مقالات جديدة
4 زيارة
الزنك من المعادن الهامة لصحة الجسم و جمال الشعر والبشرة نقص الزنك قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية و كذلك. يعد الكاجو من أفضل مصادر الزنك إذ إن كل 28 غرام منه يحتوي على 14 من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك. الزنك من المعادن الضرورية للحفاظ على صحة جيدة وإن أفضل طريقة لضمان الحصول على حاجتك اليومية منه هي اتباع نظام غذائي متنوع يحتوي على مصادر غنية بالزنك مثل اللحوم المأكولات البحرية المكسرات البذور البقوليات ومنتجات الألبان.
مصادر الزنك في الطعام - ويكي عرب
23 جرام من الزنك المفيد. الكيوي:
يمكنك ان تحصل على عنصر الزنك في فاكهة الكيوي بكمية 0. 14 لكل 100 جرام. اين يوجد الزنك في الخضروات
يتوفر عنصر الزنك بوفرة في الخضروات بمختلف أنواعها، إليك أهم تلك الخضروات:
البروكلي:
يمكن للشخص أن يكتفي بحصة الزنك من خلال تناول واحدة كاملة من البروكلي يوميا. كما أن له فائدة في نظام الجهاز الهضمي وعمل الأمعاء. اللفت:
يحتوي اللفت على العديد من الفوائد مثل تقوية العظام ومتانة الأظافر. وذلك لأنه يحتوي على كمية كافية من الزنك الذي يعرف بقدرته على حماية الرئتين. السبانخ:
تعمل السبانخ على ضبط معدل امتصاص الهيموجلوبين. بالإضافة لإمداد الجسم بنسبة كبيرة من الزنك والمعادن التي تجعل الجسم يمتص الحديد بشكل أسرع. المشروم:
احتواء المشروم على كميات كبيرة من الزنك جعله من أفضل الخضروات في الآونة الأخيرة. حيث يمكن الحصول منها على الزنك والفيتامينات الأخرى التي ترفع من مناعة الجسم. مصادر الزنك في الطعام - ويكي عرب. الثوم:
يدخل الثوم في كثير من الأدوية المناعية والتجميلية. وذلك لقدرته المعروفة على التئام الجروح حيث أن يتوافر به قدر كبير من الزنك. أين يوجد الزنك في الأعشاب
بعض الأشخاص يهملون تناول الأعشاب وينسون انها تحتوي على نسب عالية من الزنك، أهمها:
الريحان:
من الأعشاب المعروفة بأهميتها للصحة لاحتوائه على فيتامين C, A.
مصادر الزنك الطبيعية في الأطعمة - رقيم
الزنك هو معدن مهم يحتاجه جسمك، ولأن جسمك لا ينتج الزنك بشكل طبيعي ، يجب الحصول على الزنك من خلال الطعام الذي تتناوله أو عن طريق المكملات الغذائية. يعد الزنك جزءًا من أنظمة الجسم المهمة ، بما في ذلك انقسام الخلايا ، ووظيفة المناعة ، والتئام الجروح ، وأكثر من ذلك. تحتوي العديد من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والمأكولات البحرية ، على كميات جيدة من الزنك ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول والمكسرات. تحتوي الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان أيضًا على الزنك الذي يمكن أن يساعدك على موازنة نظامك الغذائي. لماذا نحتاج الزنك؟ يعد الزنك أكثر المعادن النادرة في الجسم بعد الحديد. يمكن العثور على هذين المغذيين في نفس مصادر الغذاء ، وكلاهما مهم للصحة العامة. مصادر الزنك في الطعام. في اليوم الواحد ، يجب أن تستهلك المرأة البالغة 8 ملليجرام من الزنك بينما يستهلك الذكر البالغ 11 ملليجرام. تعتبر المعاهد الوطنية للصحة أن 40 ملليجرام من الزنك هو الحد الأقصى الذي يجب أن يحصل عليه الشخص البالغ في اليوم. يجب عليك التحدث إلى الطبيب قبل تناول مكملات الزنك. يمكن أن يقلل الزنك من فعالية بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية والبنسيلامين (دواء يستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي) ومدرات البول الثيازيدية (أدوية ضغط الدم).
