يعد البروكلي من الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم، وينصح بإدراجه ضمن النظام الغذائي المتبع للحصول على فوائده العديدة، كما أن البروكلي مفيد بشكل خاص لصحة المرأة، فما هي فوائد البروكلي للمرأة؟
من الضروري إدراج البروكلي ضمن النظام الغذائي المتبع للحصول على فوائده الصحية العديدة، وذلك بفضل محتواه الكبير من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وينطبق هذا على الرجال والنساء. 12 فائدة لـ«البروكلي»..أبرزها مكافحة الشيخوخة والعناية بالبشرة والعيون | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وسوف نعرفك فيما يأتي على فوائد البروكلي للمرأة بشكل خاص وفقًا للعناصر الغذائية التي يحتوي عليها:
فوائد البروكلي للمرأة
فيما يأتي أهم وأبرز فوائد البروكلي للمرأة:
1. الحفاظ على توازن الهرمونات
يرتبط البروكلي بتوازن الهرمونات من خلال تأثيره على تنظيم مستويات الإستروجين في الجسم، إذ يقوم الجسم بإنتاج ثلاثة أنواع من الإستروجين وهي الإسترون، والإستراديول، والإستريول، ومن الضروري الحفاظ على مستويات هذه الهرمونات في الجسم للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي. ويظهر دور البروكلي في احتوائه على مركب إندول 3 - كاربينول (I3C) الذي يتحول في الجسم أثناء هضمه إلى مركب ثنائي إندوليل الميثان (DIM) الذي يمكن أن يؤثر على استقلاب الإستروجين، ويضمن الحفاظ على توازن الهرمونات.
12 فائدة لـ«البروكلي»..أبرزها مكافحة الشيخوخة والعناية بالبشرة والعيون | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
• يشتمل علي نسبة عالية من الفيتامينات خاصة فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك كما ان هذه الفيتامينات مهمة للغاية في مرحلة تطور الطفل في رحم الأم ليكون بصحة جيدة بعد الولادة. فوائد البروكلي المسلوق - مقال. • مضاد للاكسدة طبيعي حيث يشتمل علي مركبات نباتية تعمل علي تقوية جهاو المناعة بشكل رائع. • البروكلي من ضمن لخضروات الداكنة الخضراء والتي تم ذكرها للتقليل من خطر انخفاض وزن الجنين بعد الولادة. فوائد البروكلي للرجيم فوائد البروكلي البروكلي يعتبر الخيار الافضل في الخضروات لعملية فقدان الوزن نظرا لأنه يحتوي علي نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية بجانب ذلك يشتمل علي كمية كبيرة من الالياف الطبيعية التي تعمل علي ملئ المعدة والشعور بالشبع لساعات طويلة وهي من أفضل الطرق للتحكم في كميات الطعام في الوجبة والتخلص من شراهة الشهية، كما انه يحتوي علي عدد من المركبات والمواد التي تساعد علي تكسير الدهون. فوائد البروكلي لكمال الأجسام يعتبر من افضل الخضروات التي يجب علي كل رياضي محترف الإنتظام عليها لانه يحمل إلي الجسم العديد من الفوائد منها الآتي: • نسبة كبيرة من الحديد والبروتين وهما العنصران الأساسي للحصول علي عضلات وبنائها بشكل سليم في الجسم.
