فيلم مدرسة المشاغبين الجزء الاول - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
- فيلم - مدرسة المشاغبين - 1973 طاقم العمل، فيديو، الإعلان، صور، النقد الفني، مواعيد العرض
- ما هي تمارين الكارديو؟ أنواعها وطريقة أدائها | الرجل
فيلم - مدرسة المشاغبين - 1973 طاقم العمل، فيديو، الإعلان، صور، النقد الفني، مواعيد العرض
عودة مدرسة المشاغبين معلومات عامة تاريخ الصدور
8 مايو 2002 اللغة الأصلية
العربية البلد
مصر الطاقم المخرج
جمال التابعي الكاتب
عادل عبد المنعم البطولة
علاء مرسي شمس التصوير
شريف الشيمي الموسيقى
باهر الحريري التركيب
صلاح عبد الرازق صناعة سينمائية المنتج
جمال التابعي التوزيع
شركة شعاع الإيرادات
281, 505 جنيه مصري تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
عودة مدرسة المشاغبين فيلم مصري من إنتاج عام 2002. [1]
قصة الفيلم [ عدل]
تتوجه المدرسة الشابة إلى مقر عملها الجديد، في إحدى المدراس الخاصة التي تتسم بأن أغلب الطلاب فيه من أبناء المقتدرين الذين لا يحرصون على التعليم بأي شكل، وفي الفصل الذي تتولى أمره تواجه مجموعة الطلاب ومقالبهم المتعددة، وتكتشف أن الكثير من المدرسين السابقين قد أصابتهم أزمات نفسية. فيلم - مدرسة المشاغبين - 1973 طاقم العمل، فيديو، الإعلان، صور، النقد الفني، مواعيد العرض. تتعاون المدرسة الشابة مع الإدارة من أجل إصلاح هؤلاء المزعجين، وفي النهاية تتمكن من أصلاحهم. ويتقدمون إلى الامتحان، وينجحون، ويصير عليها أن تستكمل رسالتها مع طلاب الدفعة الجديدة. بطولة [ عدل]
علاء مرسي
شمس
أمير شاهين
ماهر عصام
هبة كامل
سلوى بدر
حسين الشربيني
ميمي جمال
ضياء الميرغني
فريق العمل [ عدل]
إخراج: جمال التابعي
تأليف: عادل عبد المنعم
إنتاج: جمال التابعي
توزيع: شركة شعاع
مونتاج: صلاح عبد الرازق
موسيقى: باهر الحريري
مدير التصوير: شريف الشيمي
مراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
عودة مدرسة المشاغبين على موقع قاعدة بيانات الأفلام العربية
صفحة الفيلم في قاعدة بيانات الأفلام العربية
نور الشريف: بهجت الأباصيري
ميرفت أمين: المدرسة عفاف
عبد المنعم مدبولي: الناظر ووالد منصور
يوسف فخر الدين: أحمد محمد الشاعر
محمد عوض: مرسي الزناتي
جورج سيدهم: منصور عبد المعطي
سيد زيان: لطفي عبد الوهاب
سمير غانم: المدرس علام
زكريا موافي: جابر عامل المدرسة
توفيق الدقن: عبد الوهاب ابولطفي
محمد رضا: المعلم الزناتي ابومرسي
أمل إبراهيم: اخت الزناتي
سلامة إلياس: مراد الأباصيري والد بهجت
أبو الفتوح عمارة:القهوجي
هدى زكي
منصور الجوهري مصادر
محمود قاسم، موسوعة الأفلام الروائية في مصر والعالم العربي، الجزء الثاني، الهيئة المصرية العامة للكتاب، 2006. موسوعات ذات صلة: موسوعة السينما المصرية
موسوعة عقد 1970
موسوعة مصر
موسوعة سينما
- تمرين كارديو السابع لخسارة الوزن: استجمع كل قواك واقفز عبر أصابع قدميك مع ضم ساقيك، وتحريك ذراعيك، وكأنك تلعب تمرين نط الحبل. - تمرين كارديو الثامن لخسارة الوزن: قف بشكل مستقيم تاركا مسافة بين القدمين وضم الأيدي إلى الجوانب من ناحية الكتف المواجهة لليدين، ومن ثم حرك كل كتف على حدة بحركة دائرية لتحصل على الفائدة المرجوة لكل كتف. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للمبتدئين
هناك العديد من التمارين التي يستطيع المبتدئون ممارستها لتحقيق الفائدة من تمارين الكارديو:-
- نط الحبل: هذا التمرين ليس سهلا كما يبدو ومع تجريبه وإتقانه فإنه يحقق للجسم العديد من الفوائد الرائعة. - تمرين الضغط: أبو التمارين كما يطلق عليه. ممارسته بشكل سليم تعني أن مساحة كبيرة من الجسد قد شملت بالفائدة. - رفع الرقبة: في بداية التمرين قف مع فرد الجسم وتثبيت اليدين بمحاذاته، ثم ارفع ركبة إلى الأعلى حتى تلامس الصدر، وبدل بالركبة الأخرى، وكرر هذه الخطوة 15 مرة بشكل مستمر ومارس التمرين يومياً. - الجري: في الشارع أو داخل المنزل باستخدام "مشاية كهربائية" تحكم في السرعة ونظم ضربات قلبك وكن رشيقا. - القرفصاء: قف مع فتح القدمين وانزل إلى الأسفل مع ثني ركبتيك محافظا على فرد ظهرك، ثم عد مرة أخرى ببطء إلى وضع بداية التمرين وكرر الحركة 10 مرات.
