كيف اتعلم سباحة
تعرف على خطوات تعلم السباحة بسهولة كي تصبح سباحا ماهرا؟
ولكي تتنفسوا، أديروا رأسكم لأسفل الذراع التي تتحرك، وارفعوا رأسكم بما يكفي لتتنفسوا، وخذوا نفساً كل مرة من تحت نفس الذراع، وبذلك تتنفسون مرة كل حركتين. 8. دفع الماء قوموا بالحركة السابقة في المياه غير العميقة من باب الاحتياط، واستخدموا ذراعيكم للحفاظ على توازنكم عن طريق التجذيف بهما، وحافظوا على سواعدكم ممدودة على سطح المياه، وتخيلوهما كسكينتين تبسطان الزيدة على شطيرة خبز. هذا ولا تنسوا أن تحركوا إحدى الذراعين في دائرة باتجاه عقارب الساعة، وتحرّكوا الأخرى في دائرة عكس اتجاههما. كيف اتعلم سباحة - إسألنا. 9. استخدموا ذراعكم للصعود للصعود إلى الأعلى استخدموا ذراعيكم لدفع أنفسكم، فيكفي أن ترفعوا يديكم ممدودتين أعلى رأسكم ثم إنزالهما بسرعة إلى جانبكم، وهذا سيدفع جسمكم قليلاً، وكرّروا العملية حتى تعودوا إلى سطح الماء. 10. الهروب من التيار استعدوا للمواقع الصعبة أثناء الغوص، ومن أصعبها وجود تيار قوي قد يجركم، سواء في النهر أو البحر. وللهروب من التيار البحري والنهري، يجب عليكم ألا تصابوا بالذعر، فهذا سوف يتسبب بدفعكم للتحرك بعشوائية وتغرقون، حاولوا السباحة بمحاذاة الشاطئ، واسبحوا باستخدام أفضل الحركات التي تعرفونها، واسبحوا بطريقة تسمح لكم بالتنفس، وكونوا مستعدين للسباحة لمسافة طويلة حتى تخرجوا من دائرة التيار أو الدوامة، ولا تتوقفوا أبداً عن السباحة مهما حدث حتى تصلوا إلى بر الأمان، ولوّحوا للحارس حتى يساعدكم إذا استطعتم، على ألا يتسبب لكم ذلك في هدر أنفاسكم بالصراخ، ولا تحاولوا السباحة ضد التيار إلا إذا كان ذلك يدفعكم إلى الخطر، كالشلال أو الصخور مثلاً.
كيف اتعلم سباحة - إسألنا
ما هو تاريخ السباحة
تعتبر السباحة نشاط ترفيهيٍّ بامتياز، ولكن السباحة علم كبير، حيث إنها عُرفت منذ الأزل، وذلك بعد اكتشاف الرسوم في كهوف جنوب غرب مصر القديمة، وذلك في العصر الحجري، حين ذُكرت السباحة منذ عام ألفين قبل الميلاد، وأول من كتب عن ممارسة فن السباحة البرفسور الألماني (نيكولاس فينمان) في العام الثامن والثلاثين والخمسمئة بعد الألف ميلادياً. بدأت السباحة كلعبة رياضية في أوروبا عام ثمانمئة بعد الألف –تقريباً-، حيث كانت سباحة الصدر هو الأسلوب السائد آنذاك، وفي عام ستة وتسعين وثمانمئة بعد الألف، أصبحت السباحة جزءٌ من الألعاب الأولمبية بأثينا، ومن ثم تأسس الاتحاد العالمي للسباحة(FINA) في العام الثامن بعد التسعمئة وألف، وفي عام اثنين وخمسين وتسعمئة بعد الألف أصبح أسلوب سباحة الفراشة مستقل بذاته. متى يجب أن نتعلم السباحة
لا يوجد سنٌّ معيَّن لتعلم السباحة، ولكن يفضل تعليم الطفل منذ سنُّ الثالثة على الماء، ففي هذا السن يخشى طفلك من الماء باعتباره عنصر طبيعي، والتدريب المبكر يجعل العلاقة ما بين الشخص والماء علاقة مفعمة بالحيوية، والتدريب المبكر لطفلك يمنعه من الخوف الذي من الممكن غزوه من خلال أصدقاءه على كبر، كما ويَنصحُ المختصين أنْ يتدرب الشخص بعد سنِّ الثانية عشَر، وهذا يعني أنه لا يوجد سنٌّ محدد للتعلم، فمتى أحببت فقم بتعلمها ولا تخشى شيئاً.
