من سبل الحماية من البرامج الضارة؟
اهلا بكم طلابنا وطالباتنا في المملكة العربية السعودية لكم منا كل الاحترام والتقدير والشكر على المتابعة المستمرة والدائمة لنا في موقعنا مجتمع الحلول، وإنه لمن دواعي بهجتنا وشرفٌ لنا أن نكون معكم لحظة بلحظة نساندكم ونساعدكم للحصول على الاستفسارات اللازمة لكم في دراستكم وإختباراتكم ومذاكرتكم وحل واجباتكم أحبتي فنحن وجدنا لخدمتكم بكل ما تحتاجون من تفسيرات، حيث يسرنا أن نقدم لكم حل السؤال التالي:
الإجابة الصحيحة هي:
تحميل برامج مكافحة الفيروسات.
تقنية - صفحة 97
الوصول إلى النوافذ المنبثقة غير الآمنة أو فتح رسائل البريد الإلكتروني غير المهمة. على الرغم من هذه الأضرار التي لا نهاية لها وطرق القرصنة، فإن الحماية ممكنة عند اتباع طرق الحماية من المخاطر. : طرق منع البرامج الضارة من طرق الحماية من البرمجيات الخبيثة تنزيل برامج مكافحة الفيروسات المجانية أو المدفوعة، فهي إحدى طرق الوقاية من فيروسات الكمبيوتر، وتقف هذه البرامج بشكل دائم ومستمر ضد البرامج الضارة والفيروسات، وهي إحدى وسائل الحماية من البرامج الخبيثة هي عدم إدخال الصور أو الفيديوهات أو الملفات الصوتية أو المجلدات الضخمة عبر البريد الإلكتروني أو وسائل الاتصال المختلفة، ومن خلال هذه الطرق توفر الحماية ضد البرامج الضارة، ويمكن اتباع الطرق التالية لمنع البرامج الضارة. تأكد من تحديث كل من الكمبيوتر وبرامج التشغيل الخاصة به باستمرار من خلال تحديثات Microsoft وغيرها من وسائل التحديث المستمر لأجهزة التشغيل. إنشاء حسابات متعددة لجعل القرصنة صعبة للغاية بالنسبة للبرامج الضارة والمتسللين. العمل على تجنب التسرع في الوصول إلى البرامج والإعلانات المنبثقة أو من جهات مجهولة. لا تنقر فوق الملفات المرفقة إلا إذا كنت متأكدًا من أنها آمنة.
: طرق نقل البرامج الضارة تنتقل البرامج الضارة إلى الأجهزة بعدة طرق، بما في ذلك: الفيروسات الضارة: هي جينات إلكترونية ضارة يمكنها التكاثر والتكاثر والانتشار خارجيًا وتوجد في كل ملف أو مجلد أو برنامج على الكمبيوتر. الفيروسات: وهي برامج كمبيوتر مختلفة للأجهزة، والتي تنقل العديد من النسخ إلى الأجهزة عبر الشبكة الإلكترونية الرقمية. برامج التجسس: وهي من أكثر المواد ضررًا، حيث تعمل على اختراق البيانات والحصول على البيانات والمعلومات وأرقام حسابات صاحب الجهاز. برامج الإعلانات المتسللة: هي برامج تأخذ شكل الإعلانات عبر أجهزة الكمبيوتر، والتي يتم تنزيلها بنفسها وليس على الكمبيوتر تلقائيًا من خلال السماح لها بالعمل وهي برامج مشاغبة. حصان طروادة: وهو من أكثر الأخطاء الإلكترونية فتكاً بالأجهزة، ويتسلل إلى الأجهزة. : تلف البرمجيات الخبيثة تسبب البرامج الضارة بعض الضرر، بما في ذلك: تنزيل برامج مجانية عبر الشبكة التي تتضمن برامج بطريقة غير مزعجة. قم بتنزيل برنامج قانوني ولكنه يحتوي على الكثير من الأخطاء والفرسان التي تدمر الأجهزة. وصول المستخدم إلى بعض المواقع التي تحتوي على الكثير من البرامج الضارة والخبيثة.
