ونحن بدؤونا وبعد تجربة تطبيق Dealy نقول لك أنك بحال اخترت منتج صناعة صينية فغالباً ستحتاج أن تزيد المقاس بدرجتين وسطياً عن مقاسك الحقيقي. أما بحال اختيارك لمنتج صناعة امريكية أو ماركة عالمية معروفة فإنك ستختار مقاسك الطبيعي. موقع ديلي الصيني بعد صدور أمر. هذه هي أهم التعليمات التي تخص المقاسات على تطبيق ديلي وعليك بقراءة بعض التعليمات والنصائح بما يخص المقاسات من مدونة كل الكوبونات. اقرأ هنا حول معرفة طريقة اختيار المقاس المناسب
قسيمة تخفيض موقع ديلى للتسوق وموقع ديلي من اي دوله أو موقع ديلي اين يقع؟
ونحن بعد التحري والتواصل مع الإدارة تبين لنا أن الموقع صيني ورقم متجر ديلي من الصين. وموقع كل الكوبونات حريص على توفير قسيمة خصم خاصة لهذا المتجر من موقع ديلى. كوبون خصم Dealy والكثير يتساءل حول أن موقع ديلي من اي دوله ؟ أو أن موقع Dealy اين يقع؟
رمز خصم موقع ديلي للملابس دلي ستور كود دايلي
عند نسخ رمز خصم كود ديلي هذا المتجر ولصقه في خانة الكوبون سيتم تطبيق قيمة الخصم على منتجاتك في السلة التابعة متجر دايلي للتسوق. رمز ترويجي تطبيق ديلي الصيني وكود خصم ديلي
احرص على نسخ رمز ترويجي لأي متجر تريد الشراء منه عبر منصة كل الكوبونات التي وفرت كود خصم ديلي دائماً حيث نوفر لك أفضل قيمة خصم متاحة على متجر Dealy.
موقع ديلي الصيني بالرياض
الوصف
موقع كل الكوبونات يوفر لكم كود خصم موقع ديلي dealy الصيني وهو بديل تطبيق جولي شيك الرائع. يعتبر الموقع شبيه بمتاجر الصين الشهيرة جولي شيك وفورديل وغيرها وينهج نفس الطريقة التي تنهجها في توفر نوعية المنتجات البسيطة ومتوسطة الثمن. موقع ديلي الصيني يبدأ استخدام لقاح. بعد أن تمّ تجربة الكوبون والتقييم بالأسفل ويعرف العديد من المتسوقين من متجر ديلي أونلاين أن باستخدام كود خصم ديلي المتوفر الآن على منصة كل الكوبونات هي أفضل الطرق وأسرعها للتوفير في سلة المشتريات دوماً. كود خصم ديلي 2022 وأفضل نسبة التوفير
أجرى فريق المنصة دراسة مبسطة على أغلب المشتريات التي تمت فعلياً من خلال عدد زيارات الموقع الالكتروني المخصصة وعمليات البحث التي تمت من خلال مربع البحث في الصفحة الرئيسية وخصوصاً عمليات الشراء المطلوبة عبر كود خصم ديلي 2022. وبعد قياس النتائج تبين أن أعلى نسبة توفير تتم بعد نسخ الكوبون ولصقه في الخانة المخصصة للرموز الترويجية بالمتجر بعد اختيار المنتجات وإضافتها للسلة وذلك قبل إكمال عملية الدفع يتم تطبيق الخصم. عند نسخ هذا الكود " ACC " ووضعه في خانة الرمز الترويجي في تطبيق ديلي او مكان كوبون خصم ديلي ستوفر الكثير من حجم السلة وخصوصاً في الوقت الحالي من العام.