كيف تتعلم السباحة - إسألنا
يطمح كثيرون إلى تعلم السباحة للاستمتاع بالمياه، أو درء خطر الغرق عنهم، إلاّ أن الخوف ينتاب كثيرين من خوض التجربة، معتقدين أن الأمر صعب جداً، لكن هذه الخطوات العشر ستسهل المهمة عليكم: 1. قاوموا خوفكم ينصح موقع "ويكي هاو" كل من يود تعلم السباحة ، أن يبدأ بالاعتياد على الماء والارتياح فيه، وأول خطوة هي عدم الاستسلام للخوف من الغرق. ويكفي اتباع خطوات بسيطة من أجل السلامة، وهي عدم السباحة وحيداً بل بالقرب من سبّاح متمكّن واحد على الأقل، وألا تبدأوا تعلم السباحة في مياه متحركة، وإذا اضطررتم لذلك فالأفضل أن تكونوا برفقة شخصٍ محترف، واقرأوا إرشادات الهروب من التيارات أسفل هذه القائمة. ابتعدوا في البداية عن المياه العميقة، وعن السباحة أثناء الظروف المناخية غير المواتية، وابتعدوا عن المياه بالغة البرودة تماماً. تعرف على خطوات تعلم السباحة بسهولة كي تصبح سباحا ماهرا؟. 2. الاعتياد على الطفو أمسكوا بحافة ما واتركوا أرجلكم تطفو خلفكم، بعض الأشخاص تنزل أقدامهم إلى الأسفل، فقط عليهم تكرار المحاولة مرة أخرى، وكرّروا العملية على بطنكم وظهركم حتى تعتادوا تماماً على ترك نصف جسدكم يطفو على الماء. فور تعودكم على هذا، حاولوا أن تجعلوا جسدكم يطفو على الظهر أو البطن، ومارسوا هذا التمرين في مياه غير عميقة بحيث يمكنكم الوقوف بسهولة إذا لم ينجح في البداية، ومن أجل المزيد من التوازن، أفردوا ذراعيكم حتى تشكلوا حرف T بجسدكم، ولا تشعروا بالغرابة من وجود الماء يغطي أذانكم بينما أنفكم وفمكم في الهواء، سوف تتعودون.
أخيراً، تعلم السباحة مثل أي شيء آخر، يتطلب الكثير من المجهود والمحاولة والتدريب، لذلك لا تتوقع أن تُصبح سباحاً ماهراً من أول يوم، بل خذ وقتك تماماً واسمح لنفسك أن تتعلم كل خطوة بإتقان تام كي تكون في أتم استعداد عند مواجهة مياه البحر أو النهر، فخروجك لهذه الأماكن دون استعداد كافي يُشكل خطر كبير على حياتك. ايمان عماد إنسانة عنيدة و طموحة أسعى و أجتهد لأحقق ذاتي ، شغوفة بالعلم و المعرفة خاصة علوم الفلك و الأحياء ، أحب القراءة فهي بوابتي للسفر حيث أريد ، الكتابة هي عالمي الخاص أرسمه كيفما شئت و أحلق فيه وقتما أردت.
السباحة تبدو للبعض أحد المستحيلات التي لا يُمكن تحقيقها، ولا التفكير فيها حتى، لكن على عكس ما يعتقد الجميع، تعتبر السباحة من أبسط الرياضات البدنية التي يُمكن تعلمها سواء كنت صغيراً أو كبير، بل ربما تتفاجئ إذا علمت أن الإنسان يُولد بهذه المهارة! لكن مع الأسف ينساها ويفقدها مع الوقت بسبب قلة التدريب، لهذا يجب أن تُغير نظرتك تجاهها بشكل تام، وتسعى لتعلمها، ليس للاستمتاع فقط، بل لفوائدها العظيمة للجسم، فالسباحة أحد أهم الرياضات التي تُحافظ على لياقة الجسم ومرونة العضلات وقوة العظام وتنشط الدورة الدموية وتقي من أمراض القلب، إذا أردت الحصول على كل هذه الفوائد وأكثر، فتابع المقال التالي.
