ويتم تحديد موضع تلقي الحقن باستخدام الأشعة السينية. لذلك فالحقن تكون سريعة المفعول ولا تحتاج أي زمن لامتصاصها. يمكن تلقي حقن الستيرويد تحت إشراف الطبيب، فهي مسكن قوي لآلام الظهر. حيث تحتوي تلك الحقن على أفضل مادة مضادة للألم والالتهاب وهي مادة الكورتيزون. ويتم حقنها في النخاع الشوكي. تدوم فاعلية تلك الحقن لمدة طويلة قد تصل إلى 6 شهور، الأمر الذي يجعلها ملائمة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في المداومة على تلقي دواء بصفة منتظمة، لكن يجب الإشارة إلى أن عملية تلقي تلك الحقن مؤلمة. من الآثار الجانبية لتلك الحقن أنها قد تسبب تغير في لون الجلد عند موضع الحقن. مسكن لالم الظهر جازان. وقد تُحدث نزيفًا في بعض الأنسجة العضلية، ويحظر على مرضى السكر تلقيها. كما أنها لا تلائم الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في سيولة الدم. اقرأ أيضا: إلغاء قرار التمكين من مسكن الزوجية
وبذلك نكون قد تحدثنا عن كافة صور المسكنات التي يمكن استخدامها لتقليل آلام الظهر، ولكن هذا لا يعفينا من ضرورة استشارة الطبيب للتأكد من تناول المسكن الملائم لحالتنا وتاريخنا المرضي. وحتى لا نصاب بأضرار من الآثار الجانبية لتلك المسكنات.
- مسكن لالم الظهر جدة
- مسكن لالم الظهر في
- مسكن لالم الظهر الرياض
- مسكن قوي لالم الظهر
- مسكن لالم الظهر جازان
- كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون ويندوز 10
- كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون من هنا
- كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون مجانا
- كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون على
- كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون x ازرق غامق
مسكن لالم الظهر جدة
أفضل مسكن لآلام الظهر
هناك طرق عديدة لعلاج آلام أسفل الظهر في المنزل و أفضل مسكن لآلام الظهر التي يمكن استخدامها لمزاولة الأعمال اليومية بشكل عادي، ولكن لا يجب التغاضي عن فرصة أن هذا الألم قد ينتج من الأمراض المختلفة. علاج منزلي لآلام الظهر
فيما يلي أبرز الطرق لعلاج آلام أسفل الظهر والتي تعتبر أفضل مسكن لآلام الظهر في المنزل كما قدمه لك موقع صدي القاهرة في الأسطر التالية:
الراحة
يجب أن تريح ظهرك في السرير لبضعة أسابيع خلال الـ 48 ساعة الأولى بعد الإصابة أو بعد أن تبدأ في الشعور بألم شديد. يمكنك زيادة مقدار النشاط ببطء والنهوض والتحرك بعد زوال الألم الحاد مما يساعد في علاج آلام أسفل الظهر وتيبسه. التبريد أو التدفئة
قد يساعد تسخين أو تبريد أسفل الظهر بالثلج في تقليل أعراض التورم والالتهاب وتقليل الألم. وقد وجد أن التسخين قد يكون أفضل من التبريد، لكن كلاهما يمكن أن يخفف من آلام أسفل الظهر. علاج آلام أسفل الظهر باستخدام الحقن الموضعية - اليوم السابع. يعمل التسخين على توسيع الأوعية الدموية، ويمكن أن يؤدي توسعها إلى زيادة إمداد الأكسجين إلى المنطقة الخلفية، وبالتالي المساعدة في تقليل تقلصات العضلات. أما بالنسبة للتبريد فيُعتقد أنه يقلل من حجم الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة.
