وتابع الحاي: "تقدم أكاديمية أسباير خدمات شاملة للطلاب من تعليم وتدريب لرياضات أساسية منها كرة القدم، وألعاب القوى، والإسكواش، وتنس الطاولة، والمبارزة، كما أن الأكاديمية تعمل بتنسيق مع العديد من الاتحادات الرياضية في البلاد، بما يضمن حصول الطلاب على الخدمات التعليمية وتطوير الأداء الرياضي في أكاديمية أسباير، فيما تتولى الاتحادات توفير الخدمات التدريبية. ولعبت أكاديمية أسباير دوراً رئيسياً في فوز قطر للمرة الأولى في تاريخها ببطولة كأس آسيا لكرة القدم 2019، حيث أن 70% من الفريق المتوّج باللقب كانوا من خريجي الأكاديمية، ومن بينهم حارس المرمى سعد الشيب، الذي لم تتلقى شباكه سوى هدف واحد طوال مباريات البطولة، ليحصل على جائزة أفضل حارس مرمى، وكذلك المدافعين بسام الراوي وعبد الكريم حسن وطارق سلمان، والمهاجمين أكرم عفيف والمعز علي، هداف البطولة برصيد تسعة أهداف، ليحقق رقماً قياسياً في عدد الأهداف المسجلة في نسخة واحدة من كأس آسيا. وحول فوز جيل من خريجي الأكاديمية باللقب التاريخي؛ قال الحاي إن فوز قطر بكأس آسيا كان له أثر هائل على طلاب الأكاديمية، وأضاف: "كانت سعادة طلابنا كبيرة بهذا الإنجاز الذي لم يأتي من فراغ، حيث أن عدداً كبيراً من لاعبي المنتخب الوطني هم من خريجي أكاديمية أسباير، وهم نفس الفريق الذي فاز بكأس آسيا للشباب عام 2014 في ميانمار. تدريب تنس الطاولة للمبتدئين. "
تدريب تنس الطاولة للمبتدئين
تنس الطاولة (تعرف أيضاً باسم "بينغ بونغ" Ping Pong) هي إحدى أكثر الرياضات شعبية من حيث عدد اللاعبين، وهي من أحدث الرياضات الكبرى الحالية. يتبارى فيها لاعبين في المسابقات الفردية أو أربعة لاعبين (لاعبين لكل فريق) في المسابقات الزوجية. تضرب كرة التنس عند الإرسال بوجه أو ظهر اليد إلى منطقة الخصم، ويتم احتساب النتيجة النهائية بناء على عدد النقاط التي حصل عليها اللاعبين في المسابقة، بحيث يفوز من يحقق 11 نقطة أولاً. تتطلب الرياضة سرعة رد الفعل لكونها رياضة سريعة. المضــرب يجوز ان يكون المضرب من اي حجم او شكل او وزن اما جسم المضرب فيجب ان يكون مستوياً وصلباً. يجب ان يكون 85%من سمك جسم المضرب على الاقل مصنوعاً من الخشب الطبيعي ويجوز تقوية الطبقة اللاصقة التي يتضمنها جسم المضرب بمادة ليفية مثل الكربونية او الالياف الزجاجية او الورق المضغوط على الا يزيد سمكها عن 7. مهارات رائعة في تنس الطاولة. 5%من السمك الاجمالي أو 0. 35 ملم ايهما اقل. يجب ان يكون وجه المضرب المستخدم في ضرب الكرة مغطى اما بطبقة من "المطاط المحبب" العادي ذات حبيبات بارزة الى الخارج ولا يزيد سمكها الاجمالي (بما في ذلك المادة اللاصقة) عن 2ملم او ان تكون هذه الطبقة من المطاط" الساندوتش" ذات حبيبات متجهة إلى الداخل او بارزة الى الخارج بسمك اجمالي لا يزيد عن 4 ملم بما في ذلك المادة اللاصقة.
