مقالات ذات صلة
على الرغم من ان الجهاز الهضمي للرضع هو من الأمور الصغيرة جداً في جسمه، والتي تحتاج الى الكثير من العناية والرعاية، الا ان هناك الكثير من الأمور التي يمكن أن تعطى للفطل عند ولادته، يمكن أن تساعد بشكل ايجابي على تحسين نموه، ومن هذه الأمور منقوع التمر. ومن هنا نقدم لكم في هذا الموضوع عبر موقع أنوثة عدداً من فوائد منقوع التمر للرضع. ماء الارز... فائدة كبيرة للرضيع بغياب الرضاعة
فوائد منقوع التمر للرضع
منقوع التمر هو عبارة عن عصارة حبات التمر مع القليل من الماء، حيث يتم هرس حبتين أو ثلاث حبات من التمر ومن ثم إخراج ما في داخلها وإضافة القليل من المياه إليها. بعد ذلك على الأم تحريكها جيداً وتصفيتها عبر استخدام قطعة قماش من أجل إخراج الماء من دون بقايا التمر وذلك إذ إنه لا يمكن للرضيع أن يمضغها. وبعد هذه العملية يعطى الطفل القليل من منقوع التمر، حيث يقال انه يحتول على العديد من الفوائد خصوصاً اذا كان الطفل يعاني من الإمساك. لذلك في حال كان يعاني الرضيع من هذه المشكلة الصحية، يمكنه تناول منقوع التمر لحل هذه المشكلة، اضافة الى مشاكل تسوس الاسنان. إليك رزنامة الأكل الخاصّة بطفلك
الا انه تجدر الاشارة الى ان هذا الأمر غير متفق عليه علمياً حتى الساعة اذ تشير بعض الدراسات الى انه لا يجب اعطاء منقوع التمر للاطفال قبل بلوغهم الشهر السدس، في حين تشير دراسات أخرى الى انه يمكن البدء باعطاء هذه المادة مع بلوغ الرضيع شهره الثاني.
منقوع التمر للرضع أبرز المعلومات - ويب طب
وبالنسبة لتأثير منقوع التمر على وزن الطفل الرضيع فهو لا يساهم في التسمين أو اكتساب الوزن بشكل مباشر وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء. ولكن إذا كان الطفل ضعيف البنية وتريد الأم زيادة وزنه فيكون من الأفضل تقديم التمر له من خلال مزج الفاكهة المسموح بها لعمر الطفل وعمل هريسة الفواكه. وصفات لتسمين الرضع
وصفة التمر والجزر
مع بدأ إدخال الطعام الصلب للطفل الرضيع ابدئي بإطعام طفلكِ ثمرة واحدة من التمر فقط في اليوم، حتى تتمكني من مراقبة أي رد فعل تحسسي تجاهه، ثم يمكنكِ إدخاله بعد ذلك مع باقي الفواكه الأخرى، وفيمايلي طريقة عمل مهروس التمر والجزر للرضيع:
نصف كوب تمر، حبة جزر مقشرة ومسلوقة، ربع كوب حليب الأم أو الحليب الصناعي، كوب ماء ساخن، رشة هيل (حبهان). وتكون طريقة التحضير بإزالة البذور من التمر ثم نقعه في الماء الساخن، ونتركه حوالي عشر دقائق، وبعدها نصفي التمر من الماء، ونضعه في محضر الطعام، ونضيف له الجزر والحبهان، ونقوم بهرسهما جيدًا، وفي الأخير نضيف له الحليب ونخلط جيداً ونضعه في طبق التقديم ويأكله الطفل. وصفة الحليب مع التمر
نحضر كوب من الحليب، ثلاث ثمرات من التمر منزوعة النواة، وملعقة من العسل.
