» الخبر من المصدر
اليوم السابع
البطولة العربية النهائي الآسيوي
- نبض الجديد صحافة 24 - UK Press24 - الصحافة نت - صحافة الجديد - ايجي ناو - 24press
البطولة العربية النهائي أمام
وفي المباراة الثانية حجز فريق المدفعية الملكية مقعداً في الدور نصف النهائي بعد فوزه الكبير على فريق الحرس الملكي بستة أهداف مقابل ثلاثة، سجّل لفريق المدفعية الملكية كلا من اللاعبين مانع فؤاد (هاتريك)، عبدالرحمن زويد هدفين، عبدالعزيز العيد هدف، بينما سجّل لفريق الحرس الملكي، راشد النعيمي، فيصل غازي ، مبارك حمد برصيد هدف لكل منهما. البطولة العربية النهائي لفتح قفل الايفون. واختتمت منافسات دور الثمانية مساء اليوم الخميس 21 أبريل 2022م بتأهل فريق سلاح الجو الملكي البحريني إلى الدور نصف النهائي بعد فوزه على فريق القوة الخاصة الملكية بثلاثية نظيفة، سجل أهداف المباراة كل من اللاعبين عمر دعيج هدفين، محمد الموسى هدف. وفي المباراة الثانية فاز فريق سلاح البحرية الملكي البحريني على فريق الكتيبة الخاصة بخمسة أهداف مقابل ثلاثة معلناً تأهله إلى الدور نصف النهائي، سجل أهداف فريق سلاح البحرية الملكي البحريني كل من اللاعبين ابراهيم المناعي (هاتريك)، عبدالرحمن الجودر هدف، عبدالرحمن الدوسري هدف، بينما سجل لفريق الكتيبة الخاصة اللاعب الشيخ عبدالله خليفة آل خليفة (هاتريك). وستبدأ منافسات الدور نصف النهائي مساء يوم السبت 23 أبريل 2022م بمواجهة بين فريق الدروع الملكية وفريق سلاح الجو الملكي البحريني، وسيلاقي فريق المدفعية الملكية فريق سلاح البحرية الملكي البحريني.
البطولة العربية النهائي للصورة بواسطة
الأهداف هى اللغة الرسمية لكرة القدم، غير أن بعض الأهداف الحاسمة ستظل عالقة فى أذهان عشاق الساحرة المستديرة إلى الأبد، لاسيما عندما يكون الهدف قد ساهم بشكل مباشر أو غير مباشر فى حسم لقب أو بطولة للأندية أو المنتخبات فى الممواقع الكروية. انطلاق منافسات دور الثمانية ضمن البطولة الرمضانية للضباط لكرة القدم بنسختها الخامسة. هدف البطولة، خبر يومى ثابت خلال شهر رمضان المعظم، نتذكر سويًا الأهداف الذهبية التى جلبت الذهب من قريب أو بعيد ليبقى الهدف بمثابة بطولة غالية ربما تكون الوحيدة فى تاريخ اللاعبين. ونجح محمد ناجى جدو، فى إحراز هدف الفوز للمنتخب الوطنى فى مرمى غانا قبل نهاية المباراة فى المباراة النهائية لبطولة أفريقيا 2010، وتمكن المنتخب الوطنى من تحقيق إنجاز تاريخى سطرته مصر فى أنجولا "2010"، عندما حققت لقبها الثالث على التوالى من بطولة الأمم الأفريقية، ليصبح أول منتخب يحقق 3 ألقاب متتالية، محطما رقمه السابق بتحقيق اللقب مرتين متتاليتين بالتساوى مع منتخبى غانا والكاميرون. وفى مباراة اللقب الثالث على التوالى، وقع منتخب مصر وجها لوجه أمام غانا فى المباراة النهائية وظلت المباراة متكافئة بين الفريقين إلى أن أطلق محمد ناجى جدو البديل السوبر رصاصة الرحمة وأحرز هدف الفوز القاتل بالدقيقة 85 وأهدى البطولة للفراعنة.
