05:37 م
السبت 20 مارس 2021
عدد السعرات الحرارية في الخيار
كتبت- أمنية قلاوون:
يرغب بعض الأشخاص في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، من خلال تناول أطعمة محددة السعرات الحرارية، ويعتبر الخيار من ضمن الأطعمة المفيدة في أي نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية، فوائده لإنقاص الوزن، وفقًا لموقعي "FDA" و "Health line". القيمة الغذائية في الخيار
يحتوي الخيار على نسب مرتفعة من المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الإنسان:
140 ملليجرام من البوتاسيوم. جرامان من الكربوهيدرات. يوفر 4% من الاحتياجات اليومية للألياف الغذائية. جرام واحد من السكريات. جرام واحد من البروتين. 4 جرامات من فيتامين أ. يوفر 10% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي. يوفر 2% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم. يوفر 2% من الاحتياجات اليومية من الحديد. تحتوي ثمرة خيار متوسطة، التي تزن 3. 5 الجرام، على 10 سعرات حرارية
اقرأ أيضًا: بهذه الطريقة.. احسب السعرات الحرارية
فوائد الخيار
1-الوقاية من الأمراض المزمنة
يحتوي الخيار على مركبات الفلافونويد والعفص، وكلاهما مركبات محاربة للإجهاد التأكسدي، الذي يتسبب في الإصابة بأمراض مثل القلب والأوعية الدموية وزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان، وذلك لأن كلاهما يساعد في منع تراكم الشوادر الحرة في الجسم.
- السعرات الحرارية في الخيار - معلومه صحيه
- السعرات الحرارية في الخيار - مجلة محطات
- Sohati - السعرات الحرارية في الخيار والطماطم
- ما معنى كلمة يب - إسألنا
- ما معنى كلمة يب
- معنى كلمة يب - ووردز
السعرات الحرارية في الخيار - معلومه صحيه
يحتوي الخيار على عناصر أخرى مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، والفولات، والبيتا كاروتين، وفيتامين ك. يعد الخيار مصدراً لمضادات الأكسدة؛ وهي مُركبات تساعد على الحماية من تراكم مواد ضارة في الجسم تسمى الجذور الحرة Free radicals وقد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يعتبر الخيار من ضمن فئة قليلة من الأطعمة عالية الفائدة. ففضلًا فضلًا عن أن السعرات الحرارية في الخيار قليلة للغاية، إلا أنه يحتوي على فوائد غذائية عالية، بما في ذلك خصائص الترطيب والمذاق الطيب. أنواع الخيار وكيفية تناوله
وفقًا للعلماء، هناك أنواع عديدة من الخيار، وهي متوفرة بعشرات الألوان، ولكن الأنواع الصالحة للأكل مصنفة على أنها إما للتقطيع أو التخليل (الخيار المخلل من المقبلات الشهية على معظم الموائد). يُزرع الخيار المقطع إلى شرائح ليؤكل طازجًا، في حين أن خيار التخليل يوضع في البرطمان المخصص لذلك بعد ملءه بالمحلول الملحي. عادة ما يكون خيار التقطيع للسلطات أكبر حجمًا وأكثر سمكًا من الخيار المخلل. ينتمي الخيار إلى عائلة نبات القرعيات والتي تشمل أيضًا القرع والبطيخ
هناك جدل فيما إذا كان الخيار فاكهة أم خضروات؟ يمكن القول أن الخيار يستخدم في الأكل كخضروات، إلا أنه في الواقع فاكهة وفقًا لعلماء الزراعة والمحاصيل؛ حيث تحتوي ثمرة الخيار على بذور وتنمو من مبايض النباتات المزهرة.
