فيما بينها ، تبدو بلاط المترو وكأنها إضافة طبيعية ، بفضل الجص الأخضر الداكن بدلاً من الخيار الأبيض الكلاسيكي. ألوان الطلاء لغرفة الطعام
3 كن انتقائيا إلخ هذا دليل على أن بلاط المترو يمكن أن يندمج مع البيئة الصناعية والحديثة. هذا المطبخ من تصميم إلخ تتميز بأرضيات خرسانية حادة ، وكرسي أحمر قديم ، وخزائن كلاسيكية من الخشب الملون باللون الأسود ، وجزيرة فائقة الأناقة ، وبلاط مترو أنفاق بسيط. جميعهم معًا ، يخلقون كلًا انتقائيًا ومتماسكًا. 4 تبديل النمط جانيس نيكولاي إذا كنت تبحث عن طرق لتبديل الأشياء ، فابحث عن هذا المطبخ الذي صممه جانيس نيكولاي. سارت على الطريق التقليدي مع بلاط المترو الأبيض الكلاسيكي ، لكنها اختارت بعد ذلك نمط شيفرون للحصول على لمسة بسيطة ولكنها ممتعة. 5 الوصول إلى الأسقف تصميم كاثرين كوونج على الرغم من أن بلاط المترو هو الأكثر شيوعًا كبلاط باكسبلاش في المطبخ ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يمتد حتى السقف. أحدث ديكورات وأشكال سيراميك المطابخ -صحيفة هتون الدولية- بلاط المطبخ هو أحد العناصر. في هذا كاثرين كوونج مساحة مصممة ، تكمل بلاط المترو العناصر الرسمية والمتطورة بالإضافة إلى الأجزاء غير الرسمية التي يسهل الوصول إليها. 6 كتلة اللون تشانغو وشركاه. يوفر بلاط مترو الانفاق مساحة كبيرة للإبداع في المطبخ.
- أحدث ديكورات وأشكال سيراميك المطابخ -صحيفة هتون الدولية- بلاط المطبخ هو أحد العناصر
- بلاط المترو للمطابخ - ووردز
- ماهي الكربوهيدرات الضارة ؟ " وأين توجد في الغذاء | المرسال
- الكربوهيدرات الصحية: ما هي أنواع النشويات المفيدة للصحة وما هي الأنواع الضارة
- تعرف على أهم 10 مصادر للكربوهيدرات الصحية | البوابة
- ما هي الكربوهيدرات الصحية؟ – e3arabi – إي عربي
- ماهي الكربوهيدرات الصحية وما فوائدها - مجلة هي
أحدث ديكورات وأشكال سيراميك المطابخ -صحيفة هتون الدولية- بلاط المطبخ هو أحد العناصر
بلاط المترو - رمادي فاتح
BEV. T 020-7424, 10x20x0. 8 cm Tile (L)
Special Price
SAR 28. 98
(شامل الضريبة)
Regular Price
SAR 32. 20
التوفر:
متوفر في المخزون
رقم الوحدة 110045940200801
بلاط المترو عبارة عن بلاط متعدد الاستخدامات. إضافة إلى أسلوب عصري للمطابخ والحمامات. كاملة مع الاستخدام التجاري.. مناسبة مع الطراز الحديث. حواف مشطوف أنيقة. سهلة التنظيف والصيانة منخفضة. معلومات اكثر
السعر
SAR 28. 00
اللون
رمادي
الاستخدام
المطبخ
العلامة
الخزف السعودي
الموديل
Wall Tile
الحجم
10x20 سم
اللمعان
لامع
السماكة
0. بلاط المترو للمطابخ - ووردز. 8
نوع البلاط
سيراميك
وحدة القياس
متر مربع
نمط التصميم
حواف مشطوفة
نوع التصميم
10x20 مجموعة
متر مربع لكل صندوق
1 M2
وصف
بلاط المترو عبارة عن بلاط متعدد الاستخدامات. سهلة التنظيف والصيانة منخفضة.
