مكمل الواي بروتين و أفضل طريقة استخدام لتضخيم العضلات | دكتور كريم رضوان - YouTube
افضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون 2020
حيث أنها تعتبر أشياء مكملة للغذاء والأطعمة التي يتناولها الشخص. بمعنى أن الشيء الأساسي هو الوجبات الغذائية. وإليكم أنواع المكملات الغذائية الخاصة بالتضخيم:
الكرياتين: يقوم هذا المكمل الغذائي بالمساعدة على زيادة الكتلة العضلية. وذلك عن طريق تحفيز إنتاج الهرمونات التي تقوم بتكبير العضلة. وهو يعتبر أفضل مكمل غذائي للتضخيم. البروتين: من بين المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين هي "الواي بروتين"، و "الكازين"، و"مصل اللبن"، و "بروتين الصويا"، و "الماس جينر" و "البروكومبلكس جينر" و "الماس فوزين" و "السرياس ماس" و "سوبر ماس جينر". ملاحظة: إذا تم تناول كميات أكثر من الازم من البروتين، فإنها لا تؤثر على العضلات في هذه الحالة. ولهذا يجب تناول كميات مدروسة ومحددة من أجل بناء العضلات. افضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون 2020. حمض HMB: وهو ضروري جدا لتكبير العضلات، لأنه يساعد على منع انهيار العضلة بسبب كثرة التمارين. وهو مهم جدا من أجل أن يستفيد الجسم من البروتينات التي يتناولها. البلاتينيوم هيدرو واي: ويعتبر من أكثر أنواع المكملات الغذائية الأسرع امتصاصا. وهو من الجيد استخدامه في مرحلة التنشيف العضلي لخلوه من الكربوهيدرات والدهون. كما يحتوي على حوالي 30 جرام من البروتين في كل ملعقة.
افضل بروتين للتضخيم – لاينز
جدول تمرين دفع سحب ارجل للمبتدئين يناسب جدول تمرين دفع سحب ارجل اللاعبين المتوسطين والمتقدمين أكثر من المبتدئين، فكن حذر عند اتباع جدول تمارين 90 يوم ، فإذا كنت مبتدءا فاستخدم جدول تمرين دفع سحب ارجل 3 مرات في الأسبوع علي النحو التالي: اليوم الأول: دفع أ. اليوم الثاني: راحة. اليوم الثالث: سحب أ. اليوم الرابع: راحة. اليوم الخامس: أرجل أ. اليوم السادس: راحة. اليوم السابع: راحة. ثم في الأسبوع الثاني استخدم جدول تمرين دفع سحب ارجل علي النحو التالي: اليوم الأول: دفع ب. اليوم الثالث: سحب ب. اليوم الخامس: أرجل ب. وهكذا استخدم كل نموذج من جدول تمرين دفع سحب ارجل مرة كل أسبوع، حتي يكون هناك تنويع في التمارين. لقد صممنا نموذجين من جدول تمرين دفع سحب ارجل حتي تنوع بينهما كل أسبوع، وما سيؤدي إلي تضخيم ونتائج أكبر بإذن الله... فقط التزم بالبرنامج لمدة 90 يوما وستري نتائج تعجبك يا بطل إنشاء الله. افضل بروتين للتضخيم – لاينز. جدول تمرين دفع سحب ارجل مستوي متوسط إذا كنت في مستوي متوسط فسيكون جدول تمارين 90 يوم عبارة عن: جدول تمرين دفع سحب ارجل 4 أيام في الأسبوع: اليوم الأول: دفع أ. اليوم الثاني: سحب أ. اليوم الثالث: راحة. اليوم الرابع: أرجل أ.
بذور اليقطين بذور اليقطين مثل بذور القنب هي مصدر بروتين كامل ، تحتوي بذور اليقطين أيضًا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية ، وهي وجبة خفيفة ممتازة طوال اليوم. 30 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام (3. 5 أونصة) 5. تونة الباكور المعلبة تعتبر تونة الباكور المعلبة من العناصر الأساسية الأخرى في كمال الأجسام وهي خيار آخر فعال من حيث التكلفة ومناسب لدعم أهداف بناء العضلات. أوصي بشدة بشراء العلامات التجارية المرتبطة بممارسات الصيد المسؤولة والمستدامة لتجنب المستويات الخطرة من المعادن الثقيلة. 27 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام (3. 5 أونصة) 6. السلمون البري يحتوي السلمون البري على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويحتوي أيضًا على 25 جرامًا من البروتين لكل 3. 5 أونصة. يوصى باستخدام السلمون البري ولكن سمك السلمون المستزرع على ما يرام أيضًا. فقط تأكد من الحد من استهلاكك من السلمون المستزرع. 25 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام (3. 5 أونصة) 7. البيض تحتوي بيضة واحدة على حوالي 6 جرام من البروتين مع الزنك والدهون الصحية. إذا كنت مثل معظم الناس ، فأنت تأكل أكثر من بيضة واحدة. وبالتالي يتزايد عدد البروتينات بسرعة.
