٤- ماسك اللبن الرائب
أضيفي عسل وخميرة للبن الرائب لصنع ماسك يزيل الدهون تماما من أنفك. ثالثا: اسباب كبر حجم الانف:
نمتلك أحجاما مختلفة من الأنوف، ويرجع كبر حجم بعضها لعدة أسباب:-
أسباب هرمونية ووراثية, يرث المرء حجم الأنف من والديه أو أحد أقربائه بسبب الجينات الوراثية، وهو الأمر الذى لا دخل له به. الحمل, يتسبب الحمل فى زيادة حجم أنوف النساء ويتركهم بمظهر يزعج بعضهن، لكن عليكي ألا تقلقي لأنه عارض مؤقت ينتهى بعد الولادة. يزداد حجم الأنف أيضا لأنه من الأعضاء التى لا تتوقف عن النمو حتى الموت مما يجعل انتفاخ الانف عارضا لا يزول بل يزداد. تضخم الغضاريف داخل الأنف بسبب التهاب الجيوب الأنفية. الكدمات، حيث تترك الصدمات والكدمات التى يتعرض لها الشخص أنفه فى حجم غير حجمه الطبيعي بسبب ما تحدثه من تغيرات للعظام أو علاج تورم الانف. انتفاخ الانف بسبب الدهون الصحية. السيلفي، فأثبتت بعض الدراسات أن التقاط الصور السيلفي يزيد من حجم الأنف بنسبة 30% ويجعل بعض النساء يعتقدن بشكل خاطئ أن أنفهن كبير. رابعا كيف اصغر خشمي بالتمارين:
يمكنك أن تلجأى إلى ممارسة التمارين للتخلص من الحجم الزائد للأنف، والتى تكون عادة سهلة وبسيطة، ومنها:
تمارين اليوجا
النظر للأعلى مع تحريك الفك السفلي للأعلى والأسفل باستمرار.
انتفاخ الانف بسبب الدهون الى دهون مشبعة
تجنُّب التعرُّض لتيَّار هواء بارد في الأجواء الباردة، من خلال ارتداء وشاح أو قناع لعدم وصول الهواء البارد إلى الرئتين. أخذ التطعيمات المُوصى بها من قِبَل منظمة الصحَّة العالميَّة. لتجنُّب التعرُّض للعدوى الفيروسيَّة، أو الموسميَّة، مثل تطعيم الإنفلونزا، والتطعيمات الخاصَّة بالالتهاب الرئوي. مُمارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تزيد من كفاءة الرئتين، مثل تمارين التنفس، وتمارين اليوجا. الابتعاد عن الأشخاص المُصابين بالعدوى الفيروسية، أو البكتيريَّة، مثل الزُّكام، والأنفلونزا، وغسل اليدين جيِّدًا عند تلامُس أحدهم، واستخدام الكحول للتَّعقيم. اسباب انتفاخ البطن والغازات | بيت الصحة. الوقاية من انتفاخ الرئة
تكمُن الوقاية من انتفاخ الرئة من خلال الابتعاد وتجنُّب كل المُسبِّبات التي تُؤدِّي إلى الإصابة بها. ولعلَّ أهمَّها الابتعاد عن التدخين بكل أنواعه، والتدخين السلبي، وتجنُّب التَّعرُّض للهواء الضار المُلوَّث بالغبار والمواد الكيميائية. وحماية الرئتين من الأمراض من خلال ارتداء الأقنعة الواقية الخاصَّة بذلك.
انتفاخ الانف بسبب الدهون المشبعة
كما أن التدخين وشرب الأرجيلة أو الشيشة يسبب تهيج العينين ويظهر رد فعل تحسسي في منطقة العينين وحول العينين فتزيد من مشكلة انتفاخ تحت العينين. الامتناع عن التدخين يساعد في علاج انتفاخ العين ، كما يجب الابتعاد عن التدخين السلبي الذي يحدث عند استنشاق الدخان بسبب التواجد بالقرب من شخص مدخن، وهو أيضاً يعتبر مسبباً لانتفاخ تحت العينين سواْ إذا قام الشخص بالتدخين بشكل مباشر أو التواجد بشكل قريب من شخص مدخن وهو ما يسمى التدخين السلبي. تتأثر البشرة بالعوامل المحيطة بها من حالة البيئة المحيطة والرطوبة والحرارة، إلى العناصر الداخلية كالتغذية السليمة وممارسة الرياضة واستخدام المرطبات والمغذيات الخارجية. وعندما يحصل خلل ومشكلة في البشرة بسبب نقص أو اختلال أحد العناصر الضرورية أو التحسس من عوامل خارجية تبدأ مشاكل البشرة بالظهور ومنها مشكلة انتفاخ تحت العين. انتفاخ الانف بسبب الدهون المشبعة. حدوث الاضطرابات الجلدية يسبب التهاباً في الجلد وإذا كان مكان الالتهاب أو الاضطراب الجلدي في منطقة حول العينين ستظهر انتفاخات تحت العينين لذا يتم التعامل معها بحل مشكلة البشرة نفسها للتخلص من ظهور مشكلة انتفاخ تحت العين. يعد تورم أو انتفاخ حول العينين أحد علامات تقدم العمر والشيخوخة حيث تمتد الأنسجة حول العين وتنتشر ليصبح الجلد متراخيًا ويشكل انتفاخات للخارج.