تُعزّرُ تمارين رفع الأثقال من صحّة العظامِ وقوّتها؛ لذا فإنّها تحمي من الإصابة بمرضِ هشاشة العظام، وبَيّنت الدّراسات أنَّها تزيدُ أيضاً من قوّة توازنِ الجسم. تُقلل هذه الرّياضة من المشاكل النفسيّة وأعراض الاكتئاب، والقلق، وتُحسّن أيضاً من صحة العقل. على الرّغم من أنَّ مُعظم النّاس يعتبرونَ رفع الحديد فقط لإضافة كتلةٍ عضليّةٍ للجسم، إلّا أنّ الدّراسات الحديثة أثبتتْ أنَّ هذه الرّياضة تَحرق كميّةً كبيرةً من السّعرات الحراريّة أثناء وبعد ممارسةِ رفع الحديد؛ فبسبب الجهد الذي يَبذله الجسم في الجلسة الرّياضية تزيد حاجته للأكسجين، وعندما يستخدم الجسم أوكسجيناً أكثر يحرق الجسم سعراتٍ أكثر ويُحسّن من عملية الأيض. فوائد وأضرار تمارين الحديد - موضوع. عندما تزداد كتلةُ العضلات في الجسم جراء رياضةِ رفع الحديد يَزيد استهلاك السّعرات الحرارية في الجسم، ممّا يُسبب نقصَ نسبةِ الدّهون في الجسم وخسارةِ الوزن الزائد. تمارين المقاومة مثل رفع الحديد تزيد من نسبة الطاقة في الجسم لعدّة ساعاتٍ حتّى بعد جلسة التّمرين، مما يُؤثّر إيجابياً في النّشاط خلال اليوم، من دون الحاجة إلى تناولِ أيٍ من المشروبات التي تَحتوي على الكافيين. تمارين رفع الحديد تُعزِّز من صحّة القلب كما أشارت جمعيّة القلب الأمريكية، وتُقلّل من الأمراض المُتعلقة بالقلب، مثل السكتات والجلطات؛ لأنّها تُزيد من قوة الدّورة الدمويّة، وتُذيبُ الشُحوم والدّهون الموجودة في الجسم، وبالأخص الدّهون الموجودة في مُحيط الخصر والتي ترتبط ارتباطاً رئيسياً بأمراض القلب.
تمرين الديدلفت: فوائده وخطورته - حياتكَ
تزيد نسبة التحويل الغذائي، والأيض، حيث كشفت الأبحاث أنَّ كل 1. 4 كيلوغرام من العضل في الجسم، تزيد نسبة التحويل الغذائي بمقدار 7%، وهذا يزيد نسبة حاجة الجسم إلى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي يستطيع كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء كلّ يوم من دون الزيادة في الوزن. تحسن الصحة العامة، حيث تعمل ممارسة كمال الاجسام على تحسين القدرة الهوائية للشخص، وترفع معدلات اللياقة، إذا تمّ التمرين بطرق سليمة، كما انّها تحسن الهيكل العام للجسم. تمرين الديدلفت: فوائده وخطورته - حياتكَ. تجعل الجسم أكثر قدرة على تحمل الصدمات والحوادث المفاجئة، حيث تمنحه قدراً كبيراً من المرونة، والقوة، ومتانة الأربطة والغضاريف. تزيد الثقة بالنفس، وهذا ينعكس على العلاقات الاجتماعية، وعلاقات العمل، نتيجة لشعور الشخص بأنَّ هيئته جيدة، ومكتملة، ولا ينقصها شيء، حيث يشعر الشخص الذي يعاني من عدم تناسقٍ في شكله العام، مثل كونه ذو بطنٍ بارزة، أو أن تكون كتفيه مائلة للأمام بعدم الثقة بالنفس، وهذا بدوره ينعكس سلباً على علاقاته في المجتمع. تنشط القدرات الفكرية، حيث تزيد قدرة العقل على التركيز، والتفكير المنطقي، وأخذ القرار المناسب، وذلك نتيجة سريان الدم بالجسم في مستويات جيدة، والشرايين، والأوردة تعمل بقدرات كبيرة، وهذا يحسن وصول الدم للمخ بصورةٍ أفضل، فكلما وصل كميات كبيرة من الدم إلى أي عضو، تحسّن أداؤه أكثر.