السعرات الحرارية في الخيار - مجلة محطات
2-ترطيب الجسم
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، تصل إلى 96% من تكوينه، مما يساعد على طرد السموم من الجسم وتوزان السوائل في الجسم، إضافةً إلى الوقاية من الجفاف والترطيب. 3-إنقاص الوزن
بسبب عدد السعرات الحرارية المنخفضة الموجودة في الخيار، فإنه ساعد 3628 شخصًا في 13 دراسة على إنقاص الوزن. 4-انتظام سكر الدم
أثبتت الدراسات أن الخيار أسهم في تنظيم مستويات سكر الدم، ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. اقرأ أيضًا: مفيد أم مضر؟.. إليك ما يحدث بجسمك عند تناول الخيار على الريق يوميًا
Sohati - السعرات الحرارية في الخيار والطماطم
يبحث كثير من الافراد عن عدد السعرات الحرارية في مخلل الخيار ، وذلك من أجل العناية بالجسم ، خاصة أن مخلل الخيار من الموالح المعروفة بأنها تزيد الأملاح بالجسم؛ لذا فإن أصحاب الريجيم يتخوفون من تناوله؛ رغم انخفاض السعرات به. عدد السعرات الحرارية في مخلل الخيار
القيمة الغذائية في مخلل الخيار
مخلل الخيار وعلاقته بالريجيم
يعطي مخلل الخيار نفس العناصر الغذائية التى يعطيها الخيار الطازج، ولكن المخلل يحتوي على فيتامينات وألياف أكثر قليلا، وتختلف عددها بحسب طريقة التخليل ذاتها، والأفضل تخليلها بالملح والليمون، وتجنب الخل؛ لأنه يزيد من الحموضة ويساعد على حدوث ارتجاع في المريء. ويحتوي كوب من شرائح مخلل الخيار على 16 سعرا حراريا فقط، وذلك باختلاف ما هو شائع عنه من أنه يحتوى على أملاح كثيرة تزيد من وزن الجسم، فإذا كنت تتبع نظام دايت لإنقاص الوزن، فلا تقلق من تناول المخلل مع الوجبة فهو صحي ومفيد ومناسب لأي نظام غذائي. وقال الدكتور عمرو عبدالمحسن استشارى النساء والتوليد، إن الجسم يحتاج يوميا 2300 مجم صوديوم للبالغين الاصحاء (مقدار ملعقة طعام مليئة بالملح)، و 1300 مجم صوديوم لمرضى القلب والضغط وتصلب الشرايين ( مقدار ملعقة شاي مليئة بالملح).. لذا فإن قطعتين فقط من الخيار المخلل مثلا تعطيك كامل احتياجك في اليوم من الصوديوم.
00
28. 00
الوزن بالغرام
0. 00
كتل البروتين
1. 00
كتل الكربوهيدرات
كتل الدهون
كتل # / قياس
7. 00
وحدة الكثافة بالغرام
33. 00
السعرات الحرارية كالوري
137. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
9. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
5. 00
مجموع السكر بالغرام
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
الكالسيوم بالملغ
0. 20
الحديد بالملغ
263. 00
الصوديوم بالملغ
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
3. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
omar الخميس مايو 27, 2010 5:15 pm مشكووووور على هل معلومه الي كنت اجهلها مشكووووووور يب يب يب يب يب يب يب يب يب يب يب يب يب يب يب يب يب الى آخ مساهمة رقم 4 رد: معنى كلمة (((يب $ yup)))!! 【THE BEST】 السبت مايو 29, 2010 6:17 am هههههههههههههههههههههههههه.. أجل الحمد لله إنك عرفتها.. وإن شاء الله نقدم مواضيع أكثر فايدة.. تحياتي.. معنى كلمة يبذرني. مساهمة رقم 5 رد: معنى كلمة (((يب $ yup)))!! الكنز المفقود الأحد مايو 30, 2010 5:29 am الله يعطيك الفعافيه على هذه العلومه مساهمة رقم 6 رد: معنى كلمة (((يب $ yup)))!! 【THE BEST】 الأحد مايو 30, 2010 9:56 am الكنز المفقود كتب: الله يعطيك الفعافيه على هذه العلومه الله يعافيييك يالغالي... مساهمة رقم 7 رد: معنى كلمة (((يب $ yup)))!! الكنز المفقود الأحد مايو 30, 2010 12:15 pm تصحيح (الله يعطيك العافيه) ههههههههههه لابد الانسان يخطئ مساهمة رقم 8 رد: معنى كلمة (((يب $ yup)))!! 【THE BEST】 الإثنين مايو 31, 2010 8:27 am الكنز المفقود كتب: تصحيح (الله يعطيك العافيه) ههههههههههه لابد الانسان يخطئ صحيح.. الله يوفقك يالكنز اللي لقيته أخيراُ!!!! لا تعليييييييييييييييييييييييييييييييييق..!!