البطولة العربية النهائي لفتح قفل الايفون
وكان الوداد البيضاوي قد تفوق على شباب بلوزداد 1-0 في مباراة الذهاب، قبل موقعة الإياب اليوم. وكان النادي الاهلي قد ضرب موعدا مع وفاق سطيف الجزائري في نصف نهائي البطولة، عقب تغلبه على الرجاء المغربي بنتيجة 3-2 في مجموع المباراتين. حرص الأنجولي أمادو فلافيو مهاجم النادي الأهلي السابق، على تهنئة فريقه السابق بترو أتليتكو ، بالتأهل إلى الدور نصف النهائي ببطولة دوري أبطال أفريقيا، بعد التعادل مع صن داونز الجنوب أفريقي في الدور ربع النهائي بهدف لمثله، ليفوز الفريق الأنجولي بمجموع المباراتين بنتيجة 3/2. الوداد يفلت بصعوبة من كمين بلوزداد الجزائري ويعبر للنصف النهائي – Sport7. وكان النادي الاهلي قد ضرب موعدا مع وفاق سطيف الجزائري في نصف نهائي البطولة، عقب تغلبه على الرجاء المغربي بنتيجة 3-2 في مجموع المباراتين.
تلقى النادي الإسماعيلي خطاباً رسمياً من قبل الإتحاد المصري لكرة القدم لإخطاره بإستدعاء ثنائي الفريق أحمد عبد العال وأحمد جمال شكري لصفوف المنتخب الوطني الأول لكرة الصالات استعداداً لخوض منافسات النسخة الجديدة للبطولة العربية. هذا ومن المقرر أن ينتظم لاعبو المنتخب الوطني فى معسكر مفتوح اعتباراً من يوم الأحد المقبل وحتى يوم الجمعه القادم تحضيراً للمشاركة بمنافسات البطولة التى ستعود بعد فترة من الغياب. وجاء إنضمام ثنائى الإسماعيلي فى أعقاب تألقهما بشكل لافت للنظر ضمن صفوف الفريق فى الموسم المنقضي بناءًا على رغبة هشام صالح المدير الفني لمنتخب مصر ومعاونه نادر رشاد المدرب العام.
هذا الأمر سيزيد من كتلة العضلات، ما يحسن معدل الأيض الأساسي، خاصة مع تقدمك في العمر، لأنه كلما تقدمت في العمر، كان عليك القيام بتمارين القوة. 3. جرب التمارين المتقطعة
ستساعد جلسات التمارين المتقطعة عالية الكثافة HIIT أيضاً على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. اقترحت إحدى الدراسات الصغيرة أن نحو أربعة أسابيع من التدريب المتقطع قد يزيد من معدل الأيض الأساسي في أثناء الراحة لدى البالغين الأصحاء. إنها أقصر، وتنطوي على انهيار عضلي أقل، وكمية أقل من الكورتيزول مقارنة بتمارين التحمل الطويلة أيضاً. ستؤثر تمارين التكييف الأيضي أيضاً بأنظمة طاقة الجسم، وغالباً ما تدمج تدريب القوة والتمارين عالية الكثافة في جلسة واحدة. 4. احصل على قسطٍ كافٍ من النوم
إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن ينخفض معدل الأيض الأساسي الخاص بك. العمر البيولوجي يحسب بكفاءة وصحة جسم الإنسان - جريدة الغد. تدعم بعض الأبحاث هذا الأمر، بما في ذلك إحدى الدراسات التي وجدت أن أولئك الذين يعانون حرمانهم النوم يواجهون صعوبة في التمثيل الغذائي للدهون وتخزينها، بينما تقول ورقة بحثية أخرى إن قلة النوم يمكن أن تغير استقلاب الجلوكوز والهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي. 5. تناول ما يكفي من السعرات الحرارية
قد يبدو أنك تريد خفض السعرات الحرارية حتى يبقى معدل الأيض الأساسي ثابتاً أو أن يرتفع، لكنك في الواقع تريد التأكد من أنك تأكل بشكل مناسب لجسمك.
