في الأيام التي يتعين على موكب العلم في المباني العامة أن يكون إجباريا من قبل القانون هي:
موكب العلم
التاريخ
الاسم
الملاحظات
1 مايو
عيد العمال العالمي
5 يوليو
عيد الاستقلال
1 نوفمبر
ذكرى اندلاع الثورة الجزائرية
انظر أيضًا [ عدل]
رموز الجزائر الوطنية
قائمة الأعلام في الجزائر
شعار الجزائر
دستور الجزائر
نشيد الجزائر الوطني
وصلات خارجية [ عدل]
خصائص ومميزات العلم عل موقع الرئاسة الجزائرية
العلم الوطني يرفع لأول مرة في مسيرة 8 ماي 1945 بقالمة: قصة مليئة بالعواطف والوطنية
هوامش ومصادر [ عدل]
أعلام العالم - الجزائر
تحـديـد خصـائص ومميزات العلم الوطني الجزائري - من موقع الرسمي للرئاسة الجزائرية. ملحق القانون 63- 145، المؤرخ في 25 أفريل 1963 والمتضمن تحديد خصائص ومميزات العلم الوطني الجزائري
وثائقي عن تاريخ علم الجزائر على يوتيوب - من إنتاج الجزيرة الوثائقية
المراجع [ عدل]
- رسم علم الوطني للوثائق والمحفوظات
- الصيام المتقطع بالانجليزي - إي بوك
- ما هو الصيام المتقطع - Gold7nfit
- جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع | طريقك المثالي لفقدان الوزن
- رجيم الصيام المتقطع للمبتدأين
رسم علم الوطني للوثائق والمحفوظات
وفي سنة 1934م قام أحد أعضاء حزب نجم شمال إفريقيا [3] بتصميم "العلم الجزائري" على شكله الحالي واسمه حسين بن أشنهو الذي كان متواجدًا بالعاصمة الفرنسية باريس ، وأول ظهور للعلم بشكله النهائي والحالي كان خلال مظاهرات 8 مايو 1945م في سطيف ، حمله الكشاف سعال بوزيد لأول مرة، وكان الشاب بوزيد أول شهيد سقط في هذه المظاهرات. علم مظاهرات 8 مايو 1945 سطيف
ويتضمن العلم قسمين متساويين ملونين بالأخضر والأبيض (يكون القسم الأخضر من جهة العمود أو السارية) وبينهما هلال ونجمة باللون الأحمر. تعليم رسم اليوم الوطني - لبس رسمي. وقد أعطيت دلالة لكل لون ورمز فالأبيض رمز السلم بين البشرية والأخضر التطلع إلى التقدم والرخاء أما الأحمر فهو رمز فضيلة العمل الإنساني والهلال والنجمة دلالة للانتماء إلى الإسلام. وذكر المؤرخ أنه تم تصور وإنجاز العلم الوطني الحالي بمحل يقع في 18 شارع سوق الجمعة بالقصبة السفلى كما قام بتنفيذ التصميم الخياطان المناضلان عبد الرحمن سماعي وسيد أحمد العمراني. [4] وقد اعتمد هذا العلم لاحقًا من قبل المؤتمر الأول لحركة انتصار الحريات الديمقراطية في منتصف فبراير 1947 ومن حزب جبهة التحرير الوطني التي اتخذته راية للكفاح في سبيل تحرير الجزائر ابتداءًا من 1 نوفمبر 1954 وكذلك الحكومة الجزائرية المؤقتة غداة وقف القتال.
