الكالسيوم
سمك السردين مصدر هام للكالسيوم، لذا ينصح بتناول سمك السردين المعلب أثناء الحمل لأهميته لصحة الطفل، هذا إلى جانب أنه لا يحتوي على نسبة عالية من الزئبق ولا يسبب حساسية عند أولئك المصابون بحساسية اللاكتوز أو حساسية الألبان. المعادن
إلى جانب الفيتامين الهامة والمعادن يحتوي السردين على كمية هائلة من المعادن الهامة لصحة الجسم، والتي تشمل النياسين والحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم والزنك والفسفور. 5 فوائد لسمك السردين المعلب.. هكذا تحصل على فوائده | الكونسلتو. البروتين
السردين أحد مصادر البروتين؛ الذي يساعد على بناء عضلات قوية وعظام في الجسم، كما يعزز من نظام المناعة، ينقل البروتين الأكسجين وجميع العناصر الغذائية الأخرى إلى أجهزة الجسم. كيف تحصل على فوائد السردين المعلب؟
أهم ميزات المعلب أنه مخزن جيدًا بالماء لتقليل استهلاك الدهون، كما ينصح خبراء التغذية بعدة نصائح عند اختيار السردين المعلب:
اختيار المعبأ في زيت الزيتون بدلًا من زيت الصويا، لتجنب الرائحة. تأكد من تاريخ الصلاحية قبل الشراء. كما يمكنك التحقق من أن سمكة السردين طازجة من «عين لامعة، جلد لامع، رائحة جديدة». أضرار تناول السردين المعلب
1- يجب على مرضى الكلى والنقرس الابتعاد عن السردين لأنه يساعد على إنتاج حمض اليوريك في الجسم، ما يؤثر بالسلب على مرضى الكلى والنقرس.
5 فوائد لسمك السردين المعلب.. هكذا تحصل على فوائده | الكونسلتو
61 مليليتراً
السعرات الحرارية
208 سعرات حرارية
البروتين
24. 62 غراماً
الدهون
11. 45 غراماً
الكالسيوم
382 مليغراماً
الحديد
2. 92 مليغراماً
المغنيسيوم
39 مليغراماً
الفسفور
490 مليغراماً
البوتاسيوم
397 مليغراماً
الصوديوم
307 مليغراماً
الزنك
1. 31 مليغرام
النحاس
0. 186 مليغرام
السيلينيوم
52. 7 ميكروغراماً
فيتامين ب1
0. 08 مليغرام
فيتامين ب2
0. 227 مليغرام
فيتامين ب3
5. 245 مليغرامات
فيتامين ب6
0. 167 مليغرام
الفولات
10 ميكروغرامات
الكولين
75 مليغراماً
فيتامين ب12
8. 94 ميكروغرامات
فيتامين أ
32 ميكروغراماً
فيتامين هـ
2. 04 مليغرام
فيتامين د
4. 8 ميكروغرامات
فيتامين ك
2. 6 ميكروغرام
الدهون المشبعة
1. 528 غرام
الدهون الأحادية غير المشبعة
3. 869 غرامات
الدهون المتعددة غير المشبعة
5.
تحتوي أسماك السردين على فيتامين ب 12 وفيتامين د الذي يحافظ على صحة العظام والأوعية الدموية ويعزز الطاقة. مصدر جيد للكالسيوم وهذا يجعله خيارًا جيدًا لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ويحتاجون إلى المزيد من الكالسيوم في نظامهم الغذائي ويحتوي السردين على عدد من المعادن المفيدة مثل النياسين، الحديد، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الزنك، الفوسفور البروتين. أقرأ التالي منذ 5 أيام الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأستروجين منذ 5 أيام هل يمكن تناول البيض نيء منذ 5 أيام ما هي أضرار المواد الحافظة للأغذية؟ منذ 5 أيام أعشاب لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ منذ 5 أيام فوائد العسل الأسود منذ أسبوع واحد فوائد شاي الزيزفون الصحية منذ أسبوع واحد التغذية السليمة لمرضى الزهايمر منذ أسبوع واحد أغذية مفيدة تخفف من آلام المفاصل منذ أسبوعين الأغذية التي يجب تجنبها مرضى البروستاتا منذ أسبوعين أهم أنواع البروتينات التي تساعد على زيادة الوزن
1 إجابة واحدة
report this ad
شريفة باب الحارة 4
اقرأ أيضاَ:
وسط غضب شعبي عارم في المملكة.. وزير خارجية باكستان يضع قدمه أمام وجه سفير السعودية في "إسلام آباد" بطريقة غريبة | شاهد
مالم تراه عيناك من قبل.. شاهد بالصور طائرة الوليد بن طلال الاغلى والافخم في العالم "القصر الطائر".. بداخلها عالم اخر يفوق الخيال!
