طريقة عمل كحك الشوفان الصحي من الأشياء التي تبحث عنها الكثير من السيدات خلال هذه الأيام، فمن المعروف أن الكحك أحد المخبوزات المرتبطة باحتفالات العيد، والتي تتميز بمذا يعشقه الكثيرون، ويجعلهم يرغبون في تناولها، ولكنه يحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا، ولهذا قررنا اليوم أن نقوم بتقديم لكم طريقة عمل كحك الشوفان بمذاقه شهي وسعرات حرارية أقل. طريقة عمل كحك الشوفان الصحي
كوبين من دقيق الشوفان. لبنة. ملعقتين كبيرتين من السمسم. ملعقة كبيرة من ريحة الكحك. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. ملعقة صغيرة من السمن البلدي. رشة من القرفة. الحشو
نصف كوب من عين الجمل. نصف كوب من العجوة. نصف كوب من الفواكه المجففة. سكر بودرة للتزين. كي تتمكني من عمل كحك الشوفان الصحي، يجب أن تقومي في البداية بإضافة السمسم والقرفة إلى الدقيق، ثم قومي بتقليبهم مع بعضهم جيدًا، ومن بعدها قومي بإضافة لهم البيكنج باودر وريحة الكحك، ثم قومي بتقليبهم مع بعضهم مرة أخرى، ثم قومي بإضافة لهم السمنة واللبنة، ثم قومي بتقليب كافة هذه المكونات مع بعضهم جيدًا جدًا. الآن قومي بتغطية العجين وتركه لمدة ربع ساعة حتى يرتاح، ثم من بعدها قومي بتشكيلها على شكل كور متساوية الحجم، ثم قومي بحشوها، ثم قومي برصها في صاج فرن مع الضغط عليها قليلاً بأشكال الكحك، ثم قومي بوضعه في الفرن حتى ينضج، ثم قومي بإخراجه وتركه حتى يبرد، ثم قومي بتقديمه مزين بالسكر البودرة.
سعرات عين الجمل بالانجليزي
ويشمل كل 100 غرام من الجوز على:
٦٥٤ سعر حراري. ٤% ماء. ١٣. ٨ جرام كربوهيدرات. ٢. ٦ جرام سكر. ٦. ٧ جرام ألياف. ٩. ٠٨ جرام أوميجا. يعد عين الجمل من أهم المصادر الغنية بالدهون والفيتامينات والمعادن، على سبيل المثال:
النحاس: وهو من المعادن الهامة جدًا من أجل صحة جيدة للقلب والعظام وكذلك يقوى من الأعصاب والجهاز المناعي للإنسان. حمض الفوليك: والذي له دور هام في الحد من إمكانية حدوث عيوب خلقية للأجنة الصغيرة أثناء الحمل. الفسفور: من المعادن الهامة جدًا والذي يتحكم في الوظائف الحيوية في جسم الإنسان. فيتامين b6: من الفيتامينات الهامة والتي لها دور كبير في تدعيم وتقوية الجهاز المناعي. المنجنيز: من المعادن الهامة جدًا الذي لها أهمية كبيرة لجسم الإنسان
السعرات الحرارية لعين الجمل
يعتبر عين الجمل من أهم أنواع المكسرات التي لها دور كبير في تدعيم المخ والتحسين من أدائه لوظائفه، حيث أنه يحتوي على قدر كبير من الأحماض الدهنية والأوميجا ٣ التي تعمل على تحفيز خلايا المخ على العمل بفاعلية أكبر وتزيد من معدل التركيز والانتباه لدى الفرد. كما أنه يحتوي على مقدار أقل من السعرات الحرارية عما يتواجد في اللوز، حيث أن تناول كمية من عين الجمل تُقدر بربع كوب، تحتوي على سعرات حرارية تُقدر ب١٨٠ سعر حراري، كما أنه يحتوي على العديد من الألياف الغذائية ولذلك يُفضل أن يتم تناوله لمن يريد أن يفقدوا الوزن، كما أن هناك أبحاث ودراسات تؤكد أن تناول عين الجمل وزبدة عين الجمل يعمل على زيادة تحفيز الجسم لفقدان الوزن بمعدل ٣ مرات عن الذين يتبعون حميات غذائية أخرى.