موقع ديلي الصيني بعد صدور أمر
شين قوه (20 عاماً) طالبة في جامعة بكين للغات، تقضي أوقات فراغها بمعظمها في تصفّح مواقع التسوّق الإلكترونية ومتابعة أخبار المشاهير والدخول إلى غرف الدردشة لإجراء محادثات مع أصدقاء افتراضيين. تقول لـ"العربي الجديد": "في المحادثات الإلكترونية أشعر بأنّني شخص آخر، إذ يتملّكني الاندفاع والقدرة على التحدّث بطلاقة في كلّ المواضيع، وهذا غير قائم في الواقع. موقع خبرني : دولة تتحدث عن حرب محتملة مع الصين. فأنا خجولة جداً، وفي أحيان كثيرة أتجاهل أسئلة أساتذتي في الجامعة، على الرغم من معرفتي الإجابة، وذلك تجنّباً لتسلّط أنظار الطلاب عليّ في قاعة المحاضرات، فهذا أمر يربكني كثيراً". تضيف شين قوه: "أتحدّث في غرف الدردشة مع شباب كثيرين، لكنّني لا أتخيّل نفسي جالسة أمام أحدهم وجهاً لوجه في مقهى أو مطعم. وأظنّ أنّهم مثلي، وإلا ما الذي يدفعهم إلى قضاء يومهم في التحدّث مع أصدقاء افتراضيين بأسماء وصور مستعارة؟". من جهتها، تقول يي تسانغ (23 عاماً)، وهي كذلك طالبة في جامعة تيانجين، إنّها تفضّل التعارف على مواقع التواصل الاجتماعي لأنّه "أكثر أماناً، ويمنح هامشاً أكبر للتعبير عن النفس والتحدّث في مواضيع قد يكون من الصعب الخوض فيها في اللقاءات المباشرة. وعمّا إذا كانت تعدّ ذلك هروباً، تؤكد يي تسانغ لـ"العربي الجديد" أنّ "لا مشكلة لديّ في توصيف هذه الحالة.
موقع ديلي الصيني يبدأ استخدام لقاح
سياسة
فرق إنقاذ صينية
الثلاثاء 22/مارس/2022 - 12:38 م
أعلن التليفزيون الرسمي الصيني، اليوم الثلاثاء، أن السلطات لم تعثر على أي ناجٍ من حادثة سقوط الطائرة الصينية Boeing 737؛ التي تحطمت أمس الاثنين، فوق أحد الجبال بالقرب من مدينة قوانجشي الصينية. موقع ديلي الصيني بالرياض. وأفادت صحيفة الوول ستريت جورنال الأمريكية، بأنه بعدما ذهبت فرق الإنقاذ إلى موقع الحادث، لتفقد الأوضاع والبحث عن الركاب أو طاقم الطائرة وإنقاذهم، لم تعثر الفرق على أي ناجٍ، لكن عثرت طواقم الإنقاذ على بعض الوثائق والأوراق الرسمية وإثباتات الشخصية التابعة للعديد من الركاب؛ الذين كانوا على متن الطائرة المنكوبة، دون العثور على أحياء. جدير بالذكر أن الطائرة كانت تحمل 133 شخصا، توفوا جميعًا بعد سقوط الطائرة بشكل عمودي غريب لا يُشبه الطريقة المعتادة لحوادث سقوط الطائرات. كانت كاميرات المراقبة، قد رصدت لحظة سقوط الطائرة الصينية Boeing 737، التي تحطمت بشكل كامل، وأدت إلى نشوب حرائق هائلة فوق الجبل؛ الذي سقطت عليه في مدينة وازهو. ونشر موقع صحيفة ديلي ميل البريطانية، لحظة سقوط الطائرة على الجبل، وهي اللحظة الغريبة من نوعها، لأنه عادة ما تسقط الطائرات بشكل مائل، ولكنها سقطت بشكل عمودي على الجبل بالقرب من مدينة وازهو، ولم يتم كشف سبب سقوطها بهذا الشكل حتى الآن.