ماهو عمر الجسم الأيضي | Sotor
إذا كنت تأكل أقل مما يتطلبه جسمك، فمن المحتمل أن يبطئ جسمك عملية التمثيل الغذائي. إن عدم تناول ما يكفي من الطعام يمكن أن يقلل بالتأكيد معدل الأيض الأساسي وتعطل عملية الأيض. من المهم أيضًا تناول البروتين الكافي لدعم كتلة العضلات الهزيلة وتجنب فقدان هذا النسيج مع تقدمنا في العمر. لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من المغذيات الكبيرة لبناء العضلات لجسمك. 6. املأ طبقك بالأطعمة المغذية
لدعم هذا الهدف الصحي، يجب اتباع نظام غذائي مغذٍّ، مليء بالبروتين والدهون، دون الإفراط في تناول الكربوهيدرات (خاصة البسيطة منها). ماهو عمر الجسم الأيضي | Sotor. إلى جانب المغذيات الكبيرة، يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية؛ فالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الأخرى ضرورية لصحة الميتوكوندريا، وصحة الميتوكوندريا مفيدة في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة خلوية. الكميات غير الكافية من هذه العناصر الغذائية يمكن أن تتداخل مع كفاءة عمل الخلايا، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائي. اليود والسيلينيوم أيضاً عنصران مغذيان تحتاجهما الغدة الدرقية للعمل بشكل صحيح والحفاظ على معدل الأيض لديك. يمكن أن يساعد نهج النظام الغذائي الصحي هذا أيضاً في منع الالتهاب والتحكم في نسبة السكر في الدم، وهما عاملان آخران مهمان في تعزيز العمر الأيضي الأصغر من خلال الطعام.
ماهو عمر الجسم الأيضي – العامة
كيف تحسب عمرك الأيضي؟
لحساب عمرك الأيضي، تحتاج إلى معرفة معدل الأيض الأساسي الخاص بك. من أجل ذلك، من الأفضل العمل مع اختصاصي طبي يمكنه إعطاؤك رقماً أكثر دقة، ومع ذلك، لأخذ فكرة عن عمرك الأيضي في الوقت الحالي، يمكنك استخدام الصيغة الحسابية الآتية:
بالنسبة إلى الرجال: معدل الاستقلاب الأساسي = 10 × الوزن (كجم) + 6. ماهو عمر الجسم الأيضي – العامة. 25 × الطول (سم) - 5 × العمر (بالسنوات) + 5 بالنسبة إلى النساء: معدل الاستقلاب الأساسي = 10 × الوزن (كجم) + 6. 25 × الطول (سم) - 5 × العمر (بالسنوات) - 161
بمجرد معرفة معدل الأيض الأساسي الخاص بك، ستقارنه بمخطط العمر الأيضي. يمكن الحصول على عمرك الأيضي، أكثر تحديداً، باستخدام آلة تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية Bioimpedance، التي تتميز بأجهزة استشعار تضعها على أصابعك وأصابع قدمك، ثم تُرسل شحنة كهربائية عبر جسمك، وتقيس حجم الماء والدهون ومقدار مساهمة عظامك في وزنك. إنّ الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أعلى، لأن لديهم أنسجة أكثر نشاطاً في عملية التمثيل الغذائي، يحتاجون إلى مزيد من الطاقة للاستمرار مقارنة بمن لديهم المزيد من الدهون. هذا هو السبب في أنه من الأكثر دقة أن تشارك آلة Bioimpedance في حساب معدل الأيض الأساسي بدلاً من اعتماد الصيغة الحسابية التي لا تأخذ في الاعتبار كتلة العضلات والدهون.
العمر البيولوجي يحسب بكفاءة وصحة جسم الإنسان - جريدة الغد
كيف يختلف العمر الأيضي عن العمر الزمني
إن العمر الزمني هو ببساطة عبارة عن عدد السنوات التقويمية التي كنت فيها على قيد الحياة ، كما أن العمر الزمني هو إحدى الطرق التي تستخدم لقياس مستوى لياقتك مقارنةً بأفراد أخرين ، والعمر الأيضي هو معدل التمثيل الغذائي الخاص بك مقارنة بالآخرين في فئتك العمرية ، لذلك إذا كان عمرك الأيضي مناسب إلى عمرك الزمني فأنت تشبه بقية السكان في عمرك ، أما إذا كان عمرك الأيضي أقل من عمرك الزمني فربما تكون هذه علامة جيدة عن حالتك الصحية ، أما إذا كان أعلى من عمرك الزمني فقد ترغب في إلقاء نظرة على عاداتك الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. فهم معدل العمر الأيضي الأساسي
إن معدل العمر الأيضي الخاص بك هو عبارة عن الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ليعمل بأقل جهد ممكن مثل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند رفع إصبعك أو عدد السعرات التي تحرقها من خلال أشياء بسيطة جداً مثل التنفس والهضم والدورة الدموية. إن معدل العمر الأيضي لا يأخذ في الاعتبار النشاط البدني الشاق وهذا أمر مهم لأن حوالي 60 إلى 75 في المائة من السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم تحدث بينما لا تفعل شيئًا وبالتالي فإن العمر الأيضي يطلق عليه أيضاً معدل الأيض أثناء الراحة.