سعرات عين الجمل جديد
1 جم من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI البروتين 0. 3 جم من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI فيتامين أ 0% من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI فيتامين سي 0% من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI الكالسيوم 0. 1% من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI الحديد 0. 3% من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. كم من الوقت يستغرق حرق هذه السعرات الحرارية؟
يمكنك حرق 12 كيلو كالوري من خلال:
ممارسة المشي: 3 ميل في الساعة لمدة 4 دقائق. الجري: 6 ميل في الساعة لمدة 1 دقيقة. ركوب الدراجات: 10 ميل في الساعة لمدة 2 دقيقة. تم تقدير هذه القيم بناءً على وزن الشخص 140 رطلاً. فوائد عين الجمل الصحية
عين الجمل من المكسرات التي يوصي الأطباء بضرورة تناولها أسبوعيًا، لأنه يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية:
غني بمضادات الأكسدة
عين الجمل من أكثر المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي أيضًا على فيتامين هـ والميلاتونين والمركبات البوليفينول النباتية. تساعد هذه مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة في الجسم، يمنع الضرر التأكسدي للكوليسترول LDL أو الكوليسترول الضار مما يقلل من عوامل الخطر للإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
للمزيد: زبدة الفول السوداني: فوائد كثيرة تعرّف عليها! اقرا ايضاً:
قيمة سندويش الفلافل الغذائية
اثبتت عدة دراسات قام بها علماء التغذية في اوروبا وامريكا خلال السنوات الاخيرة مرة بعد اخرى بفوائد طعام شعوب بلدان...
اقرأ أكثر
شروط القبول في كلية الملك فهد البحرية 1442
أعلنت كلية الملك فهد البحرية عن شروط القبول في الكلية لجميع الطلاب خريجي الثانوية العامة، والتي يجب على الطلاب أن يلتزموا بالشروط المطلوبة، وذلك لأن أي اختلال في هذه الشروط سوف يؤدي إلى استبعاد الطلبات، حيث سيتم في البداية قبول مبدئي، ومن ثم مقابلة شخصية مع مطابقة للبيانات المدخلة في النظام ثم الترشيح النهائي والقبول، أما أهم شروط القبول في الكلية هي كالآتي: [1]
أن يكون الطالب سعودي الأصل والمنشأ، وفق النظام الخاص بذلك. ألاّ يقل عمر الطالب عند التقديم، عن السابعة عشرة ولا يتجاوز الرابعة والعشرين، طبقاً لما يرد في حفيظة النفوس (بطاقة تحقيق الشخصية)،الخاصة بالطالب أو والده. أن يكون الطالب حاصلاً على الثانوية العامة (القسم العلمي)، أو ما يعادلها، بتقدير جيد جداً على الأقل، ويفضل خريجو السنة الدراسية لعام القبول. أن يكون الطالب غير متزوج. أن يكون الطالب حسن الأخلاق والسمعة، وغير محكوم عليه بحد شرعي، أو في جريمة مخلة بالشرف أو الأمانة، وألاّ يكون مطروداً من إحدى الكليات أو المعاهد العسكرية لأي سبب. أن يجتاز الطالب المتقدم الفحص الطبي، طبقاً لشروط اللياقة المنصوص عليها في اللائحة.
كلية الملك فهد البحرية شروط القبول الالحاقي
ولذلك تم الاهتمام كثيراً بالسلاح البحري من خلال تأسيس كلية بحرية، تعمل على تخريج ضباط أكفاء مؤهلين تلقوا تدريب على أعلى مستوى، لكى يكونوا الدعامة الأساسية للأسطول البحري، فتم إصدار أوامر في 1946 بإنشاء الكلية وكان عدد أول دفعة 50 طالباً، وتواجد أول مقر لها في رأس التين بالإسكندرية، ولكنها انتقلت في عام 1965 لكى تكون بحي أبي قير، يدرس فيها الطالب 4 سنوات ويتخصص في تلك الأعوام، ولكن في عام 1975 تم تعديل نظام الدراسة ليكون التخصص بعدما يتخرج الطالب من الكلية. اقرأ أيضاً: كلية الملك فهد البحرية
شروط القبول والالتحاق بالكلية الحربية لطلاب الثانوية العامة
إن الكلية البحرية تقوم بالقبول والاستقبال لمختلف المتقدمين الحاصلين على جنسية مصرية، وتكون شروط الالتحاق بها والتي يجب أن تتوفر لدى جميع الطلاب الراغبين في التقدم للكلية كالآتي:
ينبغي أن يكون الطالب المتقدم من جنسية مصرية، ويكون الأبوين والجدين من جنسية مصرية، وذلك ينطبق على الطلاب المصريين. ينبغي أن يكون الطالب حاصل على شهادة الثانوية العامة، التي تفيد تجاوزه تلك المرحلة سواء شعبة الرياضيات أو علمي علوم، أو الحاصلين على الثانوية الأزهرية أو أي من الشهادات المعادلة الأخرى.