بلاط المترو للمطابخ - ووردز
← ديكور مرايا مربعات
لوحات اكريليك سهلة →
التكلفة: حوالي 10 دولارات للقدم المربع ؛ Daltile
لمعان الأخضر
الصورة من تيد موريسون Trikeenan
يسلط الضوء على: هذا الصقيل الأخضر الكرفس لديه فرقعة خفية لإلقاء نظرة العمر. التكلفة: حوالي 16 دولار للقدم المربع ؛ تريكانان للبلاط
صالح للإبحار
أبرز الملامح: يبدو المحيط الأزرق المشرق ذو الأجزاء المتساوية حديثًا وعصريًا. رمادي لامع
الصورة من تيد موريسون ألين + روث
يسلط الضوء على: لامعة اللون ، يضيف رمادي داكن نظرة متطورة إلى المطبخ أو الحمام. التكلفة: حوالي 4 دولارات للقدم المربع ؛ لوي
الأزرق صحيح
أبرز الملامح: الكوبالت ذو الطاقة العالية يأخذ نفس القدر من اللون الأبيض أو مشرق آخر. منفعل قليلا
أبرز الملامح: مخطط دقيق للأزرق أكثر إشراقا يجعل هذا البلاط الباهت البوداء متميزًا. التكلفة: حوالي 14 دولار للقدم المربع ؛ آن ساكس معرض الشرائح الشبكة عرض معرض الشرائح
في بعض الأحيان نسبة عالية من الدهون المشبعة. في بعض الأحيان تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المتحولة. الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات الضارة
فيما يلي بعض الأمثلة على الكربوهيدرات المعالجة التي يجب أن تشغل مساحة محدودة في خطة الأكل العامة:
العصائر: حتى العصير 100٪ هو مصدر مركّز للسكر ، حاول تخفيفه بالماء أو قصره على كوب واحد في اليوم. ماهي الكربوهيدرات الصحية وما فوائدها - مجلة هي. الوجبات الخفيفة المصنعة: يجب تناول البسكويت المملح الأبيض وألواح الجرانولا السكرية والحلوى باعتدال. المشروبات السكرية: المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية وحليب الشوكولاتة والشاي المحلى هي مصادر مخفية للسكر. الخبز الأبيض: عادة ما تفتقر منتجات الدقيق المكرر إلى الألياف والفيتامينات وتحتوي على مواد مضافة يجب تناولها بشكل أقل. الكمية اليومية المناسبة من الكربوهيدرات
لا توجد كمية محددة من الكربوهيدرات اليومية الموصى بها ، حيث يؤثر العمر والجنس والحالة الطبية ومستوى النشاط والوزن على المقدار المناسب لكل شخص ، ويساعد حساب الكربوهيدرات بعض مرضى السكري على التحكم في نسبة السكر في الدم. بالنسبة لمعظم الناس ، يوصى باتباع التالي:
أن يحتوي نصف الطبق على الفواكه والخضروات.
ماهي الكربوهيدرات الضارة ؟ &Quot; وأين توجد في الغذاء | المرسال
مثل الخضروات، والفواكه الكاملة، والبقوليات، والحبوب الكاملة. والتي يطلق عليها أطعمة صحية، حيث انها تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وتحد من خطر الإصابة بالأمراض. الكربوهيدرات المكررة (المعقدة):
هي كربوهيدرات تمت معالجتها، وإزالة الألياف الطبيعية منها مثل العصائر، والمشروبات المحلاة بالسكر، والمعجنات، والأرز الأبيض. والتي أثبتت العديد من الدراسات ارتباطها بظهور مشاكل صحية مثل: مرض السمنة ، وداء السكري من النوع الثاني. وذلك لأنها عادة تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. كما أنها قد تحدث ارتفاعات كبيرة في مستويات السكر في الدم، يتبعها انهيار لاحق في معدلات السكر، مما ينتج عنه الشعور بالجوع، والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بها. ماهي الكربوهيدرات الضارة ؟ " وأين توجد في الغذاء | المرسال. رجيم الكربوهيدرات
تعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مفيدة لمتبعي الحميات الغذائية. حيث أثبتت العديد من الدراسات إلى ان رجيم الكربوهيدرات المنخفضة هي أكثر فعالية بكثير من الأنظمة الغذائية قليلة الدسم، والتي تم التوصية بها خلال العقود القليلة الماضية. حيث وجد أن من مميزات تلك الأنظمة الغذائية:
فقدان الوزن بشكل أفضل. تحسن مستويات الكوليسترول النافع.