6 من أهم الأطعمة الغنية بالزنك - ويب طب
يُعد الزنك من المعادن الضرورية والأساسية لجسم الإنسان، لكن ما هي الأطعمة الغنية بالزنك؟ وما هو دوره؟
يُعد الزنك (Zinc) معدن مهم للتمتع بصحة جيدة، ونقصانه من شأنه أن يسبب بعض المشكلات الصحية المختلفة، إليك في هذا المقال الأطعمة الغنية بالزنك والمزيد من المعلومات حوله:
الأطعمة الغنية بالزنك
من الضروري إدراج الأطعمة الغنية بالزنك ضمن النظام الغذائي الخاص بك وذلك لفوائده الصحية العديدة، ومن أهم الأطعمة الغنية بالزنك الآتي:
1. اللحوم
تُعد اللحوم مصدرًا ممتازًا للزنك، ومن أهمها اللحوم الحمراء. حيث أن كل 100 غرام من اللحم المفروم يحتوي على 4. 6 من أهم الأطعمة الغنية بالزنك - ويب طب. 8 مليغرام من الزنك، وهو ما يعادل 43% من الحصة اليومية الموصى بها من هذا المعدن. إلى جانب ذلك تُعد اللحوم من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الأخرى الضرورية للجسم، مثل؛ البروتين والحديد و مجموعة فيتامين ب (Vitamin B). لكن من المهم تناول اللحوم غير المعالجة والابتعاد عن تلك المصنعة من أجل أن يكون نظامك الغذائي متوازن ويحتوي على المجموعات الغذائية الأخرى. 2. البقوليات
البقوليات بمختلف أنواعها تُعد غنية بالزنك، إذ إن كل 100 غرام من العدس المطبوخ يحتوي على 12% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك.
خاصة البندق والفستق واللوز والكاجو اللذيذ ويمكن تناولهم على طريقة الحفنات. الشوكولاتة:
الشكولاتة الداكنة الخالية من الإضافات، من أكثر الأطعمة الموفرة لعنصر الزنك. البقوليات:
تعد البقوليات من الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامينات أخرى. أكثر البقوليات غناء هي العدس والفاصوليا البيضاء والفول. اللحوم:
اللحوم الحمراء غنية بالحديد والعناصر الغذائية أهمها الزنك. الألبان:
جميع منتجات الألبان ومشتقاتها تحتوي على عنصر الزنك. بالإضافة إلى البيض أيضا. أين يوجد الزنك في الفواكه
تعد الفواكه من المأكولات التي يتوفر بها عنصر الزنك بكميات وفيرة، إليك أهم تلك الفواكه:
التوت الأسود:
أكثر الفواكه التي تمد الجسم بالزنك. حيث يحتوي كل 100 جرام على 0. 53 ملليغرام من الزنك. الأفوكادو:
يتوفر عنصر الزنك في الأفوكادو بكمية 0. 64 مليجرام لكل 100 جرام من فاكهة الأفوكادو. الرمان:
يحتوي الرمان على نسبة ملائمة لاحتياج الجسم من الزنك. حيث يتوفر 0. 35 ملليغرام من الزنك في كل 100 جرام رمان. الشمام:
يتوفر الزنك في الشمام بكمية ليست قليلة. يحتوي كل 100 جرام من الشمام على 0. 18 ملليغرام من الزنك. الجوافة:
يوجد الزنك في كل 100 جرام من فاكهة الجوافة بمعدل 0.
