زيادة الوزن أثناء الحمل
بشكلٍ عام، فإنّ مقدار الوزن الذي تزداده المرأة خلال فترة الحمل لا يمثّل جميعه وزن الدهون الإضافيّة التي تكتسبها المرأة خلال الحمل، فبالرّغم من أنّ للدهون المُكتسبة وزنٌ ودورٌ كبيرٌ في وزن المرأة الحامل، إلّا أنّ لهذه الزيادة في الوزن عدّة مصادر مختلفة أُخرى؛ أهمّها وزن كلٍّ من الجنين، المشيمة ، السائل الأمينوسيّ، كما أنّ نموّ الرحم وأنسجة الثدي تتسبّب في زيادة وزن كلّ منهما، إضافةً إلى ذلك فإنّ زيادة حجم الدم والتغذية الدمويّة تمثّل جزءًا من الوزن، وسيتم الحديث في هذا المقال عن الوزن المثاليّ للحامل والزيادة المسموحة بها في الوزن أثناء الحمل. [١]
الوزن المثالي للحامل
لا يُمكن تحديد الوزن المثالي للحامل بشكلٍ مُطلَق، إلّا أنّه بشكلٍ عام فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الثلث الأول من الحمل تتراوح ما بين 1. الوزن المثالي | المرسال. 3 إلى 1. 8 كيلوغرام، حيث أنّ الجنين ما يزال صغير الحجم وبالتالي فإنّ مقدار الزيادة في الوزن تكون قليلةً، أما خلال الثلث الثاني من الحمل فإنّ حجم الجنين يبدأ بالزيادة بشكلٍ واضح، ولهذا السبب فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الوزن تكون ما يُقارب 6. 3 كيلوغرامًا بحدّ أقصى، أما خلال الثلث الأخير فبالرغم من أنّ وزن الجنين يزداد بشكلٍ كبيرٍ إلّا أنّ وزن الأم يتناقص بشكلٍ تدريجيّ، لهذا السبب فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الوزن خلال الثلث الثالث من الحمل تكون ما يُقارب 4.
الة حاسبة للوزن المثالي خلال فترة الحمل
فئة الوزن الزائد: يمكن زيادة 14 إلى 23 كيلوغرامًا بحدّ أقصى. فئة السُمنة: يمكن زيادة 11 إلى 19 كيلوغرامًا بحدّ أقصى. فيديو عن الوزن المثالي للحامل
في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول الوزن المثالي للحامل. [٤]
المراجع [+] ↑ "Managing your weight gain during pregnancy",, Retrieved 28-12-2019. Edited. ^ أ ب "How Much Weight You Should Gain During Pregnancy",, Retrieved 28-12-2019. الوزن المثالي للحامل | المرسال. Edited. ↑ "Pregnancy weight gain: What's healthy? ",, Retrieved 28-12-2019. ↑ "الوزن المثالي للحامل" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 10-07-2019.
الوزن المثالي للحامل | المرسال
اللحم غير المطبوخ بشكل كلي أو جزئي. البيض النيء. الوجبات الجاهزة. الطعام الغير مطهو جيدًا. الجبنة الناضجة العفنة. الة حاسبة للوزن المثالي خلال فترة الحمل. المشروبات الكحولية. المشروبات والأطعمة التي بها نسب من الكافيين. تناول الملح باعتدال للوقاية من خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم. اقرأ أيضًا: حساب الحمل بالهجري وزارة الصحة
نصائح للحد من زيادة الوزن خلال فترة الحمل
يمكن للإلتزام بالزيادة المسموح بها خلال فترة الحمل إلى الوقاية من المضاعفات الصحية لزيادة الوزن، لذا يقدم الأطباء بعض النصائح الممكن إتباعها من أجل الحفاظ على الوزن المناسب خلال فترة الحمل، وتكمن هذه النصائح في الآتي:
أن يكون وزن الحامل قبل مرحلة الحمل ضمن الحد الطبيعي، لذا على السيدات اللاتي ترغبن بالحمل أن تتعرف إلى مؤشر كتلة الجسم وتحديد الطرق الصحيحة للوزن المناسب. شرب كميات كافية من الماء ليمنع الإصابة بالجفاف، كما يساهم الماء في الشعور بالشبع، ويحمى من الإصابة بالإمساك، ويجب أن تشرب الحامل ما لايقل عن 10 أكواب في اليوم. المشي والذي يعتبر من التمارين المفيدة للحامل، ومن الممكن أن تقوم الحامل بالمشي لمدة 10 دقائق في بادئ الأمر، حتى تصل في الثلث الأول من الحمل إلى 30 دقيقة، ويمكن الاستمرار حتى نهاية الحمل.