انتفاخ الانف بسبب الدهون الصحية
مشكلة انتفاخ العينين تحدث عندما يكون البكاء بمعدل أكبر من المعدل الطبيعي والاعتيادي وعندما يستمر على فترات طويلة ومتقاربة فتبدأ السوائل المحيطة بالعين بالنزول عن المعدل الطبيعي ما قد يسبب أيضاً جفافاً في العين وحدوث انتفاخ تحت العينين. النوم احتياج أساسي في حياة الانسان لمنح جسمه فترة من الراحة والاسترخاء بعيداً عن العمليات الحيوية والحركية التي يقوم بها خلال يومه وأنشطته الحياتية. كما أن للنوم تأثيراً بالغ الأهمية على الجانب الصحي فهو أيضاً مفيد على الجانب الجمالي فالنوم لساعات كافية يعمل على تقليل انتفاخ العين. اذ بالمعدل يحتاج البالغون إلى حوالي 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. انتفاخ الانف بسبب الدهون الى دهون مشبعة. [2] وللحصول على قسط كافٍ من النوم المريح والتخلص من مشكلة انتفاخ تحت العين يجب اتباع ما يلي: التزم بجدول نوم وساعات النوم التي يضعها الشخص لنفسه. التوقف عن شرب المنبهات والكافيين قبل 6 ساعات على الأقل من موعد النوم. التوقف عن شرب الكحول بالقرب من موعد النوم. تناول وجبة العشاء قبل النوم بحوالي 3 ساعات. الانتهاء من التمرين الرياضي قبل عدة ساعات من موعد النوم. إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة إلى ساعتين.
من خلال وصفك أتصور أن الإصابة في حالتك محددة في الوجة، وفي منطقة الأنف تحديدا، وفى صورة حبوب متكررة وزيادة في الإفرازات الدهنية، ولا أتصور أن العلاج بالروكتان مناسب لك؛ لأنه عادة ما يوصف في علاج الحالات الشديدة والمنتشرة في أماكن متفرقة في الجسم (النوع الذي يعرف بالـ Nodulocystic acne) ، وهذا هو النوع المرخص له بالاستخدام من هيئة الأدوية والغذاء الأمريكية FDA ولكن يمكن استخدامه في بعض الحالات الأخرى إذا كان حب الشباب الموجود أقل شدة، لكنه متسبب في مشكلات نفسية عميقة للمريض، أو إذا كانت الحبوب تحدث أثرا واضحا بعد التئامها. وأنصحك باستخدام غسول الـClenance or Normderm مرتين يوميا مرة صباحا ومرة مساءً وبعد غسيل الوجه في الصباح لا بد من استخدام واق من الشمس مناسب لنوع بشرتك بمعامل وقاية على الأقل 30مثل: Avene for acne prone skin ، وبعد غسيل الوجه في المساء لا بد أن تضع كريما ينظم تقرن الجلد ويجدده، يقلل من سمك طبقة الجلد السطحية والدهون مثل كريم الـTretinoin، ولا بد أن تستعمل هذا الكريم لعدة أشهر. وإذا كان هناك حبوب ملتهبة في الوقت الحالي يمكن استعمال Zineryt lotion مرتين يوميا لمدة شهر، وتوجد علاجات أخرى كثيرة موضعية، وأخرى يتم تناولها عن طريق الفم، ويكون وصفها حسب تقييم الطبيب المعالج وبعد شرح المحاذير والمعلومات الخاصة بكل عقار.