أن يكون الطالب مجيد للسباحة ويستطيع لعب أي رياضة أخرى. ولابد من مخارج الحروف السليمة وقدرة المتقدم على التعبير وقدرته على المناظرة ومناقشة الغير ومواجهته. وبالطبع يكون لديه قدرة في اجتياز الاختبارات الطبية وفقاً للشروط التي يتم وضعها من قبل الكلية. أن يكون لدى المتقدم مستوى ممتاز في اللياقة البدنية. بالنسبة للسن الذي تم تحديده للقبول فلا يسمح للمتقدمين دون السبعة عشر عاماً، ولا يزيد عن 24 عاماً، وهذا طبقاً لتسجيل الطالب في بطاقة الرقم القومي وبعد مراجعة أحواله والتقصي عنه بشكل صحيح لمعرفة السن. اقرأ أيضاً: كلية جدة العالمية
نظام الدراسة داخل كلية الملك فهد البحرية
إن الدراسة داخل كلية الملك فهد البحرية مثل الدراسة في أي كلية عسكرية أخرى داخل المملكة. وعلى هذا المنوال فإن الدراسة بالكلية سيكون عبارة عن ثلاث سنوات السنة الدراسية. تنقسم لجزأين ترم أول وثاني، والفترة الفيصل بينهم 15 أسبوعاً، وعلى هذا النمط يقضى الطالب ثلاث سنوات داخل الكلية. وتنقسم المراحل الدراسية لثلاثة وتكون سابقة لها فترة الاستجداد، وهذه الفترة تكون الفترة البدائية للطالب بالكلية، وفترة الاستجداد تكون عبارة عن 45 يوم. وبتلك الفترة يتلقى مجموعة ليست بصغيرة من العلوم المختلفة.
كلية الملك فهد البحرية شروط القبول عزز
الكلية البحرية وموعد التقديم لها حيث أن العديد من الأفراد يبحثون بشكل مكثف في هذه الفترة عن شروط القبول والالتحاق بالكلية، خصوصاً من طلاب المرحلة الثانوية، وكان ذلك بعد التصديق على قرار قبول الدفعة الجديدة من الطلبة للالتحاق بالمعاهد والكليات العسكرية التي يكون من ضمنها الكلية البحرية، ولذلك سوف نقدم إليكم جميع الشروط الكاملة بخصوص الالتحاق وتفاصيل القبول بالكلية. الكلية البحرية
هي واحدة من الكليات العسكرية التي يكون الهدف من إنشائها، هو تأهيل الطلاب وإعدادهم حتى يكونوا ضباط بحريين أكفاء، ويكون ذلك من خلال تنشئتهم عسكرياً لكى يستطيعوا ملائمة جميع الظروف والمتطلبات الخاصة بالبحرية العسكرية. تم إنشاء الكلية في شهر أكتوبر من عام 1946 حيث كانت تتواجد في محافظة الإسكندرية حي رأس التين، وتم قبول الدفعة الأولى للالتحاق بها في تاريخ 15 من شهر أكتوبر 1446، حيث كانت الدفعة الأولى تتكون من 50 طالباً من الحاصلين على شهادة الثانوية العامة، حيث أنهم قاموا بتلقي تدريبات عسكرية بشكل أولي في الكلية الحربية وكانت حوالي 6 أشهر، ثم بعد ذلك تم إكمال الدراسة بالكلية البحرية لفترة سنتين. نشأة الكلية البحرية
جاءت فكرة نشأة الكلية بعد أن مرت على مصر مرحلة غير سهلة، حيث أن الاحتلال الإنجليزي قام بتركيز اهتمامه، من أجل إضعاف القوات البحرية المصرية لأنهم كانوا يعلمون جيداً أنها بمثابة سد منيع لهم من الاحتلال، حيث يصعب عليهم السيطرة على البحر الأحمر والمتوسط في وجود البحرية المصرية، ولكن بعدما إنتهت مرحلة الحرب العالمية الثانية تم إعادة ترتيب وتنظيم القوات البحرية وكان ذلك في عام 1946، حيث جاء قرار ملكي بأن يتم إعادة تنظيم السلاح البحري وجعله منفصل عن خفر السواحل، حتى يصير كيان مستقل قائم بذاته وعلى أحدث الأنظمة.