ما معنى كلمة يب - إسألنا
2. 3ألف مشاهدة
ما معنى كلمة يب
سُئل
أغسطس 23، 2015
بواسطة
مجهول
عُدل
نوفمبر 11، 2018
2 إجابة
0 تصويت
معنى كلمة يب اى تمام او نعم او طيب وهى كلمة عامية تستخدم فى امريكا وكندا مثل كلمة yes وهى تكتب كالاتى: yup
ويستخدمها شباب الفيسبوك عالماسينجر
تم الرد عليه
أغسطس 24، 2015
shamss2
✦ متالق
( 355ألف نقاط)
ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة
معنى كلمة YUP أي نعم
نوفمبر 19، 2018
Rabab Gwad
( 416 نقاط)
report this ad
اسئلة مشابهه
1 إجابة
22 مشاهدة
معنى كلمة يب
يناير 3
Isalna112021
✬✬
( 20. ما معنى كلمة يب. 9ألف نقاط)
معاني
0 إجابة
37 مشاهدة
هل هو حرام كلمة يب
أغسطس 6، 2021
دين
374 مشاهدة
اي الاجهزة ينفذ وظيفة تحديد المسار الذي يب ان تتخذه الرسائل عبر الشبكات البينية
فبراير 21، 2021
اجهزة
41 مشاهدة
ما معنا يب
نوفمبر 12، 2020
112 مشاهدة
ا لصحأ بة ا لد ين تعر ص لتد يب من قبل
فبراير 9، 2020
109 مشاهدة
من قائل الأمور ألي ادبرهه حليم يطلع من عواقبهة سليم يضحكلهة كل سفيه يب
أكتوبر 16، 2018
اكبر
5 إجابة
12. 0ألف مشاهدة
هل كلمة يب حرام
أكتوبر 28، 2017
شاكر
4 إجابة
155 مشاهدة
ما اصل كلمة يب
يوليو 9، 2016
question
( 102ألف نقاط)
157 مشاهدة
ماذا تعني كلمة يب
مايو 6، 2016
84 مشاهدة
ماذا تعني يب
أكتوبر 15، 2015
138 مشاهدة
اصل كلمة يب
سبتمبر 21، 2015
مجهول
0 معجب
0 شخص غير معجب
16 مشاهدات
سُئل
يونيو 24، 2018
بواسطة
Omnia Mohammed
ما معنى كلمة يب
ما
معنى
كلمة
يب
من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال
لم يتم إيجاد أسئلة ذات علاقة
ما معنى كلمة يب
+5 (( ليتكـ تحس)) عازفة M الورد ړپے آڛـألگ رڞـآڰ ۉآلجنہـ ♥amira lilo♥ عين العسل 9 مشترك كاتب الموضوع رسالة عين العسل « ڝبوڜي رآئع » ♥ عدد مساهماتي: 893 ♥ مزاجــى: ♥ نقاطي: 13032 ♥ مستوى تقييمي: 62 موضوع: هل تريد معرفة معنى كلمة يب!!!! الإثنين 28 نوفمبر - 11:09:55 السلام عليكم هلا والله شباب.. ما معنى كلمة يب - إسألنا. كثير نستخدم كلمه يب بالماسنجر و المنتديات وصارت متادوله بشكل كبير وانا صرت ماستغني عنها بالماسنجر مع الناس بعد هههه المهم حبايبي فكرنا بمعنى الكلمه ؟ سألت كذا شخص اجرب اذا يدري عن المعنى او لا الجواب الاول: يقول: اختصار كلمه طيب! الجواب الثاني: يقول: مثله مثل باقي الاختصارات برب و تيت وتعني نعم [ والله شوي قريب بس لا تتفلسف كثير تورطنا] الجواب الثالث: يقول: مادري ياخي بس عاجبتني المهم المعنى لهذي الكلمه هو [ نعم] لكن ليش تنكتب يب؟ يب هي كلمه yup او yep هي كلمه عاميه مستخدمه بامريكا و كندا كثيرا ونسمعها بالافلام واجد واجد وهي مثل yes بالتمام والمعنى لكنها غير رسمي ولا تستخدم الا مع الناس الي نمون عليهم وكذا مثل كلمه [ ايه و ايوه] وصلى الله على محمد منقوووول.. ♥amira lilo♥ « مُشرڤ/ ـة الدردشة » ♥ عدد مساهماتي: 419 ♥ مزاجــى: ♥ عمري: 22 ♥ نقاطي: 12522 ♥ مستوى تقييمي: 39 موضوع: رد: هل تريد معرفة معنى كلمة يب!!!!