الوزن المثالي | المرسال
5
النحافة أو نقص الوزن
الوزن أقل من الطبيعي ويحتاج للزيادة من أجل الوصول للوزن المثالي. 18. 5-24. 9
الوزن المثالي
الوزن مناسب للطول وأقل عرضة للمشاكل الصحية. 25-29. 9
زيادة في الوزن
يحتاج لخسارة الوزن الزائد ويجب استشارة أخصائي التغذية
30 فأكثر
الإصابة بالسمنة
زيادة كثيرة في الوزن وقد تكون الصحة معرضة للخطر. اقرأ أيضًا: حاسبة أيام التبويض بعد الدورة
علاقة الوزن أثناء الحمل
تتبعًا لذكر حاسبة زيادة الوزن في الحمل يمكننا ذكر علاقة الوزن أثناء الحمل، حيث تؤثر خسارة الكثير من الوزن أو زيادة الوزن بشكل ضخم خلال فترة الحمل على الصحة بوجه عام، حيث من الممكن أن تؤدي هذه الخسارة أو الزيادة إلى مشاكل صحية خطيرة. حيث إن الزيادة الضخمة تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والإصابة بمرض السكري وذلك أثناء فترة الحمل أو بعدها، والمرأة الحامل التي تعاني من مشكلة السمنة تصبح ولادتها أصعب أو تلجأ إلى الولادة القيصرية. لذا يجب الوصول إلى الوزن الصحيح والمناسب، حيث يساهم في تسهيل عمليتي الحمل والولادة، وإسراع عملية العودة للوزن الطبيعي بعد الولادة، كما أنه يساعد على النمو الصحي للجنين، ويقلل من خطر إصابة الجنين بالمشاكل الصحية المتعلقة بالوزن.
– كما أنه ليس هناك مانع من تناول وجبات إضافية لتعرض السيدة الحامل الى الغثيان والقئ. – في الثلث الثاني من الحمل ينمو الطفل بسرعة أكبر من الشهور الأولى فتحتاج الأم لطاقة إضافية ، لذا ينبغي من أن تزيد السيدة الحامل بمعدل نصف كيلوجرام أسبوعياً. أخطار زيادة أو قلة الوزن أثناء الحمل
يجب العلم أن الزيادة المعتدلة في الوزن يمكن أن تقي الأم خطر الولادة المبكرة ، والتي تحدث للنساء في الأسبوع 37 من الحمل والتي ينتج عنها ولادة طفل صغير الجحم ، وقد ينجم عن ذلك تعرض الطفل لبعض الأضرار. – كما أنه يجب الحظر من الزيادات غير المعتدلة والتي تعرض الطفل للإصابة بزيادة الوزن ، وأمراض إرتفاع ضغط الدم له وللأم. – أشارت الأبحاث إلى أن قلة الوزن التي ينتج عنها ولادة أطفال صغار الحجم تعرضهم للإصابة بأمراض مزمنة في مرحلة الطفولة والبلوغ كأمراض السكري ، والقلب. السعرات الحرارية الإضافية للسيدة الحامل
تتعرض السيدلت لإضطرابات في الحمل فقد ينتج عن هرمونات الحمل رغبة السيدات في الطعام وشعورهن بالجوع المستمر ، وقد تفقد السيدة رغبتها في الطعام نتيجة الغثيان والقئ المستمر ، الأمر الذي يتسبب في بعض الأمور مثل زيادات مفرطة في الوزن ، أو نقصان للوزن.