دشنت لجنة تسيير نقابة المعلمين بولاية الخرطوم أمس توزيع سكر رمضان لكل المعلمين والمعلمات بالولاية بواقع (٢٥) كيلو لكل راغب في هذه السلعة. كيلو السكر بى ١٠ و نص - YouTube. وقالت رئيس اللجنة أمل سليمان إن التوزيع يستمر يومي الأحد والإثنين القادمين، مشيرة إلى أن هذا السكر مستورد ناصع البياض. وأوضحت أنه سيتم تسليم كل راغب في الاشتراك في هذه السلة المهمة (٢٥) كيلو قسمت بعبوات (١٠ كيلو و١٠ كيلو و ه كيلو) لكل معلم ومعلمة، بتكلفة تبلغ (٦٦٧٠) جنيها بقسط شهري يبلغ (٦٦٧) جنيها،منوهة إلى محفظة قوت العاملين هي التي قامت بتمويل هذه السلعة الضرورية لشهر الصوم. وأضاف أن لجنة التسيير قد فرغت من توزيع سلة رمضان لكل الراغبين فيها والتي شملت (الدقيق والزيت والشاي واللبن)، بتكلفة بلغت (١٤٩٢٦)بقسط شهري يبلغ(١٨٦٥) لمدة ثمانية أشهر. الخرطوم:يس الترابي
صحيفة السوداني
سكر ١٠ كيلو غرام من التمور
كرتون سكر
كرتون سكر الخير ابيض ٥ جم - ١٠٠ ظرف
اقرأ المزيد
سكر بني
كرتون سكر الخير بني ٤ جم - ١٠٠ ظرف - ١٠ بكت
سكر ١ كيلو
كرتون سكر الخير ابيض ١ كيلو - ١٢ كيس
سكر بني ١ كيلو
كرتون سكر الخير بني ١ كيلو - ١٢ كيس
اقرأ المزيد
سكر ١٠ كيلو في الفخذ
فكر في هذا الأمر لو أنك لديك 5 قطع من الكرفس لتأكلهم على مدار اليوم ( لا ننصح بذلك انه مجرد مثال) فإنك لن تأكلهم مرة واحدة وستباعد بين كل قطعة والاخرى كي لا تشعر بالجوع. وبنفس الطريقة فإنك لن تأكل كثيرا في الاسبوعين، لذلك كل قليلا وقسم وجباتك على عدد مرات اكثر فهذا سيمنعك من الشعور بالجوع. العديد من الانظمة الغذائية الصحية تنصح بتناول السناكس وتقسيم الوجبات لمنع الجسم من الشعور بالجوع الشديد. الجزء الثالث: غير نظام حياتك
ابدأ بالطهي. الطريقة الوحيدة لتتحكم بكل العناصر الغذائية والسعرات الحرارية هي ان تطهو طعامك بنفسك. بالرغم من ان كل المطاعم بدأت تقدم خيارات صحية الا انك تكون غير واثق مما يستخدمونه في تزيين السلطة أو نوع الزيت المستخدم. لذلك من الأفضل أن تطهو لنفسك وتتحكم في كل ما تأكل. بهذه الطريقة يمكنك استخدام زيت صحي مثل زيت الزيتون، زبدة أقل، سكر أقل، ملح أقل، ويمكنك أن تتحكم أيضا في حجم التقديم. قم بتسجيل وجباتك وتمريناتك. سكر ١٠ كيلو جراما من الحشيش. لو كان هذا تغيير دائم فإن التسجيل سيصبح مملا، لكن بما انه 14 يوم فقط فالتسجيل سهل. سيساعدك هذا على التنظيم ومتابعة التقدم. واثبات على عملك الرائع. التزم قد يبدو واضحا، لكن واحد من أهم الأشياء لتفعل لتضمن فقدان الوزن هو ان تلتزم بهدفك.
ابتعد أيضا عن الأطعمة النشوية مثل الجزر والبطاطا، الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والفاكهة المحتوية على سكر مثل الفراولة والتفاح والموز. الشعور بالجوع يجعل اغراء العودة للعادات القديمة اقوى، لذلك أن تأكل باستمرار افضل لك، فكلما كنت ممتلئ كلما ساعدك ذلك على اتخاذ قرار افضل. الاعتماد على الأطعمة قليلة السعرات طبقا لبعض النظريات فإن بعض الاطعمة تستسهلك سعرات حرارية كثيرة أثناء هضمها. تناول الكثير من الهليون، البروكلي ، الكرنب، الخيار، البصل ، الثوم، الفول الاخضر،، السبانخ وجذور الشمندر. بالنسبة للفاكهة: التوت البري الجريب فروت، الكنتالوب، الليمون بدون سكر، الفراولة، الطماطم. تناول البروتين خال الدسم والكثير من الخضر. بدلا من لحم البقر يمكنك تناول لحم الدجاج او السمك. سكر ١٠ كيلو غرام من التمور. تناول السمك تحديدا يمدك بالأحماض الامينية التي تحتاجها. تناول الخضر في الافطار والغداء والعشاء. الانظمة الغذائية الكيميائية يمكنها ان تخسرك الكثير من الوزن في وقت قصير، لكن تأثيرها لا يدوم طويلا كما أنها غير صحية. اشهرها العصير. يمكنها ان تعطي نتائج سريعة لكن ليس من الحكمة الاستمرار عليه لفترة طويلة. الجزء الثاني: غير طريقة أكلك
تناول كل وجباتك تأكد أنك تأكل كل وجباتك، حتى لو شعرت انه يمكنك ان تفوت الافطار او تبقى بدون طعام طوال اليوم، يجب أن تقاوم فعل ذلك.