وبالتالي تحقيق المزيد من فقدان الوزن. بالإضافة الى ام اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، يمكن ان يساعد في تقليل الاصابة بالامراض مثل أمراض القلب والسرطان، الالتهابات، كما تساعد ايضا على فقدان الوزن الصحي، وايضا الحفاظ عليه. جدول وجبات دايت psmf. كما انها يمكن ان تختلف من بلد الى اخر، لذلك لديها عدة تعريفات، لكن بصفة عامة تضمن تناول الكثير من الخضروات والفواكه والمكسرات، بالإضافة إلى الحبوب والبذور والأسماك والدهون الغير المشبعة، كما أنهم يعتمد على تناول نسبة منخفضة من اللحوم. إقرأ المزيد ايضا على الصحة اولا: رجيم سريع ومجرب لخسارة 4 كيلوغرام من الوزن في أسبوعياً
جدول وجبات رجيم البحر الأبيض المتوسط:
في حالة كنت تعاني من بغض المشاكل الصحية مثل؛ أمراض القلب ارتفاع الكوليسترول، السكري ضغط الدم، او زيادة الوزن، فإن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط من خلال اتباع خطة وجبات حمية البحر الابيض يمكن أن تساعدك في التخلص من كل ذلك. في مايلي برنامج لحمية البحر الأبيض المتوسط لمدة سبع ايام:
اليوم الأول من خطة رجيم البحر الأبيض المتوسط:
وجبة الإفطار: 60 غرام خبز الجاودار، 30 غرام من السردين، طماطم، بابريكا، 100 جرام من الخيار، بالإضافة 100 جرام من الفراولة.
- أفضل دايت سريع | أطيب طبخة
- تبليسي-سغناغى-لوبوتا-كفاريلى-كازبيجي-جوداورى(8أيام-7ليالي)[HONEYMOON]
- منتجع كفاريلي جورجيا - Free Spirit Tours Group
- منتجع كفاريلي جورجيا أفضل المنتجعات السياحية - Free Spirit Tours Group
أفضل دايت سريع | أطيب طبخة
وجبة العشاء: 190 غرام من سلطة بطاطس، 15 غرام من زيت الزيتون، 80 غرام من السلق المسلوق، 95 غرام من المشروم المشوي. الوجبة الخفيفة: 50 غرام من الجبن القليل الدهون، 90 غرام من خبز الاسمر. اليوم الخامس من برنامج حمية البحر المتوسط:
وجبة الإفطار: 90 غرام من الخبز الاسمر، 50 غرام من السردين بدون زيت، 50 غرام من سلطة طماطم، مع عصير ليمون، وبرتقال من 100 جرام
الوجبة الخفيفة: 60 غرام من الخبز الأسمر، 200غرام من الزبادي بنسبة 1. 6 من الدهون. وجبة الغداء: 150 غرام من شوربة الخضروات 150 جرام، 50 غرام من البصل، 150 غرام من البطاطس المسلوقة، 20 غرام من زيت الزيتون، 100 غرام من سلطة السلق، 100 غرام من التفاح. الوجبة الخفيفة: 60 غرام من خبز الذرة، 30 غرام من الجبنة الصغيرة، 100 غرام من الخوخ. وجبة العشاء: 90 غرام من الخبز الأسمر، 95 غرام من الفطر المطهي، 15 غرام من زيت الزيتون، 100 غرام من الخس، 100 غرام من الفراولة. جدول وجبات دات کام. الوجبة الخفيفة: 60 غرام من الخبز الأسم ، 30 غرام من الجبنة الصغيرة 30، 100 غرام من الفلفل الطازج. تعرف على: فوائد واضرار حمية البحر الأبيض المتوسط(diète méditerranéenne)
اليوم السادس من خطة وجبات نظام البحر الأبيض المتوسط:
يبدوا اليوم السادس من خطة وجبات حمية البحر الابيض المتوس من ما يلي:
وجبة الإفطار: 90 غرام من الخبز الاسمر، 200 غرام من الزبادي بنسبة 1.
