الرابعة إلى السادسة مساءً: وجبة خفيفة، شاي + 70٪ شوكولاتة داكنة (قطعة صغيرة). السابعة إلى التاسعة مساءً – للعشاء، 2 بيض أومليت بالخضار
اليوم السادس:
السابعة صباحًا: ماء دافئ مع تناول المكسرات
التاسعة صباحًا: على الفطور ، تناول واحد كريب. 12 ظهراً: للوجبات الخفيفة ، ثمرة فاكهة. الواحدة إلى الثالثة مساءً: للغداء ، شوربة عدس + 1 كوب أرز + خضار + سلطة
الرابعة إلى السادسة مساءً:: للوجبات الخفيفة، 1 كوب عنب + ماء جوز الهند
السابعة إلى التاسعة مساءً: للعشاء ، دجاج تكا (5-6 قطع) + سلطة خضار. اليوم السابع:
السابعة صباحًا: شرب ماء دافئ
التاسعة صباحًا: على الفطور، تناول سلطة الخضروات. 12 ظهراً: للوجبات الخفيفة، 1 كوب من البطيخ
الواحدة إلى الثالثة مساءً: للغداء ، 1 خبز الروتي + خضار + اللبن الرائب
الرابعة إلى السادسة مساءً: للوجبات الخفيفة ، الشاي + 1 / 2 فول سوداني
السابعة إلى التاسعة مساءً: للعشاء ، 2 بيض اومليت. كانت هذه معلومات مقالنا عن رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو نرجو أن تكون معلومات مفيدة وقيمة، إذا اغجبك المقال قم بمشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي.
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو جرام
تناول الوجبات ولكن دون امتلاء المعدة علي الأخر
تجنبي تناول المأكولات السريعة أثناء الخروجات. رجيم قاسي يخسس 10 كيلو في أسبوع
هناك جدول أخر يمكن أن نتبعه أيضًا وهو عبارة عن الآتي:-
اليوم الأول تناول فواكه فقط
يمكن أن نتناول جميع أنواع الفواكه ماعدا الموز فقط وهي مثل التفاح والبطيخ وجميع الحمضيات ويفضل أن تكون طازجة. اليوم الثاني تناول الخضروات فقط
يمكن للوصول للجسم المثالي خلال تلك الفترة أن نتناول الخضراوات النية أو المسلوقة فقط مع السماح بإضافة القليل من الملح أو الفلفل الأسود أو الحليب أو الزيت أو الزبدة أثناء تحضيرها. اليوم الثالث تناول الفواكه والخضروات معاً
يمكن أن نقوم بتناول الخضروات والفواكه معاً في اليوم الثالث بدون أن نستخدم أي من الزيت أو الزبدة أو الجبن أو الحليب أو حتي تناول البطاطا الحلوة والموز. اليوم الرابع الموز والحليب
يمكنك سيدتي أن تتناولي حوالي 8 صوابع موز بالإضافة إلي 3 أكواب من اللبن الخالي من الدسم مع طبق من شوربة الخضار فقط المكونة من (البصل والفلفل الأخضر والملفوف والخس والكرفس المفروم مع الجزر والقليل من الملح والفلفل وتركها حتي تغلي لمدة 5 دقائق). اليوم الخامس إضافة الأرز البني
يمكن أن نتناول الفواكه والخضروات وكوب صغيرة من الأرز البني المسلوق بالإضافة إلي كوب الأرز البني المسلوق، وأيضًا و6 من حبات الطماطم وتفاحة لعمل سلطة ونص كوب من الحليب خالي الدسم وبرتقاله وجريب فروت علي مدار اليوم.