موقع ديلي الصيني ينمو بنسبة 2
ويؤكد أندرو أنغلين مؤسس موقع "ديلي ستورمر" أن البحث عن بديل لاستضافة موقعه كان "أمرا سهلا" بالنسبة له، مشيرا إلى أنه "كان دائما مؤيدا نسبيا لجمهورية الصين الشعبية أو على الأقل ليس ضدها"، لكنه شدد على أن أي مواقع يمينية تستمر في انتقاد بكين "ستقابل بقدر أقل بكثير من الود مما لقيه هو". وتظهر مراجعة أرشيف الموقع أن هذا الأمر فعلا صحيح، حيث يكتب أنغلين كثيرا عن دعمه لسياسات بكين ضد مسلمي الإيغور، ويؤكد أن الصين تتمتع بحرية تعبير أكثر من الولايات المتحدة، حتى إنه دافع عن خيار "احتلال صيني للغرب" بديلا عن "حكم يهود" مفترض، كما دعا اليمينيين المتطرفين إلى استخدام تطبيق المراسلة الصيني "وي تشات" باعتباره بديلا "أكثر أمانا" من تطبيقات المراسلة الفورية الأخرى. الخيار الروسي
وتقدم شركات خدمات الإنترنت الروسية -بحسب المجلة- خيارا آخر للمواقع المتطرفة الأميركية، فبعد استخدام اسم نطاق مستضاف في الصين، تحوَّل موقع "ديلي ستورمر" إلى نطاق بديل ينتهي بحرفي "إس يو" ()، وهو أعلى نطاق مستوًى لما عرف في السابق بالاتحاد السوفياتي. الصين تحظر تعدين عملة بيتكوين | مجلة المجلة. وحتى وقت قريب، كانت شركة "دي دوس غارد" (DDoS-Guard) المملوكة لروسيا توفر حماية ضد هجمات رفض الخدمة لشركة "فانوا تيك" (VanwaTech) المضيفة التي تتخذ من ولاية واشنطن مقرا لها، والتي كانت بدورها تقدم خدمات الاستضافة لموقع "ديلي ستورمر" ومنتدى "8كون" (8kun) المرتبط بجماعات تفوق العرق الأبيض والنازيين الجدد ومعاداة السامية وعمليات إطلاق نار جماعية متعددة واستغلال الأطفال.
خبرني - وثّق تحقيق استقصائي لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، سلسلة طويلة من اللحظات، التي ظهر فيها الرئيس الأمريكي جو بايدن، تائهًا ذهنيًا أو متهالكًا بدنيًا أو فاقدًا للبديهيات السياسية، أو مشوش الذاكرة يُخطئ بالأسماء حتى بالنسبة للقريبين منه، على نحو يبرر شكوك أو مخاوف الذين يعتقدون أن بايدن يعيش حالة الخرف الجزئي. بعد سقوطها بشكل غريب.. التليفزيون الصيني: لا وجود لناجين من تحطم طائرة أمس. وقدم التحقيق، الذي حدّثته الصحيفة اليوم الجمعة، شواهد مصورة على تلك "السقطات" الذهنية والبدنية، كان آخرها يوم أمس الخميس، حيث استدار بايدن بعد أن أنهى خطابًا في جرينسبورو بولاية نورث كارولينا، حول أزمة سلسلة التوريد المستمرة في البلاد، ومدّ يده وهزّها كما لو كان يصافح أحدا، لكن لم يكن هناك أي شخص آخر على خشبة المسرح. ووصف التحقيق سلوك بادين، البالغ من العمر 79 عامًا، بأنه "الأحدث من سلسلة هفوات دماغية في السنوات الأخيرة، وأثار ذلك السلوك عاصفة فورية على الإنترنت، حيث أشار الكثيرون، بمن فيهم سناتور تكساس تيد كروز، إلى أن ما حصل هو عرض حيّ للتدهور المعرفي المحتمل للرئيس. ووصف آخرون سلوك بايدن بأنه "سوء تصرف من كبار السن"، وشككوا في حالته العقلية، حيثُ كتب هرميت ديللون، النائب السابق لرئيس الحزب الجمهوري في كاليفورنيا، قائلًا: "أين هم العاملون في البيت الأبيض وعائلة بايدن الذين تتمثل مهمتهم في جعله يبدو متماسكا؟"، واستطرد بالقول: "هذا غريب حقًا، إلا إذا أرادوه أن يبدو مثل مريض الخرف".