مسكن لالم الظهر في
خدر أو ضعف. صعوبة في الوقوف أو المشي. فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء. الوقاية من آلام أسفل الظهر
ليس من الممكن دائمًا منع الانزلاق الغضروفي لكن يمكنك تقليل المخاطر من خلال الآتي:
استخدام تقنيات الرفع المناسبة: لا تنحني عند الخصر واثنِ ركبتيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك ثم استخدم عضلات ساقك القوية للمساعدة في دعم الحمل. الحفاظ على وزن صحي: فالوزن الزائد يضغط على أسفل الظهر. ممارسة الوضعية الجيدة: تعرف على كيفية تحسين وضعيتك عند المشي والجلوس والوقوف والنوم، حيث تقلل الوضعية الجيدة من الضغط العمود الفقري. مسكن قوي لآلام الظهر - مقال. التمدد: من المهم بشكل خاص أخذ فترات راحة للتمدد إذا كنت تجلس لفترات طويلة في كثير من الأحيان. تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي: هذا النوع من الأحذية يلقي عمودك الفقري بعيدًا عن المحاذاة. ممارسة الرياضة بانتظام: ركز على التمارين التي تقوي عضلات ظهرك وبطنك لدعم عمودك الفقري. التوقف عن التدخين: يمكن أن يضعف التدخين الأقراص مما يجعلها عرضة للتمزق، لذا يجب الإقلاع عن التدخين.
مسكن لالم الظهر الرياض
مشاكل التوازن أو العرج بسبب الضعف أو الألم. ردود الفعل البطيئة. صعوبة النهوض من وضعية الجلوس. عدم القدرة على البقاء في منصب واحد لفترة طويلة من الزمن. فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة. أسباب وعوامل خطر آلام أسفل الظهر
في الآتي توضيح لأبرز أسباب وعوامل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر:
1. أسباب آلام أسفل الظهر
غالبًا يكون فتق القرص ناتجًا عن تآكل تدريجي مرتبط بالشيخوخة يسمى تنكس القرص ومع تقدمك في العمر تصبح أقراصك أقل مرونة وأكثر عرضة للتمزق حتى عند الإجهاد البسيط أو الالتواء. لا يستطيع معظم الناس تحديد سبب القرص الغضروفي، وفي بعض الأحيان قد يؤدي استخدام عضلات ظهرك بدلًا من عضلات ساقك وفخذك لرفع أشياء ثقيلة إلى انزلاق غضروفي، كما يمكن أن يؤدي إلى الالتواء والدوران أثناء الرفع. ونادرًا يكون السبب هو حدث صادم، مثل: السقوط، أو الضربة على الظهر. مسكن لالم الظهر الرياض. 2. عوامل الخطر الإصابة بآلام أسفل الظهر
تشمل أبرز عوامل الخطر ما يأتي:
الوزن
يُسبب الوزن الزائد للجسم ضغطًا إضافيًا على الأقراص الموجودة أسفل ظهرك. الإجهاد
الأشخاص الذين لديهم وظائف تتطلب جهدًا بدنيًا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الظهر، ويمكن أن يؤدي الرفع المتكرر والسحب والدفع والانحناء الجانبي واللف أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالقرص المنفتق.
مسكن قوي لالم الظهر
أعراض آلام أسفل الظهر
يمكن أن يحدث انفتاق القرص في أي جزء من العمود الفقري، ولكنه أكثر شيوعًا في أسفل الظهر والرقبة وهذه هي الأجزاء المرنة من العمود الفقري على عكس منتصف ظهرك؛ ولأنها تسمح بأكبر قدر من الحركة فإنها أيضًا تعاني من التآكل والتمزق الأكبر مما يتسبب في فقدان حجم السوائل. إذا كان الفتق ضئيلًا أو لا يضغط على العصب فقد لا تظهر عليك أي أعراض على الإطلاق، حيث أن الكثير من الناس يعيشون بدرجة معينة من الانفتاق. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فتق يؤثر على الأعصاب يمكن أن يكون الألم شديدًا وقاسًا، حيث عادةً يتم الشعور به على جانب واحد من الجسم وقد يشع إلى الذراع إذا كان القرص الغضروفي في الرقبة، أو الساق إذا كان القرص القطني منفتقًا. تشمل العلامات والأعراض الأخرى للقرص المنفتق ما يأتي:
وجع خفيف في جانب واحد من الجسم. ألم عند السعال، أو العطس ، أو الانتقال إلى أوضاع معينة. الإحساس بالخدر، أو الوخز، أو الحرقان وعادةً من عصب مضغوط. يزداد الألم سوءًا عند الجلوس، ولكن يمكن أن يؤدي الوقوف، والمشي، والانحناء إلى تفاقم الأعراض أيضًا. مسكن قوي لالم الظهر. ضعف العضلات أو تشنجها الذي قد يؤثر على قدرتك على رفع الأشياء أو الإمساك بها.
