[٢]
تنظيم وظائف الجهاز الهضمي
تحتوي 110 غرامات من الفاصولياء الخضراء على 15% من حاجة الجسم اليوميّة للألياف تقريبًا، وللألياف دورٌ مهمٌ في تعزيز صحة الجهاز الهضميّ، من خلال تحفيز حركة الأمعاء، وتسهيل عمليّة الهضم، والتخفيف من الضغط الحاصل على جدران الأمعاء، ممّا يساهم بدوره في التخفيف من بعض الاضطرابات الهضميّة، مثل التقرحات في الجهاز الهضمي، والإمساك، والبواسير، و الارتداد المعدي المريئي. [٣] كما تُعدّ الفاصولياء الخضراء من الأغذية منخفضة الفودماب (بالإنجليزية: FODMAP)، ممّا يجعلها من الأطعمة المفيدة في التخفيف من الأعراض والاضطرابات الهضميّة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الفودماب هي أطعمةٌ تحتوي على أجزاء من الكربوهيدرات صعبة الهضم والامتصاص، خصوصًا من قِبَل الأشخاص الذين يعانون من اضطراباتٍ في الأمعاء مثل متلازمة القولون العصبيّ (بالإنجليزية: Irritable bowel syndrome)، فقد تؤدي الأطعمة العالية بالفودماب إلى زيادة أعراض بعض الاضطرابات الهضميّة مثل النفخة، والغازات، واضطرابات الجهاز الهضمي. [٢]
المحافظة على صحة الحمل
تلعب الفاصولياء الخضراء دورًا في المحافظة على الحمل الصحيّ، إذ إنّها تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من حمض الفوليك؛ الضروريّ لصحّة للجنين ، كما أنّه يدخل في العديد من العمليّات داخل الجسم، بالإضافة إلى احتواء الفاصولياء على العديد من العناصر المغذية الأخرى التي قد تلعب دوراً في تعزيز الخصوبة، لذلك فإنّ تناول الفاصولياء يُعدّ من الطرق التي تساهم في المحافظة على صحة الجنين والحمل.
انواع الفاصوليا الخضراء بأربعة صواريخ كاتيوشا
الفاصوليا الخضراء: تعد من أنواع الفاصوليا المنتشرة أيضاً، تتميز بلونها الأخضر الداكن. السعرات الحرارية في الفاصوليا
يختلف محتوى السعرات الحرارية في الفاصوليا من نوع إلى آخر كالتالي:
الفاصولياء البيضاء، وتحتوي على 330 سعر حراري لكل 100 غرام. الفاصولياء السوداء، وتحتوي على 130 سعر حراري لكل 100 غرام. الفاصولياء الحمراء، وتحتوي على 125 سعر حراري لكل 100 غرام
الفاصولياء الخضراء، وتحتوي على 35 سعر حراري لكل 100 غرام. فوائد وأضرار الفاصوليا الخضراء | المرسال. اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في البروتينات
فوائد الفاصوليا
تعد فوائد الفاصوليا كثيرة جداً، و نظراً لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة، وأكثر فوائد الفاصوليا المعلبة أو الجافة شيوعاً ما يلي:
الفاصوليا وأمراض القلب
تقلل الفاصولياء من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية، ذلك لأنها تعد مصدراً غنياً بالألياف، وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار (LDL)، والدهون الثلاثية، وضغط الدم، كما أنها تزيد من نسبة الكوليسترول الصحي (HDL)، وتحتوي على مضادات أكسدة قوية خاصة الفاصولياء الحمراء والسوداء. الفاصوليا والسكري
تساهم الفاصوليا في المحافظة على مستوى السكر الطبيعي في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2، كما أنها وجبة غذائية جيدة لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تهضم ببطء، وتقلل من امتصاص السكر، ولا تسبب ارتفاع مستواه في الدم بعد تناولها، وبالتالي تحافظ على مستوياته الطبيعية في الدم، كما أنها تحتوي على المغنسيوم الذي يساعد على ثبات نسبته في الدم.