كما تَتوسّع المَعِدة تدريجيّاً، بالتالي يَقِلّ الشعور بالامتلاء، وتزداد إمكانيّة تناوُل كمّيات أكبر من الطعام. هل يمكنني نزول ١٠ كيلو في شهر واحد ؟
يمكِن تحقيق ذلك عبر تغيير العادات اليومية، اتّباع برنامج رياضي مكثَّف، والالتزام بنمط معيَّن من الـ رجيم لانقاص ١٠ كيلو في شهر. قد يهمّك أيضا >> أفضل جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن بسرعة وفعالية. إليكِ أفضل رجيم لـ خسارة ١٠ كيلو في شهر
كيف انحف ١٠ كيلو في شهر ؟ رغم أنَ الوصول إلى الوزن المطلوب يشكِّل تحدّياً كبيراً، إلّا أنّ اتّخاذ خطوة واحدة في كلّ مرّة. مع إجراء بعض التعديلات الطفيفة على النظام الغذائي ونمط الحياة يسهِّل إنجاز المهمّة. نظام غذائي لفقدان الوزن 10 كيلو في شهر - YouTube. لذلك التزِم بخطوات الرجيم التالية لتحقيق أَفضل النتائج:
أول خطوة من رجيم ١٠ كيلو في شهر: قلِّل الكربوهيدرات المكرَّرة
الكربوهيدرات المكرَّرة هي نوع من السكّريات منزوعة العناصر الغذائيّة أثناء المعالَجة، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحراريّة. كما أنّها سهلة الامتصاص، ممّا يَرفع مستوى السكّر في الدم، ويزيد الشعور بالجوع، إضافة إلى أنّها تَرتبط بزيادة وزن الجسم. حيث وَجدت إحدى الدراسات الكبيرة التي أُجريت على 2834 شخص.
رجيم ١٠ كيلو في شهر
أنّ متوسِّط كمّية الدهون المتراكِمة في البطن عند الذين تَناوَلوا الحبوب المكرَّرة أكثر من أولئِك الذين تناوَلوا الحبوب الكاملة. لذلك يَتضمّن الـ رجيم لانقاص ١٠ كيلو في شهر استبدال مصادِر هذه السكّريات، مثل الخبز الأبيض، حبوب الإفطار، أو الأطعِمة المعالَجة. بمنتَجات الحبوب الكامِلة، مثل الكينوا، الشوفان، الأرزّ البنّي، أو الشعير. ثاني خطوة من دايت ١٠ كيلو في شهر: احسب كمّية السعرات الحرارية
كيف انحف في شهر ١٠ كيلو ؟ من أجل إنقاص الوزن، تَحتاج إلى حرْق سعرات حرارية أكثر ممّا تَستهلك، إمّا عن طريق تقليل الوارد. أو من خلال زيادة النشاط البدني اليوميّ، لكن يفضَّل دائماً حساب ذلك، لزيادة الوعي بكيفيّة تأثير الرجيم على فقدان الوزن. وفقاً لمراجَعة 37 دراسة أُجريت على أكثر من 16 ألف شخص. أَدّت الحميات التي تَضمّنت حساب الاستهلاك اليوميّ إلى خسارة 7. 3 رطل أو ما يعادِل 3. رجيم ١٠ كيلو في شهر التغيير. 3 كيلوغرام سنويّاً. لكن ضَع في اعتبارك أنّ خَفْض السعرات الحراريّة وحده لا يعتبَر استراتيجيّة مستدامة للتخلُّص من الدهون على المدى الطويل. لذلك يَجب أن تَترافق مع تعديلات متكرِّرة على النظام الغذائي ونمط الحياة. ثالث خطوة: اختر المشروبات بعناية
يعَدّ اختيار المشروبات الصحّية خطوة بسيطة أُخرى من خطوات رجيم ١٠ كيلو في شهر ؛ حيث تَمتلئ المشروبات الغازيّة، العصائر، ومشروبات الطاقة بالسكّر والسعرات الحرارية التي تزيد تراكُم الشحوم بمرور الوقت؛ بينما يحافِظ الماء على الشعور بالشبع، ويَرفع معدَّل التمثيل الغذائي مؤقَّتاً، ممّا يعزِّز من فقدان الوزن.