أن القانون الجزائري صارم في عقوباته المتعلقة بتدنيس وتمزيق العلم الوطني والمصحف الشريف. قانون العقوبات [ عدل]
أن الجريمة يعاقب عليها قانون العقوبات في المادة 160 مكرر 2 والتي تتحدث عن 5 إلى 10 سنوات إذا ما تم تمزيق أو تشويه العلم الجزائري. الأعلام العسكرية [ عدل]
رمزية الألوان والأشكال [ عدل]
شعار:محرك بحث قوقل يوم 5 يوليو 2009 ، بالعلم الوطني الجزائري بمناسبة ذكرى يوم الاستقلال في الجزائر
اللون الأبيض في العلم يرمز للسلام والنقاء. اللون الأخضر يرمز للازدهار وثروات البلاد. اللون الأحمر فيدل على دماء شهداء ثورة التحرير ( 1954 إلى 1962). الهلال والنجمة الخماسية يرمزان للإسلام بصفته دين الدولة الرسمي والذي تعتنقه الغالبية العظمى من الجزائريين (أكثر من 99% من الجزائريين مسلمون). تفاصيل [ عدل]
عند رسم العلم يرعى ما يلي:
يأخذ العلم شكلا مستطيلا مقسوما إلى شطرين متساويين أبيض وأخضر. وفي قلبه هلال ونجمة حمراوين. تركيبة اللون الأخضر تكون من أصفر وأزرق بنفس الدرجة. أما الأحمر فيكون خالصا نقيا. رسم علم الوطني الموحد. طول العلم يجب أن يساوي مرة ونصف عرضه. يكون الأخضر الأقرب دائما لسارية العلم والأبيض في النصف الآخر. ترسم النجمة الخماسية داخل دائرة وهمية نصف قطرها ثمن 1/8 عرض العلم.
ما هي خطط الصيام المتقطع للمبتدأين: أولاً: اختيار أفضل نوع: يتعين على الشخص أن يراجع الطبيب قبل أن يتبع رجيم الصيام المتقطع، بعدها يستطيع البدء في تجربة نوع صيام 16/8 الذي يجده الكثير من الأشخاص أنه من أسهل وأفضل الأنواع التي يمكن الالتزام بها بعد وقت طويل. إلا أن هنالك طريقة أخرى للصيام المتقطع ذكرناها لكم في الفقرات السابقة وهي 5:2، وهي أكثر الأنواع شدة، وفقًا لأشخاص مجربين، حيث يأكل الناس خلالها الوجبات بانتظام لمدة 5 أيام في الأسبوع، حيث يجب أن يأكلون في اليومين المتبقين وجبة واحدة تبلغ سعراتها الحرارية ما بين 500-600 سعرة حرارية. ثانيًا: نوعية الطعام: يجب أيضًا عليك أن تعرف أن نظام 16: 8 يسمح لك بشرب السوائل التي لا تشتمل على سعرات حرارية كالماء والقهوة والشاي بدون سكر خلال فترة الصيام (الـ 16 ساعة)، وأيضًا الحد من الجفاف عن طريق تناول السوائل بصورة منتظمة. إن عدم اختيار وجبات بعينها خلال فترة الصيام المتقطع، أن يتم استهلاك العديد من الأكلات السريعة خلال هذه الفترة، إذ ينبغي على الفرد أن يهتم بتناول الوجبات الغذائية المفيدة. كما يجب أن يتم التركيز على الرجيم الغذائي المتوازن الذي يتضمن الفواكه والخضروات وأيضًا الحبوب الكاملة التي يستطيع عن طريقها المحافظة على إحساسك بالشبع لوقت طويل ونذكر منها: الشوفان والأرز البني والكينوا والشعير.
الصيام المتقطع بالانجليزي - إي بوك
تعتبر حمية الصيام المتقطع للتخسيس من الحميات الغذائية التي اشتهرت خلال السنوات الماضية، حيث يعتمدها الكثيرين لإنقاص الوزن. الصيام المتقطع يشبه قليلًا صيام شهر رمضان المبارك، إذ يصوم الشخص عدد معين من الساعات عن الطعام. لكن يحق للشخص اختيار عدد الساعات التي يصومها وكذلك يمكنه تناول أي مشروبات عشبية بدون سكر خلال ساعات الصيام. ايضا يطلق على الصيام المتقطع بالانجليزي مصطلح Intermittent fasting
في هذا التقرير، يرصد موقع " رجاله دوت كوم " أبرز المعلومات عن الصيام المتقطع للتخسيس وكيف يعمل. الصيام المتقطع للتخسيس
تعتمد حمية الصيام المتقطع للتخسيس على مقاومة الجسم للأنسولين، إذ يلجأ الجسم لأخذ الطاقة من الدهون المُخزنة فيه بدلًا من السكر. حيث يتم الامتناع عن عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم الواحد أو لأيام معينة في الأسبوع. كما أن هناك العديد من الأشكال لحمية الصيام المتقطع، فمثلًا يمكننا تناول الطعام خلال ثماني ساعات فقط يوميًا. بالإضافة إلى ذلك يمكننا تناول الطعام 7 ساعات فقط يوميًا أو ستة ساعات فقط. أما بالنسبة لعدد الساعات التي سيتم الإفطار فيها فستكون 16 ساعات وتضمن ساعات النوم. وخلال تلك الساعات سيهتم الشخص بشرب الكثير من الماء وأيضًا شرب المشروبات العشبية مثل "الشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل، البابونج، القهوة الخضراء"، ولكن مع الأخذ في الاعتبار أن تكون بدون سكر.
