الشاي الأخضر. أخيرا.. من المهم أن ندرك أن علاج القلق والخوف والتفكير ، حتى في الحالات الشديدة، احرص على تقليل التوتر في حياتك، ابتعد عن الإجهاد ، تجنب الأشخاص الذين يجعلونك قلقًا ، قل لا للمسؤوليات الإضافية ، خصص وقتًا للترفيه والاسترخاء في جدولك اليومي.. على الرغم من أن القلق لا يختفي عادةً ، يمكنك تعلم كيفية إدارته وعيش حياة سعيدة وصحية. طالع أيضا كيفية علاج القلق والخوف الزائد
- أعاني من التفكير السلبي والوسواس وأثرها علي فما علاج ذلك - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- اقتباسات من رواية ألف شمس ساطعة - خالد حسيني | أبجد
أعاني من التفكير السلبي والوسواس وأثرها علي فما علاج ذلك - موقع الاستشارات - إسلام ويب
ذات صلة التخلص من التفكير المستمر التخلص من الخوف والقلق
طرق علاج القلق والتفكير
إنّ علاج الشخص المصاب باضطراب القلق يعتمد على أسباب القلق وطبيعة الشخص نفسه، وعادةً ما يعتمد على الإرشاد النفسي، والعلاج السلوكي، والأدوية والعقاقير، ويكون العلاج كالآتي:
العلاج الذاتي
في بعض الحالات يمكن علاج المريض بدون إشراف الطبيب لكن لحالات القلق البسيط ولأسباب معروفة وواضحة، وهناك عدة نصائح يمكن اتخاذها في هذا الشأن:
التحكم بالقلق. تمارين الاسترخاء. إبدال الأفكار الإيجابية محل الأفكار السلبية. أعاني من التفكير السلبي والوسواس وأثرها علي فما علاج ذلك - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الدعم من قِبل العائلة أو الأصدقاء. الرياضة؛ لأنّها تؤدي إلى تحسين الصورة الذاتية، وإفراز مواد كيميائية معينة في الدماغ التي تثير المشاعر الإيجابية. الإرشاد النفسي
يتضمن العلاج النفسي والعلاج المعرفي السلوكي (CBT)، أو الجمع بينهما، فالعلاج النفسي يكون من خلال جلسات مع متدرب متخصص في الصحة النفسية، كالطبيب النفسي، أو الأخصائي النفسي، أو المرشد، ومن خلال هذه الجلسات تتم معرفة أسباب القلق المحتملة لدى المريض وطرق التكيف معها. العلاج السلوكي المعرفي
يعد من أشهر أنواع العلاج المستخدم لحل مشكلة التفكير والقلق، يقوم على تمكين المريض من معرفة طرق التفكير والسلوكيات التي تؤدي إلى وصوله لتلك الأفكار المزعجة، والعمل على تغييرها.
وبعد ذلك عليه أن يُغمض عينيه ويتخيّل نفسه في المكان الذي يتمنّاه، بكل تفاصيل المكان والأثاث والإحساس الذي سوف ينتابُه حين يصل إلى ذلك المكان، ويُكرر الشخص نفس الأمر حيثُ يقوم بشُرب كمية من الماء والتنفُس بنفسِ الطّريقة وإغماض عينيه، ويُكرر الأمر للمرّة الثالثة مع إضافة المزيد من الأحاسيس. وبذلك تستطيع إقناع اللاوعي بهدفك، فيُساعدُك على تحقيقه عن طريق فتح الملفات المُعقّدة والسّير نحو الهدف، وعند تِكرار التّدريب لأكثر من مرة يُساعد ذلك على إقناع اللاوعي، والوصول إلى الهدف. فيديو عن التخلص من الأفكار السلبية
للتعرف على المزيد من المعلومات حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية شاهد الفيديو.
في 27 ديسمبر 1979 دخل الاتحاد السوفييتي الأراضي الأفغانية بحجة مساعدة المضرورين، وإنشاء المعالم الحضارية، واندلعت حرب العشرة أعوام بينه وبين المجاهدين الذين أرادوا إخراجه من الأراضي الأفغانية. عرفت البلاد بذلك فترةً طويلةً من القتل والتهجير والجهل و الفقر والجوع، ولم تسترح فكأنما ورّث الاتحاد السوفييتي البلاد المشلولة فريسة إلى غيره. اقتباسات من رواية ألف شمس ساطعة - خالد حسيني | أبجد. حكمت حركة طالبان بقبضة من حديد بدايةً من سنة 1989، ثمّ بدأت الحرب بينها وبين الولايات المتحدة الأمريكية سنة 2001 تحت مسمّى محاربة الإرهاب ونظام القاعدة. كل ذلك عبّر عنه خالد حسيني بطرق مختلفة في روايته ألف شمس ساطعة. أفغانستان الذي لا نعرفه
من غيرٍ حرق للأحداث ولا سرقة لفرصة قراءتكم لها، فإنّ رواية ألف شمس ساطعة تنتقل بين إطارين زمانيين ومكانيين أساسيين، أمّا بطلة الإطار الأوّل فهي مريم، ابنة الحرام التي اكتسبت هذا اللقب من غير رغبة منها ومن دون ذنبٍ لها. أمَّا بطلة الإطار الثاني فهي ليلى فتاةٌ من شعب الطاجيك الذي يمثل أقلية عرقية في أفغانستان، والتي تقع في حبّ جارهم طارق المنتمي لقبيلة "الباشتون" أكثر القبائل انتشارًا ونفوذًا في البلد. يصلُنا الكاتب في زاوية من الزوايا إلى دمجٍ بين هذين الإطارين، في نقطة التقاء واحدة، عن طريق جمع قدر مريم بقدر ليلى وطارق وإيضاح أوجه كثيرة في الاختلاف والاشتراك بين كلا الطرفين.