مسكن لالم الظهر جازان
وأوضح أستاذ جراحة العظام أن هناك حالات يمكن أن تتحسن بالحقن الموضعى للعمود الفقرى أو الغضاريف المتآكلة أو العضلات الملتهبة، وهذه الحالات هى التى لا تعانى من ضعف بالعضلات، وفى نفس الوقت تعانى من ألم شديد لا يستجيب للعلاج الدوائى. وأكد عمارة أن الحقن فى هذه الحالات ينقسم عدة أنواع منها حقن المسكنات الموضعية مع الأدوية المضادة للالتهابات، وهذا الحقن يساعد على التحسن السريع ويستمر أثره لفترات تتراوح بين 6 أشهر إلى 3 سنوات حسب الحالة ودرجة التآكل بالغضاريف وحالة العضلات، وهناك نوع آخر هو الحقن بتركيز الصفائح الدموية أو الحقن بتركيز النخاع، وهذا يحتوى على البروتينات التى تساعد على بناء الأنسجة الجديدة، مما يساعد على تحسين تآكل الغضاريف، مؤكدا أن هذا الحقن نسبة نجاحه فى حالات تآكل الغضاريف يتراوح بين 60 إلى 62% حسب الأبحاث شريطة ألا يكون هناك ضغط على العصب أو ضعف بالعضلات. وشدد عمارة على ضرورة أن تتم عملية الحقن فى تعقيم كامل وفى حجرة العمليات باستعمال جهاز الأشعة لضمان الحقن فى المكان الصحيح بدقة، ويفضل أن يتم تحت تخدير موضعى أو كامل حتى يتم الحقن بالطريقة الصحيحة دون أن يتسبب الألم فى عدم تعاون المريض أثناء الحقن.
وتُمرر موجات الراديو عبر الإبرة لإتلاف الأعصاب القريبة، مما يتداخل مع توصيل إشارات الألم إلى الدماغ. المنشطات العصبية المزروعة بالجسم. يمكن للأجهزة المزروعة تحت الجلد أن توصل نبضات كهربية إلى أعصاب معينة لمنع إشارات الألم. الجراحة. إذا كنتَ تتعرض لألم متواصل يرتبط بألم متنقل في الساق أو ضعف تدريجي في العضلات بسبب انضغاط الأعصاب، فقد تفيدك الجراحة. يتم عادة تخصيص هذه الإجراءات لعلاج الألم الناشئ عن الإصابات الهيكلية، مثل حالة وجود ضيق في القناة الشوكية (تضيُّق القناة الشوكية) أو انفتاق القرص الفقري، التي لم تستجب لطرق العلاج الأخرى. التجارب السريرية
استكشِف دراسات مايو كلينك حول التطورات الجديدة في مجال العلاجات والتدخلات الطبية والاختبارات المستخدمة للوقاية من هذه الحالة الصحية وعلاجها وإدارتها. الطب البديل يُوجد العدد من العلاجات البديلة التي يُمكن أن تُخفف من أعراض آلام الظهر. ناقش دائمًا الفوائد والمخاطر مع طبيبك قبل بدء العلاج البديل الجديد. رعاية المعالجة اليدوية. يعالج خبير المعالجة اليدوية العمود الفقري لتخفيف شعورك بالألم. الوخز بالإبر. يُدخِل أحد ممارسي الوخز بالإبر إبَرًا معقَّمة رفيعة في الجلد في أماكن محددة بالجسم.
