8. وضعية النوم المناسبة لآلام الرأس
يتوجب أن يكون الجسم في وضعية مستقيمة عند وجود آلام في الرأس ، فلا يجب أن يكون الرأس منحني سواء كان النوم على الظهر أو على أحد الجانبين. ولا ينصح بالنوم على البطن في جميع الأحوال، حيث أن هذه الوضعية تسبب العديد من المشكلات الصحية. من قبل
ياسمين ياسين
-
الأربعاء 27 شباط 2019
8 أوضاع للنوم وتأثيرها على الصحة | سوبر ماما
ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة اضغطي هنا.
أوضاع النوم الصحيحة والتي تخفيف الم العمود الفقري - ثقف نفسك
هل نوم الطفل الرضيع على بطنه خطر؟ لا يوصى بنوم الرضيع على بطنه لعدة أسباب، تشمل: يمكن أن يضغط الطفل على فكه وأنفه في أثناء النوم، ما يقلل من مساحة مجرى الهواء ويقيد التنفس، قد يؤدي إلى موت الرضع المفاجئ.. نوم الطفل على بطنه يجعل وجهه بالقرب من ملاءة السرير، ما يجعله لا يتنفس أكسجين جديد نقي، بل يتنفس نفس الهواء المحمل بثاني أكسيد الكربون، وبدلًا من أن يدخل الأكسجين الجديد إلى الرئتين ومنها إلى الدم يدخل ثاني أكسيد الكربون. إذا كانت المرتبة لينة جدًا لا تحافظ على ثبات جسم الرضيع يمكن أن يسبب ذلك الاختناق في أثناء النوم على البطن. يمكن أن يتنفس الطفل أيضًا الميكروبات الموجودة على المرتبة. متى يمكن نوم الرضيع على بطنه؟ في حالات نادرة يمكن أن ينصح بعض الأطباء بنوم الطفل على بطنه، إذا كان الطفل يعاني من حالة طبية تسبب له القيء المستمر، حتى لا يحدث انسداد في مجرى التنفس، ولكن نظرًا لخطورة الأمر المحتملة كما ذكرنا، يجب عدم القيام بذلك دون التحدث مع طبيب طفلكِ لتحديد الاحتياطات اللازمة لذلك. أوضاع النوم الصحيحة والتي تخفيف الم العمود الفقري - ثقف نفسك. كما يمكن نوم الطفل الرضيع على البطن لعلاج الغازات والمغص ، ولكن حتى إذا اتبعتِ ذلك، فلا يجب أن يكون بعد الرضاعة مباشرةً، وأن يكون أمام عينيكِ طوال الوقت ولدقائق معدودة.
[٣]
النوم بوضعية الجنين: تشتهر هذه الوضعية بكونها أكثر الوضعيات تفضيلًا بين الناس؛ فحوالي 4 أشخاص من بين 10 أشخاص يصرحون بأن هذه هي وضعيتهم المفضلة خاصة عند النساء، وتُعد هذه الوضعية أحد الوضعيات الصحية وغير المسببة للكثير من المشاكل؛ لأنها تمنح العمود الفقري فرصة لاتخاذ وضعيته الطبيعية، كما يُمكن لهذه الوضعية أن تكون مفيدة لوظائف الدماغ وتمنع الإصابة ببعض الأمراض العصبية، بما في ذلك مرض الزهايمر ، [٤] لكن وفي نفس الوقت قد تتسبب هذه الوضعية في حصول صعوبات تنفسية، كما قد تؤدي إلى تقرح أو تصلب في المفاصل في الصباح. [٣] وعلى أي حال، هنالك نسبة كبيرة من الأفراد الذين يتقلبون بكثرة ويتخذون وضعيات متعددة أثناء نومهم في الليل، وقد يجربون جميع الوضعيات المذكورة مسبقًا دون أن يكونوا على دراية بذلك، وهذا قد يُمكنهم من الاستفادة من الفوائد المرتبطة بجميع هذه الوضعيات، لكنهم بالطبع سيواجهون جميع الأخطار المتعلقة بهذه الوضعيات أيضًا، لذا ليس من الغريب أن يشعر الكثير من هؤلاء الأفراد بالانزعاج ومشاكل النوم، مما يؤثر على النوم ويؤدي الى انخفاض في نوعية النوم المريحة. [٥]
كيفية اختيار وضعية النوم المناسبة
يشير بعض الخبراء إلى أن الوضعية الأفضل للنوم هي ببساطة الوضعية التي يراها الرجل مناسبة ومريحة له، وهذا الأمر يعني أن اختيار وضعية النوم الأفضل سيعتمد على تفضيلات الفرد الشخصية وعوامل أخرى؛ كالعمر، والوزن ، والطول، ومشاكل العظام والمفاصل إن وجدت، وعلى العموم تشير تقديرات الباحثين إلى احتمالية أن يغير الفرد وضعية نومه حوالي 11 مرة أثناء النوم في الليل دون أن يكون على دراية بذلك أحيانًا، لكن الأفراد الكبار بالسن يُمكنهم البقاء في نفس الوضعية لمدة 45-100 دقيقة متتالية، وهذا يعطيهم فرصة أكبر للوصول إلى مراحل عميقة من النوم أكثر من غيرهم.
