من زمان... من زماااان كثير... كان في عندنا بابور كاز... أحيانا كان يتوقف، يتعطل، فكانت والدتي سيلفيا يعني "فضة" تطلب مني أن آخذه للتصليح في بيت لحم.. ودائما توصيني بإصرار: قللو للمصلِّح ينفض راس البابور منيح... إنتبه ليقع منك وإنت بتتلعبن بين الشجر... وقتها راسك بنفضو! وهكذا أحمل البابور.. وأمضي منحدرا بين التلال وأشجار الزيتون مسافة 6 كيلو مترات، وفي الدروب التي أعرفها جيدا أحاذر أن لا يقع مني البابور... ولكن ذلك لم يكن يمنعني من المشاغبة... أحيانا أجلس تحت زيتونة هكذا.. أو أزور شجرة لوز أو تين... المهم... أنني تعلمت درسا هائلا في الفلسفة وهو أن الحل الوحيد حين يتوقف رأس البابور عن العمل هو: النّفض! بعدها بسنوات وسنوات... وكلما شعرت أن الأفكار في رأسي غير واضحة أو ملتبسة... كنت أتذكر كلمات والدتي... معجزه في نفض الفراش قبل النوم.... وهي تحذرني: راسك بدو نفض! نعم يا أمي... معك حق.. فحين يتعطل العقل... فإنه بالضرورة يحتاج لنفض... وكذلك التنظيمات والأحزاب يا والدتي... وخاصة "أحزاب الطبقة العاملة"... حين يتعطل عقلها، حين تفقد المبادرة والحيوية.. حين لا "تشتعل" رؤوسها كما يجب.. فيجب نفضها... تماما مثل نفض رأس بابور الكاز!.
- معجزه في نفض الفراش قبل النوم...
- معدل نبضات القلب لحرق الدهون والسكريات في قاعدة
- معدل نبضات القلب لحرق الدهون الى دهون مشبعة
- معدل نبضات القلب لحرق الدهون المشبعة
معجزه في نفض الفراش قبل النوم...
3 مشترك كاتب الموضوع رسالة ملكه على عرش ذاتي قوقلنا. : عدد المساهمات: 1483 نقاط: 2083 تاريخ التسجيل: 15/11/2010 موضوع: معجزه في نفض الفراش قبل النوم... الأربعاء ديسمبر 08, 2010 5:02 am هل هناك معجزة في نفض الفراش قبل النوم ؟؟؟؟ 1 - معجزه علمية لابد أن نمارسها على الفراش!!! النفض ثلاث مرات قبل أن ننام هذه سنة يهجرها كثير من الناس. لقد اثبت العلماء أن الإنسان حين ينام على فراشه يموت في جسمه خلايا فتسقط على الفراش وحينما يستيقظ تبقى الخلايا موجودة على فراشه وعندما ينام مرة أخرى تسقط الخلايا مرة ثانية فتتأكسد هذه الخلايا فتدخل داخل جسم الإنسان وتسبب له أمراض والعياذ بالله وهذه الخلايا لا ترى إلا بالمجهر. حاول الغربيون علاج هذه المشكلة بغسل الفراش بالمنظفات لكن دون جدوى فقام أحد العلماء بنفض هذه الخلايا بيده ثلاث مرات فإذا بالخلايا تختفي ففرح فرد عليه رجل مسلم فقال إن الرسول قد قالها من قبل (إذا أوى أحدكم إلى فراشه فلينفض فراشه بداخلة إزاره فانه لا يدري ما خلفه عليه). 2 - هذه الحشرة مكبرة آلاف المرات بالمجهر، وهذا المخلوق ينام معك يوميا وأنت لا تدري وهذه الحشرة تعيش في البطانيات والمخدات (الوسائد) وأفضل طريقة للتخلص منها هو نفض الفراش ثلاث مرات وعرضها أمام أشعة الشمس لأنها حساسة تجاه الضوء والشمس لأنها لا تتأثر بالغسيل.