فوائد البروكلي - استشاري
يدعم وظائف الدماغ:
قد تلعب بعض العناصر الغذائية والمركبات النشطة بيولوجياً في خفض خطر الإصابة بالخرف المرتبط بتقدم في العمر، كما تعمل على دعم مختلف وظائف الدماغ، إضافة إلى إمكانية تقليل التهاب الأنسجة العصبية. مكافحة الشيخوخة:
على الرغم من أن الشيخوخة أمر لا مفر منه، إلا أنه من الممكن تأخيرها أو التقليل من الأعراض المرافقة لها، من خلال جودة النظام الغذائي، حيث يعتبر الإجهاد التأكسدي وانخفاض التمثيل الغذائي أحد أهم أسباب الشيخوخة، لذا قد يلعب البروكلي دوراً في إبطاء الشيخوخة، من خلال عنصر السلفورافان ( Sulforaphane)، لكن ذلك بحاجة للمزيد من الأبحاث والدراسات، لتقييم هذه الفائدة بشكل أفضل. فوائد البروكلي - استشاري. تقوية المناعة:
يعتبر البروكلي مصدراً غنياً بفيتامين C الذي يعد من أهم العناصر الغذائية التي تدعم الجهاز المناعي ، وتساعد بخفض مستوى العدوى بالعديد من الأمراض. حماية العين:
يعمل البروكلي على تعزيز صحة العين ، وخفض خطر الإصابة باضطرابات العين المرتبطة بالتقدم في العمر، من خلال احتوائه على اللوتين وزياكسانثين، كما أن فيتامين A يساهم في مكافحة مرض العمى الليلي. صحة الفم:
يحتوي البروكلي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الفم، ومنها الكاليسوم وفيتامين C ، اللذان يساهمان في خفض خطر الإصابة بأمراض اللثة، كما تلعب الفلافونويد ( Flavonoid) فيه دوراً بمنع التهاب اللثة ، فيما يمكن أن يساهم عنصر السلفورافان ( Sulforaphane) في تقليل خطر الإصابة بسرطان الفم، بالإضافة إلى أن تناول البروكلي النيئ يساعد في إزالة البلاك وتبييض الأسنان.
فوائد البروكلي المسلوق - مقال
3- الحد من الحساسية والالتهابات:
- أظهرت الأبحاث قدرة الكايمبفيرول على تقليل تأثير المواد المرتبطة بالحساسية على أجسامنا، يحتوي البروكلي أيضًا على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والمعروفة باسم مضادات الالتهاب. - إلى جانب ذلك ، يمكن أن يساعد البروكلي أيضًا الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل حيث يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان ، وهي مادة كيميائية تمنع الإنزيمات التي يمكن أن تسبب تدمير المفاصل وبالتالي تؤدي إلى الالتهاب. 4- مضادات الأكسدة القوية:
- يحتوي البروكلي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد الجسم بعدة طرق. - يتركز البروكلي بعمق في فيتامين ج ، مما يجعله رائعًا للمناعة. - بخلاف ذلك، يحتوي البروكلي أيضًا على مركبات الفلافونويد التي تساعد في إعادة تدوير فيتامين سي بكفاءة. - كما أنه غني بالكاروتينات اللوتين والزياكسانثين والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى المليئة بالطاقة. 5- صحة العظام:
- يحتوي البروكلي على مستويات عالية من الكالسيوم وفيتامين K، وكلاهما مهم لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام. - إلى جانب الكالسيوم، البروكلي مليء أيضًا بالعناصر الغذائية الأخرى مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور، بسبب هذه الخصائص، يعتبر البروكلي مناسبًا جدًا للأطفال وكبار السن والأمهات المرضعات.
الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ، يؤدي تناول البروكلي إلى تفاقم أعراض هؤلاء المصابين بمتلازمة القولون العصبي ؛ بسبب حدوث الانتفاخ، وتهيّج الأمعاء عند تناول البروكلي. الإصابة بمشاكل الكلية ، يؤدي تناول البروكلي عبر المصابين بأحد أمراض الكلية إلى تراكم مستويات الفسفور في الدم عند عدم قدرة الكلية على أداء مهماتها بشكل جيد. كسل الغدة الدرقية ، تناول البروكلي المفرط يسبب انحدار أداء الغدة الدرقية. [٢]
أيهما أكثر تغذية: البروكلي النيء أو المطهو على البخار أو المسلوق؟
يمكن أن تؤثر طريقة تحضير البروكلي على كمية العناصر الغذائية الموجودة في البروكلي، إذ تبين في دراسة أجرتها جامعة وارويك عام 2007 أن طبخ البروكلي على درجات حرارة عالية يفقده خصائصه المضادة للسرطان، كما درس الباحثون آثار الغليان والبخار وطهي الميكروويف والطبخ المقلي على البروكلي الطازج وبراعم بروكسل والقرنبيط والملفوف الأخضر. وتبين أن الطبخ على البخار لمدة تصل إلى 20 دقيقة، وفي الميكروويف لمدة تصل إلى ثلاث دقائق، والقلي لمدة تصل إلى خمس دقائق لم ينتج عنها فقدان كبير في المواد المضادة من السرطان. [٥]
المراجع
^ أ ب Megan Ware (8-12-2017), "The many health benefits of broccoli" ،, Retrieved 19-10-2019.
