اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء حل اسئلة كتاب التربية الصحية والنسوية مقررات
الاجابة كالتالي
- الاسترخاء – المحيط التعليمي
- 5 طرق تساعد على الاسترخاء - أفيدوني
- فتة الباذنجان مع صوص لبن الزبادي ولا أروع ❤ - YouTube
- أطيب أكلة | طريقة عمل وصفة فتة الباذنجان الشهية
- فتة الباذنجان باللحمة مع صوص الزبادى - وصفات ست البيت - YouTube
- فتة باذنجان بالدجاج والبطاطس مع صوص درسينغ على طريقتي | EGGPLANT POTATO FATTEH - YouTube
- صوص فتة الباذنجان | أطيب طبخة
الاسترخاء – المحيط التعليمي
بعد يوم عمل شاق، يحلم كل شخص بالعودة إلى المنزل لينعم بالراحة والاسترخاء والتخلص من ضغوط العمل، لكن هذا الأمر قد لا ينطبق على الجميع وخاصة السيدات، حيث تنتظرهن أعباء جديدة بالمنزل كالطهي والتنظيف والعناية بالأطفال. ويؤثر العمل المتواصل لساعات طويلة يومياً على الشخص جسدياً وذهنياً، حيث يستخدم الجسم طاقة إضافية لإكمال العمل، الأمر الذي يؤثر سلباً على الصحة العامة على المدى الطويل. 5 طرق تساعد على الاسترخاء - أفيدوني. ولمساعدة الجسم على تجديد نشاطه بعد يوم عمل شاق، إليكم 10 طرق للاسترخاء في المنزل، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- عدم التفكير في العمل
يعد التوقف عن التفكير في أعباء العمل ومشاكله أولى خطوات الاسترخاء في المنزل بعد يوم عمل طويل. 2- ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضة وخاصة التي تعتمد على إطالة العضلات، في التخلص من الإجهاد الذي يؤدي إلى تشنج تلك العضلات محدثاً ألما شديدا. ومن أبسط هذه التمارين، الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليدين على القفص الصدري والتنفس بعمق ومن ثم طرد النفس ببطء، وتكرار هذا لدقائق قليلة. 3- أخذ حمام دافئ
يساعد الحمام الدافئ على الاسترخاء والتخلص نهائياً من الإجهاد والتوتر وتصفية الذهن من أي مشكلات عقب يوم عمل طويل، فالحرارة الدافئة تساعد في تخفيف الآلام العضلية وتحسن من الدورة الدموية وتخفف من الإصابة بتصلب الشرايين وتخفف من التشنجات العضلية.
5 طرق تساعد على الاسترخاء - أفيدوني
- الحيوانات الأليفة
اذا كنتِ من هواه تربية الحيوانات الألفية عليكِ الجلوس مع حيوانك وعانقها عندما تشعري بالتوتر والاجهاد وبعدها ستشعري بالراحة والهدوء, فالحيوانات الأليفة من الممكن أن تعزز الثقة بالتفس. - الضحك
يعتبر الضحك واحد من الطرق السريعة للتلغب علي التوتر, فالنوبة من الهستيريا يمكن أن تزيد من تدفق الدم وبالتالي الشعور بالراحة والاسترخاء, فأحفظي علي هاتفك بعضا من الفيديوهات المضحكة والنكات كي تستمعي اليها وقتما تشعري بالتوتر ومن ثم ستحصلي علي الأنتعاش السريع. - الحديث مع صديق
يمكن أن تساعد مشاركة مشاعرك مع الاخرين علي تقليل التوتر والشعور بالراحة, فأكثر الناس سعادة هم من يتمتعون بعلاقات حميمة كثيرة ولديهم أصدقاء مقربين. الاسترخاء – المحيط التعليمي. - البدء في تخطيط لإجازة
صوت الأمواج والرمال الدافئة والنسيم الطيف الخ كل هذه الأِشساء تساعدك علي الاسترخاء والراحة حتي بمجرد التفكير بها فقط, فعليك أخذ اجازة كل فترة من العمل وضغوطات الحياة لترتيب رحلة واجازة للاستمتاع والاسترخاء فقط, فمتعة الرحلة تبدأ بالتخطيط. طرق عديدة تساعدك علي الاسترخاء أختاري منها ما يناسبك سيدتي كي تشعري بالراحة وتقلقي من حدة التوتر.