ما هي تمارين الكارديو؟ أنواعها وطريقة أدائها | الرجل
الضغط
افضل كارديو لحرق دهون البطن
يمكن القول أن تمرين نط الحبل هو من أفضل تمرينات كارديو للبطن والأرداف، كما أنه لا يحتاج إلى معدات خاصة، إلا أنه يجب القيام به بشكل صحيح حتى لا تحدث مشكلات في العضلات أو إصابات الكاحل، ويفضل القيام بهذا التمرين لمدة 20 دقيقة بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا، وتتمثل آلية التمرين في القيام بخمسين قفزة ومن ثم الاستراحة لمدة نصف دقيقة قبل معاودة الكرة لبقية فترة التمرين، ومن ثم سوف تساعدك هذه الحركات على حرق 372 سعر حراري. نط الحبل
تمارين كارديو لحرق دهون البطن بالصور
وفيما يلي بعض الصور التي توضح تمارين الكارديو لحرق دهون البطن:
الجري
العجلة
الاسكوات
وفي النهاية نجد أنه عند التركيز على ممارسة كارديو للبطن والأرداف بكثافة عالية لفترة ممتدة من الوقت سوف تتمكن من التخلص من مشكلة الدهون في تلك المناطق ومن ثم الحصول على جسد مشدود. كانت تلك أهم تمرينات الكارديو التي تعمل على حرق دهون الخصر والأرداف، وإذا كان لديكم أي استفسار يمكنكم تركه لنا في صندوق التعليقات وسنجاوبكم عنه في أسرع وقت. المصادر:
مصدر 1
مصدر 2
ارفعي الذراعين بحيث يكونان أبعد من مستوى الفخذين، والكاحلين يكونان في نفس مستوى الأيدي. بعدها قومي برفع الكاحلين، ثم ادفعي الفخذين قليلاً إلى الوراء. هذا التمرين من تمارين كارديو للارداف كما أنه يخلصك من السيلوليت. رفعة الساق
قفي باستقامة وضعي أمامك كرسي، وقومي بعمل قبضات بيديكِ، اجعليها في مستوى صدرك وتحت ذقنك، وأرخي كتفيكِ. ارفعي الركبة اليسرى إلى الأمام، وارسمي قوس بقدمك اليسرى، واركلي بقدمك. مع تبديل الساقين وتكرار هذا التمرين. تمارين البلانك
جهزي الأرضية بوسادة أو بسجادة، ثم انزلي بجسمك، وارفعي ذراعيكِ وساقيك للارتكاز على كف اليدين وأصابع القدمين، ثم ارفعي النصف العلوي من جسمك، وافتحي قدميكِ ثم ضميهما، حافظي على ثبات الحوض ولا ترفعيه أو تفتحيه مع الساقيين، وأكملي 30 فتحة وضمة. تمارين كارديو للارداف بطرق مختلفة
هذه التمارين الشهيرة التي هي من تمارين الكارديو، تساعدك على تنحيف الساقيين، وهي:
ركوب الدراجة. المشي. الركض أو الجري في المكان. تسلق الجبال. آلة المشي الكهربائية. في الختام؛ ممارستك لـ تمارين كارديو للارداف ستحميكِ من آلام عظام الفخذين والركبة والمفاصل عند تقدم العمر، وهذا لا يتوقف عليها فقط بل على الرياضة عموماً، لذا خصصي 30 دقيقة من وقتك لممارسة التمارين الرياضية، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا
اقرأ أيضاً
تمارين شد المؤخرة للحصول على جسم صحي ورياضي
نحت الجسم.. كيف تحصلين على جسم مارلين مونرو؟
كيف تختار الرياضة المناسبة لشكل جسمك؟