من نحن منهاج للاستشارات هي شركة رائدة في تقديم الخدمات المتكاملة في مجال استشارات التمويل الإسلامي، تأسست في دبي وامتد تأثيرها حول العالم لتقدم الحلول الشرعية في مجال التمويل الإسلامي من خلال إرثنا الأصيل المسخر لخدمة التمويل الإسلامي حول العالم.
موقع الشيخ يوسف الشبيلي
أحدث المواقع
إضافة Quran Translations by EDC إضافة Islamic Books by EDC إضافة Online Quran Radio سكربت المقالات الاصدار 2. 2 سكربت القرآن الكريم للجميع الاصدار 1. 2 سكربت دعوة بلا حدود الاصدار 2. 0 Islam Beyond Borders سكربت DFN latest posts سكربت دليل نواحي Nwahy Directory V3 المركز الكويتي الفبيني Kuwait Philippine Cultural Center لجنة التعريف بالإسلام جمعية النجاة الخيرية لجنة الدعوة الإلكترونية دعوة الهندوس Islam for Hindus دعوة النصارى Islam for Christians المعجزة الأخيرة Last Miracle الإيمان The Faith الباحث عن الحقيقة Truth Seeker المدونات الدعوية IPC Bloggers المكتبة الإسلامية الإلكترونية الشاملة
محرك البحث
ابحث في الدليل
الاستفتاء
ماهو موقعك المفضل؟ جوجل 35. 00% ياهو 45. 00% أبل 20. موقع الشيخ يوسف الشبيلي الرسمي. 00% 35. 00% Complete 45. 00% Complete 20. 00% Complete
موقع الشيخ يوسف الشبيلي للاسهم
[2] [3]
شهادة الليسانس في اللغة العربية من كلية اللغة العربية عام 1383هـ/1963م
بكالوريوس الآداب في الجغرافيا من جامعة الملك سعود عام 1385هـ/1965م [4]
ماجستير في الإعلام من جامعة كانساس عام 1389هـ/1969م
الدكتوراه في الإعلام من جامعة ولاية أوهايو عام 1391هـ/1971م
حياته المهنية [ عدل]
مارس عبد الرحمن الشبيلي العمل الإعلامي في التلفزيون وفي الإذاعة. ثم شغل منصب مدير عام للتلفزيون في السعودية. ثم عين وكيلاً لوزارة التعليم العالي(السعودية) [4] كما مارس التعليم، حيث عمل أستاذاً في جامعة الملك سعود. وعين أيضا وكيلا لوزارة التعليم العالي. وعمل أيضا أمينا عاما للمجلس الأعلى للجامعات. كما عمل أيضا رئيساً لمجلس إدارة مؤسسة الجزيرة للصحافة ، ورئيسا للمجلس الاستشاري للشركة السعودية للأبحاث والتسويق والتي تصدر عنها صحيفة الشرق الأوسط. المفاتيح السبعة للتربية الناجحة :: الدكتور علي الشبيلي - YouTube. بالإضافة للغته العربية الأم. يجيد الدكتور عبد الرحمن التحدث باللغتين الإنجليزية، والفرنسية. [5] موقع عبد الرحمن الشبيلي الرسمي
برامج تلفزيونية [ عدل]
أعد الشبيلي وقدم برنامج (شريط الذكريات) وهو برنامج أسبوعي يوثق لتاريخ المملكة العربية السعودية ، واستضاف في الحلقة الأولى التي بثت في عام 1396هـ (1976) الأمير مساعد بن عبد الرحمن بن فيصل آل سعود ، كما استضاف فيه عدداً كبيراً من رجال السياسة والثقافة والأدب من أبرزهم: والأمير سعود بن هذلول آل سعود الملقب (مؤرخ آل سعود)، والأمير فهد بن محمد بن عبد الرحمن ، وحمد الجاسر ، وتركي العطيشان، وطاهر زمخشري ، وعبد الله بن خميس.