هذه هي فوائد منقوع التمر للرضع - أنوثة
حشو التمر في المعجنات المخبوزة والبسكويت. مزج التمر مع المكسرات المختلفة والبذور مثل السمسم لعمل كرات التمر أو قضبان الطاقة. تحضير منقوع التمر من خلال نقع التمر بالماء الساخن لمدة 20 دقيقة، ومن ثم خلطه بالخلاط حتى يذوب تماماً ويمكن للام التحكم بسماكة قوام منقوع التمر، ويمكن أن تضيف له المكسرات ليتمكن الطفل من تناوله بالملعقة، ويمكن أن تضيف له المزيد من الماء وأن تقدمه للطفل بالكاسة. للمزيد: تغذية صحّية ونمط حياة سليم لتعزيز مناعة الطفل
هل يمكن علاج الصداع لدى الأطفال في المنزل، وكيف يتم ذلك؟
يحسن الهيموجلوبين يزيد محتوى الحديد الغني في التمور من عدد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء لدى طفلك، مما يضمن النمو الصحي وعدم وجود فقر دم. يحسن الوزن تساعد التمر في زيادة الوزن، لذلك إذا كان طفلك بحاجة إلى الوصول إلى الوزن الأمثل، اسمح له بتناول التمر. يعزز الطاقة التمور هي معززات كبيرة للطاقة لأنها تحتوي على السكريات الطبيعية مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز. نمو العظام الكالسيوم والمغنيسيوم جيدان لتنمية العظام. يحتوي التمر على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم. لذلك، فهي تساعد على تعزيز نمو العظام عند الرضع. تطور الدماغ يساعد البوتاسيوم على تطور الدماغ ونموه، كما أن كمية قليلة من هذا المغذي موجودة في التمور، مما يتيح النمو المعرفي الكلي للطفل. مضاد للالتهابات يحتوي التمر على مادتي فلافونويد ومواد ذات نشاط مضاد للالتهابات.
تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور
تُعد الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية ضرورية للحصول على صحة جيدة، خاصةً إذا كنت تُحاول الوصول إلى وزن محدد. تعرف على أمثلة لتمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور:
1. تمارين رفع الأثقال
يُمكن أن تُحسن تمارين رفع الأثقال من تكوين الجسم عن طريق زيادة حجم وكثافة العضلات، كما يُمكن أن تُساعد في زيادة معدل الأيض، وهو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء فترات الراحة، لكن تحتاج هذه التمارين إلى مدربين والبدء بطريقة تدريجية لذا لا تبدأ بها بنفسك. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الطبيعي. 2. تمرين بلانك
يُعد تمرين بلانك أحد أمثلة تمارين رياضية لتخفيف الوزن، ويُمكن القيام بها في منزلك دون الذهاب للصالات الرياضية، ما عليك سوى النزول على الأرض والاستناد على يديك ومشط قدميك، تأكد من أن جسمك يبدو كخطًا مستقيمًا مع الحافظ على شد عضلات زر البطن للداخل. 3. القفز باستخدام الحبل
يُعد أحد التمارين الصديقة للقلب، ويُمكنه أن يُساعدك في حرق 318 خلال 30 دقيقة، قف واجعل ظهرك منتصبًا وحافظ على بقاء قدميك بالقرب من بعضهما، ثم اقفز من على الأرض، واترك الحبل يمر من تحت قدميك ثم كرر العملية مرة أخرى. 4. الركض مع ركل المؤخرة
يُعد تمرين ركل المؤخرة خلال الركض أحد تمارين رياضية لتخفيف الوزن والمفيدة للقلب والأوعية الدموية، لممارسة هذا التمرين بالشكل الصحيح قف ثم باعد بين قدميك بعرض الورك، وحافظ على شد عضلات البطن للداخل، ثم ابدأ بالركض مع ركل ساقك للخلف، حاول أن تُلامس قدمك مؤخرتك قدر الإمكان.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن النسبي
2-تمارين السباحة
قد تكون السباحة والتمارين الرياضية المائية تمريناً مثالياً للحمل. يدعم الماء وزن طفلك الذي ينمو ويساعد التحرك عكس الماء في الحفاظ على معدل ضربات قلبك المرتفع. كما أنه لا يجهد مفاصلك وعضلاتك، لكن في المقابل كوني حذرة عند المشي على أسطح حمامات السباحة الزلقة. 3-ركوب دراجة ثابتة
تعتبر الدراجة الثابتة أكثر أماناً من الدراجة العادية أثناء الحمل. من الصعب أن تسقطين عن الدراجة ثابتة مقارنة بالدراجة العادية، حتى مع نمو بطنك. 4-دروس بيلاتس
قد تكون غير آمنة للنساء الحوامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى. تقدم بعض الصالات الرياضية دروساً في ممارسة البيلاتس قبل الولادة للحوامل فقط. 5-اليوجا
اليوجا تشجع على الاسترخاء والمرونة