أساليب الاسترخاء: جرب هذه الخطوات للتخلص من التوتر يمكن لأساليب الاسترخاء تخفيف أعراض التوتر ومساعدتك على التمتع بنوعية حياة أفضل، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض ما. استكشف أساليب الاسترخاء التي يمكنك القيام بها بنفسك. Mayo Clinic بقلم كادر عيادة
المنتجات والخدمات
إذا كنت تتلقى الرعاية في مايو كلينك، يمكنك التسجيل في هذه الجلسة عبر الإنترنت: مقدمة عن التاي تشي
تعد تقنيات الاسترخاء واحدة من الطرق الرائعة للمساعدة في إدارة التوتر. ولا يتعلق الاسترخاء بالطمأنينة أو الاستمتاع بممارسة إحدى الهوايات وحسب. بل إن الاسترخاء هو عملية خفض آثار التوتر على عقلك وجسدك. ويمكن لتقنيات الاسترخاء أن تساعدك في التغلب على التوتر اليومي والتوتر المتعلق بمختلف المشكلات الصحية، كأمراض القلب والشعور بالألم. وسواء كان التوتر الذي أصابك يخرج عن نطاق السيطرة، أو كنت قد روَّضته بالفعل، فيمكنك الاستفادة من تعلم تقنيات الاسترخاء. وإن تعلم تقنيات الاسترخاء الأساسية أمر سهل. كما إنها غالبًا ما تكون مجانية أو منخفضة التكلفة، ولا تفرض خطرًا كبيرًا، ويمكن ممارستها في أي مكان تقريبًا. تفقد تقنيات الاسترخاء البسيطة هذه وابدأ في التخلص من التوتر وتحسين صحتك.
إحضار مقلاة عميقة وواسعة ثم إضافة الباذنجان مع الحرص على تقليبها بين الحين والآخر حتى يتحول لونه إلى اللون البني. سكب الباذنجان فوق المناشف الورقية للتخلص من الزيوت الزائدة به. تقطيع الخبز العربي إلى شرائح رفيعة ثم إضافتها إلى الزيت وتقليبها حتى يصبح لونها ذهبي، ثم تصفى وتترك جانبًا. إحضار وعاء عميق ثم إضافة مقدار كلًا من ( الطحينة – الزبادي)، وتقليبهما جيدًا حتى تتجانس المكونات. إضافة مقدار الملح والفلفل الأسمر وعصير الليمون والثوم المفروم وتقلب المكونات جيدًا. سكب نصف مقدار الطحينة في طبق التقديم، والجزء الآخر يُوزع فوق الباذنجان، ثم إضافة الصنوبر بعد أن يتحمر على وجه فتة الباذنجان وبذلك تصبح جاهزة للتناول. صوص فتة الباذنجان | أطيب طبخة. فتة الباذنجان والبطاطس بالزبادي
تتميز فتة الباذنجان بمذاقها الشهي وسهولة تحضيرها ومرونة مكوناتها حيث يمكنك تحضيرها وفقًا للمكونات المتوفرة لديك، وفيما يلي المقادير المطلوبة لتحضير فتة الباذنجان والبطاطس بالزبادي:
3 ثمرات من الباذنجان. 4 حبات من البطاطس. رغيف من العيش الشامي. مقادير صوص فتة الباذنجان
تحتاجين إلى المقادير التالية لتحضير صوص الفتة:
نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. معلقة كبيرة من الطحينة.