موقع الشيخ الشبيلي والعصيمي
الشيخ يوسف الشبيلي والحديث عن موضوع التداول بالعملات الالكترونية الرقمية " bitcoin " " بيتكوين " - YouTube
موقع الشيخ يوسف الشبيلي الرسمي
عبد الرحمن الشبيلي
معلومات شخصية
الميلاد
1944 عنيزة, السعودية
الوفاة
30 يوليو 2019 (74–75 سنة) الرياض
سبب الوفاة
سقوط
الجنسية
السعودية
اللقب
أبو طلال
الحياة العملية
التعلّم
جامعي
المدرسة الأم
جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية (–1963) جامعة كانساس (–1969) جامعة ولاية أوهايو (–1971)
المهنة
إعلامي
اللغات
العربية ، والفرنسية
الجوائز
وسام الملك عبد العزيز آل سعود (2017)
تعديل مصدري - تعديل
د. عبد الرحمن بن صالح الشبيلي (ولد في القصيم ، عنيزة سنة 1944) هو إعلامي سعودي. ساهم في تأسيس إذاعة الرياض وتليفزيون الرياض. كما قدم العديد من البرامج للتلفزيون. له العديد من المقالات والكتب المنشورة. حصل على شهادة الدكتوراة في الإعلام من جامعة أوهايو سنة 1971. موقع الشيخ يوسف الشبيلي للاسهم. عمل عضواً في مجلس شورى في السعودية مدة 12 سنة لثلاث دورات متتالية، وعضواً في المجلس الأعلى للإعلام. [1] نال الدكتور عبد الرحمن الشبيلي وسام الملك عبد العزيز من الدرجة الأولى. ويعتبر من رواد الإعلام في السعودية، فهو أول سعودي يحصل على شهادة الدكتوراة في الإعلام. [2]
التعليم [ عدل]
حصل عبد الرحمن الشبيلي على شهادتين جامعيتين ثم ابتعث إلى الولايات المتحدة الأمريكية عام 1389هـ/1969م وحصل على الدكتوراه في الإعلام.
[19]
تأسيس المملكة العربية السعودية بأقلام 60 مؤرخاً. وهو عبارة عن محاضرة مطبوعة صدرت عام 2016. [20]
محاضرات [ عدل]
(التجربة الشورية في المملكة العربية السعودية بين الإطار والتطوير) ألقاها في مؤسسة عبد الرحمن السديري الخيرية بالجوف عام 2007. الدكتور / يوسف بن عبدالله الشبيلي – Minhaj Advisory. [21]
(المملكة ونظرية القوة الناعمة) محاضرة ألقاها في مهرجان الجنادية 26 عام 2011. [22]
(جريدة الدستور البصرية والشؤون السعودية والكويتية فيها): محاضرة ألقاها في مكتبة البابطين بالكويت وخميسية الجاسر في الرياض عام 2013، [23] وذكر الشبيلي في المحاضرة أن جريدة الدستور البصرية هي أول صحيفة نشرت حديثاً صحافياً لمؤسس المملكة العربية السعودية الملك عبد العزيز، عام 1331هـ (1913)، وأن مؤسس جريدة «الدستور» عبد الله الزهير أجرى اللقاء الصحافي مع الملك عبد العزيز في القطيف. [24]
كتابة سيرته الذاتية [ عدل]
نشر الشبيلي سيرته الذاتية عام 2018 تحت عنوان (مشيناها: حكايات ذات) بعد رحلة طويلة مع الإعلام المسموع والمرئي والمقروء أثمرت عن 55 كتاباً ومحاضرة مطبوعة في تاريخ الإعلام وسير الأعلام في السعودية. [25]
وكتبت الدكتورة دلال الحربي عن سيرة الشبيلي: «يقدم الكتاب أنموذجًا مميزًا في كتابة السيرة الذاتية.