أضرار زيادة البروتين عن الاحتياج اليومي يُعد البروتين أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم، ويُمكن أن يؤدي استهلاكه بكميات كبيرة تفوق الاحتياج اليومي إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحية والآثار الجانبية، [١] وتوضح النقاط الآتية بعضًا منها: زيادة احتمالية الإصابة بالاضطرابات الهضمية إذ يُمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، مثل؛ الإمساك أو الإسهال خاصة في حال استهلاكه مع كميات كبيرة من الدهون، مثل؛ الأطعمة المقلية إلى جانب قلة استهلاك الألياف الغذائية. [٢] زيادة الوزن إذ يُمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي بالبروتين إلى زيادة احتمالية فقدان الوزن على المدى القصير، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ الكميات الزائدة المستهلكة من البروتين قد يتم تُخزن داخل الجسم على شكل دهون ممّا يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية زيادة الوزن مع مرور الوقت خاصة في حال استهلاك سعرات حرارية أعلى من الاحتياج اليومي للجسم بهدف زيادة كمية البروتين المستهلكة. [٢] وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ احتمالية زيادة الوزن عند اتباع نظام غذائي عالي بالبروتين ومنخفض بالكربوهيدرات أعلى من احتماليتها عند اتباع نظام غذائي عالي بالدهون ومنخفض بالكربوهيدرات.
- كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
- "الغذاء والدواء": هذا هو المعدل المناسب للفرد من اللحوم يوميًّا
- حساب الأحتياج اليومي للبروتين حسب الوزن و نسبة الدهون و الهدف (تضخيم او تنشيف) | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- ما هي أركان وطبيعة عمل المباحث والإستخبارات والمخابرات السعودية (آل سعود)؟الرئيس والدكتور سعد الفقيه - YouTube
- الفرق بين المباحث والاستخبارات - حلول البطالة Unemployment Solutions
- مالفرق بين المباحث والمخابرات؟
- ما الفرق بين المخابرات و الإستخبارات | Arab Defense المنتدى العربي للدفاع والتسليح
كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
مشاركة هذه الصفحة
AHMEDBELAL
Active Member
إنضم إلينا في:
21 سبتمبر 2016
المشاركات:
173
الإعجابات المتلقاة:
52
نقاط الجائزة:
28
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
طالب
الإقامة:
البحيرة - مصر
هل المعادلة الصحيحة لحساب كمية البروتين هى (2/2. 5gm X Total Body Weight) ولا (2/2. 5gm X LBM) ، و ازاى بحدد انى اخد 2 او gm2. 5 ،و هل كمية البروتين بتختلف (تزيد او تقل) اثناء التخسيس او الثبات او الضخامة ؟.... " يعنى انا وزنى (95 KG)و ( LBM= 72 KG) كدا بحتاج 190 جرام بروتين فى اليوم ولا 144 جرام" ؟؟
أعجب بهذه المشاركة أحمد فتحي أحمد
لو الشخص نسبة دهونه عالية يعني فوق 20%, يكون الحساب حسب ال LBM. اما الحساب بوزن الجسم يكون للرياضيين ذوي نسبة الدهون المنخفضة. كلما كانت سعراتك منخفضة, كلما زادت احتياجاتك من البروتين, أي يقترب الرقم أكثر من 2. 5 جرام لكل كجم من الوزن. اما اثناء التضخيم, فيقل أحتياج الجسم للبروتين بسبب توفر السعرات و الطاقة للجسم. كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. أي أن نسبة منخفضة من البروتين تحترق كطاقة..
آخر تعديل: 4 أكتوبر 2016
تمام يا أحمد أرقامك ممتازة. الف شكر يا كوتش.. شجعتنى
edward
Member
29 سبتمبر 2016
99
35
18
كوتش محمد انا اعمل 8 ساعات تقريبا في اليوم وعملي ليس فيه جلوس ابدا تقريبا
حركة دائمة لكن لا يوجد جهد عضلي كبير
سعراتي الاساسية حسب ووزني 78.
