ولفت خوجة إلى أن هناك أسبابا عديدة لها دور في عزوف الكثير من أفراد المجتمع عن الرياضة، ومنها الاعتماد على وسائل الراحة والرفاهية الجسمانية، فأصبحت الحركة قليلة والنشاط البدني لا وجود له، بجانب الضغوط النفسية والحياتية التي قد يعيشها الفرد لأسباب واعتبارات عديدة، مما يؤدي إلى نمط اجتماعي تكثر فيها نسبة المخاطر الصحية التي يتعرض لها الفرد، وإضافة إلى ذلك الخمول المترافق بنمط غذائي غير صحي مما يترتب عليه زيادة الدهون والسعرات الحرارية، وتدريجيًا ومع مرور الوقت الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها. وأشار إلى أن دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون في جامعة جنوب غرب تكساس الطبية، جددت التأكيد على أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا في منتصف العمر يمكن أن تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووجد الباحثون أن أثر التمارين الرياضية لا يعود على القلب فقط، بل يحسن وظائف المخ أيضا، ما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات العقلية، وذلك لأن التمرينات تحسن عملية ضخ الدم إلى المخ. ونصح الخبير الصحي البروفيسور خوجة جميع أفراد المجتمع بالحرص على ممارسة أي نشاط رياضي، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا، وتجنب السلوك الغذائي غير الصحي، والحرص على النوم الصحي، وتجنب التدخين والمشروبات الغازية، والحد من مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة.
- هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى
- استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير (إنفوجراف)
- امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير
- معاً ضد الفساد
هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى
من الجدير بالذكر أنه هناك رياضة المشى على المشاية أو ما يعرف باسم جهاز المشي و هي تعتبر بديل رائع لمن لا يملكون الوقت بالنزول إلى الشوارع العامة أو المتنزهات أو لمن يسكنون في أماكن لا يوجد بها أماكن ميسرة للمشي أو الجري وتعتبر تلك هي خيارك الأمثل كما أنه يمكن التحكم في سرعتها ودرجة ميلها و انحدارها مما يضيف عزم وقوة في التمارين وزيادة الجهد و المجهود وطاقة الحرق وهي تزيد اللياقة البدنية للإنسان. ما هي فائدة المشي بانتظام يوميًا؟ المواظبة على المشي و لمدة ساعة يوميا تعمل على تنشيط الدورة الدموية ومساعدة الجسم على الاستفادة بالكثير و الكثير من الفوائد نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر. يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية بالجسم. يساعد المشي على تنظيم ضربات القلب وتنشيط عضلة القلب و تقويتها. يساعد المشي على تنشيط الرئتين وتقويتهما. استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. يعمل المشي على تقوية عضلات الجسم بما فيها عضلات القدمين و الساقين و الذراعين و الأكتاف. يؤدي المشي المنتظم إلى التخفيف من الضغوط التي يقابلها الإنسان في حياته اليومية المتسارعة والمضغوطة. يساعد على تهدئة الأعصاب و إزالة التوتر. يساعد المشي على تقوية عضلات البطن و الاجناب.
استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
ونظر البروفيسور ييتس وفريقه في المعهد الوطني للبحوث الصحية في مركز ليستر للأبحاث الطبية الحيوية، في طول التيلوميرات - الهياكل الواقية في نهاية الكروموسومات - في 405981 من البالغين في منتصف العمر في المملكة المتحدة. وما وجدوه هو أن المشي السريع ساعد في الحفاظ على طول التيلومير. وتأتي الدراسة في أعقاب التحليل التلوي لـ 15 دراسة شملت ما يقرب من 50000 شخص. وتقدم الدراسة، التي تغطي أربع قارات، رؤى جديدة حول مقدار خطوات المشي اليومية التي ستحسن على النحو الأمثل صحة البالغين وطول العمر - وما إذا كان عدد الخطوات مختلفا للأشخاص من مختلف الأعمار. هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى. ووجدت مجموعة دولية من العلماء الذين شكلوا خطوات من أجل Health Collaborative، أن اتخاذ المزيد من الخطوات يوميا يساعد على تقليل مخاطر الوفاة المبكرة. وبشكل أكثر تحديدا، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 60 عاما أو أكثر، استقر خطر الوفاة المبكرة عند حوالي 6000 إلى 8000 خطوة يوميا، ما يعني أن المزيد من الخطوات لم تقدم أي فائدة إضافية لطول العمر. ورأى البالغون الذين تقل أعمارهم عن 60 عاما أن خطر الوفاة المبكرة يستقر عند حوالي 8000 إلى 10000 خطوة يوميا. ومن المثير للاهتمام، أن البحث لم يجد أي ارتباط نهائي مع سرعة المشي، بخلاف العدد الإجمالي للخطوات في اليوم.
المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير&Lrm;&Lrm; (إنفوجراف)
تعد الحركة والنشاط حجر الزاوية للحفاظ على صحة القلب والعظام والعضلات بل والصحة العقلية كذلك، وهذا ما دفع العلماء للبحث عن أفضل عدد من الخطوات يمكن للإنسان أن مشاها يوميا أن تحضمن له صحة أفضل ومن ثم عمر أطول. ونشرت مجلة "thelancet" العلمية دراسة كشف فيها العلماء عن تحليل بيانات عشرات الآلاف من الأشخاص عبر أربع قارات توصل الباحثون من خلالها إلى أن الرقم الأمثل أقرب إلى 6000 خطوة في اليوم، مع أخذ المرحلة العمرية في الاعتبار. وتقول أماندا بالوش، عالمة الأوبئة بجامعة ماساتشوستس، إن الانخفاض التدريجي في المخاطر الصحية ارتبط بزيادة الخطوات التي يخطوها الإنسان يوميا. وتشير الأبحاث إلى أن عمليات الأيض لدينا، ولياقة القلب والأوعية الدموية، والتأثير على عظامنا وعضلاتنا، وصحتنا العقلية تتحقق بالمشي لمقدار نزهة جميلة في الهواء الطلق. وكانت بالوش وفريقها قد نشرا في العام الماضي، بحثا يستند إلى بيانات عن أكثر من 2000 فرد في منتصف العمر يعيشون في جميع أنحاء الولايات المتحدة، حيث تبين أن السير لما لا يقل عن 7000 خطوة في اليوم يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 50 إلى 70%. وفيما يتعلق بمن تصل أعمارهم إلى 60 عاما أو تزيد، فإن المشي ما بين حوالي 6000 إلى 8000 خطوة في اليوم قد يكون له فوائد أخرى، لكن تقليل فرصة الوفاة ليس أحدها.
امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير
حذر البروفيسور الألماني إنجو فروبوزه من أن الارتداء المستمر للأحذية يرفع خطر الإصابة بتشوهات الأقدام مثل تسطح الأقدام أو اعوجاجها. لصحة دماغ المسنين.. المشي أكثر فائدة من التمارين الشاقة ولتجنب ذلك، أوصى عالم الرياضة الألماني بالمشي بأقدام حافية لما يتمتع به من فوائد جمة؛ حيث إنه يعمل على تدريب عضلات القدم والأربطة والأوتار. إنفوجراف.. 14 خطوة لإنقاص وزنك في رمضان كما يسهم في الحفاظ على ثبات واستقرار مفصل الكاحل، ويحد من تشوهات الأقدام ومشاكل العظام الناجمة عنها، وتعزيز وضعية القوام، ومن ثم الوقاية من مشاكل الظهر والركبة. الإنفوجراف التالي يوضح فوائد ومحاذير المشي بأقدام حافية..