مهارات رائعة في تنس الطاولة
تأكد من أن لديك الحق في التدريب. يجب أن تعمل وتتركز بقوة في التدريب بحيث يمكنك الاسترخاء عند الخروج واللعب. لا تعبث في التدريب ، ثم حاول الخروج والعمل بجد عند اللعب - فحينها يكون الوقت قد فات! حركة القدمين لقد ذكرت موضوع التدريب للمبتدئين في مكان آخر ، لذلك سأذكرك فقط باستخدام التدريب الصحيح في كل تدريباتك. لا يهم ما هي التدريبات التي تقوم بها ، أو ما إذا كنت المغذي أو الشخص الذي يعمل بجدية أكبر (feedee؟) ، تأكد من أنك تتحرك قدميك بشكل صحيح. سيساعدك ذلك على إتقان الحركة الصحيحة بشكل أسرع بكثير. الاحماء وتهدئة تأكد من أن لديك فترة إحماء قبل بدء التدريب ، لإعطاء جسمك فرصة لإعداد نفسها للجهد المبذول. بمجرد الانتهاء من التدريب ، ستتيح فترة تبريد الجسم العودة للراحة بشكل تدريجي ، وتساعد على منعك من الشعور بالألم في اليوم التالي. سأتحدث أكثر عن الاحترار والتبريد في الأسابيع القادمة. ما هو نوع التدريبات التي يجب عليك القيام بها؟ التدريبات هي ببساطة روتين تدريب يستخدمه لاعبين اثنين ، مثل topspin الامامي للكتلة الامامية ، حيث يعمل لاعب واحد على جزء واحد من لعبته (topspin الامامية) ، واللاعب الآخر يعمل على جانب آخر من لعبته ( كتلة امامية له).
>تُستخدم ملفات تعريف الارتباط بطريقة محدودة ومنظمة وفقًا لتشريعات قانون حماية البيانات الشخصية رقم 6698. للحصول على معلومات مفصلة يمكنك مراجعة سياسة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
ما هو فتق السرة عند الحامل؟ وما هي أسبابه أعراضه وطرق علاجه؟ تعرفوا على التفاصيل كاملة من خلال هذا المقال. فتق السرة عند الحامل من المشكلات الشائعة التي تُعاني منها الكثيرات خلال فترة الحمل، إليكم أبرز المعلومات عنها في السطور الآتية:
فتق السرة عند الحامل
فتق السرة هو خروج جزء من الأمعاء أو الأنسجة الأخرى الموجودة في البطن بسبب حدوث ضعف في عضلات البطن، وتزداد فرص الإصابة به خلال فترة الحمل بسبب الضغط الذي يُولده الحمل على البطن. والجدير بالذكر أن الفتق السري لا علاقة له بالحبل السري الخاص بالطفل بل بالحبل السري الخاص بالحامل، وغالبًا ما يكون هذا الفتق خارجي ويُؤثر على جدار البطن فقط. أعراض فتق السرة عند الحامل
لا تعاني جميع النساء المصابات بفتق السرة من أية أعراض، وفي الغالب يتم اكتشافه من قِبل الطبيب عند إجراء الفحوصات الدورية المتعلقة بالحمل، بينما قد تُعاني أخريات من بعض الأعراض، وأبرزها:
انتفاخ أو نتوء في منطقة البطن عند الضغط أو الاستلقاء. الشعور بألم خفيف تزداد شدته عند الإجهاد، أو السعال، أو المشي، أو الانحناء، أو رفع الأشياء الثقيلة. ازدياد الأعراض سوءًا عند التقدم في الحمل وزيادة وزن الجسم.
اسباب بروز السرة عند الحامل - السيرة الذاتية
فتق السرة عند الحامل واحد من الإصابات التي تحدث وتثير القلق لدى المرأة خلال فترة الحمل، إذ تحتاج إلى معرفة مدى خطورته على صحتها وصحة جنينها، كما سيأتي في هذا المقال. ما هو فتق السرة؟
فتق السرة يحدث عادة بسبب خروج بعض الأنسجة الدهنية في البطن أو أجزاء من الأمعاء، وهو من الإصابات المنتشرة بين النساء بشكل خاص، وقد يحدث الأمر تدريجيًا ودون إدراك من جانب المصاب، والفتق السري يحتاج إلى التدخل الجراحي السريع منعًا لأي اختراق مضاعف للمنطقة المصابة مثل انقطاع إمداد الدم لهذه المنطقة. فتق السرة أيًا كان وضع وسن المصاب يأتي محملًا بأعراض دالة ومؤشرة نحو الإصابة به والتي تنبه المريض بوجوب استشارته للطبيب. أعراض فتق السرة:
يشعر المصاب بالفتق السُري ببعض الآلام التي تسبب عدم الراحة أثناء الوقوف أو الجلوس. ثمة أشخاص يحدث لهم الانتفاخ في منطقة البطن أو محيط السرة، كما يمكن أن يرافق هذا العرض حالة قيء. الشعور بأن ثمة شيئا متحجرا وثقيلا في منطقة السرة. قد يجد المصاب بفتق السرة صعوبة في عملية التبرز. أنواع ومضاعفات الفتق عند المرأة الحامل. انتفاخ البطن:
تتعرض النساء خلال الإصابة بفتق السرة خاصة الحوامل منهن إلى انتفاخ شديد الألم في منطقة البطن، قد يسبب هذا الانتفاخ ضيقًا للمرأة المصابة، كما أنها تواجه بسبب هذه الأعراض صعوبة بالغة في الحركة وأداء الأنشطة اليومية، لذلك يفضل اللجوء إلى الطبيب مع بداية ظهور الأعراض لتجنب هذه المشاكل.