كما سيقدم خدمات تخصصية وعلاجات سريرية متعددة تحت سقف واحد مع مسارات سريعة ومدة زمنية محدودة. SEO keyword: قسم طب الاسرة والمجتمع الخدمات الطبية مركز طب الأسرة
مركز طب الأسرة والمجتمع يفعل اليوم العالمي للعنف ضد المرأة والطفل -
اسم المقرر
الرمز / الرقم
عدد الوحدات
الوحدات المعتمدة
نظري
عملي
تدريب
سريري
طب الأسرة والمجتمع
COMM 431
1
-
--
7
8
أهداف المقرر:
يهدف مقرر السنة الرابعة ب كلية الطب التالي:
أولاً... التعلم بطريقة الشمولية للتعامل مع المشاكل الصحية والأمراض في المجتمع ( تعزيز
الصحة / الوقاية / العلاج / التأهيل)
ثانياً... التأكيد على أهمية ومكانة الإرتقاء بالصحة والوقاية من الأمراض في العمل الإكلينيكي. ثالثاً... تعلم مهارات تسجيل التاريخ المرضي والفحص السريري وتحليل المعلومات
السريرية للتعامل مع الأمراض. رابعاً... التعرف على وبائيات الأمراض في المجتمع. خامساً... تحديد وتحليل وتخطيط طرق علاج المشكلات الصحية في المجتمع. مركز طب الأسرة والمجتمع يفعل اليوم العالمي للعنف ضد المرأة والطفل -. سادساً... التعرف على الأمراض المعديه والغير معديه المزمنة في المملكة ، وخاصة أهمية هذه
الامراض ، وسماتها السريرية والوبائية. سابعاً... التعرف على المبادئ الأساسية والمشاكل ذات العلاقة بالتغذية ، صحة البيئة ، التثقيف
الصحي ، والإدارة الصحية. ثامناً... تعلم أساسيات الوبائيات و الإحصاء الحيوي وطرق البحث العلمي ، وطرق تطبيقاته
في علوم طب المجتمع وممارسة الطب. تاسعاً... تخطيط وتنفيذ التقصي الوبائي للأمراض والمشاكل الصحية.
مركز المناهج التعليمية بالجامعة - طب الأسرة والمجتمع - Comm 431
عاشراً... التعلم على تطبيق المستويات المختلفة للوقاية من الأمراض والمبادئ الأساسية الهامة
لطب المجتمع. الحادي عشر... المشاركة في تخطيط وتنفيذ برامج التثقيف الصحي. الثاني عشر... المشاركة في تخطيط و تنفيذ المسوحات الصحية في المجتمع. الثالث عشر... التعرف على المرافق الصحية المتاحه لتقديم الخدمات الوقائية والعلاجية من
الأمراض في المجتمع. محتوى المقرر:
1. مبادئ علم الوبائيات. 2. وبائيات الأمراض المعدية وغيرالمعدية
3. الإحصاء الحيوي
4. التغذية
5. صحة البيئة
6. التثقيف الصحي
7. الإدارة الصحية
8. طرق البحث العلمي والمسوحات الميدانية
9. زيارة ميدانية لبعض المستشفيات ومراكز الأمراض والمراكز الصحية والوحدات لصحية المدرسية والمراكز التأهيلية وغيرها. حجز مواعيد طب الاسرة والمجتمع حي الوزارات – المحيط. المخرجات المتوقعة لهذه المادة:
أولاً... معرفية
معرفة مبادئ وطرق الوقاية من الأمراض المعدية منها وغير المعدية ( المزمنة). معرفة أهم الأمراض المعدية وغير المعدية في المملكة و مدى اهمية هذه الأمراض من الناحية الصحية وأعراضها ووبائياتها وطرق الوقاية منها. تعلم وتطبيق المبادئ الأساسية للإحصاء الحيوي وطرق البحث العلمي. التعرف على المبادئ والتطبيقات لعلوم التغذية ، التثقيف الصحي ، صحة البيئة ، الإدارة الصحية
التعرف على تطبيقات المستويات المختلفة من الوقاية من الأمراض في المجتمع وفي التطبيقات الطبية.
حجز مواعيد طب الاسرة والمجتمع حي الوزارات – المحيط
كـرم قسم طب الاسرة والمجتمع سعادة الدكتور عبدالعزيز العضياني لما قدمه مشكوراً من جهود أثناء ادارته لبرنامج البورد السعودي في طب الأسرة في وذلك بحضورسعادة مدير مركز الدراسات الطبية العليا الدكتور رياض السهلي وسعادة الاستاذ الدكتور عمرو جمال رئيس قسم طب الاسرة والمجتمع
حجز موعد طب الأسرة أحد رفيدة قد وضحنا سابقا الية العمل لكل الصفحات الالكترونية الخاصة بالمجمعات الطبية التي تم انشائها بشكل خاص للمجمعات للاستفادة من الخدمات او الاستفسارات او المعلومات عبر الانترنت دون التوجه الدائم للمراكز الطبية، وعليه يتوجب عليك الدخول الى الصفحة الالكترونية الخاصة بهم، اختيار الخدمات الالكترونية الخاصة بالمرضى، تحديد القسم الخاص الذي تريد التوجه اليه، اختر القسم ادخل البيانات، اختر حجز موعد، سيظهر رقم خاص احتفظ به لوقت الذهاب الى المجمع.