انواع الفاصوليا الخضراء بكافة أحياء سكاكا
أمّا في الطنجرة العادية فتبقى لمدة تتراوح ما بين 60 و90 دقيقة. تعرّفي إلى أنواع الفاصولياء وطرق تحضيرها | مجلة سيدتي. وتجدر الإشارة إلى أنّه مقابل كل كوب من الفاصولياء، يجب وضع 10 أكواب من الماء مع ملعقة كبيرة من الملح أي ما يعادل 10 غرامات. ويتم تناول الفاصولياء ساخنة مع الأرز واللحم، أو باردة في السلطات مع الخضراوات. أما بالنسبة الى الفاصولياء المعّلبة أو المخللة، فيجب أن تصفى من الماء ليتم تناولها باردة أو ساخنة، بعد أن تطهى لمدة 15 دقيقة فقط. بالفيديو وخطوة بخطوة، تعلّمي طريقة تحضير سلطة الفاصولياء مع الخيار عبر "سيدتي نت".
انواع الفاصوليا الخضراء ومبادرة الشرق الأوسط
كتب: علي قياسة تعتبر الفاصوليا من محاصيل الخضر وتزرع من أجل قرونها الخضراء أو الحبوب الجافة حيث تحتوى حبوب الفاصوليا على نسبة عالية من البروتين، وتحتوى على نسبة من الحديد، وللنهوض بإنتاجية الفاصوليا يراعى تنفيذ حزمة التوصيات الفنية. ميعاد الزراعة عروة صيفى تزرع فى فبراير ومارس وعروة نيلى وتزرع فى سبتمبر ونوفمبر. أهم الأصناف ـ لإنتاج محصول أخضر (برونكو – بوليستا – اكزيرا). الفرق بين البازلاء الخضراء والفاصوليا الخضراء. - أخبار الشركة - أخبار - كينجداو جوبيتر الدولية للتجارة المحدودة. ـ للحصول على محصول جاف (جيزة 3 – جيزة 6 – نبراسكا). كمية التقاوي الأصناف التى تزرع من أجل الحصول على القرون الخضراء كمية التقاوى من 15 إلى 20 كجم للفدان والتى تزرع بغرض الحصول لى الحبوب الجافة تبلغ كمية التقاوى من 30 إلى 40 كجم للفدان. الإعداد لزراعة الفاصوليا تنجح زراعة الفاصوليا فى الاراضى الصفراء جيدة الصرف والتهوية قليلة الملوحة، حيث أنها حساسة جدا للملوحة وكذلك لا تنجح فى الأراضى الجيرية لانها حساسة لعنصر الكالسيوم.
قد تحد من امتصاص بعض أنواع المعادن والفيتامينات، وذلك بسبب احتوائها على نوع من الأحماض يسبب ذلك الضرر، لذا يفضل عدم الإفراط في تناول الفاصوليا. من قبل
رهام دعباس
-
السبت 7 نيسان 2018
[٢]
محتواها من مواد قد تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
تحتوي الفاصولياء الخضراء على نسبةٍ عاليةٍ من مركب الكلوروفيل (بالإنجليزية: Chlorophyll)، والذي يمتلك خصائص مضادة لبعض أنواع السرطان، وذلك من خلال تثبيط نشاط الأمينات غير متجانسة الحلقات (بالإنجليزية: Heterocyclic amines) ذات التأثير المسرطن، والتي تتشكّل عند شواء اللحوم على درجات حرارةٍ مرتفعةٍ جدًا، لذلك في حال تفضيل تناول اللحوم المشويّة جدًا لدرجة التفحّم يُنصح بإضافة الخضروات الخضراء مثل الفاصولياء إلى نظامهم الغذائيّ. [٦]
محتواها من مواد تساهم في المحافظة على صحة الدماغ
تساهم فيتامينات ب المتوفرة في الفاصولياء الخضراء في تقليل نسبة مركب الهوموسيستئين، والذي قد يكون له تأثيرٌ في الوظائف المعرفيّة للدماغ، وبالتالي تساهم الفاصولياء الخضراء في المحافظة على صحة الدماغ. [٤]
القيمة الغذائية للفاصولياء الخضراء
في ما يأتي جدول يوضّح القيمة الغذائيّة لما يقارب 100 غرامٍ من الفاصولياء الخضراء المسلوقة والمُملّحة: [٧]
العناصر الغذائيّة
القيمة الغذائيّة
الماء
89. انواع الفاصوليا الخضراء بكافة أحياء سكاكا. 2 مليلتراً
السعرات الحرارية
35 سعرة حراريّة
البروتينات
1. 89 غرام
الدهون
0.