&Quot;الغذاء والدواء&Quot;: هذا هو المعدل المناسب للفرد من اللحوم يوميًّا
يتميز بأن له القدرة على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم وهذا ما يقلل من أحتمالية الأصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية. الحمص: يحتوي الكوب الواحد من الحمص على 11 جرام من البروتين حيث أن له القدرة على أكسابك الشعور التام بالشبع من دون أن تجد زيادة ملحوظة بالوزن. يمكنك سلق الحمص ومن ثم إضافة بعض البهارات له. زبدة الفول السوداني: نسبة البروتين بالفول السوداني الصحي تصل إلى 28 جرام بكوب واحد لكنك يمكن أن تلاحظ زيادة في الوزن عند الأكثار من تناولة. الفاصوليا: جميع أنواع الفاصوليا تحتوي على نسب مُتقاربة من البروتين أي حوالي 7 جرام بالكوب الواحد. "الغذاء والدواء": هذا هو المعدل المناسب للفرد من اللحوم يوميًّا. الفاصوليا غنية بالألياف الغذائية المهمة لصحة الجسم وهي غنية بالبروتين حيث أنها تحتوي على حمص الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين 6. فول الصويا: فول الصويا هو من أهم الأطعمة التي يوجد به نسب كبيرة من البروتين حيث أنك تجد أن كوب واحد مسلوق يحتوي على 18 جرام. بذور الشيا: هي من أفضل المصادر للبروتين حيث أن الملعقة الواحدة منها تجد أنها تحتوي على 3 جرام. كذلك هي تحتوي على نسب كبيرة من الـ Omega 3 التي تكون مهمة لسلامة القلب وحرق الدهون. سمك التونة: الكثير من الأطباء يوصي بتناول سمك التونة الذي يحافظ على صحة الجسم الذي له فوائد كثيرة للجسم وله سعرات حرارية عالية.
حساب الأحتياج اليومي للبروتين حسب الوزن و نسبة الدهون و الهدف (تضخيم او تنشيف) | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
النساء أكبر من 13 يتناولن 46 جرام من البروتين. الرجال أكبر من 13 يتناولوا 56 جرام من البروتين. أنواع البروتينات
البروتينات كما تحدثنا عنها أنها وحدة البناء الرئيسية بالجسم ونظراً لأهمية البروتينات بأجسامنا سنقوم بالتعرف على بعض أنواع البروتينات المُختلفة بتلك الفقرة. البروتين الهرموني Hormonal protein: الهرمونات تقوم خلايا الغدد الصماء بإفرازها حيث أنه يم نقلها عبر الدم وكذلك هي تعمل كرسائل كيميائية. تقوم بنقل الإشارات من خلية إلى أخرى حتى تقوم بعملية تنظيم نشاطات الجسم. كل هرمون تستهدف خلايا مُعينة يُطلق عليها خلايا الهدف وهي التي تحتوي على مُستقبلات مُعينة تقوم بربط الهرمون لتلك الإشارات. من الأمثلة التي تندرج تحت ذلك النوع هرمون الأنسولين الذي يقوم بدور تنظيم السكر بالدم. البروتين الأنزيمي Enzymatic protein: الأنزيمات تقوم بالعديد من التفاعلات الكيميائية التي توجد في الخلايا. تسرع من عملية التمثيل الغذائي بالخلايا وأيضاً تحسين وظائف الكبد والهضم وكذلك تخثر الدم. تساعد في تكوين الجزيئات الجديدة بالمادة الوراثية ويكون هذا من خلال قراءة المعلومات التي تكون مُخزنة جينياً في الحمض النووي.
بينما تسمى مصادر الأطعمة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ( أحماض 9) بالبروتينات بالكاملة Complete Protein كاللحوم والدواجن والأسماك. ثانياً: أحماض أمينية غير أساسية Non Essential Amino Acids
وهي أحماض أمينية يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه من خلال الأحماض الأمينية الأساسية ، وعددها 11 حمض أميني. الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية
أما Complementary Protein هي عملية دمج نوعين أو أكثر من الأطعمة النباتية للحصول على جميع أنواع الأحماض الأمينية الأساسية، فمثلاً البقوليات كالعدس لا تحتوي على حمض المثيونين والتربتوفان أما الحبوب كالأرز لا تحتوي على حمض اللايوسين والأيزوليوسين ، فعند دمج هذه الأطعمة مع بعضها تكون قد حصلت على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. دمج الأطعمة للحصول على جميع الأحماض الأمينية
أسباب نقص البروتين:
الإلتزام بحميات قليلة السعرات والبروتين مما يؤدي إلى تساقط الشعر. وجود مشاكل في عملية الهضم. الإختيار الخاطئ لمصادر البروتين مما قد يؤدي إلى عدم أخذ جميع الأحماض الأمينية الأساسية. وظائف البروتين في الجسم:
بناء العضلات والعظام. يعد مركب أساسي في تصنيع الهرمونات كالإنسولين وهرمون الغدة الدرقية وتصنيع الإنزيمات كالإنزيمات الهاضمة.