ما هو الصيام المتقطع - Gold7Nfit
اقرئي: بالصور والطريقة وجبات جدول رجيم قاراطاي لأسبوع كامل لذيذ ومشبع
الكثير يزيد وزنه فى رمضان رغم ساعات الصيام الطويلة ، لماذا لأنه بعد الإفطار لا أحد يلتزم بطعام صحي. لذا لتحقيق هدف الصيام المتقطع وهو خسارة الوزن يجب الإلتزام بالطعام الصحي الذي لايضيع عليك ساعات الصيام السابقة وماحدث خلالها من حرق للدهون. لذا عليك فهم بعض النقاط الهامة أولآ والتى يجب إتباعها أثناء فترة الإفطار:
نقلل مرات الطعام وبالتالى نقلل المرات التى يفرز بها الجسم هرمون الأنسولين. نقلل كمية الطعام وبالتالى نقلل كم هرمون الأنسولين. نقلل من النشويات وليس الدهون ، فأثبتت الدراسات أن لتقليل نسبة الأنسولين يجب تقليل النشويات وليس الدهون. فترة صيام بين الوجبات ، أى لا طعام بين الوجبات ، يسمى الصيام المتقطع لأنه حتى داخل فترة اللإفطار نصوم بين الوجبات، الخلاصة الممنوع أثناء الصيام ممنوع بين الوجبات. شكل الطبق يعكس شكل جسمك ، كلما زادت كمية البروتين بالطبق زادت النسبة العضلية فى جسدك. أمثلة لأطعمة الكيتو المسموحة أثناء الإفطار:
الأومليت: دهون ، بروتين. الستيك: دهون ، بروتين. ملاحظة: نبتعد عن الأطعمة التى تكون مزيج بين النشويات والدهون كمثال ، البطاطس المحمرة ، الأرز بالزبدة ، وهكذا..
** مثال لوجبات اليوم
الوجبة الأولى الإفطار ، وجبة مثالية:
نشويات 2:3 ملاعق أرز
قطعة متوسطة من البروتين (لحوم – طيور – أسماك – تونة – بيض)
طبق سلطة خضراء كبير.
جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع | طريقك المثالي لفقدان الوزن
كتب هذه المقالة محمد قاعود. مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الأسترالية للفتنس
لمن لا يعرف ما هو الصيام المتقطع, هو الصيام لفترة طويلة يوميا, و تناول وجباتك خلال "نافذة" أقصر طولا. أشهرهم هو نظام ال 16/8. و هو تناول وجبتين أو ثلاثة خلال 8 ساعات و الصيام 16 ساعة. كأنك تستيقظ الساعة ال7 صباحا, و تستغني عن وجبة الأفطار. ثم تتناول أول وجبة لك الساعة 4 عصرا. و تأكل وجبة أخرى أو وجبتين حتى الساعة 12 مساءا (نافذة ال8 ساعات). و تكرر الصيام حتى الساعة 4 عصرا اليوم التالي (16 ساعة) و هكذا. هو أشبه بصيام رمضان و لكن الفارق أنك على الصيام المتقطع لا تصوم عن السوائل. 16/8 هي الطريقة الرائجة هذه الأيام. و لكن هناك عدة طرق أخرى مثل نظام ال 20/4 و هو تناول وجباتك خلال 4 ساعات (غالبا وجبة واحدة) و الصيام 20 ساعة. و أشهرهم رجيم المحارب Warrior's Diet و هناك صيام الأيام بالتبادل Alternate Days Fasting وهو الصيام يوم بالكامل و تناول الطعام بحرية اليوم التالي. و هناك صيام ال5/2 و هو تناول الطعام بحرية 5 أيام أسبوعيا مع الصيام يومين غير متتاليين. و هذين النظامين السابقين كتبت عنهم في مقالة التخسيس بدون رجيم.