الرئيس التنفيذي لقطاع الأعمال في STC السعودية لـCNBC عربية: الشراكات مع هيئة الموانئ تساعد في تسويق خدمات الجيل الخامس - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
&Quot;الموانئ السعودية&Quot;.. قيمة مضافة للاقتصاد الوطني
وقعت الهيئة العامة للموانئ السعودية أكبر عقد يخصص لجهة واحدة، في تاريخ الموانئ في المملكة، وهو عقد إسناد لتطوير وتشغيل محطات الحاويات بميناء الملك عبدالعزيز بالدمام. الشركة التي يتم التوقيع معها هي الشركة السعودية العالمية للموانئ، علما أن العقد يحمل صيغة البناء والتشغيل والنقل. الرئيس التنفيذي لقطاع الأعمال في STC السعودية لـCNBC عربية: الشراكات مع هيئة الموانئ تساعد في تسويق خدمات الجيل الخامس - video Dailymotion. وتقدر قيمة الاستثمارات في هذا العقد 7. 3 مليار ريال. ومن شأن هذا العقد رفع الطاقة الاستيعابية لمحطات الحاويات في ميناء الملك عبدالعزيز بنسبة 87%، كما يوفر أكثر من أربعة آلاف وظيفة في قطاع الموانئ والشحن. ويأتي توقيع العقد استمراراً لسلسلة عقود الإسناد في الموانئ السعودية ضمن أهداف هيئة الموانئ وخطتها التطويرية تفعيلاً لمذكرات التفاهم التي وقُعت أمام الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء خلال إطلاق برنامج تطوير الصناعة الوطنية والخدمات اللوجستية. ويعمل برنامج تطوير الصناعة الوطنية والخدمات اللوجستية على تحويل المملكة إلى قوة صناعية رائدة ومنصة لوجستية عالمية عبر تحقيق التكامل بين قطاعات النمو الواعدة وهي التعدين والصناعة والخدمات اللوجستية والطاقة بحلول عام 2030 مع التركيز على الثورة الصناعية الرابعة بما يولّد عدد كبير من فرص العمل للكفاءات السعودية الواعدة، ويعزّز الميزان التجاري، ويعظّم المحتوى المحلي.
هيئة الموانيء السعودية: نستهدف الوصول 40 مليون حاوية بحلول 2030
ومن جانبه أكد الرئيس التنفيذي لموانئ دبي العالمية والرئيس الإقليمي للشركة في المملكة ، محمد الشيخ ، أن الشركة تعمل عن كثب مع الهيئة العامة للموانئ لمواصلة تعزيز مكانة ميناء جدة الإسلامي كمركز تجاري استراتيجي يربط موانئ الشرق والغرب ، لافتًا إلى أن إستراتيجية الشركة تتمثل كمحفز تجاري ذكي في تحديث المنشأة وتوسيع قدرتها وتنويع مجموعة الخدمات اللوجستية الذكية المعروضة في محطة الحاويات الجنوبية، مما يساعد في تحسين جودة الخدمة لعملائنا الحاليين ودعم جهودنا لجذب أعمال جديدة إلى الميناء. وكانت موانئ دبي العالمية بجدة قد وقعت لأول مرة عقد إسناد مع هيئة الموانئ السعودية لتشغيل محطة الحاويات الجنوبية في عام 1999م، ومنذ ذلك الحين، حققت موانئ دبي العالمية بجدة، بالتعاون الوثيق مع الهيئة العامة للموانئ السعودية، العديد من الإنجازات، التي كان من ضمنها زيادة كبيرة في أحجام مناولة الحاويات السنوية، وتطوير خدمة العملاء بشكل عام.