والحواسيب المكتبية الحالية تفصل بين صندوق الحاسوب ولوحة المفاتيح بدلا من أن تكون علبة ماحدة مثل ما كان في الماضي. وهناك نوع خاص من الحواسيب المكتبية وهو الحاسوب السينمائي, الذي يحوي لوحة تحكم أمامية للتحكم بالصوت والصورة. ويُعد حاسباً شخصياً يستخدم للأعمال بالمكاتب نحو طباعة النصوص والرسائل وتخزين المعلومات المطلوبة للمكاتب وللمؤسسات أو الهيئات الصغيرة. من مكونات الحاسب المكتبي – المكتبة التعليمية. ويطلق عليه المكتبي لإمكانية وضعه على سطح المكتب.
من مكونات الحاسب المكتبي – المكتبة التعليمية
محرك الأقراص الثابتة
هو وحدة ذاكرة الكمبيوتر ومن أهم مكونات الحاسب المحمول الذي يسمح لك بتثبيت برامج أكبر وتخزين المزيد من الملفات. وتحتوي أجهزة الكمبيوتر المحمولة عالية الأداء اليوم على محركات أقراص صلبة بمئات الجيجابايت من مساحة التخزين وتعمل محركات الأقراص الثابتة النموذجية بسرعة 5400 دورة. ذاكرة الوصول العشوائي ( RAM)
هي أحد المكونات الرئيسية التي تجعل الكمبيوتر المحمول يعمل بشكل أسرع، وتسمح لكمية كبيرة من ذاكرة الوصول العشوائي للكمبيوتر المحمول بتشغيل المزيد من البرامج في وقت واحد، بالإضافة إلى العمل مع برامج الوسائط المتعددة الكبيرة. محرك الأقراص الضوئية
هو محرك أقراص DVD أو محرك أقراص مضغوطة، وتأتي معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة الجديدة مزودة بمحرك أقراص DVD +/- RW. المنافذ الخارجية
يختلف عدد المنافذ الخارجية من كمبيوتر محمول إلى كمبيوتر لذلك يحتوي كل منها على منفذي USB على الأقل ويمكن أيضًا العثور على منفذ (VGA) للاتصال بشاشة منفصلة أو جهاز عرض. من مكونات الحاسب المكتبي - الحل المضمون. وقد يشتمل الكمبيوتر المحمول أيضًا على فتحات بطاقة الذاكرة MMC و SD. بطاقة الرسومات
هي تقوم بإنشاء رسومات على شاشة الكمبيوتر المحمول وتحتوي جميع معالجات الكمبيوتر المحمول على وحدة تحكم في الرسومات فتسمح للكمبيوتر بعرض ملفات الفيديو والرسومات الأساسية.
من مكونات الحاسب المكتبي - الحل المضمون
في نهاية هذا المقال تكون عزيزي القارئ قد تعرفت على إجابة سؤال هل يعد الحاسب المحمول والحاسب المكتبي من انواع الحاسب الشخصي ؟، كما تكون قد تعرفت من قرب على أنواع الحاسوب المختلفة وطبيعة استخدام كل يوم، والفروق بينهم، كما أشرنا في هذا المقال إلى تعريفات شاملة ومتنوعة للحاسوب، ومكوناته الأساسية المادية والبرمجية، وطبيعة عمل كل مكون، فالآن أصبح من الضروري التعرف على طبيعة التعامل مع الحاسوب، لأنه هام للغاية في العصر الحالي مثله مثل القراءة والكتابة.
اللوحة الأم / هي أساس عمل الحاسوب، وتعتبر عقل الجهاز، فهي تقوم بربط الوحدات ببعضها البعض، وتنظيم عمل تنفيذ الأوامر ومعالجة البيانات، كما تقوم بالإشراف على عمل الدوائر الكهربائية وتوصيل الكهرباء للأجهزة. المعالجة المركزية / هي الوحدة المسؤولة عن استقبال البيانات من المستخدم ومعالجتها وتحويلها إلى معلومات، بشرط أن تكون العمليات منطقية. ثانيًا المكونات البرمجية
برمجيات النظام / هي البرمجيات التي تحدد وتنظيم طبيعة عمل الحاسوب واستقباله للبيانات والمعلومات، وهي التي تنظم معالجة هذه البيانات، كما تكون الأساس الذي يعتمد عليه الحاسوب، فلا يمكن أن يعمل حاسوب بدون برمجيات لنظامه، وبعد تثبيت هذه البرمجيات يتم تثبيت التطبيقات، من أشهر برمجيات النظام وأكثرها استخدامًا برنامج التشغيل "ويندوز". برمجيات تطبيقية / هي التطبيقات التي يتم تحميلها على جهاز الحاسوب، ويقوم المستخدم بالاستعانة بها واستخدامها في تنفيذ الأوامر، وهناك مئات البرامج التطبيقية، ولها أشكال وأنواع كثيرة، ويختار المستخدمة البرنامج الذي يقوم بإشباع احتياجاته، من أنواع التطبيقات تطبيقات الألعاب وتطبيقات التصميم والبرامج المعالجة للنصوص والصور وغيرها.