- قمت بتحديد موضع عضلات الحوض من خلال شدها ثم اعادتها الى وضعها الطبيعي اثناء الوقوف. - بعد هذا واصلت القيام بعمليات شدّ وانقباض ثم استرخاء بشكل متكرر. - كررت العملية نفسها في المرة الاولى لمدة 5 ثوان ثم استرحت لـ10 ثوان قبل ان اكرر احركة التمرين لمدة 10 ثوان مجدداً. - ولكي استفيد من هذا التمرين واحصل على النتيجة المطلوبة في اسرع وقت ممكن حرصت على ان اكرر العملية نفسها 3 مرات يومياً. وقمت بالحركات في كل مرة ضمن 10 مجموعات استغرقت كل منها مدة 5 الى 10 ثوان. ولم اتوقف خلال هذا عن التنفس بطريقة طبيعية. التضييق والعلاج الطبيعي وما أنصحج بـ تمارين الكيجل :تعالو بخبركم. - كما جربت وضعية الاستلقاء مع مد الذراعين الى الامام وتثبيت القدمين على الارض ثم رفع منطقة الحوض الى اعلى قدر الامكان. - اختبرت أيضاً وضعية القرفصاء الجزئية او حركة الجلوس على الكرسي صعوداً وهبوطاً مع شد عضلات الحوض. - وتنبهت الى انه علي ان امارس التمرين بشكل منتظم اي في اوقات محددة يومياً ففعلت هذات مرة في الصباح واخرى في فترة الظهر وثالثة في المساء قبل النوم. اخطاء تجنبتها
لكي اخوض تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق بنجاح، قرأت الكثير من المعلومات عنها. واكثر ما لفت انتباهي هو ما كتب عن الاخطاء التي يمكن ان ترتكب اثناء ممارستها والتي تمنع الحصول على النتيجة المطلوبة.
التضييق والعلاج الطبيعي وما أنصحج بـ تمارين الكيجل :تعالو بخبركم
قد تستحق تجربتي مع تمارين كيجل لتضييق المهبل المشاركة. فقد ساعدتني على حل مشكلة كنت اعاني منها في العلاقة الزوجية. فهذه التمارين تعمل على شد عضلات الحوض التي تضعف لأسباب مختلفة منها الولادة المتكررة واكتساب الوزن وغير ذلك من العوامل التي تؤثر على عضلات المنطقة الحميمة. ومن السهل جداً تطبيقها ولهذا يكفي القيام ببعض الخطوات السهلة بشكل صحيح. ولتستفيد منها الكثيرات قررت ان اتشارك معهن تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق. تجربتي مع تمارين التضييق
عانيت لسنوت من مشكلة ارتخاء منطقة الحوض والمهبل واثر هذا على سلباً على علاقتي الزوجية. ولهذا قررت ايجاد حل للمشكلة وعرفت انه يمكنني ممارسة تمارين كيجل السهلة. تجربتي مع تمارين كيجل - عالم حواء. وحين فعلت ذلك لاحظت مع مرور الوقت انها قدمت لي العديد من الفوائد. - تضييق منطقة المهبل الذي يتسع بسبب عمليات الولادة المتكررة مع زيادة الوزن وعامل مرور السنوات. - تقوية عضلات منطقة الحوض وشدها واعادة المرونة اليها. اقري أيضاً: علاج الامساك بممارسة تمارين كيجل السهلة
- الحماية من المعاناة من مشكلة سلس البول وخصوصاً في مرحلة الحمل. - تحسين الاداء اثناء العلاقة الزوجية وجعلها اكثر نجاحاً. طريقة تمارين كيجل
قبل ان ابدأ بالقيام بهذه التمارين اعتقدت انها صعبة التطبيق ثم اكتشفت مع مرور الوقت انها سهلة جداً وانه يكفي الانتباه الى القيام بالخطوات الصحيحة.
تجربتي مع تمارين كيجل - عالم حواء
تساعد تمارين كيجل في التغلب على معاناة الكثير من النساء من مشكلة سلسل البول بشكل خاص خلال فترة الحمل. تساعد تمارين كيجل على تحسين أداء العلاقة الزوجية، وقد يبدو لك الأمر في البداية صعب التطبيق إلا أنه مع الاستمرار وبمرور الوقت سيصبح ممارستها أمراً في غاية السهولة. كيفية أداء تمارين كيجل
عليكِ عزيزتي تعلم كيفية أداء تمارين كيجل الرياضية والأوضاع الصحيحة لها وذلك للحصول على أقصى استفادة ممكنة منها، حيثُ يتم أدائها على النحو التالي:
البدء في تحديد موضع عضلات منطقة الحوض من خلال شدها. ثم القيام بإعادة عضلات الحوض مرة أخرى إلى موضعها الطبيعي، على أن أن يتم القيام بذلك خلال الوقوف على القدمين. ثم تتم مواصلة هذا الأمر والقيام بعملية شدّ عضلات الحوض وانقباض عدة مرات متتالية، ثم القيام بعمل استرخاء لفترة وجيزة. يتم تكرار العملية السابقة عدة مرات متتالية، حيثُ يتم تكرار هذه العملية في المرة الأولى لفترة تصل إلى 10 ثوان متتالية. ثم يتم أداء استرخاء لعضلات الحوض لمدة 20 ثانية، ثم البدء مرة أخرى في شدّ وانقباض عضلات الحوض، على أن يتم مستوى التدرج في الوقت يتضاعف مع كل مرة تقومين فيها بأداء هذه التمارين.