الكربوهيدرات الصحية: ما هي أنواع النشويات المفيدة للصحة وما هي الأنواع الضارة
يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات ليحولها إلى طاقة يستطيع بها القيام بالمجهود أو ممارسة الرياضة، لذلك فحرمانه من الكربوهيدرات ليس صحيا بالمرة ولكن السؤال الأهم هو ما نوع الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم؟ هناك النوع غير الصحي من الكربوهيدرات وهو الكربوهيدرات البسيطة والموجودة في الحلويات والمخبوزات ورقائق البطاطس المقلية والتي تزيد الوزن وتعزز الشعور بالجوع. وهناك نوع آخر صحي من الكربوهيدرات وهو الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية والتي تبطئ من عملية امتصاص هذه الكربوهيدرات فلا ترتفع نسبة السكر في الدم مرة واحدة أو تخزن الدهون. الكربوهيدرات الصحية: ما هي أنواع النشويات المفيدة للصحة وما هي الأنواع الضارة. هناك مصادر كثيرة للكربوهيدرات المعقدة أو الكربوهيدرات الصحية توضحها الدكتورة مها راداميس استشاري التغذية العلاجية. الأطعمة المسموحة والممنوعة في رجيم الكربوهيدرات! البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة من الأطعمة المفيدة صحيا والتي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، فثمرة متوسطة من البطاطا تحتوي على 100 سعر حراري فقط، بالإضافة إلى 25% من الكربوهيدرات الصحية. بالإضافة إلى ذلك تحتوي البطاطا على نسبة عالية من فيتامين « A » الذي يحمي صحة العينين، تصل إلى 6 مرات من احتياج الإنسان اليومى، إلى جانب احتوائها على الألياف التي تحمي صحة القلب.
تعرف على أهم 10 مصادر للكربوهيدرات الصحية | البوابة
مصادر الكربوهيدرات:
في المجمل تتعدد مصادر الكربوهيدرات غير أنه يمكننا تمييز أطعمة دون غيرها لاحتوائها على كميات غنية من الكربوهيدرات. وسوف نأتي على ذكرها بالتدرج من خلال هذا الجزء من المقال. ( 2)
أ- الخضروات:
تعد الخضروات من المصادر الرئسية للكربوهيدرات الصحية نظرا لاحتوائها على الألياف والفيثامينات والمعادن ومضادات الأكسدة, وكمثال على ذلك:
البروكولي السبانخ البصل الثوم الجزر الكرنب البطاطا الحلوة الشمندر…. ب- الفواكه
لا يختلف اثنان على احتواء الفواكه هي الأخرى عن كميات كبيرة من الألياف والفيثامينات والمعادن غير تلك الموجودة في الخضراوات. كما تعد الفواكه من المصادر المهمة للكربوهيدرات الصحية. وبدون الاسهاب في تعداد الفواكه التي تحوي كميات عالية من الكربوهيدرات سوف تأتي على ايجازها كالتالي:
الموز: حيث تحتوي الموزة المتوسطة الحجم على ما يعادل 27 غرام من الكربوهيدرات و 14 غرام من السكريات و 5 غرام من الجلوكوز. الأناناس والبرتقال: هذا الأخير الذي يحتوي على 11 في المائة من الكربوهيدرات ويكون أيضا مصدرا جيدا للألياف. التوت: الذي يحتوي هو الاخر على كميات عالية من مضادات الأكسدة, بالاضافة الى 14 في المائة من الكربوهيدرات.