فتق السرة عند الاطفال
علاج فتق السرة:
يتم إجراء عملية جراحية بسيطة لعلاج الفتق السري مع أكثر الحالات وتعد من أبسط الوسائل العلاجية وأسرعها. تجرى الجراحة عادة عقب ظهور الأعراض، لمنع مضاعفات الإصابة. تساهم العملية الجراحية لعلاج فتق السرة، في إعادة الأنسجة التي تركت مكانها الأساسي في البطن. قد يتسع الفتق في حالة لم يعالج عقب اكتشافه مباشرة وهو ما يؤدي بدوره إلى تضخم بروز الأعضاء داخل الجسم. هذه الإجراءات الجراحية لا يمكن القيام بها لأطفال ما دون السن، أي لابد أن يتجاوز الطفل على الأقل سن الرابعة كي يتمكن من إجراء جراحة الفتق السري. في بعض الحالات البسيطة والأولية من الفتق السري يمكن أن يلتئم الفتق تلقائيًا دون الحاجة إلى التدخل الجراحي. جراحات الفتق السري عادة لا يحتاج المصاب بالفتق السري إلى إجرائها مرة ثانية إذ لا يعود الفتق للسرة أو البطن مرة ثانية. أنواع العمليات الجراحية لعلاج فتق السرة:
ثمة نوعان من العمليات الجراحية يتم اللجوء إليهما لعلاج الفتق السري ويتم تحديد المناسب منهما حسب الحالة وهما:
الجراحة المفتوحة التي يتم خلالها عمل شق مناسب لتصحيح الأنسجة التي في غير مكانها من قبل الجراح. الجراحة التنظيرية، وهنا يتم استخدام المنظار الطبي من خلال شقوق صغيرة، لكن هذا النوع من الجراحات يعد أكثر صعوبة من الجراحة التقليدية.
التقيؤ. الغثيان. الألم المفاجئ الذي يزداد سوءًا مع مرور الوقت. عدم القدرة على إخراج الغازات والبراز. تغير لون منطقة الفتق إلى اللون الأحمر أو الأرجواني أو الداكن. أسباب فتق السرة عند الحامل
خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل يقوم الرحم المتوسع بالضغط على بطن المرأة الحامل، هذا يُؤدي إلى دفع السرة نحو الخارج. وعندما تصبح السرة بارزة بشكل كبير قد تكون الأنسجة أو الأعضاء الداخلية مرت عبر فتحة ضعيفة في جدار البطن، ويحدث ذلك نتيجة أسباب عدة سنتناولها في الأسفل. عوامل خطر فتق السرة عند الحامل
تزداد فرصة إصابة المرأة الحامل بفتق السرة نتيجة عوامل عدة، وتتضمن الآتي:
زيادة الوزن والسمنة المفرطة. الحمل بأكثر من طفل في آنٍ واحد. التقدم في السن. الإمساك المزمن. إجراء جراحة سابقة في البطن بما فيها جراحة الفتق. الوراثة والتاريخ العائلي مع المرض. العطس أو السعال الحاد والمزمن. رفع الأشياء الثقيلة. علاج فتق السرة عند الحامل
بمجرد وجود شكوك تدل على الإصابة بفتق السرة يجب فورًا التوجه إلى الطبيب والحصول على الاستشارة اللازمة، ويُمكن أن يُوصي الطبيب بالعلاجات الآتية:
مراقبة فتق السرة بدون اللجوء إلى أية علاج وذلك يتم في أغلب الحالات، وفي حال كان الفتق مُسببًا لأية انزعاجات أو مشكلات فيُمكن اللجوء إلى استخدام رباط البطن لتثبيت الفتك أو تدليكه عدة مرات في اليوم.