رجيم ١٠ كيلو في شهر التغيير
أفرط الكثيرون خلال أيام عيد الفطر فى تناول الكعك والبسكويت والبيتى فور وغيرها من مخبوزات العيد، بعد الإفراط فى تناول الكنافة والقطائف فى شهر رمضان، مما تسبب فى زيادة وزن الجسم، ولعلاج هذه المشكلة، نستعرض فى هذا التقرير، رجيم لإنقاص 10 كيلو من الجسم فى شهر واحد، وفقاً لما ذكره موقع " gqindia ". رجيم لإنقاص 10 كيلو فى شهر واحد.. رجيم ١٠ كيلو في شهر واحد. مشروب الديتوكس
يساعد تناول مشروب الليمون، فى الصباح على تخليص الجسم من السموم ، وإنقاص الوزن الزائد، من خلال تناول كوب من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة طازجة، أو تناول مشروب الزنجبيل من خلال تحضير كوب من الماء الفاتر مع ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل على معدة فارغة. رجيم لإنقاص 10 كيلو
رجيم لإنقاص 10 كيلو فى شهر واحد.. وجبة الإفطار
الشوفان محمل بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات مقارنة بالحبوب الأخرى، كما يساعد على انخفاض مستوى السكر في الدم ومستوى الكوليسترول، لذلك ينصح بتناوله فى وجبة الإفطار، أو عجة البيض، والتى تعتبر من المصادر الغنية بالبروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع، أو ساندويتش مشروم أو ساندويتش دجاج سلامي، مع تناول شاى أخضر، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد على إزالة السموم من الجسم وإنقاص الوزن.
رجيم ١٠ كيلو في شهرستان
رجيم لإنقاص 10 كيلو فى شهر واحد.. وجبة خفيفة
ينصح بتناول وجبة خفيفة أو مشروب فى منتصف اليوم، مثل كوب الشيوكولاتة الساخنة، أو بعض الفواكه، حيث تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية وفيتامينات ومعادن، وتساعد على الشبع. رجيم لإنقاص 10 كيلو من الجسم
رجيم لإنقاص 10 كيلو فى شهر واحد.. وجبة الغداء
يمكن تناول صحن من شوربة الخضار فى وجبة الغداء، حيث تحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات والمعادن، والفيتامينات، أو سمك السلمون المشوي، والذى يحتوى على عناصر غذائية هامة تساعد فى الحفاظ على صحة القلب، أو الأرز المطهو على البخار، أو شطيرة البيض، والتى عبارة عن شريحتين من الخبز مع بياض بيضتين وشرائح بصل وشرائح طماطم وخس طازج. رجيم لإنقاص 10 كيلو فى شهر واحد.. وجبة خفيفة مسائية
ينصح بشرب كوب شاي الليمون، لأنه يساعد على إنقاص الوزن، أو الشاي الأخضر وماء الليمون وماء جوز الهند، أو بقسماط القمح أو بسكويت الشوفان، أو البيض المسلوق، أو المكسرات بحجم كف اليد. رجيم لإنقاص 10 كيلو من فى شهر واحد
رجيم لإنقاص 10 كيلو فى شهر واحد.. رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر - موقع نظرتي. وجبة العشاء
يمكن تناول شوربة النودلز بالدجاج، والتى تحتوى على بروتين وأوميجا 3 الدهنية والفيتامينات أو حساء دجاج صافي أو حساء خضروات صافي ، أو شوفان (بطريقة شوربة الدجاج).