رجيم الصيام المتقطع للمبتدأين
الوجبة الثانية عند الحاجة السحور:
بيضتين. أو بياض بيض فقط مع طماطم
أو علبة تونة
أخطاء نرتكبها أثناء الصيام المتقطع تمنع خسارة الوزن
أن تبدأ الصيام ليلآ ، مثل الذي ينام أثناء نهار رمضان ويستيقظ على الإفطار مباشرة ، فى هذه الحالة لن يدخل جسمك فى مرحلة حرق الدهون وبالتالى لن تخسر الوزن. النوم فى ساعة متأخرة والسهر ، لأنه من منتصف الليل حتى الصباح يفرز هرمون النمو وهو الذي يساعد الجسم على الحرق ، والنوم متأخر يجعل الجسم يفرز هرمون الكورتيزون وتشعر بالجوع أكثر. الطعام بين الوجبات ، فأنت عندما تأكلين يفرز هرمون الأنسولين وكلما زادت عدد مرات الأكل زادت نسبة الأنسولين. عدم شرب المياه بنسبة جيدة ، لأن الجسم مع تقليل المياه يشعر بالجفاف ويعتقد أن الجسم فى حالة تجويع وتعطيش فيبدأ الإحتفاظ بالدهون والمياه وتقليل الحرق. الحماس الزائد فى بداية النظام ، البدء بصيام ال20 ساعة يجعل جسمك يحتفظ بالطاقة الناتجة عن الوجبة الوحيدة التى تأكلها فى فترة الإفطار لأنه يعتقد أنه فى مجاعة ، وبذلك لن يحرق الدهون ، كما أن البدء بأقصي حد يجعلك تفتر سريعآ وتمل ولن تجد مستويات أعلى لتحقيقها. السكريات والمحليات والحلويات ممنوعة فى الوجبة الأولى ، السناكس ممنوعة.
تتنوع التوصيات بخصوص ما يمكن تناوله خلال فترات الصيام. يقول البعض الماء فقط، فيما يسمح آخرون بتناول الشاي أو القهوة (بدون حليب أو سكر) أو المشروبات صفرية السعرات الحرارية ذات المُحليات الصناعية. بينما يسمح آخرون بـ"الصيام المُعدَّل" مع تناول عدد محدود من السعرات الحرارية (20% من الطبيعي مثلًا) خلال فترات الصوم بدلًا من عدم تناول أي سعرات على الإطلاق. أصبح النظام الغذائي 5:2 شائعًا في المملكة المتحدة في 2012 [5] [6] [7] بعدما عرض برنامج آفاق عبر قناة بي بي سي الفيلم الوثائقي "كل، صم، وعش أطول". [8] كذلك أصبح أكثر ممارسة من خلال مبيعات الكتب الأفضل مبيعًا. [9]
وفقًا لإختيارات خدمة الصحة الوطنية بالممكلة المتحدة في 2012، يجب على الناس الذين يضعون في اعتبارهم استخدام النظام الغذائي 5:2 أن يستشيروا طبيًا أولًا، لأن الصيام قد يكون غير آمن أحيانًا. [10] في المملكة المتحدة ، قدمت الصحف الشعبية تقارير حول أبحاث تدعي أن النظام الغذائي 5:2 يمكن أن يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي ، ويحسن وظائف المخ والمناعة ، أو يمد من فترة الحياة، ولكن لم يكن هناك أدلة كافية على ذلك. [11] عبرت الرابطة الطبية الكندية في خبر على مجلتها عن قلقها لأن المواد الترويجية للنظام أظهرت أشخاص يتناولون أطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الهامبرغر ، والرقائق المقلية ، وأن ذلك قد يشجع الأكل بشراهة نظرًا لأن الإستنتاج من الدعاية كان "إذا صمت يومين أسبوعيًا، يمكنك أن تلتهم ما يتسع له حلقك خلال الأيام الخمس المتبقية".