معرفة مكونات الطعام الذي تتناوله بشكل يومي، من الأمور التى تهتم بها لتتمكن فى النهاية من المحافظة على صحتك من خلال تناول المأكولات الصحية والتى تتناسب مع عدد السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك مع إمداد جسدك بالعناصر الغذائية التى يحتاج لها بشكل يومي. كل هذا يكون الهدف منه هو الوقوف فى النهاية فخور بكل خطوة قد قمت بها لتصل إلى الشكل النهائي لك. تحتوي المأكولات على العديد من المكونات التي قد تكون مفيدة للجسم وقد تكون ضارة للجسم. ومن هذه المكونات هى النشويات حيث تتواجد النشويات بشكل كبير للغاية فى المأكولات. ولكن هل تعلم أن تناول كمية كبيرة من النشويات يكون من الأمور التى قد تؤدي إلى إصابتك بالكثير من الأمراض. هل الدخن يسمن او ينحف؟ - مقال. لذلك سوف نعرض لك فى هذه المقالة الأطعمة التي تحتوي على نسبة نشويات عالية لتحاول التقليل من تناولها. ما هي النشويات ؟
النشويات هى نوع من أنواع الكربوهيدرات بالإضافة إلى السكر والألياف. تُعتبر النشويات من مصادر الطاقة حيث تمد جسدك بالطاقة اللازمة. النشويات تًعتبر من الكربوهيدرات المعقدة، وذلك بسبب أن النشويات هى عبارة عن جزيئات من السكر مرتبطين ببعضهم البعض ليشكلوا فى النهاية النشويات.
- هل الدخن يسمن او ينحف؟ - مقال
- السواد بعد التقشير الكيميائي وأفضل خلطات التفتيح والمرطبات - إيجي برس
- افضل كريم تفتيح بعد التقشير – لاينز
- أرشيف أفضل كريم تفتيح بعد التقشير - أنت جميلة
هل الدخن يسمن او ينحف؟ - مقال
[٣]
ومع ذلك لا بدّ من الإشارة إلى أنّه لا يوجد سببٌ واحدٌ للإصابة بزيادة الوزن أو السمنة كما لا يوجد حلٌّ واحدٌ للتخلص منهما؛ إلّا أنّ هناك بعض الخطوات البسيطة التي يُمكن اتّباعها لخسارة الوزن تدريجياً وبشكل صحي، [٤] ويمكن القول إنّ أفضل طريقة لخسارة الوزن هي تقليل كمّية السعرات الحرارية المتناولة بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني، حيث يحتاج الجسم إلى حرق طاقة أكبر من التي يتم الحصول عليها عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات، كما يجب تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق للمساعدة على خسارة الوزن تدريجياً والحفاظ على هذه الخسارة على المدى الطويل. [٥]
لمحة عامة عن الدخن
يُعرف الدخن (بالإنجليزية: Millet) بأنّه مجموعة من الحشائش صغيرة البذور تُزرع في أنحاء العالم كحبوب للاستهلاك البشري والحيواني، ومن الجدير بالذكر أنّه محصول مهمّ في المناطق الاستوائية شبه القاحلة في آسيا وأفريقيا، وهو يتميّز بموسمِ نموٌ قصير، كما أنه قادر على النموّ بشكل أفضل في ظروف درجات الحرارة العالية والجافة مقارنةً بالحبوب الأخرى، [٦] ومن أهمّ أنواع الدخن التجاريّة: دخن بروسو (بالإنجليزية: Proso)، ودخن ذيل الثعلب (بالإنجليزية: Foxtail)، ودخن بارنييارد (بالإنجليزية: Barnyard)، ودخن براون توب (بالإنجليزية: Browntop)، والدخن اللؤلؤي (بالإنجليزية: Pearl).