السلام عليكم ورحمة الله
مساكم الله بالخير جميعا
كثير نستخدم كلمه يب يب بالمنتديات وواسائل التواصل الاجتماعي المتعددة
وصارت متادوله بشكل كبير
المهم حبايبي فكرنا بمعنى الكلمه ؟
سألت كذا شخص اجرب اذا يدري عن المعنى او لا
الجواب الاول:
يقول: اختصار كلمه طيب! الجواب الثاني:
يقول: مثله مثل باقي الاختصارات برب و تيت وتعني نعم [ والله شوي قريب بس لا تتفلسف كثير تورطنا]
الجواب الثالث:
يقول: مادري ياخي بس عاجبتني
المهم المعنى لهذي الكلمه هو [ نعم]
لكن ليش تنكتب يب؟
يب هي كلمه yup او yep
هي كلمه عاميه مستخدمه بامريكا و كندا كثيرا ونسمعها بالافلام واجد واجد
وهي مثل yes بالتمام والمعنى
لكنها غير رسمي ولا تستخدم الا مع الناس الي نمون عليهم وكذا
مثل كلمه [ ايه و ايوه]
وصلى الله على محمد
منقوووول..
معنى كلمة يب - ووردز
أَخْتَنِقُ فِيْهْ
شُڪرآ ذكرى
#5
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مِـيهہرَمــآهہ ♬❥
اهلا ملكه نورتِ
9/December/2021
#6
من اهل الدار
Straw Hat
تاريخ التسجيل: August-2015
الدولة: East Blue
الجنس: ذكر
المشاركات: 7, 500 المواضيع: 15
التقييم: 5711
Thank you.. معنى كلمة يب - ووردز. Very useful & enjoyed reading it!! 10/December/2021
#7
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة H2O
اهلا وسهلا نورت
26/December/2021
#8
من أهل الدار
تاريخ التسجيل: July-2021
الدولة: الانبار
المشاركات: 3, 066 المواضيع: 160
5
التقييم: 4444
الضمير صوت هادئ، يخبرك بأن احداً ينظر إليك. #9
من المشرفين القدامى
نـوتيلآ
تاريخ التسجيل: August-2014
الدولة: العرآق _مـيسـآن
المشاركات: 69, 426 المواضيع: 2, 175
3
التقييم: 38389
مزاجي: حسـب آلظـروف
أكلتي المفضلة: آلسـمـگ
موبايلي: كلكسي Ã12
مقالات المدونة: 2
آلحيآة لحن صـعب
لآيجيد عزفهہ سـوئ
فنآن يتحلئ بآلتفآؤل
#10
شكرا لك والمعلومة الجيدة
صحاح العربية-أبونصر الجوهري-توفي: 393هـ/1003م 9-منتخب الصحاح (يبب) أرضٌ يَبابٌ، أي خراب. منتخب الصحاح-أبونصر الجوهري-توفي: 393هـ/1003م انتهت النتائج