أخبار السهم
18 مارس 2020 10:32 ص
الخطوط السعودية للتموين تعلن تأثر أعمالها بسبب "كورونا" الرياض - مباشر: قالت شركة الخطوط السعودية للتموين إن الإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية المتخذة التي تقوم بها الجهات المختصة للسيطرة والحد من انتشار فيروس كورونا قد تؤثر على إيراداتها المالية المتوقعة إضافة إلى مستوى تدفقاتها النقدية. وأضافت …
سهم &Quot;التموين&Quot; يسجل أعلى إغلاق منذ فبراير 2020
قائمة أسعار السلع التموينية لشهر يناير 2022
ويتم طرح تلك السلع لنحو 21 مليون بطاقة تموينية، يستفيد منها 64 مليون مواطن، نتيجة الدعم الحكومي الموجه للسلع التموينية والبالغة قيمته 87 مليار جنيه، في موازنة العام المالي 2021-2022. وقال على المصيلحى، وزير التموين والتجارة الداخلية، إن شركتى المصرية والعامة لتجارة الجملة التابعتين للشركة القابضة للصناعات الغذائية بدأت في صرف استعاضات السلع التموينية لشهر يناير المقبل، بالمنافذ التموينية المتمثلة في بقالي التموين ومنافذ جمعيتي وفروع المجمعات الاستهلاكية، لصرفها للمواطنين على بطاقة الدعم. محمد مجدي 4:00 م, الثلاثاء, 28 ديسمبر 21
وما خفي اعظم واجمل - هوامير البورصة السعودية
91
مضاعف القيمة الدفترية (مرة)
8. 92
سهم التموين - هوامير البورصة السعودية
اغلاق سابق 0. 777 مدى يومي 0. 81 - 0. 932 إيرادات 17. 9 M الفتح 0. 81 مدى 52 أسبوع 0. 67 - 8. 84 ربحية السهم -0. 01 الحجم 2, 602, 517 القيمة 96. 93 M معدل التداول - 3 ش 739, 033 مكررات الارباح - بيتا 1. 31 التغير على مدى سنة -87. 72% عدد الاسهم القائمة 104, 000, 000 تاريخ الأرباح المقبل - ما هو شعورك تجاه أودن؟ أو يمكنك التصويت خلال فترة تداول السوق "أودن للاستثمارات" تعلن تشكيل مجلس الإدارة الجديد بواسطة Alborsanews - ٠٥ ديسمبر ٢٠٢١ كشفت شركة "أودن للاستثمارات المالية" عن الهيكل الإداري وهيكل المساهمين الخاص بالشركة مع البدء في عملية التداول على الأسهم الشركة بداية من جلسة تداول اليوم الاحد. وأوضحت أودن... سهم التموين - هوامير البورصة السعودية. نبذة عن أودن للاستثمارات المالية النوع 5 دقائق. 15 دقائق. كل ساعة يومي شهري معدلات متحركة شراء شراء قوي شراء قوي شراء بيع قوي المؤشرات التقنية شراء قوي شراء قوي شراء قوي شراء قوي بيع قوي ملخص شراء قوي شراء قوي شراء قوي شراء قوي بيع قوي
أظهر رصد لـ "أرقام" تسجيل سهم شركة "التموين" جلسة اليوم الخميس أدنى سعر في 52 أسبوعاً ، كما يوضح الجدول التالي:
أسهم الشركات التي سجلت أدنى سعر خلال 52 أسبوعاً
الشركة
السعر (ريال)*
الأداء خلال 52 أسبوعاً
التموين
75. 20
(26%)
*يعد السعر المذكور الأدنى خلال الجلسة وليس سعر التداول الحالي في السوق. للإطلاع على أسعار شركات السوق السعودية
إحدى آليات "الخطوط السعودية للتموين"
ارتفع سهم شركة "الخطوط السعودية للتموين - التموين" ، المدرج ضمن قطاع الخدمات التجارية والمهنية، في السوق السعودي، جلسة اليوم الأحد، بأكثر من 4% عند 93. 10 ريال، مسجلا أعلى إغلاق منذ فبراير 2020، وبتداولات بلغت 691. 5 ألف سهم. وتأسست الشركة في عام 2008، وتم إدراجها في السوق في يوليو 2012، برأس مال يبلغ 820 مليون ريال مقسمة على 82 مليون سهم، وبسعر 54 ريالا للسهم، ولم تُغير الشركة رأس المال منذ إدراجها. ويتركز نشاط الشركة على تقديم خدمات التموين وخدمات الدعم الأخرى ذات العلاقة إلى كل من شركات الطيران المحلية والدولية التي تقوم بتسيير رحلات جوية إلى داخل وخارج المملكة العربية السعودية. وما خفي اعظم واجمل - هوامير البورصة السعودية. أداء سهم "التموين" - وفقا للبيانات المتاحة في "تداول"
الأعلى سنويا (ريال)
93. 10
اليوم 3 أكتوبر 2021
الأدنى سنويا (ريال)
71. 30
4 فبراير 2021
الأعلى تاريخيا (ريال)
208. 50
4 أغسطس 2014
الأدنى تاريخيا (ريال)
59. 25
9 يوليو 2012 (أول يوم إدراج)
أعلى تداولات (مليون سهم)
19. 4
وفيما يلي جدول يوضح أهم المؤشرات المالية للشركة:
أهم المؤشرات المالية
القيمة الدفترية (ريال)
9. 91
مضاعف القيمة الدفترية (مرة)
9.