وبالمثل، فإنَّ سرعة الهضم تكون أقل إرهاقاً للجسم والدماغ. • المصدر: موقع ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: الصداع النصفي: تعرّفي إلى الأسباب المسؤولة لتجنّب النوبات
( معا... ضد الفساد) تضامنا مع فخامة رئيس الجمهورية. د محمد الأمين شريف أحمد. خميس, 13/01/2022 - 08:13
إعلانات
معاً ضد الفساد
وتقدمت الهيئة بالشكر لجميع المبلغين، وتأمل أن يستمر تعاونهم وجميع المواطنين، مع الهيئة من خلال قنوات التواصل المتاحة لهم، لنحقق جميعا شعار الهيئة ( معاً ضد الفساد).
ثم أمر به فألقي به في دجلة! فكان ذلك آخر العهد به! ثم أمر صاحب الشرطة أن يحتاط على ما في داره من الحواصل والأموال التي كان يتناولها من بيت المال، ثم قال لي: كلما رأيت منكرا صغيرا كان أو كبيرا ولو على هذا! ـ وأشار إلى صاحب الشرطة ـ ، فأعلمني ، فإن اتفق اجتماعك بي ، و إلا فعلى ما بيني وبينك الأذان ؛ فأذن في أي وقت كان. قال: فلهذا لا آمر أحدا من هؤلاء الدولة بشيء إلا امتثلوه ولا أنهاهم عن شيء إلا تركوه خوفا من المعتضد، وما احتجت أن أؤذن في مثل تلك الساعة إلى الآن! معاُ ضد الفساد. فأينما كان هناك فساد أو استغلال للنفوذ أو المناصب واستخدام المال في الرشاوي أو الابتزاز أو الاختلاس واستغلال حاجة الضعفاء والفقراء يجب على الجميع التصدي له والعمل على دحره ومنع شروره حتى نستطيع ترسيخ قيم النزاهة إشاعة الشفافية واستشعار المسؤولية فالفساد جريمة تؤثر على كل قطاعات المجتمع التعليم والصحة والاقتصاد والازدهار والتنمية كما أنه أكبر العوائق امام تحقيق أهداف التنمية المستدامة. قال صل الله عليه وسلم: من رأى منكم منكرا فليغيره بيده، فإن لم يستطع فبلسانه، فإن لم يستطع فبقلبه وذلك أضعف الإيمان.
وإذا بصاحبه يسأله ويقول له هل اتيت فلاناً الخياط؟
يقول التاجر قلت له: لا وما عسى أن يفعل الخياط مع من عجز عنه الوزراء. قال: انصحك أن تذهب إليه فقد يستطيع أن يحصل لك مالك. اذهب إليه لعلك أن تجد عنده فرجا. قال: فقصدته وذكرت له حاجتي، ومالي، وما لقيت من هذا الظالم. معاً ضد الفساد. فقام معي فحين شاهده الأمير قام إليه وأكرمه واحترمه، وبادر إلى قضاء حقي الذي عليه فأعطانيه كاملا بمجرد أن قال له الخياط: ادفع إلى هذا الرجل حقه وإلا أذّنت، فتغير لون الأمير، ودفع إلى حقي. قال التاجر: فعجبت من ذلك الخياط مع فقر حاله وضعف بنيته كيف أنصاع ذلك الأمير له، ثم إني عرضت عليه شيئا من المال، فلم يقبل مني شيئا، وقال: لو أردت هذا لكان لي من الأموال ما لا يحصى ولا يعد فسألته عن خبره؟ وذكرت له تعجبي منه، وألححت عليه، فقال: إن سبب ذلك أنه كان عندنا في جوارنا شاب من أعالي الدولة وهو شاب حسن فمرت به ذات يوم امرأة حسناء، وعليها ثياب جميلة ومترفة، فقام إليها وهو سكران فتعلق بها وهي تأبى عليه وتصيح بأعلى صوتها: يا مسلمين هذا الرجل يريدني على نفسي، ويدخلني منزله، ومتى بت هنا لحقني عار لا تدحضه الأيام ولا تغسله المدامع!