من ثم يقوم الجسم بإفراز هرمون الإنسولين بكميّة كبيرة لخفض مستويات السكر العاليّة في الدّم. بعد ذلك تنخفض مستويات السكر تدريجًا بسبب ارتفاع هرمون الإنسولين مما يجعل الجسم يشعر بالإرهاق والتعب. يقوم الجسم بإرسال إشارات إلى الدماغ بأنه يحتاج إلى الطعام ويقوم بإفراز هرمون الجوع حتى لو أن الشخص قد أكل للتو. من المهم معرفته أيضًا أنه عند تناول كميات كبيرة من النشويات، يقوم الجسم بتخزين كل السكر الإضافي في الخلايا الدهنية على شكل دهون، وهذا بدورة يؤدي إلى زيادة الوزن. هل من مصادر غذائية للنشويات؟
تصنف النشوياتُ على أنها أحد أنواع الكربوهيدرات المعقدة، حيث إن تناولها بكميّاتٍ كبيرةٍ يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل؛ السمنة وأمراض القلب ومرض السكري وغيرها الكثير من المشاكل، لهذا يجب عدم تناول كميّات كبيرة من نشويات ويفضل اختيار النشويات المقاومة، وفيما يأتي جدول يوضح المصادر الغذائية للنشويات ونسبة النشوياتِ في كل منها. [٢]
نسبة النشوياتِ%
الكمية ( غرام)
ِمصادر النشويات
74%
159
دقيق الذرة
72. 1%
28
حبوب إفطار Rice Krispies
71. 3%
60
عقدية؛ وهي نوع من أنواع المخبوزات
70%
119
طحين الدخن
68%
121
دقيق سورغم
120
الدقيق الأبيض
67.
ذلك لأن الكافيين يحتوي على العديد من الفوائد للبشرة ومنها منع جفاف البشرة، وتحفيزه للبشرة لزيادة نضارتها. كذلك يقوم الكافيين بحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة. وللقيام بالتقشير المنزلي ينبغي اتباع بعض الخطوات منها مزج نصف كوب من الحليب منزوع الدسم مع ٣ملاعق صغيرة قهوة مطحونة. يمكن استخدام حليب كامل الدسم للأشخاص ذوي البشرة الجافة. بعد ذلك يتم مزج الخليط لمدة ٥دقائق تقريبا في الخلاط الكهربي، ثم يتم إضافة ملعقة عسل بعد أن يتكثف المزيج. يترك هذا الخليط لمدة ٥دقائق ثم بعد ذلك يتم وضعه على الوجه وفركه بطريقة تصاعدية دائرية لمدة تتراوح بين ٨و١٠دقائق. بعد تنفيذ ما سبق من خطوات نصل للمرحلة الأخيرة وهي غسل الوجه باستخدام ماء بارد، ويفضل أن تكرر هذه العملية مرتين أسبوعيا. افضل كريم تفتيح بعد التقشير – لاينز. وقبل كل شيء يجب الرجوع للطبيب المختص قبل استخدام أي وصفة طبيعية، واتباع تعليماته واستخدام أفضل كريم تفتيح بعد التقشير. طرق طبيعية لعلاج تصبغ الجلد بعد التقشير
إلى جانب استخدام أفضل كريم تفتيح بعد التقشير يمكن اتباع بعض الطرق المنزلية لعلاج اسمرار البشرة بعد التقشير وهي كما يلي:
يعمل الصبار على تبريد البشرة وتهدئتها، لذلك يمكن استخدامه بعد التقشير إما طبيعيًا أو على هيئة جل من الصيدلية.
