تُعد سورة المائدة من السبع الطِّوال وهي مدنية ونزلت بعد سورة الفتح، ترتيبها في المصحف بعد سورة النساء، كما يبلغ عدد آياتها مئة وعشرين آية، وكما أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بتعليم سورة النّور للنساء، فقد أوصى بتعليم سورة المائدة للرجال لأهميتهما العظيمة، وسنضع في هذا المقال سورة المائدة pdf. سورة المائدة pdf
نوع الملف: pdf
حجم الملف: 253 Ko
عدد الصفحات: 52 صفحة
ولتحميل سورة المائدة: اضغط هنا
معلومات عن سورة المائدة
نزلت سورة المائدة على رسول الله صلّى الله عليه وسلم في المدينة المنورة، وهي من السور الأخيرة التي نزلت عليه، وترتيبها الخامس بين سور القرآن الكريم، وهي السورة الوحيدة التي بدأت بخطابٍ للمؤمنين، ولقد تكرر النداء للمؤمنين في القرآن كاملاً 88 مرة، منها 16 مرة وردت في سورة المائدة وحدها. جاءت هذه السورة لتبيّن للمؤمنين كيفية معاملة أهل الكتاب، كما بيّنت المحرمات من الخبائث جميعها وفصّلت الحلال والحرام في العديد من الأحكام، وتستهل السورة آياتها الكريمة بأسلوب النداء، كما تطرّقت إلى عدة مواضيع من بينها جوانب التشريعات، مثلها مثل سورتي البقرة والنساء، بالإضافة إلى التطرق إلى مواضيع تتعلق بالعقيدة، وذكر تفاصيل قصص الأنبياء وأهل الكتاب.
- تفسير سورة المائدة مكتوبة كاملة
- جدول تمارين للبنات في الجيم لانقاص الوزن - فن التفكير
تفسير سورة المائدة مكتوبة كاملة
عن ابن عباس قال: أتى رسول الله بحري بن عمرو، وشاش بن عدي، والنعمان فكلّموه وكلّمهم رسول الله، ودعاهم إلى الله وحذّرهم نقمته، فقالوا حينها: (ما تخوّفنا يا مُحمّد؟ نحن أبناءُ اللهِ وأحبَّاؤه) ؛ فأنزل الله فيهم هذه الآية: (وَقَالَتِ الْيَهُودُ وَالنَّصَارَىٰ نَحْنُ أَبْنَاءُ اللَّهِ) [المائدة:18]. طالع أيضا: سورة البقرة مكتوبة كاملة من المصحف pdf
تصفّح المقالات
البحث في الموقع
كرري هذه الخطوات مرات عديدة فهو من أهم التمارين الرياضية. سيساعدك هذا التمرين على الوقاية من إصابات الحوض ويحميكي من التعرض للشد العضلي. تمارين افخاذ سهلة للحصول على افخاذ متناسقة وافضل 3 تمارين من هنا
تمارين اول يوم في الجيم للبنات
تمارين ضغط الذراع الواحد
هل تريدين تقوية عضلات الجزء العلوي من جسمك؟ إليك من جدول تمارين للبنات في الجيم هذا التمرين والذي ستشمل نتائجه تقوية كل من عضلات الصدر وأيضاً عضلات الحوض والفخذ. يعتمد على رفع الثقل والاستلقاء على الظهر وهذا ما يساعد على التحكم في عضلات كل من الجزء العلوي والسفلي من جسمك. يمكنك القيام به باتباع هذه الخطوات:
استلقي على ظهرك على طاولة مستوية بعد ذلك يمكنك مسك الوزن في يدك اليسرى بحيث تكون منثنية للداخل ويوضع الثقل على صدرك. حركي الوزن لأعلى بنفس اليد بحيث تكون اليد اليمنى موضوعة على البطن. بعد ذلك يمكنك النزول بالوزن مرة أخرى وضعيه على صدرك بنفس الوضع الأول. كرري نفس الخطوة مرات عديدة. بعد فترة غيري الوضع إلى يدك اليمنى. كرري هذا التمرين بقدر كافي في اليوم ولمدة 4 أسابيع وراقبي النتيجة. مارس تمارين الحديد من هنا
جدول تمارين للبنات في الجيم السابق يشمل تمارين يعمل بعضها على الجزء العلوي من الجسم والبعض الآخر على الجزء السفلي ويساعدك على الوصول لنتائج مطلوبة خلال أربعة أسابيع من المتابعة به والانتظام عليه.
جدول تمارين للبنات في الجيم لانقاص الوزن - فن التفكير
ثم الركض لخمس دقائق، ويتبع ذلك المشي بشكل بطيء لمدة خمس دقائق. يمارس المتدرب المشي بشكل بطيء لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك المشي السريع لمدة خمس دقائق. ثم الركض لمدة عشرة دقائق، ويتبع ذلك ممارسة تمرينات المعدة. يمارس المتدرب المشي بشكل بطيء لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك المشي السريع لمدة خمس دقائق. ثم الركض لمدة عشرة دقائق، ويتبع ذلك ممارسة تمرينات المعدة. يمارس المتدرب المشي بشكل بطيء لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك المشي السريع لمدة خمس عشر دقيقة، ثم ممارسة تمرينات والمعدة. يمارس المتدرب المشي بشكل بطيء لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك المشي السريع لمدة خمس عشر دقيقة، ثم ممارسة تمرينات القرفصاء والمعدة. راحة من ممارسة التمارين، وهذا هو ثاني اسبوع من جدول تمارين رياضية للبنات
شاهد ايضا تمارين احماء قبل الرياضة للنساء
تفاصيل جدول تمارين رياضية للبنات خلال الأسبوع الثالث:
يمارس المتدرب المشي بشكل بطيء لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك المشي السريع لمدة نصف ساعة. يمارس المتدرب المشي بشكل بطيء لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك المشي السريع لمدة نصف ساعة، ثم ممارسة تمرينات المعدة والقرفصاء. يمارس المتدرب المشي بشكل بطيء لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك المشي السريع لمدة نصف ساعة، ومجموعة من تمرينات الاسترخاء.
تمرين الكتف. خلال هذا التمرين يجب الاستلقاء على الارض و وضع الظهر بشكل مستقيم مع حمل الاثقال بواسطة اليدين ، ويجب رفع اليدين الى الاعلى نحو الرأس و الى الاسفل حتى تلامس اليد الارض ، ويتم تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم ، وهذا التمرين يعمل على شد الجسم. تمارين الوقوف على الذراع.