احمرار مصاحب للانتفاخ، مما يدل على حدوث عدوى. من قبل
أفنان السعود
-
الجمعة 23 تشرين الأول 2020
الشعور بالنعاس الذي يزحف إلينا بعد الانتهاء من الوجبات له أسباب عدة، وهي، في معظم الأحيان، ظاهرة طبيعية بسبب قلة الدم المتدفق إلى الدماغ على حساب المعدة، ولكن المشكلة تتضح مع الشعور بالوخم الشديد والنعاس المصاحب لكل وجبة بحيث يؤثر على حياة الإنسان وعمله، وتعرفنا في مقال سابق على الأسباب غير المرضية لهذا النعاس، وفي هذا المقال سنتعرف على الأسباب المرضية لهذا النعاس. * متى يصبح الثقل بعد تناول الطعام مدعاة للقلق؟ القليل من الخمول بعد الطعام لا بأس به، إذ إن هناك بعض الأدلة أن أجسادنا مبرمجة لتشعر بالرغبة في النوم مدة بسيطة، وهو ما يسمى في ثقافتنا بالقيلولة، ففي أبحاث جامعة مانشستر وجد أن ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات الكبيرة يمكن أن تؤثر على نشاط خلايا الدماغ، وذلك يتناسب طردياً مع حجم الوجبة. ولكن إذا كان هذا التعب مستمراً بعد كل طعام أو مبالغاً فيه بعد وجبات معينة أو يكون شديداً بحيث يتعارض مع قدرة الإنسان على ممارسة حياته العادية، عندها وجب البحث عن أسباب أخرى مرضية، ومن أشهر هذه الأمراض:
1. السكري وما قبل السكري (Prediabetes) قد يكون الشعور المتكرر بالوخم بعد الوجبات نذيراً لك لقياس مستويات السكر بالدم، إذ قد يكون دلالة على ما قبل السكري أو سكري غير مشخص.
الشعور بالنعاس بعد الأكل.. ما هي أسبابه وما الحل؟ - منصة شفاء
بذكر "التريبتوفان" فيمكن تصنيفه ضمن الأحماض الأمينية المسؤولة عن استهلاك الطاقة البشرية، لذلك فإن المستويات العالية من التريبتوفان تزيد من الرغبة في النوم بعد الأكل. الكثرة من تناول السكريات فهذا يؤدي إلى الشعور بالنعاس، وعندما يحترق السكر داخل جسم الإنسان فهذا الأمر ينتج عن انخفاض السكر بالدم مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والكسل والخمول. كمية الطعام التي يقوم الفرد بتناولها، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يتناولون الطعام بكمية كبيرة دون تدريج، حيث يشعرون بالنعاس على عكس الأشخاص الذين يتناولون الطعام بكميات صغيرة ومناسبة ومتفرقة على مدار اليوم فإنهم لا يشعرون بهذا الشعور. الحساسية من بعض الأطعمة فهناك أشخاص لديهم حساسية من أطعمة معينة مثل: الخميرة و اللحوم و اللبن والقمح وغيرها من الأطعمة. هناك بعض الأفراد يعانون من النقص في بعض العناصر الهامة في الجسم مثل البوتاسيوم. وكل هذه العوامل والأسباب هي كافية لتجعل الإنسان يعاني من ذلك التعب بعد الأكل. يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: تعرّف على أسباب النعاس الدائم والشعور بالخمول
هل تحديد وقت الغداء سببًا للنعاس ؟
يعتبر تحديد وقت مخصص لتناول الطعام أهم أسباب النعاس بعد الأكل ، حيث ذكر البروفيسور "أرو": "إذا كنت تريد تجنب النعاس بعد تناول وجبة.
لماذا تشعر بالتعب والنعاس بعد تناول الطعام؟ - اليوم السابع
كسر الصيام بشكل صحي يساهم في تقليل الشعور المفاجئ بالنعاس (غيتي إيميجز)
بحسب موقع " ميديكال نيوز توداي " (Medical News Today) الطبي، يرجع الشعور بالإرهاق إلى أن الجسم ينتج المزيد من السيروتونين بعد الأكل، وهو مادة كيميائية تلعب دورا في تنظيم النوم والشعور بالنعاس. ويساعد الحمض الأميني "التربتوفان"، والذي يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، الجسمَ على إنتاج السيروتونين، كما تساعد الكربوهيدرات الجسمَ على امتصاص التربتوفان. ولهذه الأسباب، فإن تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس. وبحسب موقع " هيلث لاين " (Health Line) الأميركي، في بعض الحالات، قد يكون الشعور بالتعب بعد تناول الطعام أو الشعور بالنعاس طوال الوقت علامة على مشكلة صحية أخرى مثل داء السكري، أو الإصابة بالحساسية لبعض مكونات الطعام، أو فقر الدم "الأنيميا" أو مشاكل الغدة الدرقية. ولتجنب الشعور بالنعاس عقب تناول الإفطار وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية، هناك بعض النصائح التي تساعد في ذلك:
تجنب هذه الأطعمة
تنصح أخصائية التغذية بتجنب أو تقليل تناول المقليات، والسكريات التي تزيد من نسبة الأنسولين في الدم ومنها عصائر الفاكهة، والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز والمكرونة والدقيق الأبيض وكل ما يحتوي علي دقيق مثل الخبر الأبيض والمخبوزات وغيرها، والسكر الأبيض.