Home الفرق بين المباحث والاستخبارات
ما هي أركان وطبيعة عمل المباحث والإستخبارات والمخابرات السعودية (آل سعود)؟الرئيس والدكتور سعد الفقيه - Youtube
يتساءل الكثير عن الفرق بين الاستخبارات والمباحث حيث يعتبر الجهازان من اكثر الأجهزة الأمنية أهمية وتتخصص في حفظ الأمن والنظام، ولكن لكل جهاز فيهم مهامه الخاصة، وكذلك أساليبه التي يتبعها لحفظ الأمن والنظام وأيضًا لكل جهاز تخصص في البحث الجنائي، ولكل منهم أساليبه في ذلك وفي هذه المقالة المقدمة لكم سنوضح أهم الاختصاصات لكل جهاز. الفرق بين الاستخبارات والمباحث
الفرق الجوهري بين الجهازين أن الاستخبارات تتبع رئاسة الجمهورية. أما المباحث يتبع لوزارة الداخلية. ويتولى المخابرات البحث والتحقيق خارج البلاد، ورصد الأخطار الخارجية بالدولة. أما جهاز المباحث يعمل على حفظ الأمن والنظام. وفيما يلي بعض الفروق الجوهرية بين الجهازين. جهاز المخابرات
هو الجهاز المسؤول على جمع المعلومات المختلفة وتحليلها كما يعمل جهاز المخابرات لخدمة سياسه الدولة. ما الفرق بين المخابرات و الإستخبارات | Arab Defense المنتدى العربي للدفاع والتسليح. والمخابرات جهاز يهتم بجمع المعلومات عن المؤسسات الأجنبية والبلدان، وكذلك يتولى عمليه الدفاع عن الدولة ضد عمليات التجسس. وكذلك العمليات الأخرى التي من الممكن أن تسبب ضعف في الدولة ويعمل أيضًا الجهاز على مكافحة الجريمة المنظمة. وهذا النوع من المخابرات يتبع لجهاز مكافحة المخابرات مكافحة التجسس ويشارك الجهاز في تنفيذ العمليات السرية، التي تتم بشكل سري.
الفرق بين المباحث والاستخبارات - حلول البطالة Unemployment Solutions
09-09-2010, 04:41 AM
Guest
الفرق بين المباحث والاستخبارات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب ايش الفرق بين المباحث والاستخبارات
الراتب كم يكون تقريبا
الدوام ببدله او مدني
التعيين وين
الدوره كم شهر
وجزاكم الله خير
التعديل الأخير تم بواسطة سندباد مندباد; 09-09-2010 الساعة 04:50 AM
09-09-2010, 04:52 AM
09-09-2010, 05:07 AM
الاستخبارات.. ثانوي يتخرج جندي أول..
المباحث.. الثانوي يتخرج جنـدي..!! الدوام كلهم بثوب.. زي المدنـي..
الدورات كلهم 6 شهور..
الاستخبارات بالطائف فقط..! و المباحث لهم اكثر من دورة في اكثر من منطقة اللي اعرفها الرياض لكن اظن لهم دورات بالشمال و الجنوب و الغربية و الشرقيه..!! الراتب بالاستخبارات يطق 7500 ريال واذا عندك اصناف يطق 8000 بالراحة.. مالفرق بين المباحث والمخابرات؟. الاصناف رخصة عمومي - دورة حاسب و غيرها..! و بالمباحث في الـ 7000 و كسور..!! التعيين ع حاسب الحاجـة.. وفي اي فرع للمباحث و الاستخبارات بأي مكان بالمملكة..! !,,
الاستخبارات.. تهتم بملاحقة المطلوبين امنيا خارج المملكة.. من ارهابيين ومختلسين وغيرهم..
و تهتم بالتحري عن الدوائر الحكومية.. و تسمى الاستخبارات بـ الأمن القومي أو أمـن الدولة..
وهم رئاسة خاصة يترأسهـا الأميـر مقرن بن عبدالعزيز..
المباحث.. تهتم بمتابعة و ملاحقة المطلوبين امنيا داخل المملكة و المشتبه بهم..!!