مهجورة الفراش النوم معجزة علمية مهجورة الفراش النوم معجزة علمية رب لا تحجب دعوتي ولا ترد مسألتي ولا تدعني بحسرتي ولا تكلني إلى حولي وقوّتي وارحم عجزي فقد ضاق صدري وتاه فكري وتحيّرت في أمري وأنت العالم سبحانك بسري وجهري المالك لنفعي وضري القادر على تفريج كربي وتيسير عسري اللهم أحينا في الدنيا مؤمنين طائعين وتوفنا مسلمين تائبين
الرياضة المعتدلة: المقصود فيها تلك التي ترفع معدل نبضات القلب إلى 70% أو 80%، وتذكر أنه خلال هذه التمارين تكون قادر على القيام بالحديث دون مواجهة صعوبة بذلك. الرياضة المنخفضة أو الخفيفة: المقصود فيها تلك التي ترفع معدل نبضات القلب إلى 60% أو 70%، من بين هذه الرياضات اليوغا ، والتي تُساعدك في تقوية قوة الجسم ومرونته وتوازنه. 2. ركز على بناء العضلات
التركيز على بناء العضلات أحد أشياء تُساعد على حرق الدهون، حيث أن أنسجة العضلات تعمل على حرق سعرات حرارية أكثر مقارنةً بأنسجة الدهون. هذا يعني أنه من المهم التركيز على رياضات تُساهم في زيادة كتلة العضلات في الجسم وقوتها، وتنبع أهمية هذه التمارين مع التقدم بالعمر خاصةً، وذلك لأن عملية الأيض وحرق الدهون تُصبح أبطأ. 3. احصل على ساعات كافية من النوم
هل تعلم أن الحصول على ساعات نوم كافية من خلال النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يُساعد في تعزيز عملية حرق الدهون وفقدان الوزن؟
وُجد أن الحصول على 7 ساعات من النوم كل ليلة يُساعد في الحصول على الوزن المطلوب، وبالتالي يتعين عليك النوم بوقت مبكر والابتعاد عن أي أمور تُعيق النوم خلال ساعات الليل. 4. تناول أطعمة تعزز عملية حرق الدهون
يوجد مجموعة من الأطعمة تندرج ضمن أشياء تُساعد على حرق الدهون، فهذه الأطعمة من شأنها أن تُعزز من عملية حرق الدهون، ونلخصها في هذه القائمة:
المكسرات.
معدل نبضات القلب لحرق الدهون والسكريات في قاعدة
وللوصول لأعلى مستوى من حرق الدهون، مارس تمرينك الرياضي وجرب التحدث فإذا تحدثت بصعوبة فأنت لست في الحد الأقصى لحرق الدهون، ولكن إذا لم تتمكن من التحدث أثناء ممارسة التمرين فأنت في أقصى مستوى لحرق دهون جسمك. ومن أبرز التمارين الرياضية التي تساعدك على زيادة معدل حرق الدهون: الركض البطيء، المشي السريع، التمارين الرياضية المائية كالسباحة، ركوب الدراجات، التنس، الرقص ، تمارين رفع الأثقال [1و2]. المراجع والمصادر
[1] مقال ما هو معدل ضربات القلب الذي يحرق الدهون ، وكيف يتم حسابه؟ ، منشور في موقع. [2] مقال أفضل 14 طريقة لحرق الدهون بسرعة ، منشور في موقع. [3] مقال مشروبات لخفض الدهون ، منشور في موقع. [4] مقال أفضل مشروبات تخفيف الوزن ، منشور في موقع. [5] مقال مكملات إنقاص الوزن الشائعة ، منشور في موقع.
لابد من القيام بعمل تمارين الاحماء قبل وبعد اجراء تمارين الكارديو. عدم تناول أطعمة قبل اجراء التمرين لأنها من الممكن أن تؤدي إلى الشعور بالغثيان. فوائد تمارين الكارديو هناك مجموعة من الفوائد لتمارين كارديو لحرق الدهون والتي منها: تساعد على تقوية العضلات المسئولة عن التنفس مثل الرئتين والقلب. المساعدة على التخلص من القلق والتوتر والاجهاد والضغط والعمل على تحسين الحالة المزاجية والقدرة على النوم والتخلص من الأرق. القدرة على حرق الدهون والترهلات والتخلص من سعرات حرارية كثيرة في الجسم كما أنها تقلل من فرصة الاصابة بالأمراض المزمنة كالضغط والسكر وأمراض القلب وانسداد الشرايين. تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسينها والتخلص من الفضلات الأيضية. تساعد على بناء الكتلة العضلية وزيادة التركيز وتحسين القدرات العقلية. تحسين شكل الجسم والمساعدة على نحته. التخلص من الخمول والكسل والتخلص من الكوليسترول في الشرايين وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم والحماية من الاصابة بأمراض القلب. منح الثقة بالنفس وتحسين الصحة الجنسية. وتعد تمارين كارديو لحرق الدهون من أفضل التمارين الرياضية ولها العديد من الفوائد التي تعود على الجسم وخاصة النساء لذلك لابد من ممارستها بالاضافة إلى اتباع حمية غذائية صحية لخسارة الوزن.