لماذا أشعر برغبة في النوم بعد تناول الطعام؟ | سوبر ماما
أخصائية التغذية تنصح بتجنب أو تقليل تناول المقليات والسكريات على الإفطار (غيتي إيميجز)
اكسر صيامك بصورة صحية
أشارت الأخصائية إلى أن كسر الصيام بشكل صحي يساهم في تقليل الشعور المفاجئ بالنعاس، وذلك عن طريق "تناول تمرة وكوب ماء، ثم القيام إلى صلاة المغرب، ثم العودة إلى مائدة الطعام، والبدء بتناول الشوربة". وأضافت "يفضل كسر الصيام بالتمر لاحتوائه على ألياف وسكريات طبيعية، لذا يقوم بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ويفضل عدم الاستغناء عن طبق الشوربة الذي يساعد العصارة المعدية على أن تهيئ المعدة لاستقبال الطعام، حيث يرجع الشعور بالنعاس بعد الإفطار بشكل رئيسي إلى أننا نقوم بتناول وجبة الإفطار مرة واحدة، لذا تندفع الدورة الدموية متركزة نحو الجهاز الهضمي". اتبع قاعدة "الطبق"
أكدت أخصائية التغذية على أهمية "التركيز على التوازن بين النشويات والبروتينات والكربوهيدرات، والاهتمام بتناول قدر كاف من السلطة بداية الإفطار، حيث تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح والمعادن المهمة لتعويض الفقد وقت الصيام، بالإضافة إلى أنها تسبب الشعور بالامتلاء، وتساعد على تقليل تناول الكربوهيدرات والنشويات". كما نصحت باتباع "قاعدة الطبق (الصحن)" وهي "تقسيم الطبق نصفين، النصف الأول يحتوي على خضراوات أو سلطة، والنصف الآخر يقسم نصفين: نصف بروتين والآخر كربوهيدرات صحية كالبرغل أو الخبز الأسمر".
اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس - موقع مُحيط
بالإضافة إلى الإكثار من الخضراوات التي تحتوي على ألياف تساعد المعدة على هضم الطعام بسرعة، وعدم الإكثار من تناول القهوة التي تعطي نشاط سرعان ما يختفي. كما نصح أطباء التغذية بمضغ العلكة عند الشعور بالنعاس لتحفيز المعدة على النشاط، وفي حال غلب النعاس يفضل غسل الوجه بالماء البارد لزيادة الانتعاش والطاقة في الجسم، وبالتالي االقيام بالمهات المطلوبة على أكمل وجه. اذا كنت تعتقد أن المقال يحوي معلومات خاطئة أو لديك تفاصيل إضافية أرسل تصحيحًا
النعاس بعد الأكل وطرق التخلص من الخمول بعد الطعام
لكن في حالة إن كان هذا الشعور شعورا مزمنا لا يتعلق بكمية ونوعية الطعام، ولا يقل تأثيره عند اتباع نمط حياة صحي، فيجب استشارة الطبيب.
وبالتالي للتخلص من هذا الشعور، تأكد من أن وجبة الغداء الخاصة بك متوازنة وصحية من خلال تناول الخضراوات والسلطة الخضراء، والدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون، والبروتينات الجيدة مثل: الأسماك واللحوم البيضاء والبقوليات، والأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة مثل: الشوفان والأرز البني بدلا من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل: المخبوزات والمعجنات. ليس من المفاجئ أن عدم انتظام دورات النوم قد يؤثر بشكل مباشر على الخمول والرغبة في النوم خلال ساعات النهار خاصة بعد تناول الطعام. من الطبيعي أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا إلى عدم التركيز والخمول والرغبة في النوم نهارا، والعكس بالعكس، الحصول على ساعات كافية من النوم يُترجم تلقائيا إلى راحة ونشاط وانخفاض الرغبة في النوم نهارا. كذلك يلعب النشاط البدني دورا محوريا في تقليل حدوث غيبوبة الطعام، فإلى جانب تعزيز النوم بشكل أفضل خلال الليل، تؤدي ممارسة التمارين الرياضية مهما كانت خفيفة إلى زيادة الطاقة والنشاط وتقلل الشعور بالتعب خلال ساعات النهار، ما يقلل احتمالية حدوث الخمول والرغبة في النوم بعد تناول الطعام خاصة وجبة الغداء. أخيرا، الرغبة في النعاس بعد تناول وجبة الغداء أو العشاء هو أمر طبيعي شائع لدى الكثيرين، ولا يستدعي القلق عندما يحدث في مستوياته الطبيعية بين الفينة والأخرى عند تناول وجبة دسمة غنية بالكربوهيدرات أو الأحماض الأمينية التي تلعب دورا غير مباشر في تعزيز الرغبة في النوم.