شريفة باب الحارة 11
عاجل: منظمة الصحة العالمية تحذر من مرض كبدي غامض ينتشر في 12 دولة.. (تفاصيل)
بالفيديو.. مختص يكشف عن 5 أشياء على الرجل القيام بها لتجنب الجفاف العاطفي مع زوجته
وزارة الحج والعمرة تصدر عقوبات بحق 10 شركات عمرة بغرامة 50 ألف ريال
توجيه هام من وزير الشؤون الإسلامية في السعودية بشأن إقامة صلاة عيد الفطر.. وتحديد موعدها! لـ مرضى السكري.. تعرف على أفضل 5 فواكه يمكن تناولها
أحداث مؤثرة.. شاهد: مواطن سعودي يحكي ما حدث معه بعد تبنيه لطفل إثر فشله في الإنجاب من زوجته لمدة 14 سنة.. وبعد سنة حدثت المفاجأة! (فيديو). عاجل: السلطات السعودية تحذر من عملية احتيال خطيرة عبر رسائل نصية.. (تفاصيل)
بكل شجاعة وإبداع.. شقيقان سعوديان ينقذان رجلًا مسنًّا وأغنامه حاصره السيل القاتل (فيديو). شاهد: فتاة سعودية تنتحل صفة عسكرية في الرياض.. وبيان عاجل من السلطات
هل تعلم ماذا يحدث لأجسامنا عندما نأكل في وقت متأخر من الليل؟
سلطنة عمان.. مسؤول في الشرطة يحذر من انتشار جريمة خطيرة بالبلاد
مادة غذائية تساعد في إزالة دهون البطن وتخفيف الوزن وإزالة الشحوم بشكل مذهل.. هل تتذكرون بطلة مسلسل ’’باب الحارة‘‘ الفنانة شريفة زوجة العقيد ابو شهاب.. شاهدوا كيف تغير شكلها وكيف زاد جمالها بعد كل هذه السنوات(صور) | الحدث أونلاين. (تعرف عليها)
"الأرصاد السعودية" تكشف توقعات حالة الطقس اليوم: أمطار ورياح نشطة وزخات من البرد على هذه المناطق
وأشارت في تصريحاتها لصحيفة "الوطن" المصرية إلى أنها صورت العديد من المشاهد الصعبة في المسلسل، منها التي تجمعها مع أسرتها ومشهد وفاة "هشام" نجل الفنانة يسرا في المسلسل، موضحة أن هذه المشاهد أنهكتها وأرهقتها نفسيا.
شريفة باب الحارة 5
تفاصيل مؤلمة و صادمة: فنانة مصرية كبيرة قتلت بسبب أجرة أول أفلامها وأكلت جثتها الذئاب في الجبل.. لن تصدق من تكون! صدمة العمر.. سمع أصوات غريبة تخرج من قبر زوجته وعندما حضرت الشرطة وتم فتحه كانت المفاجأة! هل تضايقك و تحرجك بطنك المدلدلة والمترهلة.. تعرف على معجزة التخسيس للقضاء على الكرش في يوم واحد فقط بدون رجيم او رياضة (الطريقة السحرية)
تقرب أجلك.. تناول الرمان بهذه الطريقة يتحول الى سم قاتل قد يقتلك! صّدٍمًةّ آلَعٌمًر.. عريس يصعق عروسته الحسناء ويسمح لإخوته الستة بمعاشرتها في ليلة الدخلة.. وهكذا كانت النهاية! وأشارت في تصريحاتها لصحيفة "الوطن" المصرية إلى أنها صورت العديد من المشاهد الصعبة في المسلسل، منها التي تجمعها مع أسرتها ومشهد وفاة "هشام" نجل الفنانة يسرا في المسلسل، موضحة أن هذه المشاهد أنهكتها وأرهقتها نفسيا. شريفة باب الحارة 10. جومانا مراد تكشف سر غيابها 7 سنوات عن الساحة الفنية
واعتبرت جمانة مراد أن شخصية "شيرين" مركبة ومميزة وليست شريرة الطباع فى المطلق، وذلك "لأنها تمزج ما بين الخير والشر" بعد مرورها بعدد من التحولات في أحداث المسلسل، بحسب رأيها. كما عبرت الممثلة والمنتجة السورية عن سعادتها البالغة من النجاح الذي حققته من تجسيدها شخصية "شيرين" فى مسلسل "خيانة عهد"، وكذلك بنجاح العمل مع المشاهدين داخل مصر وخارجها، ووتفاعلهم مع أحداثه.
شريفة باب الحارة 7
وفيما يتعلق بالحب, لم تفصح عيسى عن وقوعها بالحب من عدمه, مؤكدة أن ذلك أمر شخصي للغاية. مشوارها الفني:
شاركت الفنانة "خلود عيسى" عام 2011 في عملين دراميين وهما "أيام الدراسة, ظل الحكايا". وفي العام التالي شاركت عيسى في "زمن البرغوت" كما كانت لها مشاركة في الجزء التاسع من "بقعة ضوء". وشاركت عيسى عام 2013 في عدد من الأعمال الدرامية منها "زنود الست, صبايا, خان الدراويش". وقدمت بعدها بعام عدداً من الأعمال المميزة من أبرزها "وعدتني يا رفيقي, حرائر, الخان, عطر الشام, صدر الباز". شريفة باب الحارة 7. وقدمت عيسى خلال عامي 2018 و 2019 عدة أعمال منها "ناس من ورق, شوارع الشام العتيقة, هواجس عابرة". وعلى صعيد السينما شاركت خلود عيسى في فلمين سينمائيين وهما "صديقي الأخير" و "الأب". دورها في باب الحارة:
تحدثت الفنانة خلود عيسى خلال أحد اللقاءات عن دور "شريفة" التي أدته في مسلسل "باب الحارة". عيسى قالت بأنها حاولت تأدية الدور بطريقتها الخاصة وأضافت عليها شيئاً من روحها وإحساسها. كما تحدثت عيسى عن "جومانا مراد" التي أدت ذات الدور في الأجزاء الأولى من العمل بالقول:
"فنانة راقية وتعجبني كثيراً, وقدمت الدور بطريقة جميلة ولافتة وقريبة من المشاهد".
باب الحارة - العكيد أبو شهاب طلب ايد بنت من بنات أبو حاتم قدام اعضاوات حارة الضبع! بيشرفني نسبك - YouTube