معدل نبضات القلب لحرق الدهون الى دهون مشبعة
الجميع يرغب بحرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، لذا نقدم لك في هذا المقال أشياء تُساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. إن كنت تبحث عن أشياء تُساعد على حرق الدهون فهذا المقال مخصصًا لك، تعرف على مجموعة من هذه الأشياء وبعض الأطعمة التي تُساعد في ذلك، بالإضافة إلى شرح عن عملية حرق الدهون:
أشياء تُساعد على حرق الدهون في الجسم
إليك مجموعة من الأشياء التي من شأنها أن تساعدك في زيادة عملية حرق الدهون في الجسم:
1. ممارسة الرياضة
إن كنت ترغب في حرق الدهون فإن ممارسة الرياضة تُعد من الطرق الأساسية لذلك، حيث أنه كلما مارست الرياضة وكلما ازدادت شدتها زادت عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، الأمر الذي من شأنه أن يُؤدي إلى التقليل من نسبة الدهون في الجسم. عندما تقوم بممارسة الرياضة يقوم جسمك بحرق السعرات الحرارية من أجل تزويده بالطاقة، كما أن الجسم يستمر في عملية حرق السعرات الحرارية حتى بعد ممارسة الرياضة. الجدير بالذكر أن زيادة عملية حرق الدهون الناتجة عن ممارسة الرياضة بحاجة إلى ممارسة منتظمة ومستمرة من الرياضة، والتي بدورها تعود بالفوائد الصحية المختلفة عليك، لكن ما هي شدة الرياضة التي يجب أن تتبعها لتكون ضمن أشياء تُساعد على حرق الدهون؟ إليك الفرق بينها حتى تتمكن من الإجابة عن هذا السؤال:
الرياضة الشديدة: المقصود فيها تلك التي ترفع معدل نبضات القلب إلى 80% أو 90%، وعادةً يُنصح بأن تكون مرة أو اثنتين أسبوعيًا مع ضرورة تجنب هذا النوع من الرياضة في حال كنت مبتدئًا.
معدل نبضات القلب وعلاقته مع الكارديو والتدريب الرياضي - YouTube
معدل نبضات القلب لحرق الدهون المشبعة
ثانياً إذا قطع شخص وزنه 120 رطل مسافة 4 ميل في الساعة:
يتم حرق 4. 7 سعر حراري خلال الدقيقة الواحدة أي أنه بعد مرور 10 دقائق يتم حرق 47 سعر حراري. ثالثاً إذا قطع شخص وزنه 140 رطل مسافة 4 ميل في الساعة:
يتم حرق 5. 5 سعر حراري في الدقيقة الواحدة أي أنه بعد مرور 10 دقائق يتم حرق 55 سعر حراري. رابعاً إذا قطع شخص وزنه 160 رطل مسافة 4 ميل في الساعة:
يتم حرق 6. 3 سعر حراري في الدقيقة الواحدة أي أنه بعد مرور 10 دقائق يتم حرق 63 سعر حراري. خامساً إذا قطع شخص وزنه 180 رطل مسافة 4 ميل في الساعة:
يتم حرق 7. 1 سعر حراري في الدقيقة الواحدة أي أنه بعد مرور 10 دقائق يتم حرق 71 سعر حراري. سادساً إذا قطع شخص وزنه 200 رطل مسافة 4 ميل في الساعة:
يتم حرق 7. 8 سعر حراري في الدقيقة الواحدة أي أنه بعد مرور 10 دقائق يتم حرق 78 سعر حراري. سابعاً إذا قطع شخص وزنه 220 رطل مسافة 4 ميل في الساعة:
يتم حرق 8. 6 سعر حراري في الدقيقة الواحدة أي أنه بعد مرور 10 دقائق يتم حرق 86 سعر حراري. أهمية رياضة المشي:
– تحريك عضلات الجسم مما يبعث النشاط و الحيوية للعضلات و للجسم بأكمله. – إخراج الطاقة السلبية من الجسم مثل احساس التوتر و القلق و إفراز هرمون السعادة.
إن نسبة الدهون أو الكربوهيدرات أو البروتينات المحروقة تعتمد على الرياضة التي تقوم بممارستها، فمثلًا خلال ممارسة الرياضة الشديدة يلجأ الجسم إلى الكربوهيدرات أولًا، في حين أن ممارسة رياضة معتدلة لفترة أطول يعني استخدام الجسم للدهون بدلًا عن الكربوهيدرات. عندما يكون الموضوع الأساس هو فقدان الوزن ، فهذا يعني أن المهم هو كمية السعرات الحرارية التي تحرقها وليس مصدرها، وهذا يعني أنه كلما مارست الرياضة بشكل أكثر كانت كمية السعرات الحرارية المحروقة أكثر. من قبل
سيف الحموري
-
الأربعاء 4 تشرين الثاني 2020