رجيم ١٠ كيلو في شهر واحد
ملاحظة هامة:
قبل البدء في إتباع أي ريجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالسلب. ندى ام
يارب عفوك
عضوة مـآسية
رد: رجيم 10 كيلو في شهر ، رجيم النظام الطبيعية ، احصلى على وزن مثالى فى شهر
يتصفح الموضوع حالياً: 8 (1 عدلات و 7 زائرة)
ام الزهراء
~{بنت فله الدنيا بدونها عله... }~
رقم العضوية: 33052
تاريخ التسجيل: 123Feb 2012
المدينة: القاهرة
الحالة الاجتماعية: ارملة
الوظيفة: موظفة
المشاركات: 1, 379 [ +]
الأصدقاء: 45
نقاط التقييم: 10
الله المستعان انا ده جربته كتير وعمل معايا مفعول اكيد
منورة يا فمر
منؤوش! [بنــوتــة جــديــدة]! رقم العضوية: 64229
تاريخ التسجيل: 123Feb 2013
الدولة: Saudi arabia
المدينة: Riyadh
الحالة الاجتماعية: غير متزوجة
الوظيفة: طالبة جامعية
المشاركات: 4 [ +]
الأصدقاء: 0
لإ م انصحكم ب الرجيم السريع ( ينزل الوزن بسرعه) غير كذا الرجيم قاسي شوي.. رجيم ١٠ كيلو في شهرستان. لان بعد هالفتره اللي رجمتي فيها راح ترجعين
تاكلين بشهيه كبيره ومفتوحه واخر شي ترجعين سمينه
❦ البنوتة توتا ❦
~{رافعه حاجبها وماحد عاجبها... }~
رقم العضوية: 52164
تاريخ التسجيل: 123Oct 2012
الدولة: سوريا
المدينة: دمشق
المشاركات: 1, 789 [ +]
الأصدقاء: 80
انا تقريبا عم اعمل هك شكرا نوودي
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع
اليوم الثاني: (كمية من الدجاج منزوع الجلد مشوية – طبق من السلطة – شريحتان من عيش التوست). اليوم الثالث: (قطعة من البيف ستيك مشوي – خضروات مسلوقة – شريحة توست). اليوم الرابع: (حبتين من البيض مسلوقتان – طبق سلطة كبير – شريحة عيش توست). اليوم الخامس: (قطعة من دجاج مشوي – طبق سلطة خضراء – شريحة توست). اليوم السادس: (كوبين من الأرز المطبوخ – ملعقتين من الصلصة الخفيفة). اليوم السابع: (دجاج مشوي – عيش توست – طبق سلطة خضراء). وجبة العشاء اليوم الأول: (كوب من عصير البرتقال فريش – قطعة من الجبن البيضاء- ثمرتين من الفاكهة). اليوم الثاني: (طبق من سلطة التونة – شريحة من عيش توست – حبتين من الفاكهة). اليوم الثالث: (عيش توست – ثمرتين فاكهة – طبقة من سلطة اللبن والخيار). اليوم الرابع: (طبق من شوربة الخضار – شريحتين من عيش توست – ثمرتين من الفاكهة). اليوم الخامس: (سلطة تونة – شريحة واحدة من عيش التوست – حبتين من الفاكهة). 9 خطوات بسيطة لحرق الدهون مع رجيم ١٠ كيلو في شهر ! - صحتي. اليوم السادس: (حبتين من البيض مسلوق أو مقلى- شريحة من عيش التوست- ثمرة واحدة من الفاكهة). اليوم السابع: (طبق من شوربة الخضار – شريحة عيش توست – ثمرتين من الفاكهة). شاهد أيضاً:- رجيم الردة السريع للتخلص من دهون الأرداف 10 نصائح لنجاح الرجيم توجد مجموعة من التعليمات والنصائح التي يجب اتباعها مع نظام رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر لتحقيق النتيجة المرجوة وهي.
طبق كبير من الخضار المسلوق و يمكن استبداله بطبق من السلطة الخضراء كبير ويتضمن حبة واحدة من الطماطم فقط. حبة واحدة من الفاكهة و يتم تناولها بعد ساعة من تناول الغذاء. وجبة العشاء يتم في هذه الوجبة لرجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر تناول عنصر واحد فقط من العناصر التالية و الاختيار من بينها على حسب الرغبة و المتوفر منها: قطعة جبن قريش. بيضة مسلوقة. علبة من الزبادي منزوع القشطة. حبتين من الفاكهة. شاهد أيضاً:- أفضل نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن لمرضى الضغط نظام رجيم لخسارة 10 كيلو في شهر مجرب يتميز رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر أنه يضم مجموعة مختلفة من الأطعمة والعناصر الغذائية التي يمكن تناولها خلال الشهر و ذلك عبر التنوع في الأطعمة كل يوم لمدة أسبوع من ثم الاستمرار عليه لمدة شهر وهي: وجبة الإفطار يتم تثبيت وجبة الإفطار طوال الشهر لعمل رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر و يمكن الاختيار ما بين العناصر الآتية: شريحة من عيش توست. قطعة جبن بيضاء. كوب من العصير القريش. كوب حليب خالي الدسم. وجبة الغذاء و تختلف تلك الوجبة في كل يوم في نظام رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر عن الآخر مثل: اليوم الأول: (قطعة من السمك المشوي – طبق من السلطة الخضراء – شريحتين من العيش التوست – ثمرة من الفاكهة).