في 18 نوفمبر 2019
أن تفقد سجل مكالمات الهاتف, امر وارد الحدوث لجميع المستخدمين، والبعض يتحوط بأن يكون لديه نفس السجل على هاتف آخر او ان يقوم بتأمين نفسه عن طريق حفظ نسخة احتياطية من سجل الهاتف في مكان آخر مختلف كليا بحيث يكون بعيد عن نفس الجهاز. الشائع عند معظم المستخدمين انهم لايلقون بالا بمدى أهمية تلك النقطة ولايستشعرون بالمشكلة الا بعد فقدان السجل بالكامل في أي لحظة خاصة ان حدث هذا الامر على هاتف الآيفون. حل تلك المشكلة نلخصه بعرضنا للطرق التي يمكن من خلالها استرجاع سجل المكالمات بالكامل, طريقة تعتمد على احد التطبيقات المتخصصة والثانية عن طريق خدمة iCloud السحابية المعروفة بتبعيتها لشركة ابل، الطريقة التي سوف نشرحها لا تتطلب ضرورة قيام المستخدم بحفظ نسخة احتياطية من السجل قبل فقد سجل المكالمات. 3 طرق سهلة لاستعادة سجل المكالمات المحذوفة / سجلات على iPhone. طريقة استرجاع سجل المكالمات لجهاز الايفون
أولا: سوف نقوم بتحميل برنامج PhoneRescue وهو برنامج مهمته استرجاع الملفات المحذوفة من اجهزة الايفون فقط، وقد قمنا باختياره لأنه أفضل برامج استعادة المحذوفات من الايفون، بالاضافة الى انه يمتلك قدرة عالية في استرجاع سجل المكالمات من جديد. نبدا كما ذكرنا بتحميل البرنامج على جهاز الكمبيوتر ويكون ذلك من خلال النقر على الرابط التالي
PHONERESCUE
بعد ذلك نقوم بتشغيل البرنامج ثم العمل على توصيله بهاتف الايفون عن طريق كابل توصيل بين الهاتف وجهاز الكمبيوتر.
كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون ويندوز 10
وفقدان هذه الملفات المهمة هو أسوأ كابوس في حياتنا! نحن نشعر بك. وستتساءل دعني أقدم لك مثالاً ، ماذا لو فقدت سجل مكالماتك على جهاز iPhone الخاص بك؟ هل يهمك الأمر؟ نعم إنها كذلك. خاصة أولئك الذين يقومون بأعمالهم من خلال مكالمة هاتفية أو ربما ، في يوم من الأيام ، سيلعب سجل المكالمات هذا دورًا كبيرًا في حياتك. على أي حال ، امض قدمًا واختر الطريقة المناسبة أدناه للمساعدة استعادة سجل المكالمات المحذوفة على iPhone. كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون x ازرق غامق. لماذا يعد استرداد سجل مكالمات iPhone ممكنًا؟ كيفية استرداد سجل المكالمات المحذوفة على iPhone خطوة بخطوة دليل الفيديو: كيفية استرداد سجل المكالمات المحذوفة على iPhone أسئلة وأجوبة قد ترغب في معرفتها
لماذا يعد استرداد سجل مكالمات iPhone ممكنًا؟
لا أحد يعرف ماذا يمكن أن يكون. ولكن في حالتك ، على سبيل المثال ، تقوم ببيع المواد عبر الإنترنت وتقوم بلقاءاتك من خلال التفاوض من خلال مكالمة هاتفية ، ولم تقم بحفظ رقم عملائك بسبب الطلب الشائع لعملك ، وبشكل غير متوقع ، قمت بتوصيل جهاز iPhone إلى شبكة لاسلكية ويقوم تلقائيًا بتحديث IOS الخاص به ويتم فقد كل شيء بما في ذلك سجل مكالماتك حيث تم حفظ أرقامك غير المحفوظة من عملائك.
كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون من هنا
قد يكون سجل المكالمات جزءًا صغيرًا من بيانات الهاتف الذكي ، لكنه لا يزال بيانات مهمة يجب أن يجب الاعتناء بها. استعادة سجل المكالمات المحذوفة من iPhone X. الجزء 2. كيفية استرداد سجل المكالمات المحذوفة من iPhone X. إذا قمت بحذف سجل مكالماتك بطريق الخطأ ، فلا داعي للذعر. لا تقلق ، فهناك طريقة بسيطة لكنها فعالة للغاية لاستردادها. هناك أداة استرداد تعمل لكل من هاتف Android و iOS. باستخدام هذه الأداة ، يمكنك بسهولة استعادة سجل المكالمات المحذوفة من iPhone X. كيفية استرداد سجل المكالمات المحذوفة على iPhone 11 / XS / X / XR في عام 2020. حسنًا ، ليس فقط ملف سجل المكالمات ولكن أيضا الرسائل النصية, جهات الاتصال, الصور ، قطعة من الموسيقى، أشرطة الفيديو ، وحتى رسائل ال واتساب التي تم حذفها من هاتفك. هذه الأداة تسمى iOS Data Recovery. إذا كنت خائفًا من استخدام هذه الأداة لأنك قلق من كونها أداة اختراق أو عملية احتيال ، أو أنها قد تنتهك حقوق الخصوصية الخاصة بك ، فلا داعي للقلق لأنها آمنة بنسبة 100٪. مجموعة أدوات FoneDog - استعادة بيانات iOS يمكن العثور على الأداة على موقع FoneDog ويمكن تنزيلها مجانًا. كما أنه لا يستهلك الكثير من مساحة تخزين جهاز الكمبيوتر الخاص بك لأنه برنامج خفيف.
كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون مجانا
أفضل شيء في هذه الأداة هو فعاليتها وواجهة سهلة الاستخدام. لا تحتاج إلى أن تكون خبيرًا في الكمبيوتر أو شخصًا بارعًا في التكنولوجيا حتى تتمكن من استخدام هذا البرنامج. بنقرة بسيطة واتباع التعليمات بعناية ، يمكنك ذلك استعادة سجل المكالمات المحذوفة من إفون X دون كسر عرق. تأتي الواجهة سهلة الاستخدام بتصميم أكثر بساطة أيضًا ولا تخلط بين عينيك وتصميم معقد. بشكل مثير للدهشة ، يمكن لهذه الأداة وحدها استرداد أي بيانات مفقودة من هواتف Android و iOS. هناك 3 طرق حول كيفية استعادة سجل المكالمات المحذوفة من iPhone X. ملف النسخ الاحتياطي على iCloud
ملف النسخ الاحتياطي على iTunes
استرجع مباشرة من جهاز iOS
إذا قمت بنسخ بياناتك احتياطيًا من قبل في ملف النسخ الاحتياطي في iTunes ، فاتبع الطريقة الأولى. تحميل مجانا تحميل مجانا
الطريقة 1: استرداد محفوظات المكالمات المحذوفة من iPhone X باستخدام ملف النسخ الاحتياطي من iTunes
الخطوة 1. حدد استرداد من iTunes Backup File من البرنامج. حل مشكلة عدم ظهور المكالمات الواردة للايفون - موقع المرجع. قم بتنزيل FoneDog - استعادة بيانات iOS وتثبيته ، ثم افحص سجل المكالمات المحذوفة عن طريق تحديد المربع الموجود على الجانب الأيسر من سجل المكالمات ضمن فئة الرسائل وجهات الاتصال.
كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون على
يشار أيضًا إلى الوقت والتاريخ هناك فيما يتعلق بوقت عمل النسخة الاحتياطية. حدد ملف النسخ الاحتياطي الصحيح ثم انقر فوق " تحميل "حتى يتمكن البرنامج من استخراج بياناتك من iCloud
3: حدد سجل المكالمات المطلوب لاسترداده
بمجرد انتهاء البرنامج من استخراج بياناتك ، سترى قائمة بفئات ملفاتك على شاشتك. حدد "سجل المكالمات" من القائمة. انقر " التالى " زر
4: معاينة واستعادة سجل المكالمات من iPhone
سيتم الآن عرض جميع تفاصيل المكالمة على شاشتك والتي تتضمن الاسم والتاريخ والوقت الذي تلقيت فيه المكالمة. ستتمكن أيضًا من رؤية ما إذا كانت هذه المكالمة صادرة أو واردة أو فائتة على شاشتك. قم بمعاينتها جميعًا. عند الانتهاء ، انقر فوق " استعادة "لاسترداد جميع تفاصيل مكالماتك من ملف النسخ الاحتياطي على iCloud. الجزء 4. دليل الفيديو: كيفية القيام باستعادة سجل مكالمات iPhone
الجزء 5. استنتاج
يعد FoneDog iOS Data Recovery هو الأفضل حقًا في استعادة سجل المكالمات المفقود أو المحذوف من جهاز iPhone الخاص بك. كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون ويندوز 10. أفضل شيء في هذا البرنامج هو أنه لا يستبدل أي شيء آخر على جهازك المحمول. كما أنه آمن للاستخدام لأنه لن ينسخ أيًا من تفاصيلك المهمة لأن FoneDog iOS Data Recovery يعطي أهمية كبيرة جدًا لخصوصيتك من خلال جعل معلوماتك آمنة طوال الوقت.
كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون X ازرق غامق
ويستخدم تكنولوجيا متقدمة لفحص جهاز iPhone أو iPad وعرض جميع البيانات القابلة للاسترداد ، بما في ذلك سجلات المكالمات. ويمكنك العثور على سجل المكالمات المفقودة بنقرة واحدة في بضع ثوان. كيفية استرداد سجل المكالمات المحذوفة على iOS
تحميل وتثبيت
قم بتنزيل iOS Data Recovery من الموقع الرسمي وتثبيته على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. معلومه- سرية: يحتوي iOS Data Recovery على إصدار واحد لنظامي التشغيل Windows و Mac على التوالي. ربط اي فون
قم بتوصيل جهاز iPhone بالكمبيوتر باستخدام كابل USB الأصلي. كيفية استرجاع سجل المكالمات للايفون على. افتح iOS Data Recovery ، سيكتشف جهاز iPhone تلقائيًا. مسح اي فون
بعد الاتصال بنجاح ، انقر فوق الزر "بدء المسح الضوئي" ، وسيقوم نظام استعادة البيانات iOS بالاستراحة. حدد سجل المكالمات
عند الانتهاء من المسح ، خدع مربع الاختيار سجل المكالمات تحت الرسائل وجهات الاتصال القسم على شريط الجانب الأيسر. يمكنك أيضًا استرداد سجل المكالمات المفقودة عن طريق تحديده على لوحة التفاصيل المناسبة. الخطوة5
بدء الاسترداد
إذا كنت مستعدًا ، فانقر فوق استعادة في الزاوية اليمنى السفلى لاسترداد سجل المكالمات المحذوف على الفور. أعلى 2.
ببساطة إطلاق البرنامج على جهاز الكمبيوتر الخاص بك واختيار طريقة "استرداد من أي تيونز النسخ الاحتياطي للملفات". ثم سترى أن كافة ملفات النسخ الاحتياطي التي تم إنشاؤها بواسطة أي تيونز على جهاز الكمبيوتر الخاص بك يتم عرض في قائمة البرنامج تلقائياً. كل ما عليك القيام به هو اختيار واحد لأي فون الخاص بك أو واحد التي تريد استخراجها، وانقر فوق الزر "بدء المسح الضوئي" للحصول على استخراج. الخطوة 2 معاينة واسترداد سجل المكالمات أي فون من أي تيونز احتياطية
يمكن الحصول على البرنامج النسخ الاحتياطي المستخرج في بضع ثوان. حالما يتم ذلك، يمكنك معاينة كافة المحتويات في النسخ الاحتياطي في التفاصيل. اختر من القائمة "محفوظات المكالمة" على الجانب الأيسر. يمكنك أن تقرأ تاريخكم مكالمة هاتفية واحدة تلو الأخرى. وضع علامة على العنصر الذي تريده للحفاظ على وحفظه إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك عن طريق النقر على الزر "استعادة". الجزء 3: استعادة فون "محفوظات المكالمة" من النسخ الاحتياطي [ايكلوود]
نفسه فقط كأي تيونز، [ايكلوود] لا تسمح لك أيضا لمعاينة أو انتقائية استعادة البيانات المحددة من نسخة احتياطية لها. كل ما عليك القيام به هو استخدام أداة خارجية التي يمكن أن تساعدك على استخراج النسخ الاحتياطي لاستعادة الانتقائي واستعادة.