اليوجا هي تمرين مثالي آخر للأمهات، فهي تشجع على الاسترخاء والمرونة والتركيز والتنفس العميق. ابحثي عن دروس مصممة خصيصاً للنساء الحوامل، أو اطلبي من مدرب اليوجا مساعدتك فى اختيار التمارين الآمنة، بحيث تكون آمنة بالنسبة لك، وهذا يعني عادةً تجنب الانحناءات الخلفية العميقة، بالإضافة إلى الانقلابات الكاملة مثل الوقوف على اليدين ووقوف الرأس بسبب مشاكل ضغط الدم المحتملة. تمارين للحامل في الشهور الأولى | المرسال. لست بحاجة إلى الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو امتلاك معدات خاصة لتمارسي التمارين الرياضية، يمكنك المشي أو ممارسة مقاطع فيديو للتمارين الرياضية للحامل في المنزل.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الطبيعي
تهتم المرأة دائما بجمالها، و خصوصا في الفترات التي يطرأ على جسمها تغيرات تؤثر على مظهرها و جمالها كفترات الحمل مثلا، وحتى تستفيدي أكثر، ندعك مع هذا المقال الذي يتناول مسألة الرشاقة في شكل سؤال و جواب
هل تفيد ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
تعد ممارسة الرياضة أمر ضروري لقوة و مرونة عضلات الجسم، و تدريب مختلف أعضاءه على التحمل كما أن ممارستها بانتظام يمكن أن يساعدك على فقد الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل، و يؤهلك لاستعادة وزنك و حجم جسمك الطبيعي بعد الولادة. وبوجه عام فإن النشاط أثناء فترة الحمل يقلل أيضا من ألم الظهر والإعياء، والأورام بل و يحسن من الحالة المزاجية ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. رياضة لتخفيف الوزن | أفضل التمارين الرياضية لفقدان الوزن | 3a2ilati. هل يوجد أيّ سبب يمنع من ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل؟
أحيانا يكون التمرين أثناء الحمل ممنوع منعا باتا لحماية صحة الأمّ أو الطفل أو كلاهما؛ لذا قبل بدء أو مواصلة أيّ برنامج تمرين لابد من استشارة طبيبك الخاص المتابع لحملك. أمارس كل يوم أداء أعمال مجهدة و مرهقة بشكل كبير، هل يصلح هذا الجهد الكبير مع الحمل؟
إذا كنت في صحة جيدة، و تشعرين بلياقة و بالقدرة على المواصلة؛ فلا مانع من مواصلة روتينك المعتاد يوميا، حيث أنه وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في المجلّة الأمريكية للتوليد والطبّ النسائي اتضح أن النساء المتكيفات بشكل جيد و صحي مع مجهودات يومية كبيرة و اللواتي مارسن قبل الحمل حياة مليئة بالمهام، لا يصعب عليهن في الاغلب مواصلة ذلك الروتين في كافة مراحل الحمل بدون أي آثار سلبية على صحتهن أو صحة الجنين، و لا شك أنك في حاجة أكيدة للتواصل مع طبيبك المعالج لاعلامه بخططك لمواصلة روتينك.
4- اليوجا
من أفضل التمارين الرياضية للمرأة الحامل خلال فترات الحمل هي ممارستها لتمرين اليوجا الذي يساعد على حل الكثير من المشكلات التي تتعرض لها المرأة في تلك الفترة، حيث إنها تعمل على تهدئة الحالة المزاجية وتخفيف الضغط النفسي لا سيما دورها في تخفيف الأوزان على المرأة الحامل. حيث وجد من خلال الدراسات التي تم استنتاجها عن ممارسة اليوجا بالنسبة للمرأة الحامل، مدى فوائده التي ظهرت خلال تلك الفترة، فقد ساعدت على:
تقوية ودعم عضلات الجسم الأساسية. الحد من آلام الظهر التي ترافق أعراض الحمل. تيسير عملية الولادة دون تعب ومعاناة. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن النسبي. إلا أنه يجب التنويه عن الابتعاد عن ممارسة يوجا بيكرام أو التي يطلق عليها اليوجا الساخنة، وكافة التمارين التي يتم فيها الاستلقاء على الظهر بعد مرور الثلث الأول من فترة الحمل. 5- تمارين القوة
تساعد تمارين القوة للحامل على حفظ كتلة عضلات الجسم باعتبارها من التمارين التي يتم ممارستها لتخفيف الأوزان أثناء فترة الحمل، مع ضرورة تجنب حمل الأوزان الثقيلة في حالة إن كانت المرأة الحامل تقوم بممارسة رياضة حمل الأثقال قبل حدوث الحمل. اقرأ أيضًا: علاج تقوس الساقين للأطفال وطرق الوقاية منه
6- ممارسة التمارين الهوائية
تساهم تلك التمارين في حفظ وظائف القلب والرئتين للمرأة خلال أشهر حملها، حيث إنها تعمل على اندفاع مادة الأندورفين إلى المخ، كما أن أهمية تلك التمارين قد تزداد مع تقدم فترة الحمل.