الرئيس التنفيذي لقطاع الأعمال في Stc السعودية لـCnbc عربية: الشراكات مع هيئة الموانئ تساعد في تسويق خدمات الجيل الخامس - Video Dailymotion
اقرأ أيضًا: "تسارع السعودية".. استراتيجية 4 مسرعات أعمال متخصصة وتسعى هيئة موانئ السعودية إلى أن تصبح اللاعب الأساسي الذي يربط الاقتصاد الوطني بالسوق العالمية، اعتمادًا على القوى العاملة التي لديها القدرة الكاملة على تحمل المسؤولية والأداء وتحقيق الاستدامة المالية، بالإضافة إلى تطوير جميع المنشآت المنتجة بطريقة آمنة، وقد تميزت موانئ المملكة على المستوى الدولي بمحاكاتها للتطور والنمو في جميع القطاعات الاقتصادية، وهو ما عزز من قدراتها على استقبال الحصص الأكبر من الصادرات والواردات في العالم. أهداف هيئة موانئ السعودية تهدف هيئة موانئ السعودية إلى إنشاء منظمة آمنة وفاعلة لمواجهة كل التحديات والمتغيرات العالمية، وإتاحة المزيد من الفرص الواعدة للموانئ السعودية للمساهمة في القدرة التنافسية، وجعل عملاء الميناء جزءًا من تطوير المنظومة الاستراتيجية للموانئ السعودية، كما تهدف الهيئة أيضًا إلى تعزيز الحلول المجددة لتيسير الكفاءة التشغيلية. "الموانئ السعودية".. قيمة مضافة للاقتصاد الوطني. وتتمتع موانئ المملكة، التي تُشرف هيئة موانئ السعودية على تشغيلها بكفاءة واحترافية، بجميع الإمكانيات والتقنيات التي تُساعد في استمرارية العمل والاستثمار بالموانئ؛ حيث يبلغ عدد أرصفة الموانئ نحو 214 رصيفًا؛ منها: 147 في الموانئ التجارية، و67 في الموانئ الصناعية، وتُعتبر أرصفة موانئ المملكة من أكبر شبكات الموانئ في منطقة الشرق الأوسط، وهو ما يعكس جهود الهيئة لتوفير أحدث المعدات التي تمكّن الموانئ من تقديم الخدمات لجميع أنواع السفن باختلاف درجات تطورها ومناولة كل أنواع البضائع بسلاسة وكفاءة.
وبجانب الموقع الجغرافي الاستراتيجي للمملكة، تتميز موانئ المملكة على المستوى الدولي بمحاكاتها للتطور والنمو في جميع القطاعات الاقتصادية وهو ما يتبلور في استقبالها للحصة الأكبر من الصادرات والواردات في المملكة، كما تتسم بخصائص وسمات تميزها، فهي متخصصة، وتتنوع فيها الأنشطة والخدمات وفقاً لاختلاف مواقعها. ولقد حرصت الهيئة على تجهيز الموانئ بأحدث المعدات لتلائم طبيعة السفن التي تؤمنها والبضائع التي تتعامل معها، كما حرصت على توفير أعماق كافية أمام الأرصفة لاستقبال الأجيال المختلفة من السفن العملاقة التي تملكها خطوط الملاحة العالمية. وتستمد الموانئ السعودية ريادتها على المستوى الإقليمي والدولي من قوة الاقتصاد السعودي الذي يحظى بثقة دولية واسعة، والتي تمتاز بأنها بيئة جاذبة للاستثمارات، سواء الوطنية أم الأجنبية؛ كما أن المشروعات التي تنفذ فيها ذات ربحية عالية. ومنذ عام 2017م اتجهت الدولة إلى تخصيص خدمات الموانئ السعودية وإسناد أعمالها إلى القطاع الخاص لإدارتها بأسلوب تجاري؛ ما أدى إلى تحقيق عدة نتائج إيجابية شملت تحديث المعدات والتجهيزات وإدخال معدات جديدة تتواكب مع التطور الهائل في صناعة النقل البحري، وتنمية الصادرات الصناعية الوطنية، واستقطاب المزيد من السفن عبر تقديم الخدمات الجديدة وخفض أجور الشحن، والعمل على بناء علاقات جيدة مع الخطوط الملاحية الكبيرة للحصول على حصة مناسبة من التجارة العابرة "المسافنة" لموانئ المملكة، إلى جانب فتح آفاق جديدة لتنوع مصادر الدخل، وتنمية الموارد الاقتصادية الأخرى في المملكة.