رجيم ينزل 10 كيلوغرامات في أسبوع، وهو سهل التطبيق، ويرتكز على التقليل من كمّ الكربوهيدرات المُتناول؛ لغنى الصنف الغذائي المذكور بالسعرات الحرارية. وللتعرّف إلى الرجيم الذي ينزل 10 كيلوغرامات في أسبوع، وطرق تطبيقه، تابعي السطور الآتية. رجيم ينزل 10 كيلوغرامات في أسبوع
رجيم سريع وسهل ومضمون النتائج
لا يتجاوز وقت تطبيق الرجيم الأسبوع؛ وذلك لعدم الشعور بالإرهاق والتعب. وكذلك، ينُصح بممارسة التمارين الرياضية؛ للحفاظ على ثبات الوزن لأطول فترة ممكنة. نموذج عن أسبوع الرجيم:
اليوم الأول: يُسمح بتناول الفواكه بأنواعها، بخاصّة الحمضيّات والتفّاح والبطّيخ، وبكمّ مفتوح، مع تجنّب الموز تمامًا. اليوم الثاني: يُسمح بتناول الخضر بأنواعها، طازجة أو مسلوقة، مع إضافة القليل من الملح أو أي نوع من البهارات بحسب الرغبة. كما يمكن إضافة الحليب أو الزيت أو الزبدة، أثناء إعداد الخضر. من المسموح سمح تناول كل أنواع الفواكه في الرجيم
اليوم الثالث: يُسمح بتناول الفواكه بأنواعها، مع تجنّب الموز تمامًا، كما يسمح بأكل الخضر (ما عدا البطاطا الحلوة)، طازجة أو مسلوقة، مع الامتناع عن إضافة الزيت أو الزبدة أو الجبن أو الحليب أثناء إعدادها.
تم الإعلان بشكل رسمي عن وفاة اللواء محيا عطاالله العتيبي صباح اليوم الخميس 24 يونيو 2021 من قبل وسائل الإعلام في المملكة العربية السعودية. وكشفت هذه المصادر أن الراحل قد توفى بعد معاناة طويلة مع المرض استمر فيها شهور حتى توفاه الله صباح اليوم، والجدير بالذكر انه كان يعتبر من …
أكمل القراءة »
اللواء محيا عطاالله العتيبي الحلقه
اللواء لافي بن نعيم السعيدي.. معلومات عنه وأهم إنجازاته ترقية اللواء محيى عطاالله العتيبي منح صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن خالد بن عبدالعزيز أمير منطقة عسير اللواء محيى بن عطا الله العتيبي قائد حرس الحدود بمنطقة عسير رتبته الجديدة بعد صدور الأمر الملكي بترقيته. جاء ذلك خلال استقباله اللواء العتيبي. واطلع سمو أمير منطقة عسير على المشاريع التي سيتم تنفيذها بإذن الله خلال الفترة المقبلة والتي يبلغ مجموعها أكثر من 35 مليون ريال. اللواء محيا بن عطا الله العتيبي ويكيبيديا وسبب وفاته بالتفصيل – عرباوي نت. من جانبه ، ثمن اللواء العتيبي هذه الثقة الملكية ، سائلاً الله تعالى أن يوفقه في طاعة الله ، ودافعًا لبذل المزيد من الجهد والتفاني في خدمة دينه ووطنه. وتنفيذ مركز النقبه ومبنى ادارة الشؤون البحرية وترميم مبنى قيادة قطاع القحمة اضافة الى مباني المستودعات البحرية. من هو الدكتور سلطان خلف المطيري؟ – ويكيبيديا تصريحات اللواء محيى عطاالله العتيبي ومن أهم تصريحات اللواء محيى عطا الله ، ومن أهم المشاهد والمواقف البطولية ما يلي: لطالما كان اللواء محيى يقول لجنوده: "نحن لا نغفل حقيقة أن أمن حدودنا هو أمن لنا وعلى أعناقنا ، وهذا ما يهمنا". قال: "لن يدخل الملاحقون شبرًا من حدود المملكة ، ورجالنا على الحدود".
اللواء محيا عطاالله العتيبي المفضل
جميع الحقوق محفوظة @ كايرو تايمز - سيو عرب اوبتميز
ولذلك لم يتم الكشف عن نوعية هذا المرض حتى الآن، وكانت التغريدات الني تم نشرها من قبل الأشخاص على تويتر مليئة بالعبارات المؤثرة والحزينة التي تدل على حب المواطنين لهذا الرجل في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية.