروكلي، مقطّع إلى زهرات كبيرة. كوب من العنب الأخضر منزوع البذور، ومقطع من المنتصف. نصف كوب من الزبيب. ضمة من الجرجير. قم بتحميص الصنوبر في مقلاة صغيرة الحجم، وأضف إليه الملح ثم رج المقلاة من حين لآخر حتى يصبح لون الصنوبر مائلًا إلى الذهبي، قد يستغرق هذا ثمانية دقائق.
٣٠ طبق سلطة في قائمة إفطار رمضان اختاريه على سفرتك
وبعدها نقوم بخلط المكونات الأخرى لعمل خليط متجانس، ونسكبها فوق البروكلي مع الاستمرار في التقليب، وبهذا تكون جاهزة للتقديم. إقرأ أيضًا: ما هي طريقة البانيه المشوي بالزبادي ؟
طريقة تحضير سلطة البروكلي والفلفل الحلو
تعتبر سلطة البروكلي والفلفل الحلو أشهر طريقة عمل سلطة البروكلي، وتتم هذه الطريقة كالتالي:
عدد 2 رأس من البروكلي. كمية من الملح والفلفل الأسود وذلك يكون حسب الاحتياج. عدد 2 ملعقة صغيرة من حبة الخردل. عدد 2 ملعقة كبيرة من الخل الأحمر. عدد 3 أكواب من زيت الزيتون. عدد 2 حبة من الفلفل الحلو متعدد الألوان، ويفضل أن يتم تقطيعه إلى قطع رفيعة. في البداية نقوم بتقطيع كمية البروكلي الموجودة على هيئة مجموعة من الزهرات. طريقة عمل سلطة البروكلي - سطور. وبعدها نقوم بسلق البروكلي في ماء مضاف له ملح ويوضعا على نار مرتفعة. وبعد ذلك نقوم بخلط الخردل مع الملح والفلفل الأسود حسب احتياج الفرد ونقلبهم حتى يذوبا معًا، ونبدأ في إضافة الزيت بشكل تدريجي مع استمرار التقليب. ثم بعد ذلك نقوم بوضع البروكلي، والفلفل الحلو معًا في إناء مع الخلطة السابقة ونستمر بالتقليب، وبعد ذلك نضع الملح والفلفل الأسود. وفي النهاية تكون السلطة جاهزة للتقديم بعدما يتم اخراجها من الثلاجة.
سلطة البروكلي والجرجير: لا تفوت فوائدها - ويب طب
٢- ضعي البروكلي والفلفل الملون والبصل. ٣- لتحضير الصوص اخلطي جميع المكونات ثم اسكبيها على البروكلي وقلبيهم جيدًا. ٤- انقلي السلطة في طبق أخر للتقديم. ١٥- طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار مصدر الصورة: انستجرام @ palestineinadish تعرفي على طريقة تحضير سلطة الزبادي بالخيار بالخطوات في المنزل من هنا. ١٦- طريقة عمل سلطة السبانخ
١٧- طريقة عمل السلطة اليونانية مصدر الصورة: انستجرام @ plant_powered_rachel
٢ كوب جبن فيتا
١ حبة بصل صغيرة الحجم مقطعة شرائح
١ حبة طماطم كبيرة مقطعة مكعبات
٢/١ فلفل أصفر مقطع مربعات
٢/١ فلفل أخضر مقطع مربعات
٢/١ كوب زيتون أسود
٢ ملعقة كبيرة بقدونس للزينة
٤/١ ملعقة صغير ملح
٤/١ ملعقة صغيرة أعشاب مجففة
طريقة عمل السلطة اليونانية
١- اخلطي الطماطم والفلفل الملون والبصل في وعاء. ٢- أضيفي الجبن والزيتون وقلبيهم جيدًا. ٣- اخلطي عصير الليمون مع الملح وزيت الزيتون والأعشاب وأضيفي الخليط إلى طبق السلطة. ٤- زيني السلطة بالبقدونس على طبق التقديم. ١٨- طريقة عمل سلطة الكول سلو مصدر الصورة: انستجرام @ pinarladoydum اكتشفي طريقة عمل سلطة الكول سلو في المنزل بالخطوات من الرابط. ١٩- طريقة عمل سلطة الكينوا مصدر الصورة: انستجرام @ foodnessgracious
لتحضير الكينوا
١ كوب كينوا
١ ملعقة صغيرة زيت زيتون
رشة ملح
للسلطة
١ حبة طماطم كبيرة مقطعة
٢/١ كوب خس مفروم
٢/١ حزمة جرجير
٢/١ كوب بقدونس مفروم
٢ ملعقة كبيرة خل بلسميك أو ليمون
٤/١ كوب زيت زيتون
رشة ملح وفلفل أسود
طريقة عمل سلطة الكينوا
١- اغسلي الكينوا جيدًا ثم ضعيها في قدر به ماء وملح على نار متوسطة واتركيها لمدة ١٥ دقيقة حتى تتشرب الماء.