فوائد وأضرار تمارين الحديد - موضوع
[١]
الحفاظ على الوزن
تُعتبر تمارين الحديد مثل سائر التمارين الرياضيّة التي تُفقد الجسم الوزن، من خلال حرق السعرات الحراريّة كالمشي، وركوب الدراجات، وتعمل تمارين القوّة كذلك على زيادة عمليّات الأيض في الجسم، ممّا يُساهم في فقدان الوزن، فقد نشرت مجلة (Obesity) مقارنةً بين الأشخاص الذين يمارسون التمرينات الهوائيّة فقط والذين يمارسون تمرينات القوّة أربع مرات في الأسبوع، ووُجِد أنّ الذين يمارسون تمارين القوّة قد خسروا ما يقارب 8. 18 كيلو غرام، أمّا الذين يمارسون التمارين الهوائيّة فقط قد خسروا 7. 27 كيلو غرام. [١]
تحسين أداء الدماغ
أظهرت الدراسات أنّ لممارسة تمارين القوة آثاراً إيجابيّةً واضحةً على الوظيفة التنفيذيّة والإدراكيّة للدماغ، خاصّة لدى كبار السّن الأصحّاء، حيث إنّ الوظيفة الإدراكيّة للدماغ مرتبطة بالمعارف والخبرات والأحداث التي يتمّ نقلها للذاكرة المُخزّنة، كما أنّ مُمارسة تمارين القوة والانتظام عليها يُساعد الدماغ على تحسين الأداء التنفيذي، وهو المسؤول عن القيادة والتحكّم في المعرفة، وبالتالي الذاكرة ووظائفها. [٢]
مواضيع قد تهمك
هل توجد فوائد لشرب الزنجبيل والليمون والكمون على الريق؟
شرب الزنجبيل على الريق في صباح كل يوم لأنني أعلم أن له فوائد عديدة….
نصائح لممارسة تمارين الحديد
هناك بعض النصائح التي قد تساعد على تحقيق أكبر فائدة من برنامج التمارين الذي تقوم به، ومن أهم النصائح التي يجب اتباعها:
حافظ على رطوبة الجسم، تأكد من حصولك على ما يقارب 8: 10 أكواب من الماء كل يوم، حيث أن الجفاف قد يتسبب في ضعف الجسم، وقد يتسبب في الإصابة بالمرض، ويجعلك أقل قدرة على أداء التمارين. تناول الوجبات الصغيرة والمتوازنة، والتي تعتمد على البروتين والكربوهيدرات المعقدة قبل البدء بالتمارين بـ 60 دقيقة، وقم بتناول الوجبات مرة أخرى بعد التمرين خلال 60 دقيقة من نهايته، وليس من الضروري تناول الوجبات الكبيرة، تناول البروتين والكربوهيدرات اللازمة فقط. قم بممارسة الكارديو. قم بتسجيل التمارين التي تقوم بها. انتبه عزيزي القاريء إلى أنه من الضروري ممارسة هذه التمارين تحت إشراف واحد من المدربين حرصاً على سلامتك، لأن بعضها قد يتسبب في إصابتك بصورة خطيرة. والآن وقد انتهيت من قرائتك لهذا المقال، ستكون قد تعرفت على تمارين الحديد الخاصة ببعض مناطق الجسم بالإضافة إلى أهم النصائح بعد التمرين. وإذا شعرت أنك بحاجة لمزيد من الاستشارات، يمكنك استشاة أحد أطبائنا من هنا.