السواد بعد التقشير الكيميائي وأفضل خلطات التفتيح والمرطبات - إيجي برس
لصنع هذا القناع ، نحتاج إلى:
3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند. ملعقة كبيرة عصير ليمون. اخلطي المكونين معًا ، وضعيهما على منطقة البكيني لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفي القناع بالماء البارد. يجب تكرار هذا الخليط 3 مرات في الأسبوع حتى يتم الحصول على النتيجة المرجوة. بعد التقشير الكيميائي ، يمكن للجزر أن يقلل لمعان منطقة البكيني
قم بتقطير زيت الزيتون في الخلاط ، وطحن الجزر ، وضعه في منطقة البكيني لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفه بالماء البارد. برتقال وكركم
يحتوي البرتقال على فيتامين سي وهو مفيد جدًا لنضارة البشرة ، لذلك بالإضافة إلى ما يلي ، نحتاج أيضًا إلى استخدامه في هذا الخليط:
1 كوب ماء. 1 ملعقة صغيرة كركم. 2 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال. أرشيف أفضل كريم تفتيح بعد التقشير - أنت جميلة. طريقة التحضير: تخلط المكونات السابقة مع بعضها ، ثم توضع في منطقة البكيني لمدة 15 دقيقة ، ثم تشطف بالماء البارد ، يجب تكرار هذا الخليط والاستمرار في استخدامه حتى الحصول على أفضل النتائج. يمكنك أيضًا أن ترى: متى يسقط الوجه بعد التقشير البارد؟ ما هي فوائده ومكوناته؟استخدامه وخصائصه
سكر وليمون
مقشر السكر البني والليمون يمكن أن يزيل الجلد الميت في منطقة البكيني ويفضل استخدامه بعد التقشير الكيميائي لفترة من الوقت لمنع العدوى في المنطقة ولعمل المقشر نحتاج إلى:
1 ملعقة كبيرة سكر بني.
افضل كريم تفتيح بعد التقشير – لاينز
لكن ينبغي اختباره أولا على منطقة صغيرة من الجلد لتجنب التعرض لجفاف البشرة. يمكن استخدام خليط النشا وماء الزهر لترميم بشرتك بعد تقشيرها. يتم ذلك من خلال خلط كمية كافية من النشا مع ماء الزهر ووضع الخليط على نار هادئة حتى يصبح الخليط مثل الكريم. السواد بعد التقشير الكيميائي وأفضل خلطات التفتيح والمرطبات - إيجي برس. من ثم يوضع الخليط على البشرة بعد أن يهدأ ويترك لمدة ثلث ساعة تقريبا على الجلد ثم يشطف جيدًا بالماء البارد. ينصح باستخدام نوع معين من الصابون لغسل البشرة وهو صابون الكبريت، ذلك لأنه يعمل على تعافي البشرة بعد التقشير بشكل أسرع. كما يمكنك التعرف على: خلطات كريم ميلانو لتفتيح البشرة وتقشيرها
في ختام مقال أفضل كريم تفتيح بعد التقشير نكون قد تعرفنا على توصيات الأطباء بشأن هذا الخصوص كما ذكرنا بعض المعلومات عن عملية التقشير الكيميائي وخطواته وتدابير الوقاية اللازمة بعد التقشير وقبله.
أرشيف أفضل كريم تفتيح بعد التقشير - أنت جميلة
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
كما هو معروف فإن من المشكلات التي قد تواجه البشرة بعد تقشيرها ظهور بعض الندوب أو تعرض البشرة للاسمرار. لذلك يقوم الكثيرون بالبحث عن أفضل كريمات تفتيح بعد التقشير ليخلصوا بشرتهم من الاسمرار الناتج عن التقشير. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أسماء كريمات لتفتيح البشرة
أفضل كريم تفتيح بعد التقشير
إذا كنت قد اتخذت قرارًا بالخضوع لتقشير البشرة الكيميائي، فعليك معرفة بعض المعلومات عن الأدوية التي سوف تحتاجها ومن بينها أفضل كريم تفتيح بعد التقشير:
ينصح الأطباء باستخدام أنواع الكريمات التي تعمل على تفتيح البشرة بعد إجراء التقشير. ذلك لأن التقشير الكيميائي من شأنه أن يؤثر على درجة لون البشرة فيعطيها درجة أغمق من طبيعتها. ويعتبر كريم هيدروكينون هو أفضل كريم تفتيح بعد التقشير وكذلك من الأنواع المفيدة لهذا الغرض كريم الريتينويد. حيث ينصح أطباء الجلدية باستخدام هذه الأسماء الدوائية السابق ذكرها كنوع من الروتين اليومي للبشرة قبل عملية التقشير وبعدها. ذلك لتجنب تغمق الجلد وأيضا معالجة الاسمرار لأنها تعتبر من أفضل عوامل التفتيح وذلك بتوصية من الأطباء المختصين. كما يوصي أولئك الأطباء باستخدام الأدوية التي تحتوي على نفس المواد الدوائية الموجودة في كريم الريتينويد، ومنها كريم رينوفا وكريم ريتين ا.