25-0. 75 كجم لكل أسبوع. الأطعمة المسموح بها خلال الصيام المتقطع في شهر رمضان
يسمح بتناول الطعام في العموم بكميات طبيعية وينبغي تفادي الكميات الكبيرة، ويجدر الاهتمام بتوازن الطعام واحتوائه على كميات كافية للجسم من كل العناصر الغذائية، وفيما يلي أمثلة على أنواع الأغذية التي ينصح بها:
البروتينات
الأسماك
صدور الدجاج
البقوليات. الفواكه
التفاح
البرقوق
الخوخ
المشمش
التوت
الكرز
البطيخ
البرتقال
وتكمن أهميتها في احتوائها على المعادن والفيتامينات المهمة للجسم.
الرياضة و الصيام، كيف أمارس الرياضة بشكل آمن في شهر رمضان المبارك و أهم النصائح - كبسولة
حجم الخط
صفير
متوسط
كبير
كبير جداً
يبحث بعض الأشخاص عن نظام الصيام المتقطع في رمضان حيث يجد الكثير من الناس صعوبة في إنقاص الوزن خلال هذا الشهر، وتزداد فرص اكتساب الكيلوجرامات الزائدة خلال شهر رمضان. لذلك نقدم لكم أفضل نظام غذائي رمضاني متوافق مع الصيام، وهو الصيام المتقطع؛ حيث يساعدك في الوصول إلى هدفك إذا كنت ممن اتبعه قبل رمضان وترغب في مواصلته، وأيضًا فرصة عظيمة لمن هم جدد على هذا النظام. نظام الصيام المتقطع في رمضان
الصيام المتقطع في رمضان أنسب طريقة لبعض الحالات، وخاصة لمن يشعر بالشبع من تناول عدة وجبات صغيرة. وتعتمد فكرة نظام الصيام المتقطع بشكل عام على الأكل خلال فترة معينة، والالتزام بعدد ساعات محددة. وهذا ما يحدث في شهر رمضان بشكل أساسي، ويرتبط هذا النظام ببعض الضوابط لضمان نتائجه، ونقدم هذه الضوابط فيما يلي:
تعتمد فكرة هذا النظام الغذائي على الامتناع عن الأكل لمدة من 16 إلى 20 ساعة. ويتم السماح بتناول الوجبات خلال (4 إلى 8 ساعات) فقط خلال اليوم، وهو مايحدث أثناء شهر رمضان الكريم. عدم تناول أي طعام خلال فترة الصيام يعمل على حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون المخزنة في الجسم لإعطاءه الطاقة اللازمة.
وذلك من خلال الآتي: وقت الإفطار، نختار منتجات منخفضة في السعرات الحرارية بحيث تتناسب مع الشخص الراغب في الحمية الغذائية. تطبيق الصيام المتقطع على مرحلتين، أول مرحلة الصيام العادي من الإمساك إلى الإفطار، ثم بعد ذلك يفطر على المادة الغذائية ويمسك نفسه إلى وقت السحور بحيث لا يأكل وجبات غذائية فقط يشرب سوائل ومشروبات عطرية وبهذه الطريقة يطبق الصيام المتقطع. قاعدة 80/20 حول تجنب السمنة وزيادة الوزن في رمضان دون اللجوء للصيام المتقطع، قالت جلال «يطبق قاعدة (80/20) 80% من غذائية يحتوي سعرات حرارية أقل ومنخفضة ويتحرك بكثرة مع تطبيق أكل الأغذية المناسبة والملائمة غذائيا بحيث تحتوي على أكل المغذيات ما بين بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية مع مراعاة الفيتامينات والمعادن وشرب الماء بكثرة.
فرحنا... راحتك وفرحة أحبابك
البحث عن:
تسجيل الدخول
سلة المشتريات / 0 ر. س
0
لا توجد منتجات في سلة المشتريات.
حليب أطفال روناجرو # 3 فانيليا 400 ج – فرحنا
س
كريم منشط بالافوكادو لترطيب الشعر من كانتو 355مل
٧٥٫٩٠ ر. س
منتجات العناية بالبشرة
كريم جل واقي شمس انثيليوس اكس ال بعامل حماية 50 من...
أداة حلاقة الشعر من فيذر فلامنجو اس اليابانية - 3...
كريم أنثيليوس ألترا سينسيتيف آيز الابتكارية بعامل...
كريم مرطب للبشرة من كيو في 500 غم
منظف ومرطب للبشرة 10% من جلايكوليس 200مل
١٥٥٫٢٥ ر. س
ماء مسيلار سنسيبو اتش 2 اوه من بيوديرما 500مل
١٣٣٫٤٠ ر. س
بلسم تقشير الجسم ريستوليز من ميديتوبيك 250مل
٣٣٩٫٢٥ ر. س
المكملات الغذائية والفيتامينات
مايفير مكمل غذائي لزيادة خصوبة الرجال 30 كيس
بنكهة الاناناس الطبيعية
٢٤١٫٥٠ ر. روناجرو حليب الاطفال المرحلة 3 - 1700غ + 400غ - صيدليات تداوينا. س
ماينوزا مكمل غذائي لتخفيف اعراض الغثيان للحوامل 3...
بنكهة الليمون الطبيعي
٧٤٫٧٥ ر. س
مانوكا عسل يو ام اف +20 - 250 جم
٤٦٠ ر. س
مانوكا عسل يو ام اف +10 - 250 جم
٢٢٦٫٥٥ ر. س
فروز-إف 30 قرص
١٩٫٤٠ ر. س
دايلي ساش 30 كيس
١٠٨٫١٠ ر. س
روناجرو حليب الاطفال المرحلة 3 - 1700غ + 400غ - صيدليات تداوينا
وقت العمل: من 8ص إلى 1 بعد منتصف الليل. مواعيد توصيل الطلبات من 8ص:12ظهرا 4ع:9:30م
الوصف
معلومات إضافية
مراجعات (0)
روناجرو 3 بمذاق الفانيلا الطبيعي. تركيبة مناسبة للنمو معززة بالحديد، البريبايوتيك واللاكتوفرين. من عمر 1 حتى 3 أعوام. العلامة التجارية: رونالاك
قوام المنتج: بودرة
الحجم: متوسط
مضاعفات الإسهال عند حديثي الولادة والرُّضَّع:
الجفاف:,
جفاف الفم.,
جفاف الجلد.,
الخمول، يُصبح الطفل أقل نشاطًا من الطبيعي.,
غوَرْ العينين. التهاب الحفاض:
قد يُصاب طفلك بالتهاب الحفاض كنتيجة للإسهال ولوقايته من ذلك:,
قومي بتغيير الحفاض باستمرار.,
استخدمي الكريمات والمراهم التي تحمي منطقة الحفاض من الإلتهاب.,
استخدمي الماء فى تنظيف منطقة الحفاض عند الإصابة بالتهابات الحفاض وتجنبي استخدام المناديل المُبللة. النصائح والأغذية المفيدة في حالات الإصابة بالإسهال لدي الأطفال وحديثي الولادة:,
الموز – المُقرمَشات – مسحوق الحبوب.,
تغيير تركيبة الحليب الخاصة بطفلك إذا كان يرضع صناعيًا لتركيبة مُناسبة للإسهال.,
استخدمي محلول الجفاف لحماية طفلك من الجفاف بعد استشارة طبيبك أو الصيدلي.,
استخدمي محلول الجفاف لحماية طفلك من الجفاف بعد استشارة طبيبك أو الصيدلي.