نوع الوصفة: أطباق جانبية. وقت الطبخ: 15دقيقة. نوع الوصفة: سهلة.
عاجل | للمرة الأولى.. متوسط رواتب الإناث يفوق الذكور في السعودية
سعر فستان جيرسيه متوسط الطول مضلع بيج فى السعودية | نون السعودية | كان بكام
معدل الطول الطبيعي في السعودية
معدل الطول في السعودية
كم - سؤال وجواب
اقرأ ايضًا: وظائف الهيئة العامة لللطيران المدني
راتب وكيل رقيب فني صيانة طائرات وشروط التقديم
وظيفة فني صيانة طائرات
كما ذكرنا أن المتقدم لا يمكن أن يحصل على راتب وكيل فني صيانة طائرات إلا بعد الإنتهاء من البرنامج التدريبي التي تقدمة القوات الجوية الملكية السعودية حيث يتميز البرنامج بعدة مميزات منها ما يلي:-
مكافأة مالية أثناء فترة التدريب مقدمة من الكلية. مكافأة مالية إضافية مقدمة من القوات الجوية الملكية السعودية. تدريب منتهٍ بالتوظيف حين يعين الخريج على رتبة (وكيل رقيب فني صيانة الطائرات). علاج مجاني للطالب ووالديه في مستشفيات القوات المسلحة. فرصة ابتعاث خارجي للطلبة المميزين والمتفوقين. توفير السكن في القواعد العسكرية بعد التعيين. متوسط الطول في العالم. اقرأ ايضًا: رواتب علوم الحاسب في المملكة العربية السعودية
تقديم وكيل رقيب فني صيانة طائرات
يُذكر ان راتب وكيل رقيب فني صيانة طائرات 4500 ريال سعودي، والتخصصات التي تطلبها القوات الجوية بالتعاون مع الكلية التقنية العالمية لعلوم الطيران لكي تحصل على رتبة وكيل رقيب فني صيانة الطائرات ما يلي:-
صيانة الطائرات تخصص إلكترونيات الطيران (EASA).