اليوم الثالث من خطة وجبات رجيم البحر المتوسط لانقاص الوزن:
يتكون اليوم الثالث من جدول حمية البحر الابيض المتوسط من ما يلي:
وجبة الإفطار: 40 غرام من خبز الذرة، 40 غرام من الطماطم، 200 غرام من البابريكا، بصل أخضر
الوجبة الخفيفة: 100 غرام من التفاح. وجبة الغداء: 200 غرام من شوربة الخضروات، 120 غرام من الجزر المطهي، 120 غرام من الارز المطهي، 200 غرام من الماكريل المحمص، 100 غرام من سلطةالشمندر، 5 غرام من زيت الزيتون، كمثرى
وجبة خفيفة: 200 غرام من الخوخ. وجبة العشاء: 90 غرام من خبز الجاودار، 30 غرام من الجبنة الصغيرة، 100 غرام من سلطة البروكلي، 5 غرام منزيت الزيتون 5، 200 غرام من عصير الطماطم. الوجبة الخفيفة: 120 غرام من الفراولة. اليوم الرابع من نظام البحر المتوسط لانقاص الوزن:
وجبة الإفطار: 50 غرام بيضة مسلوقة، 200 جرام من الزبادي بنسبة 1. جدول وجبات كيتو دايت. 6٪ دهون، 25 غرام كل منهما: من دقيق الشوفان ورقائق الشعير، 100 غرام من الفراولة. الوجبة الخفيفة: 90 غرام من الخبز الاسمر، 100 غرام من سلطة البنجر، 5 غرام من زيت الزيتون، ليمون من 100 جرام. وجبة الغداء: 150 غرام من شوربة الخضروات، 190 غرام من الملفوف حلو المسلوق، 15 غرام من زيت الزيتون 15، 40 غرام من لحم البقر المشوي، 9 غرام من الخبز الأسمر، تفاحة من 100 جرام
الوجبة الخفيفة: 100 غرام من الخوخ.
كما يوجد بالمنتجع نادي للأطفال ، جميع الأنشطة المذكورة فى المنتجع هي مجانية. اليوم السابع
بعد تناول وجبة الأفطار وفى تمام الساعة العاشرة صباحا سوف نترك منتجع لوبوتا ونتوجه الى شمال شرق إقليم كاخيتي تحديدا فى وادى الأزاني حيث بلدة كفاريلي والتى تتميز بطبيعة ساحرة تجعلها اجمل مكان فى جورجيا ، سوف نتوجه الى منتجع كفاريلي المطل على بحيرة كفاريلي مباشرة واستلام الغرف من أجل الحصول على وقت حر للاستمتاع بأنشطة المنتجع. منتجع كفاريلي جورجيا أفضل المنتجعات السياحية - Free Spirit Tours Group. اليوم الثامن
يوم حر للاستمتاع بأنشطة المنتجع المختلفة من ركوب الدرجات او القوارب او السباحة فى البحيرة كما يمكن لهواة صيد الاسماك ممارسة هوايتهم فى البحيرة بالإاضافة إلى أنه يمكنكم أيضا استخدام مركز اللياقة البدنية الخاصة بالمنتجع او الاسترخاء على حمام السباحة لمشاهدة قمم القوقاز والغابات. اليوم التاسع
بعد الإفطار وفى تمام العاشرة صباحا سوف نترك منتجع كفاريلي ونتوجة الى مدينة تبليسي, يوجد جولة حرة للتسوق ( شوبينج) ان امكن بالاسواق والمولات وبعد ذلك نتوجه الى مطار تبليسى الدولى مع تمنياتنا لكم برحلة عوده سعيدة الى ارض الوطن ، ومع تمنيات شركة جورجيا دريم تورز ان نكون حظينا برضاكم.
تبليسي-سغناغى-لوبوتا-كفاريلى-كازبيجي-جوداورى(8أيام-7ليالي)[Honeymoon]
ملاحظات عن الرحلة( تبليسي-باتومي-لوبوتا-كفاريلي):
• البرنامج يشمل زيارة المناطق التالية: تبليسي-جوداورى-كازبيجى-متسخيت-بورجومى-سغناغى-لوبوتا-كفاريلى
• جميع الجولات تبدأ قرابة ال10 صباحاً وتستمر إلى الليل حتى نهاية الجولة المقررة. • الاستقبال والتوديع من والى المطار. • حجوزات الفنادق لمدة 8 ليالي فى المدن التالية: تبليسي-باتومى-لوبوتا-كفاريلى. • وجبة الافطار بوفية مفتوح. • جميع الانتقالات بسيارة خاصة لتنعم بالخصوصية انت وعائلتك او اصدقاءك. • مرشد سياحي يتحدث العربية والانجليزية الروسية. منتجع كفاريلي جورجيا - Free Spirit Tours Group. السعر لا يشمل ما يلي:
• تذاكر الطيران. • وجبة الغذاء والعشاء. • تذاكر دخول الاماكن السياحية.