مالفرق بين المباحث والمخابرات؟
الاستخبارات الداخلية: وهي أجهزة استخبارات تهتم بجمع المعلومات داخل البلاد بصورة أكبر لمواجهة التنظيمات الإرهابية والجريمة المنظمة والكيانات الإجرامية واسعة الانتشار التي قد تضر بالأمن العام والأشخاص المتعاونين معها أو المنتمين إليها. الاستخبارات العسكرية: وهي أجهزة استخبارات مهمتها جمع المعلومات العسكرية مثل تسليح العدو واستطلاع أماكن تمركز قواتها وأعداد المقاتلين وما شابه ذلك من المعلومات التي تفيد في التخطيط للعمليات العسكرية أو الدفاعية، كما تختص بمراقبة نشاط العسكريين في الدولة وخارجها والتأكد من عدم خيانتهم للوطن بالتخابر مع دولة أخرى أو جهات داخلية أو خارجية وتسريب معلومات عسكرية أو ما شابه ذلك. ما هي أركان وطبيعة عمل المباحث والإستخبارات والمخابرات السعودية (آل سعود)؟الرئيس والدكتور سعد الفقيه - YouTube. تختلف مهام المباحث بأنواعها مع مهام أجهزة الاستخبارات من حيث نوع المعلومات المطلوب جمعها من كل منهما، ولكن يمكن أن تتعاونا مع بعضهما البعض في بعض الجرائم التي يحتاج طرف منهما الآخر للوصول إلى حقيقتها. مثال على ذلك: جرائم الاغتيال التي تتم بتورط أطراف خارجية هي جرائم تقع قانوناً تحت اختصاص المباحث العامة لكونها جريمة قتل، ولكن قد تتدخل المخابرات العامة في حال توافر معلومات بتورط طرف خارجي في الجريمة وهو نوع من المعلومات لا يتوافر عند المباحث العامة، ويكون دورها في هذه الحالة محدود بدرجة كبيرة، ويتم التنسيق بين الجهازين في هذه الحالة للتعامل مع الموقف بالصورة التي تخدم مصلحة الدولة بشكل مثالي، حيث يحدث تدخل الاستخبارات بطريقة غير مباشرة في معظم الأحيان عن طريق أجهزة وسيطة للحفاظ على السرية.
ما الفرق بين المخابرات و الإستخبارات | Arab Defense المنتدى العربي للدفاع والتسليح
وهذا النوع من المخابرات يتمثل في وكالة مكافحة المخابرات أو وكالة مكافحة التجسس. وتشارك بعض وكالات مكافحة المخابرات في عمليات سرية أي أنها تتولى بشكل سري أنشطة سياسية مصممة للتأثير في مجرىفي بلدان أجنبية. وهي تحتاج لقدرات فائقة وعالية من الذكاء
و يبدأ المحقق المهمة من خلال تقييم المكان الذي حدث فيه الجريمة، وجمع الأدلة والبحث عن بصمات الأصابع بالإضافة إلى تصوير المشاهد واستكشاف المنطقة. ويحاول التعرف على الشهود المحتملين ويجري المقابلات معهم. ويجب أن يكون ضابط المباحث متمتع بالمهارة الجيدة في اجراء المقابلات مع الشهود لجمع أكبر كمية من المعلومات. وكذلك البحث عن القاتل والقبض عليه وهو أساس العمل في جهاز المباحث. الجرائم الإلكترونية
ان جرائم الانترنت هي ما تشتمل على جرائم السرقة، وبيع السلاح غير المشروع، وكذلك الإتجار بالمخدرات عبر الانترنت بالاضافة إلى المضايقات على النت. وقد يكون التحقيق في الجرائم الإلكترونية من الأمور الصعبة، لهذا يتم اختيار المحققون البارعون في التكنولوجيا والتحليل الفني لألاله الإلكترونية. تحقيقات الطب الشرعي
يحتاج المحققون دائماً إلى الطب الشرعي في جميع أنواع الجرائم حيث يقوم بتحليل الأدلة بشكل علمي. ويقوم بمساعدة الطبيب الشرعي في الوصول إلى المعلومات ليقوم بتقديمها للمحقق ويستفيد منها في بناء تحقيقه. ويقوم بجمع الأحماض النووية مثل الشعر أو السوائل الخاصة بالجسم اللي تحديد المتهمين أو الاشخاص المحتملين والقبض عليهم.