فتة الباذنجان مع صوص لبن الزبادي ولا أروع ❤ - Youtube
حضري مع موقع أطيب طبخة فتة الباذنجان بخطوات سهلة، أعدي الطبق التقليدي وقدميه على سفرة العزومات والافطارات الرمضانية إلى جانب اكلات سهلة من موقعنا تقدّم ل… 5 أشخاص درجات الصعوبة متوسط وقت التحضير 1 ساعة وقت الطبخ 45 دقيقة مجموع الوقت 1 ساعة 45 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 سخّني كوبين من الزيت النباتي في مقلاة وحمّري فيهما مكعبات الباذنجان. 2 إرفعي قطع الباذنجان من الزيت وضعيها على محارم ورقيّة. 3 سخّني نصف كوب من الزيت في مقلاة أخرى وحمّري فيه مكعبات الخبز. إرفعيها عن النار وضعيها على محارم ورقيّة لامتصاص الزيت. 4 سخّني نصف كوب من الزيت في مقلاة وضعي فوقه اللحم. 5 نكّهي بالملح والفلفل الأسود والفلفل الحلو والقرفة وقلّبي اللحم لمدّة 10 دقائق. 6 أضيفي الطماطم المهروسة فوق اللحم واتركيها على نار خفيفة حتى تكثف الصلصة. 7 ضعي الحمّص المسلوق ونصف كمية الباذنجان فوق صلصة اللحم، قلّبي ثمّ اتركيها لدقائق إضافية قليلة. فتة باذنجان بالدجاج والبطاطس مع صوص درسينغ على طريقتي | EGGPLANT POTATO FATTEH - YouTube. 8 أخلطي اللبن الزبادي والثوم المهروس جيداً. 9 ضعي مكعبات الباذنجان المقلية في قعر صينية فرن زجاجيّة، وضعي فوقها نصف كمية الخبز المحمّر. أسكبي صلصة اللحم والطماطم، ثمّ ضعي النصف الثاني من الخبز المحمّص واسكبي اللبن الزبادي الممزوج بالثوم على الوجه.
أطيب أكلة | طريقة عمل وصفة فتة الباذنجان الشهية
فتة الباذنجان والبطاطس من أشهى وألذ المقبلات الشامية التي يكثر تحضيرها في بلاد الشام منذ القدم، كما يشتهر تحضرها على مائدة الإفطار في شهر رمضان وفي الولائم والمناسبات، كما تعتبر من الأكلات المغذية للجسم لاحتوائه على الباذنجان والبطاطس المعروفان بمدى فوائدهما لصحة الجسم، وفيما يلي عبر موقع المرجع سوف نتطرق إلى ذكر أكثر من طريقة لتحضير فتة الباذنجان. فتة الباذنجان والبطاطس الصحية
إذا كنت ترغبين في تحضير طبق جانبي بجانب الأكلات الرئيسية صحي وسريع التحضير إليك المقادير المطلوبة لتحضير فتة الباذنجان والبطاطس الصحية:
3 فصوص من الثوم المفروم ناعم. ثمرة من الباذنجان. 100 جرام من الصنوبر. 4 أرغفة من الخبز العربي. ربع كوب من البقدونس المفروم ناعم. كوب من الزبادي. نصف كوب من الزيت النباتي أو زيت الذرة. 3 ملاعق كبار من الطحينة. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة كبيرة من الخل الأبيض. كوب من الحمص المسلوق. ثمرة من البطاطس مقطعة إلى مكعبات صغيرة. أطيب أكلة | طريقة عمل وصفة فتة الباذنجان الشهية. معلقة كبيرة من عصير الليمون. خطوات التحضير
تتمثل طريقة عمل فتة الباذنجان الصحية بأسهل طريقة لا تحتاج منك سوى 60 دقيقة فقط:
تقطيع شرائح الباذنجان إلى شرائح رفيعة، ثم إضافة الملح عليه ويقلب جيدًا، ثم يترك جانبًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى لا يمتص الزيت.