كلما ارتفع معدل الأيض الأساسي لديك، كان عمرك أفضل. وتشير إحدى الدراسات إلى أنه كل 10 سنوات ينخفض معدل الأيض الأساسي عند البالغين (BMR)، بنسبة 1-2٪ بسبب فقدان العضلات الهيكلية، ما يقلل من احتياجات الطاقة لدى البالغين ويعزز البدانة. كيف تحسب عمرك الأيضي؟
لحساب عمرك الأيضي، تحتاج إلى معرفة معدل الأيض الأساسي الخاص بك. من أجل ذلك، من الأفضل العمل مع اختصاصي طبي يمكنه إعطاؤك رقماً أكثر دقة، ومع ذلك، لأخذ فكرة عن عمرك الأيضي في الوقت الحالي. يمكنك استخدام الصيغة الحسابية الآتية:
بالنسبة إلى الرجال: معدل الاستقلاب الأساسي = 10 × الوزن (كجم) + 6. 25 × الطول (سم) – 5 × العمر (بالسنوات) + 5
بالنسبة إلى النساء: معدل الاستقلاب الأساسي = 10 × الوزن (كجم) + 6. 25 × الطول (سم) – 5 × العمر (بالسنوات) – 161
بمجرد معرفة معدل الأيض الأساسي الخاص بك، ستقارنه بمخطط العمر الأيضي. يمكن الحصول على عمرك الأيضي، أكثر تحديداً، باستخدام آلة تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية Bioimpedance، التي تتميز بأجهزة استشعار تضعها على أصابعك وأصابع قدمك، ثم تُرسل شحنة كهربائية عبر جسمك، وتقيس حجم الماء والدهون ومقدار مساهمة عظامك في وزنك.
الحمية الصحية تقي من المرض مع التقدم في السن
الأربعاء - 28 محرم 1439 هـ - 18 أكتوبر 2017 مـ رقم العدد [
14204]
لندن: «الشرق الأوسط»
توصل تقييم حديث لدراسة طويلة المدى بعنوان «المساهمة في الصحة» إلى أن من يمارس الرياضة يصغر من ناحية المهارات الحركية عن العازف عنها بمقدار عشرة أعوام في المتوسط. ونشر نتائج الدراسة قسم الدراسات الرياضية بمعهد كارلسروه الألماني للتكنولوجيا أمس. وتهتم هذه الدراسة بفحص الحالة الصحية للنشطين رياضيا والعازفين عن ممارسة الرياضة، في المرحلة المتوسطة من العمر. بدوره، قال البروفسور كلاوس بوز الذي أشرف على الدراسة مع العالم ألكسندر فول: «يتضح من بياناتنا أن النشط رياضيا في سن الخمسين يتمتع بلياقة بدنية مكافئة لغير النشط رياضيا في سن الأربعين»، وفق ما نقلت عنه وكالة الأنباء الألمانية. وأضاف بوز أن البيانات أظهرت أيضا أن المشكلات الصحية التي تزيد في المعتاد مع تقدم العمر تندر بصورة ملحوظة لدى ممارسي الرياضة. وتبين من خلال الدراسة أن من يمارس الرياضة أقل من ساعتين ونصف أسبوعيا، فإن خطر إصابته بالسكري على سبيل المثال تتضاعف بمقدار أربع مرات. وتشمل الدراسة التي تُجرى منذ عام 1992 في مدينة شونبورن الألمانية نحو 500 امرأة ورجل، تتراوح أعمارهم بين 35 و80 عاما حاليا.