اقتباسات من رواية ألف شمس ساطعة - خالد حسيني | أبجد
قد يحيط بنا الظلام من كل جانب وقد تشتد ظلمته حتى نقنط من أي بصيص نور أو إشراقة أمل فإذا بشمسٍ ساطعة تُشرق في سماء أيامنا تبدد ظلمتها وتحيلها منيرة وضاءة، فماذا إن لم تكن شمس ساطعة واحدة بل ألف شمس ساطعة. بينما كانت نساء لندن وباريس يلاحقن شغفهن بالموضة والفن، كانت هناك نساء منسيات في ضواحي كابول وجوانبها يلاحقن الحياة عساها ولو ليوم تمنحهن الحق في الحلم. ما المعنى من تعليم فتاة مثلك؟ إنه كتلميع منفضة، لن تتعلمي شيئًا ذا قيمة في تلك المدارس، هناك شيء واحد فقط، فقط مهارة وحيدة لامرأة مثلي ومثلك نحتاجها في الحياة، ولن يعلمونك إياها في المدرسة، فقط مهارة واحدة، وهي التحمل. قلب الرجل مثير للأسى، إنه مثير للأسى يا مريم، إنه ليس كرحم الأم، لن ينزف الدم، لن يتوسع ليصنع لكِ منزلًا. كل قصة أفغانية مرسومة بالموت والحزن الذي لا يتصور، وبالرغم من ذلك ترى الناس يجدون طريقةً للبقاء والاستمرار. كل ندفة ثلج هي تنهيدة ثقيلة من امرأة محزونة في مكانٍ ما في العالم، كل تلك التنهيدات التي تنساق باتجاه السماء تتجمع في الغيوم ثم تتساقط بهدوء على شكل قطع صغيرة على الناس. مخطئون فيما قالوه عن الماضي، لقد تعلمت كيف أدفنه، إلا أنه دائمًا يجد طريقه للعودة.
[٤] لم تستطع مريم أن تعيش في بيت العائلة، فهي البنت غير الشرعية للأب خليل الذي اتخذ لمريم وأمها منزلًا صغيرًا بعيدًا عن المدينة؛ ثم تنتقل مريم للحياة في كابول مع زوجها رشيد مخلّفة ورائها أمًا متعلقة بها، قتلت نفسها أسًى على فراقها، وفي كابول تجهض مريم، وتعجز عن الإنجاب؛ لينتهي القسم الأول مع بداية القسم الثاني الذي أفرده الكاتب للحديث عن حياة ليلى منذ الطفولة في كابول إلى لحظة موت والديها، وما سبقها من علاقتها غير شرعية بالطارق الذي غادر مع عائلته إلى باكستان هربًا من الحرب. [٣] يبدأ القسم الثالث مع بداية علاقة ليلى بمريم التي عالجتها إثر تعرضها لإصابات بالغة بانفجار الصاروخ الذي قتل والديها، ثم تكتشف مريم أن ليلى حامل من علاقة غير شرعية، لترتب لزواجها من رشيد بهدف إخفاء حقيقة الطفل القادم، فتقبل ليلى بعد وصول نبأ موت طارق، وهكذا تعيش ليلى ومريم عند رشيد كصديقتين تتحملان معًا سوء معاملته ومرارة الحياة في كابول التي افتقدت للكثير من القيم الإنسانية بعدما أصابها الجفاف المضاف إلى سوء الأوضاع تحت حكم طالبان. [٣] تحاول مريم وليلى الهرب دون جدوى، ثم تتغير الأمور مع عودة طارق واستنفار رشيد بعد سماعه بخبر الزائر؛ حيث يقدم على ضرب ليلى فتقتله مريم بمجرفة، ثم تقرر ليلى الذهاب مع طارق برفقة الأولاد إلى باكستان، وتواجه مريم حكم الإعدام، ثم يعود طارق وليلى إلى أفغانستان بعد سقوط حكم طالبان؛ ليقررا تسمية المولود المنتظر لهما إن كان أنثى باسم مريم.