المراجع
1
كلية الملك فهد البحرية شروط القبول جامعة
الشروط العامة للالتحاق بالكلية البحرية
يجب أن يكون الشخص المتقدم إلى الكلية سجله خالي من أي قضية مخلة بالشرف. ينبغي حسن سير وسلوك الطالب، ولا يكون معروف عنه أي سلوك أو ميول تمس سمعة القوات المسلحة. يشترط ألا يكون قد سبق الطالب المتقدم الزواج أو يكون متزوج. يجب ألا يكون سابقة وتم فصل الطالب أو استقالته من إحدى المعاهد العسكرية. يلزم اجتياز اختبارات اللياقة البدنية والتي يتم وضعها، طبقاً إلى القواعد التي يضعها مجلس الكليات العسكرية. تخطي اختبار السباحة حيث اجتياز 50 متر. ينبغي تخطي اختبارات الثقة، والتي تكون طبقاً لما يضعه المجلس العسكري. نظام الدراسة في الكلية البحرية
إن الدراسة في الكلية تكون عبارة عن 4 أعوام يتم تقسيمها إلى ثمانية فصول، تكون الفترة الدراسية الأولى للطالب في الكلية وهي عبارة عن فترة الإعداد العسكري:
أما بالنسبة إلى السبع فصول الأخرى، فإنها تكون بالكلية البحرية. السنة الأولى والثانية من الدراسة، تكون عبارة عن تخصص عام. بعد ذلك يتخصص الطالب في إحدى تلك التخصصات، أسلحة تحت الماء، ملاحة، الصواريخ والمدفعية، إشارة. مزايا القبول الالتحاق بالكلية البحرية
يكون الالتحاق والانضمام إلى الكلية له الكثير من المميزات، التي تتمثل في:
العمل على توفير العديد من الأساليب والوسائل التي تنمي الأنشطة للطلاب خلال فترة ومرحلة الدراسة بالكلية البحرية، حيث الأنشطة العلمية والرياضية.
… جرعة من العلم والتدريب العسكري لضمان تكيفه مع حياته الجديدة. كما تحدد في الكلية أهلية الطالب لمتابعة التعليم الجامعي ، وخلال هذه الفترة يدرس الطالب الأنظمة العسكرية وأساسيات التدريب وأساسيات التعليم. حمل السلاح وتأصيل مبدأ الانضباط في النفس وأهمية الإخلاص والاستماع والطاعة والولاء وتدريبهم في التشكيلات العسكرية وبيانات العرض المختلفة. البحث تعبير عن عدة مراحل:
المرحلة الإعدادية (السنة الأولى): حيث يخضع الطالب خلالها لتدريب مكثف لمدة 45 يومًا ، ويستمر الطالب في معرفته بالتدريب العسكري ، والمصطلحات البحرية ، ومواد عن الثقافة الإسلامية والقرآن الكريم خلال السنة الأولى. … طالب اعدادي. المرحلة المتوسطة (السنة الثانية): يدرس الطالب التخصصات الأكاديمية والبحرية وتشمل زيارات دراسية لسفن الأسطول الشرقي والمدارس البحرية ، وكذلك دروس عملية في الفنون البحرية. وفي فن القيادة يسمى الطالب بالطالب العادي. المرحلة النهائية: حيث يدرس الطالب المواد الأكاديمية والبحرية وعلوم الحاسب والتطبيقات العملية لأنشطة التعلم البحري على السفن والمدارس البحرية ، بالإضافة إلى الأساليب التنظيمية والإدارة والتخطيط. هذه المرحلة تسمى التخرج.