فتة الباذنجان باللحمة مع صوص الزبادى - وصفات ست البيت - Youtube
إحضار طبق التقديم ثم إضافة قطع الخبز المقلي في الأسفل ثم البدء في رص الباذنجان والبطاطس. سكب صوص الفتة والدجاج على الوجه، ثم تُزين الفتة بالبقدونس المفروم والصنوبر المقلي. شاهد أيضًا: طريقة عمل المسقعة باللحمة المفرومة والبطاطس بوصفات مختلفة
فتة الباذنجان والبطاطس باللحم المفروم
طبق فتة الباذنجان من أفضل أنواع المقبلات لما لها من مذاق مميز وشهي، بالإضافة إلى إمكانيه تحضيرها بالدجاج أو اللحم، وفيما يلي المقادير المطلوبة لتحضيرها
كوب من مكعبات الباذنجان المقطع إلى شرائح رفيعة. معلقة من الملح. كوب من البطاطس مقطعة إلى مكعبات صغيرة. نصف كوب من عصير الليمون. كوب من مكعبات الخبز. 4 فصوص من الثوم المفروم. نصف كيلو من اللحم المفروم. كوب من مرق الدجاج. 5 ملاعق كبار من الطحينة. ربع كوب من دبس الرمان. ملعقة البقدونس المفروم ناعم. نصف كوب من البقدونس. كوب من الرمان. تتمثل طريقة عمل فتة الباذنجان والبطاطس باللحم المفروم فيما يلي:
إحضار وعاء عميق ثم البدء في إضافة قطع الخبز، ثم سكب مرق الدجاج فوقه. إضافة مكعبات البطاطس وشرائح الباذنجان واللحم المفروم. وضع مقدار كلًا من فوق اللحم المفروم ( اللبن – الثوم المفروم – الملح – الفلفل الأسمر – الليمون – الطحينة)، ثم تقلب المكونات جيدًا حتى تتجانس وتختلط.
فتة باذنجان بالدجاج والبطاطس مع صوص درسينغ على طريقتي | Eggplant Potato Fatteh - Youtube
له القدرة على المساعدة في تقليل الوزن لذا فهو مناسب لمن يتبعون حمية ولكن يجب تناوله مشوياً. أما عن اضرار تناول الباذنجان:
لا ينصح بتناوله لمن يعانون من التهاب المفاصل، لأنه قد يزيد من هذه المشكلة إن تم تناوله بكثرة. يجب الانتباه قبل تناوله لأن هناك أشخاص قد يكونوا مصابون بحساسية الباذنجان. تناول الباذنجان بكثرة يسبب الإصابة بحصى الكلى لأنه يحتوي على الأوكسالات.
صوص فتة الباذنجان | أطيب طبخة
إحضري طبق التقديم الخاص بكٍ وضعي الخبز المحمص والباذنجان ثم أسكبي صوص الطحينة فوقه وضعي الطماطم المقطعة ثم زيني الطبق باللوزالمحمر والبقدونس وصحتين وعافية. لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
في يوم الباذنجان تعرفي على طرق مختلفة لتحضير فتة الباذنجان الشهية بالخطوات البسيطة، بمكوناتها الأصلية ومقاديرها السليمة لتحصلي على أفضل النتائج عند تحضيرها على طريقة " يمي " المميزة اللذيذة، جربيها الآن في منزلك وإسعدي أسرتك. فتة الباذنجان
مقادير فتة الباذنجان:
3 حبات باذنجان رومي متوسطة الحجم
حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة
3 ملعقة كبيرة طحينة
¼ علبة زبادي يوناني
رشة سماق
ملعقة كبيرة من الخل
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة زبدة
2 فص ثوم مفروم
خبز محمص
بقدونس مفروم للتزيين
رمان للتزيين
لوز حسب الرغبة
طريقة تحضير فتة الباذنجان:
إغسلي الباذنجان جيداً وقطعيه مكعبات كبيرة نسبياً. إحضري مقلاة وضعيها على نار متوسطة ثم ضعي زيت الزيتون والزبد حتى يسخن الزيت وتذوب الزبدة. ضيفي الباذنجان مع الإستمرار في التقليب حتي يتغير لون الباذنجان للون المفضل لكٍ. ولتحضير صوص الطحينة المميز احضري وعاء عميق وضعي الطحينة على الزبادي مع الملح والفلفل الأسود والثوم والخل والماء وقلبي جيداً حتي تتجانس المكونات جميعها وتحصلي على صوص متماسك وبقوام مناسب. إحضري طبق التقديم الخاص بكٍ وضعي الخبز المحمص والباذنجان ثم أسكبي صوص الطحينة فوقه وضعي الطماطم المقطعة ثم زيني الطبق باللوزالمحمر والبقدونس وصحتين وعافية.