الماء والليمون
يساعد الليمون بطبيعته على حرق الدهون في الجسم ، كما أنه يساعد على تعديل وموازنة مستويات الحموضة في الجسم، مما يسبب تسارعًا طبيعيًا في عمليات الأيض وحرق الدهون. كل ما عليك فعله هو إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ وشربه على الريق عند الاستيقاظ مباشرةً. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز عمليات الأيض وتحسين الهضم، ويفضل شرب الشاي الأخضر دون أي إضافات للحصول على التأثير المطلوب. 2. قلل كمية الأملاح والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
سواء كنت تسعى لتنحيف الأرداف أو لتنحيف أي منطقة أخرى في الجسم فإن تناول أطعمة غنية بالدهون والكربوهيدرات المعقدة والسعرات الحرارية لن يساعدك على تحقيق هدفك، حتى وإن كنت تقوم بممارسة الرياضة. كما يفضل أن تتجنب الأغذية الغنية بالملح والصوديوم فهذه تزيد من النفخة و احتباس السوائل ، وبالتالي فإنها تسبب زيادة الوزن بشكل عام، ومن الأطعمة الغنية بالصوديوم:
الخضروات المعلبة. الحساء الجاهز. أفضل وأقوى 6 تمارين لتنحيف وخسارة دهون البطن. الصلصات بأنواعها. 3. اتبع حمية غذائية صحية
من أجل تنحيف الأرداف والجسم بشكل عام عليك اتباع حمية غذائية صحية وسليمة، وهذه أهم القواعد لتحقيق ذلك:
تناول الدهون الصحية أساسية
تساعد الدهون الصحية على خفض مستويات التوتر في الجسم وخسارة الدهون الزائدة، ومن أهم مصادر الدهون الصحية:
زيت جوز الهند.
أفضل وأقوى 6 تمارين لتنحيف وخسارة دهون البطن
• كمية مناسبة من الماء الفاتر. الطريقة
• تمزج القهوة مع الماء للحصول على عجينة متماسكة. • تدلك منطقة الأفخاذ بحركات دائرية لمدة 10 دقائق باتجاه عقارب الساعة، ثم 10 دقائق أخرى بالاتجاه المعاكس. • ينصح باتباع وصفة القهوة لتنحيف الأفخاذ قبل كل استحمام. زيت الزيتون و الزنجبيل لتنحيف الأفخاذ
• القليل من زيت الزيتون. • كمية مناسبة من الزنجبيل المبروش. الطريقة
• يوضع زيت الزيتون على النار إلى أن يصل حتى درجة الغليان. • يضاف له الزنجبيل المبروش، ثم يرفع الخليط عن النار. • يترك حتى يصبح فاتراً، ثم تدلك منطقة الأفخاذ بالخليط بحركات دائرية. • ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية بعد دهن المنطقة بمزيج الزنجبيل وزيت الزيتون، ما يزيد معدل حرق الدهون في المنطقة. إلى الوصفات التي تطبق موضعياً لتنحيف الأفخاذ، يمكن الاستفادة من أخرى يتم تناولها كمشروب، تساعد على حرق دهون الجسم، من بينها الأفخاذ. وصفة البقدونس والليمون لتنحيف الأفخاذ
• 30 فصاً من الوم. • 6 أكواب من الماء. • شرائح 4 حبات من الليمون. • 3 ضمم من البقدونس. الطريقة
• يوضع الماء، مع الثوم وشرائح الليمون على النار حتى الغليان لمدة 10 دقائق. • يسكب فوق البقدونس المفروم ويحفظ لليلة كاملة في البراد.
التنويع في تناول الخضروات والفاكهة. تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين، مثل البقوليات، والمُكسّرات، والبذور، واللحوم الخالية من الدهون، والبيض. تناول الزيوت الصحّية، مثل زيت الزيتون وزيوت المكسّرات. الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف، وذلك لأنّ الجسم يستغرق وقتاً أطول في هضمها؛ ممّا يزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول والمساهمة في خسارة الوزن. تقليل عدد السعرات الحرارية المُتناولة خلال اليوم. [٥]
تجنّب تناول الأطعمة المصنّعة، بالإضافة إلى تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على كميّات كبيرة من السكر. [٥]
وللقراءة أكثر عن النمط الغذائي الصحي لخسارة الوزن يمكنك الرجوع إلى مقال نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن.