اكتبي بقوقل تمارين كيجل وبتعرفين اكثر
في حفظ الرحمن:26:
188 مشاهدة
ماهي عجائب الدنيا السبع الحقيقيه والصحيحه
سُئل
مايو 31، 2017
بواسطة
مجهول
1 إجابة واحدة
0 تصويت
اعتقد والله اعلم
هرم الجيزة
حدائق بابل المعلقة
تمثال زوس في اوليمبيا
معبد أرتميس في إفيسس
ضريح موسولوس قي مدينة هليكارناسوس
تمثال رودس
منارة الإسكندرية
تم الرد عليه
يونيو 1، 2017
farah kawaii!! ><
( 96 نقاط)
report this ad
اسئلة مشابهه
2 إجابة
52 مشاهدة
عجائب الدنيا السبع
يونيو 18، 2021
ثقافة
1 إجابة
30 مشاهدة
لماذا يعد الهرم الأكبر من عجائب الدنيا السبع
مايو 25، 2021
Isalna052021
★
( 9.
ما هي عجائب الدنيا السبع الحقيقية - أجيب
هذه المقالة عن عَجائِب الدُنيا السَبِع القَديمة. لتصفح عناوين مشابهة، انظر عجائب الدنيا. عَجائِب الدُنيا السَبِع القَديمة ( من اليمين لليسار): حدائق بابل المعلقة ، الهَرَم الأكبر بالجيزة، تمثال زوس بأولمبيا، هيكل آرتميس ، تمثال أبولو رودس ، ضريح موسولوس ، منارة الإسكندرية كما رسمت في القرن السادس عشر من قبل الفنان الهولندي: مارتن هيمسكيريك. عجائب الدنيا السبع ( باللاتينية: Septem miracula mundi، باليونانية: Τὰ ἑπτὰ θεάματα τῆς οἰκουμένης) أو عجائب الدنيا السبع في العالم القديم تشير إلى منشآت معمارية رائعة من العصور الكلاسيكية القديمة والتي تم ذكرها في العديد من الكتيبات الإرشادية السياحية التي اشتهر تداولها بين السياح في اليونان القديمة [1] [2] [3] ، لا سيما في القرنين الأول والثاني قبل الميلاد. أبرز تلك كتيب هو ما ألفه كل من أنتيباتر الصيداوي وفيلون البيزنطي، وضم سبعة عجائب تقع جميعها حول حوض البحر الأبيض المتوسط ، هي: الهرم الأكبر بالجيزة ، حدائق بابل المعلقة ، هيكل آرتميس ، تمثال زيوس ، ضريح موسولوس ، تمثال رودس ، ومنارة الاسكندرية. تم تأليف عدة كتب تبعت الكتيب الأصلي وسردت في أغلب الأحيان سبعة عجائب، يذكر أن الهرم الأكبر العجيبة الوحيدة التي ما زالت سليمة نسبياً حتى وقتنا الحالي مئة بالمئة، في حين اختفت البقية من الوجود أو لحقتها تغييرات وأضرار بفعل الكوارث الطبيعية المتعاقبة.
منتصبا في مركز مدينة روما إلي هذا اليوم وبني الكولسيوم في عام 72 بعد الميلاد مكون من أربعة من النوافذ والأقواس والأعمدة. ويبلغ ارتفاعه حوالي ما يعادل عمارة من خمس عشرة طبق ويأتي في كل عام ما يقرب من اثنان مليون سائح من مختلف البلاد في العالم لزيارة هذا الصرح الكبير
تاج محل بالهند
تم بناء هذا الصرح الأثري الرائع علي يد السلطان شاه جيهان لتخليد ذكري زوجته الراحلة. ليكون ضريحا لها وقد استغرق بناء هذا الضريح ما يقرب من عشرون عاما حيث تم الانتهاء من بنائه في عام 1653. ليصبح رمزا عظيما لفن العمارة الإسلامية في الهند. ويعتبر من المعالم التي لاقت إعجابا مذهلا حول العالم بالإضافة إلي احتلاله مكانه خاصة ومهمة ضمن قائمة عجائب الدنيا السبع
عجائب الدنيا السبع القديمة
حدائق بابل المُعلقة بالعراق
تم تشيد حدائق بابل المعلقة في عام 600 قبل الميلاد بواسطة الملك البابلي نبوخد نصر. الذي شيده كهدية لزوجته الملكة أمييهيا التي كانت تفتقد الحدائق والخضرة في موطنها. وكانت هذه الحدائق المعلقة محاطة بخندق مائي علي ضفاف نهر الفرات كما كانت تحتوي علي ثمان بوابات. وتعتبر بوابة عشتار المعروفة من أفخم البوابات. وزرعت حدائق بابل المعلقة بالكثير من الأشجار والخضروات والفواكه والزهور بمختلف أنواعها فمنها الشتوي والصيفي مما جعلها مثمرة وخضراء طوال العام.