ما هي الكربوهيدرات الصحية؟ – E3Arabi – إي عربي
أما التنشيف فالعكس وهو فقدان الدهون دون فقدان كتلة العضلات. بعد أن تحدثنا في مرحلة سابقة عن مرحلة التضخيم حيث يكون لاعب كمال الأجسام قد اكتسب كتلة عضلية مهمة خلال هذه المرحلة. وقد يكتسب أيضا مع ذلك كمية من الدهون التي يجب أن يحرقها ليكتمل بناء الجسم, والحصول على بنية عضلية خالية من الدهون, وهذا ما يسمى بمرحلة التنشيف. قد تكون هذه المرحلة هي الأصعب من سابقتها حيث يتحتم على لاعبي كمال الأجسام الخضوع لنظام غذائي متوازن يستطيع من خلاله الحفاظ على الكتلة العضلبة المكتسبة مع حرق الدهون الزائدة. في هذه المرحلة هناك من اللاعبين من يتبع حمية psmf – protein sparing modified fast – وهي من أقسى أنواع الحميات المتعارف عليها. وتعتمد على البروتين فقط, لكن هذه الحمية ان اسيئ استعمالها فهي قد تكون مؤدية جسديا لدى فهي غير محببة للجميع. ( 6)
لدى ينصح الخبراء في التغذية الصحية باتباع نظام غذائي متوازن في مرحلة التنشيف. وذلك بالتركيز على البروتين والتقليل من كميات الكربوهيدرات والدهون والعناصر الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. في غالب الأحيان لا يستطيع لاعبوا كمال الأجسام الحصول على النتيجة المرغوبة خلال مرحلة التنشيف دون مساعدة بعض المكملات الغذائية.
ماهي الكربوهيدرات الصحية وما فوائدها - مجلة هي
حمية القطن من الألف إلى الياء الجزر الجزر ليس مفيدا فقط لصحة العينين فهو يعزز الجهاز المناعي ومفيد لصحة البشرة كذلك، بالإضافة لكونه مصدرا صحيا للكربوهيدرات. فثلاث ثمرات كبيرة من الجزر تحتوي على 20 جراما من الكربوهيدرات و100% من احتياج الإنسان اليومي لفيتامين « A » و15% من احتياج الجسم للبوتاسيوم. الموز الموز يحتوي على الكثير من السكريات ولكنه غني أيضا بالألياف والتي تبطئ من امتصاص السكر في الجسم وبالتالي لا تعمل على رفع نسبة السكر في الدم، ليصبح بذلك الموز من الأطعمة الصحية والمفيدة. ما هو رجيم البروتين؟ فثمرة متوسطة من الموز تحتوي على 100 سعر حراري فقط و26 جراما من الكربوهيدرات الصحية، كما أنه مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويقلل من الشهية ويعزز من صحة القلب والأوعية الدموية. البلح البلح من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية والكثير من السكريات أيضا، مما يجعله مصدرا جيدا للكربوهيدرات المعقدة. فثمرتان من البلح تحتويان على 33 جراما من الكربوهيدرات الصحية و4 جرامات من الألياف، كما يساعد البلح في علاج الإمساك لأنه يحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان.
ربما لا تكون الكوسة هي أول طعام يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في الألياف، ولكن تناول كمية مناسبة من هذه الخضار يوفر طريقة سهلة لزيادة تناول الألياف على مدار العام. حيث تتمتع أليافه بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، فهي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، والوقاية من أمراض القلب. 4 – الكينوا
الكينوا عبارة عن معادن زائفة، مما يعني أنه على الرغم من استهلاكها كحبوب، إلا أنها في الواقع بذرة لها فوائد غذائية فريدة. حيث تحتوي الحبوب الزائفة مثل الكينوا على نسبة عالية من البروتين ، وتوفر تركيزات أعلى من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد و فيتامين ب ، وهي بديل طبيعي للحبوب خالية من الغلوتين. تعتبر الأطعمة الخالية من الغلوتين مهمة، وإذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين. توفر حصة 2/3 من الكينوا المطبوخة حوالي 5. 5 جرام من البروتين و 3. 5 جرام من الألياف. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج الكينوا 20 دقيقة فقط من وقت الطهي. 5 – التوت
إن التوت أفضل الكربوهيدرات في الطبيعة، وهو مصدر جيد للألياف، ولكن هذه الفاكهة غنية بشكل خاص بالمغذيات النباتية و مضادات الأكسدة ، التي تفيد وتحافظ على الصحة.