من هو فاندام ويكيبيديا - موقع محتويات
696 م (5 قدم 7 بوصة)
1. 561 م (5 قدم 1 1 ⁄ 2 بوصة)
15+
100. 0%
1. 712 م (5 قدم 7 1 ⁄ 2 بوصة)
1. 572 م (5 قدم 2 بوصة)
37. 3%
China, Mainland
1. 721 م (5 قدم 8 بوصة)
1. 601 م (5 قدم 3 بوصة)
19
[17]
الصين
1. 663 م (5 قدم 5 1 ⁄ 2 بوصة)
1. 570 م (5 قدم 2 بوصة)
Rural, 17
[18]
1. 702 م (5 قدم 7 بوصة)
1. 586 م (5 قدم 2 1 ⁄ 2 بوصة)
Urban, 17
كولومبيا
1. 550 م (5 قدم 1 بوصة)
1. 587 م (5 قدم 2 1 ⁄ 2 بوصة)
18–22
[19]
جزر القمر
1. من هو فاندام ويكيبيديا - موقع محتويات. 548 م (5 قدم 1 بوصة)
1996
جمهورية الكونغو الديمقراطية
1. 577 م (5 قدم 2 بوصة)
جمهورية الكونغو
1. 590 م (5 قدم 2 1 ⁄ 2 بوصة)
كرواتيا
1. 805 م (5 قدم 11 بوصة)
18
2006–2008
[20]
كوبا
1. 680 م (5 قدم 6 بوصة)
1. 560 م (5 قدم 1 1 ⁄ 2 بوصة)
1999
[21]
التشيك
1. 8031 م (5 قدم 11 بوصة)
1. 6722 م (5 قدم 6 بوصة)
17
[22]
الدنمارك
1. 826 م (6 قدم 0 بوصة)
1. 687 م (5 قدم 6 1 ⁄ 2 بوصة)
23
جبال الألب الدينارية
1. 856 م (6 قدم 1 بوصة)
1. 711 م (5 قدم 7 1 ⁄ 2 بوصة)
[23]
جمهورية الدومينيكان
1. 564 م (5 قدم 1 1 ⁄ 2 بوصة)
السلفادور
1. 656 م (5 قدم 5 بوصة)
1. 603 م (5 قدم 3 بوصة)
مصر
1. 595 م (5 قدم 3 بوصة)
2008
1.
1%
2002
[8]
بنغلاديش
1. 506 م (4 قدم 11 1 ⁄ 2 بوصة)
2007
بلجيكا
1. 786 م (5 قدم 10 1 ⁄ 2 بوصة)
1. 681 م (5 قدم 6 بوصة)
1. 06
بنين
1. 593 م (5 قدم 2 1 ⁄ 2 بوصة)
2006
بوليفيا
1. 518 م (5 قدم 0 بوصة)
2003
1. 600 م (5 قدم 3 بوصة)
1. 422 م (4 قدم 8 بوصة)
1. 13
شعب أيمارا, 20–29
1970
[9]
البرازيل
1. 741 م (5 قدم 8 1 ⁄ 2 بوصة)
1. 61 م (5 قدم 3 1 ⁄ 2 بوصة)
93. 2%
2008–2009
[10]
1. 75 م (5 قدم 9 بوصة)
1. 65 م (5 قدم 5 بوصة)
-21
[11]
بلغاريا
1. 752 م (5 قدم 9 بوصة)
1. 632 م (5 قدم 4 1 ⁄ 2 بوصة)
2010
[12]
بوركينا فاسو
1. 616 م (5 قدم 3 1 ⁄ 2 بوصة)
كمبوديا
1. متوسط الطول في العالمية. 524 م (5 قدم 0 بوصة)
الكاميرون
1. 706 م (5 قدم 7 بوصة)
1. 613 م (5 قدم 3 1 ⁄ 2 بوصة)
Urban, 15+
[13]
كندا
1. 760 م (5 قدم 9 1 ⁄ 2 بوصة)
1. 633 م (5 قدم 4 1 ⁄ 2 بوصة)
25–44
34. 8%
[14]
1. 751 م (5 قدم 9 بوصة)
1. 623 م (5 قدم 4 بوصة)
18–79
90. 0%
2007–2009
[15]
جمهورية أفريقيا الوسطى
1. 589 م (5 قدم 2 1 ⁄ 2 بوصة)
1994
تشاد
1. 626 م (5 قدم 4 بوصة)
2004
تشيلي
1. 710 م (5 قدم 7 1 ⁄ 2 بوصة)
1. 591 م (5 قدم 2 1 ⁄ 2 بوصة)
15–24
21. 9%
2009–2010
[16]
1.