وتُعَد إيران إلى جانب كلً من روسيا والصين والولايات المتحدة وإسرائيل من أكبر مصنعي الطائرات بدون طيار في العالم. والطائرات الإيرانية المسيرة والموجهة عن بعد هي تلك التي تمتلكها جمهورية إيران وذلك...
15/5/19
iranian drones
iranian uavs
الأسلحة الإيرانية
الطائرات الإيرانية
الطائرات بدون طيار الإيرانية
المنتدى: الطائرات بدون طيار
B
السعودية: إستهداف لمحطتي ضخ الأنابيب في ينبع
BERKUT_SU
14/5/19
الحوتيون
الردود: 149
✏ متجدد ملف الساحة الخليجية
أكد حمد بن جاسم بن جبر آل ثاني، رئيس الوزراء وزير الخارجية القطري الأسبق، أن قضية مقتل جمال خاشقجي في القنصلية السعودية في إسطنبول تحتاج إلى عدة أشياء للكشف عن المسؤول الحقيقي عنها. الوطن العربي
13/1/19
aim-120c
aim-9x
b-52h
f-14 tomcat
f-15
f-15c eagle
f-22
f22
الأسلحة النووية
الأمير تميم بن حمد آل ثاني
الأمير محمد بن زايد آل نهيان
الامارات العربية المتحدة
المغرب
الميادين
حاملات الطائرات
حاملة الطائرات
حاملة الطائرات الأمريكية
صواريخ باليستية
قناة السويس
مضيق هرمز
معارض قطري
منظومات صواريخ باتريوت
الردود: 749
رئيس جديد للحرس الثورى الايرانى
تعيين سردار حسين سلامى قائدا للحرس الثورى
بدل من محمد على جعفرى
بقرار من خامنئى
سامح ناصف
21/4/19
الحرس الثورى الايرانى
الردود: 1
المسلحون الذين قاموا بقتل 14 جندي باكستاني أتوا من إيران.
دفاع العرب - Defense Arabia
المنتدى الاسلامي 1 2 ( 28) خطو... الخميس أبريل 09, 2009 3:03 pm A_K_A_K
منتدى الدفاع والتسلح
كانت الولايات المتحدة قد أعلنت يوم الجمعة عن نشر 1500 من قواتها بالشرق الأوسط في خطوة وصفتها بأنها...
26/5/19
الصواريخ الباليستية
حاملات الطائرات الأمريكية
صواريخ باتريوت
الردود: 5
صفقات اسلحه للاردن و السعوديه و الإمارات بقيمة 8. 1 مليار دولار
#عاجل | وزير الخارجية الأمريكي: صفقات بيع الأسلحة الأمريكية للسعودية و #الإمارات و #الأردن بمبلغ 8. 1 مليار دولار لردع #إيران
#السعودية #محنا_نيوز
نشامى الاردن
24/5/19
الجيش الإماراتي
الجيش الاردني
الجيش السعودي
الردود: 37
موقع تابع للخارجية الأمريكية: الشبح الإيراني لا يطير! منتدى الدفاع والتسلح. تشن الولايات المتحدة حربا دعائية مستهدفة الأسلحة التي أعلنت طهران أنها طورتها، وفي هذا السياق وصف موقع تابعة لخارجيتها، مقاتلة الشبح "قاهر 313" بأنها "لعبة لم تحلق أبدا". واستعرض "فريق التواصل بوزارة الخارجية الأمريكية" عدة طائرات نفاثة ومروحية، دُشنت باعتبارها أسلحة محلية حديثة، حيث قال عن...
ستالين الحديدي
الطائرة الشبحية الإيرانية
الردود: 2
✏ متجدد ملف الساحة اليمنية
أكد عضو وفد "أنصار الله" لمفاوضات السويد حول اليمن، عبد المجيد الحنش، استعداد الجماعة لتنفيذ اتفاق تبادل الأسرى بمن فيهم 40 سعوديا مع التحالف العربي والقوات اليمنية الحكومية.
الرئيسية
الوسوم
بندقية ذولـفـقـار الإيـرانـيـة
Iran has unveiled its new home-made Zolfaqar 7. 62mm
2017
كشفت ايران عن ذولـفـقـار عيار 7. 62 ملم
تصميم وتصنيع الخبراء المحليين
جرى ازاحة الستار عن البندقية في مبنى السفارة الأميركية سابقاً
الوزن 3. 5 كغ
العيار 7.