منتجع كفاريلي جورجيا - Free Spirit Tours Group
يتكون مجمع الفندق من ثلاثة مبانٍ مختلفة:
المبنى الرئيسي "كاستيلو ماري" المبنى الثاني جناح أفروديت
منتجع كفاريلي جورجيا أفضل المنتجعات السياحية - Free Spirit Tours Group
ومن الناحية التاريخية ،تضم كفارلى منزل المؤلف الجورجى الشهير Ilia Chavchavadze الذى قضى حياته فيها ،وبعد وفاته تحول منزله الى متحف ومزار سياحي، الأمر الذى ادى الى زيادة شهرة المدينة لدى الزوار. 1-إلقاء نظرة داخل أعماق أنفاق النبيذ
يوجد منتج كبير أخر من النبيذ وهو "Khareba"،يتم تصنيعه وتخزينه داخل غرف انفاق قديمة تم انشائها منذ ايام الحقبة السوفياتية ،تستطيع اكتشافه من خلال سيرك داخل قاعات باردة الجو، وتذوقه لتحدد بنفسك أي أنواع النبيذ تفضل هل المصنوع على الطريقة الجورجية أم الأوروبية ؟. 2- زيارة بحيرة إيليا
تقع هذه البحيرة العامة الصناعية على بعد 5 دقائق بالسيارة من وسط بلدة Kvareli. تبليسي-سغناغى-لوبوتا-كفاريلى-كازبيجي-جوداورى(8أيام-7ليالي)[HONEYMOON]. تشتهر بإنها منطقة ترفيهية مجهزة تجهيزاً جيداً، يمكنك أن تجرب ركوب الدراجات ،أو استئجار طوف أو قارب مجداف، والسباحة في البحيرة والنظر إلى الجبال المغطاة بالغابات … أليست الحياة رائعة؟
3- اكتشف المتجعات الراقية فى مدينة كفاريلي Kvareli
يقدم منتجع بحيرة Kvareli الخدمات الفندقية الراقية كخدمات التدليك والعناية ،مع حمام السباحة ،وركوب الدراجات، وجولات إلى أجزاء أخرى من كاخيتي. على مسافة قريبة يوجد منتجع آخر. لكنه لا يحتوى على البحيرات هناك، ولكن زوار المنتجع قد لا يحتاجون الى شىء أخر سوى فرصة تذوق النبيذ الجورجي!
حيث أنه بداخله ستتعرف على تاريخ مدينة كفاريلي، فهو عبارة عن نسخة مصغرة من المدينة، وستتعرفون من خلال على كيفية تسيير الحياة في المدينة، عن طريق معروضات نادرة ووثائق تاريخية. 4- البلدة الصغيرة سغناغي
تعتبر بلدة سغناغي من اهم الاماكن السياحية الموجودة في كفاريلي التي يقصدها معظم المسافرين الى المدينة. وهي مكان يقصده الأشخاص الذين يقضون شهر العسل في المدينة، لما تتميز به المنطقة من أجواء هادئة يغلب عليها الطابع الرومانسي. تحتوي البلدة على مناظر طبيعية خلابة، بجانب أنه يحاوطها سور سنغناغي، ويعتبر ثاني أطول سور في العالم بعد سور الصين العظيم. السور يتمتع بإطلالة بديعة الجمال على سحر جبال القوقاز، ووداي الآزانى ، ليوثق الجمال في أبهى صوره. 5- قصر تسيناندالي
القصر كان بيتاً للشاعر الأستقراطي ( الكسندر تشافشافادره)، في القرن التاسع عشر. و القصر يوجد به حديقة فاخرة. كان في البداية مزاراً سياحياً كونه منزل الشاعر، ولكن مؤخراً أصبح يقام فيه معارض، وندوات أدبية. راجع أيضاً:
اشهر المزارات السياحية في اخالتسيخ
ويذهب له العشاق للمرور عبر ( بحارة الحب)، وهو ناتج عن أسطورة تقول إن قام المحبين بالمرور معاً عبر تلك البحارة مع إغلاق عيونهم، سينعمون معاً بحياة سعيدة، ومليئة بالحب معاً.