فرانشيسكو لاغنيز
هناك عدد قليل من عناصر التصميم التي تكون جذابة كخلفية ملونة. يمكن أن تضيف إضافة بسيطة لخلفية في نمط مرح أو شكل غير متوقع حيزًا في لحظة. شاهد 30 من أفكار تصميم ورق الجدران المفضلة لدينا ، بدءًا من الغرف المغطاة بالكامل إلى المساحات ذات الجدران الجريئة. مهما كان أسلوبك في الديكور ، هناك كسوة جدران رائعة لتلائمها. سيمون ابتون
خلفية النخيل بالنمط
تضيف كسوة الجدران المطبوعة بنخيل جرعة من جنوب كاليفورنيا إلى منزل ميلان السابق لبريان أتوود ونيت بيركوس. طاولة الطعام النحاس من 1970s. ريتشارد باورز
خلفيات مخططة
بالنسبة لمنزله الريفي في نيويورك الذي يشترك فيه مع شريكه ، توني لونجوريا ، قام المصمم تود أولدهام بتطبيق 20 طبقة من التزجيج على الحائط خلف حوض المطبخ. شراء عصري وسهل التجميع السيزال ورقة جدار - Alibaba.com. ثم قام بتزيينها بقواطع من ورقات حريرية يابانية ذات تأثير دراماتيكي. اريك بياسيكي
خلفيات زرقاء
يتميز تصميم ورق جدران من الأزهار العتيقة ببيان في حمام منزل مصمم المصمم Katie Ridder. الحوض هو حسب الطلب ويحيط بها الشمعدانات العتيقة. بيورن والاندر
غولدن كسوة الجدران
في شقة Gramercy Park الفاخرة ، تم تزيين جدران غرفة الطعام الذهبية بواسطة de Gournay ، والثريا هي تصميم مخصص ، ومرآة 1950 هي من Lobmeyr.
خلفيات جدار للتصميم ناعمة
صورة أوبرتو جيلي ، أعمال فنية مرسومة من قبل أوسكار دي لا رنتا (أعلى اليسار) ودونالد روبرتسون (أعلى المركز). دوغلاس فريدمان
الكرز طباعة الخلفيات
غرفة مسحوق في شقة آندي كوهين ملفوفة بورق الكرز ورق الكرز للورق مايلر ، والغرور من Waterworks ، ومرآة ميلو Baughman خمر من كرسي الرئاسة. أزياء تصميم خلفية الجدار | خلفيات PSD تحميل مجاني - Pikbest. كرة البولينج ذات الراتينج الأرجواني هي من Mantiques Modern وصورة Diane von Furstenburg على وشاح حريري مؤطر من تصميم Andy Warhol
وليم أبرانوفيتش
خلفيات الغابة
في حمام الضيوف في منزل في لوس أنجلوس ، تم تنجيد كرسي في علم ولاية كاليفورنيا ، والمغسلة والتجهيزات من Waterworks ، وكسوة الجدران المخصصة هي ناتالي ليتي ، وتم طلاء الباب في استوديو Farrow & Ball's Studio Green. وليام والدرون
خلفيات مائية
في غرفة النوم الرئيسية في هذه الشقة الصديقة للعائلة ، السرير والطاولات الجانبية هي تصاميم مخصصة ، والجدران مغلفة بقطعة قماش من العشب حسب العمل + البحر ، والشمعدانات بواسطة Jason Koharik
ماكس زامبيلي
خلفيات هندسية
ليس من المستغرب أن تمتلئ خلفية المنزل والنسيج مخضرم كيت رينولدز في بروكلين المنزل مع أغطية الجدران غير عادية. تتميز غرفة الطعام بتصميم هندسي مرحة من قبل Brian Paquette ، والذي يكتمل بشكل جميل بسجادة مغربية أصلية.
خلفيات جدار للتصميم البوربوينت
المشاركات 23, 855
+ التقييم 5.
الأخضر والأزرق مخطط للجدران
في غرفة الضيوف ، يكتمل مخطط روبرت هوفن للجدران الأخضر والأكوازي بسياج قوس قزح من ماركة دوج وجين ماير. كراسي الخمسينيات من القرن العشرين هي أصلية للمنزل ، والجدول الذي يعود للقرن التاسع عشر هو أمريكي. خلفيات مستوحاة من الخضرة
يقع منزل Mill Valley هذا في نمط كاليفورنيا الطبيعي ، وهو مستوحى من الطبيعة من لوحة الألوان إلى الديكور. يتميز المطبخ بورق جدران رائع من ورق الجدران من تصميم بيير فراي ، والذي تتميز به بعض المساحات الخضراء الحقيقية على مائدة الطعام. مجردة خلفيات الأزهار
في منزل كريستينا خواريز الملون ، تحتوي جزيرة المطبخ المخصص على قمة من رخام كارارا ، وقلادة تيد ديكسون هي من نوع توم ديكسون ، ومقاعد للباربولينج من طراز CB2. إن عربة القضيب بواسطة Homenature، و أعمال Sam Still الفنية فوقها معلقة على حائط مغطى في خلفية Madeline Weinrib؛ كرسي الولادة العتيقة هو من نيو اورليانز. خلفيات جدار للتصميم الهندسي. خلفيات نسيج
أيضا في شقة Christina Juarez ، الجدران والأريكة الكلاسيكية في المكتب المنزلي مغطاة بنسيج Elizabeth Hamilton من John Rosselli. يتوفر كرسي ووسائد كلاسيكية في Madical Weinrib ikat ، حيث يكون كرسي الفيل بواسطة Pier 1 Imports ، والجدول الجانبي من CB2 ، والسجادة من Serena & Lily.