وبعد الانتباه الى هذه العوامل نستطيع الدخول في المرحلة التالية الا وهي مرحلة حساب السعرات الحرارية. طرق حساب السعرات الحرارية
ان حساب معدل السعرات التي تدخل جسمنا يوميا يعد امرا ضروريا للمحافظة على صحة جيدة لأجسادنا وعقولنا حيث ان" العقل السليم في الجسم السليم"، و لحساب تلك السعرات يمكن اتباع الطرق التالية:
معادلة هاريس بينديكت
حيث تموضع هذه المعادلة من قبل جيميس ارثر هاريس و فرانسيس جانو بينديكت في عام 1919 لتحديد الايض الاسي للشخص وتم القيامة مراجعة لهذه المعادلة عام 1984 والتي أصبحت الان تستخدم في العديد والعديد من المواقع، وتقوم المعادلة على:
**حساب الأبيض الاساسي للرجل من السعرات الحرارية بالكالوري =88. 362+(13. 397× الوزن (كغ)+(4. 799× الطول (سم)) – (5. 677× العمر بالسنوات). كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - YouTube. ** حساب الايض الأساسي للمرأة =444. 593 + (9. 247 × الوزن (كغ) + (3. 098 × الطول (سم) – ( ٤. ٤٤× العمر بالسنوات)
معادلة ميفلين (المعادلة الأشهر)
** للرجال: 10 × الوزن (كغ) +6. 25 × الطول (سم) – 5 × العمر +5
**اما للنساء: 10 × الوزن (كغ) + 6. ٢٥ × الطول (سم) – 5 × العمر -161
يوجد كذلك حساب ما يسمى بنظام الماكروز حيث انه مصطلح يستخدمه أصحاب اللياقة البدنية والأشخاص الذين يمارسونها وعادة ما يكونون لاعبوا كمال اجسام ، ويقوم نظام ماكروز على حساب كمية الدهون البروتينات وأيضا الكربوهيدرات التي يجب تناولها يوميا للحصول على نتيجة ولا ننسى ان لكل جسد منا وحدته الخاصة من ماكروز حيث يختلف باختلاف الجسم ومعدل الايض وحرق الدهون والنشاط اليومي وغيرها.
كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - Youtube
إنّ القصد من كمية البروتين هو الكمية التي تحتويها الأطعمة المختلفة مثل اللحم والدجاج والبيض وغيره من البروتين، وليس وزنها كاملًا، ويمكنك حساب ذلك بمعرفة كم يحتوي ما تتناوله من طعام على بروتين؛ فمثلًا تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على 6 غرامات من البروتين، ويحتوي كل 100 غرام من الدجاج على 27 غرام من البروتين. لحساب كمية البروتين التي تحتاجها يمكنك استخدام التطبيقات الذكية المتوفرة بكثرة على الجوالات والتي تتيح لك معرفة كمية البروتين في الأطعمة التي تتناولها، ويتم ذلك كالآتي:
اختيار نوع الطعام مثلًا بيض أو بقوليات أو سمك أو دجاج وغيرها. إدخال الكمية التي ترغب بأكلها. يقوم التطبيق بحساب كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية أيضًا. كما يمكنك البحث على شبكة الإنترنت عن هذه المعلومات وإيجادها بسهولة ويسر.
عوامل تحديد عدد السعرات الحرارية
في برنامج حساب السعرات الحرارية يمكن ان نجد ان متوسط السعرات الحرارية اتي يحتاجها جسم المرأة للحفاظ على جسمها دون زيادة في الوزن او نقصان تناول ما يقارب 2000 سعرة حرارية يومية اما بالنسبة للرجال فيحتاج 2500 سعرة حرارية تقريبا يوميا للحفاظ على وزنه. ولكن لا ننسى ان ذلك قد يختلف بعدد من العوامل التي ذكرناها سابقا الا وهي:
الوزن والطول
لتحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب إدخالها لجسمك اول ما يجب عليك فعله هو القيام بقياس الوزن والطول وذلك لمعرفة نسبة السوائل ، العضلات والدهون في الجسم ففي حال كان هناك نقصا في الوزن تبدا بزيادة كم هذه السعرات وتناول المصادر التي تحوي عليها بشكل اكبر من المصادر الأخرى وفي حال كنت تعاني من زيادة في الوزن تمل على تقليلكم هذه السعرات وتناول مصادر صحية بناء على ذلك. المرحلة العمرية
ان عدد الكالوري أي السعرات الحرارية التي يجب تناولها تختلف مثلا من مرحلة الطفولة الى مرحلة البلوغ وكذلك مصادر الغذاء والذي نستمد منه هذه السعرات ففي مرحلة الطفولة لا يمكن الاستغناء اطلاقا عن النشويات و الكربوهيدرات لأننا جميعنا نعلم ان الطفل في هذه المرحلة جسمه يبدا بالنمو والتكون والتطور لذا يجب مده بجميع العناصر الغذائية المتنوعة والمختلفة.
حالة جفاف العيون. آثار كدمات حول العينين. قد تؤدي الإصابة بمشكلتين في العين وحالتين مجموعتين إلى زيادة فرص الإصابة بالخرف بمقدار ثلاثة أضعاف!. حدوث تورمات جلدية يمكن أن تزول مع الوقت ومع إستخدام الكمادات. تكلفة عملية توسيع العيون eye enlargement surgery cost
هذا وتجدر الإشارة في نفس هذا السياق إلى أن تكلفة عملية توسيع العيون eye enlargement surgery cost يتم تحديدها بناء على مجموعة من العوامل الأساسية أهمها حالة المريض قبل العملية والتقنيات الطبية التي سيتم إعتمادها خلال أطوار العملية ونوع التخدير الذي سيتم إستخدامه، إضافة إلى أن عملية التي تتم بإستعمال أشعة الليزر تعتبر أعلى تكلفة وثمن من الجراحات التقليدية. هذا وبصفة عامة تتراوح أسعار جراحات تجميل العيون على وجه العيون وعملية توسيع العيون على وجه الخصوص بين:
15000 و25000 دولار أمريكي في جمهورية مصر العربية
1500 و3600 دولار أميريكي في تركيا
950 و3000 دولار في المملكة الأردنية
فيما تتراوح الأسعار في تونس التي تسجل أدنى معدلات الأسعار بين 900 و1500 دولار أمريكي وهو ما يعادل 4500 دينار تونسي. عرضنا عليكم اليوم متابعينا الكرام موضوعا مفصلا حول ماهية عملية توسيع العيون وسبل إجرائها وأهم أنواعها ومخاطرا وتكاليفها، وفي الختام نذكركم بأنه يجب عليكم إختيار العيادة والطبيب المناسب لهذه العملية والتأكد من ضرورة القيام بالتحاليل والإختبارات اللازمة قبل الخضوع لها.
قد تؤدي الإصابة بمشكلتين في العين وحالتين مجموعتين إلى زيادة فرص الإصابة بالخرف بمقدار ثلاثة أضعاف!
تقنية شد ترهلات الجفون وهى تقنية اخرى من تقنيات عملية توسيع العيون، ففي حالة تهدل الجفون العليا أو السفلى، يتم اللجوء إلى هذه التقنية فهى غالبا ما يتم إجرائها لكبار السن الذين يعانون من تدلي الجفون، مما يضيق المساحة المرئية بالنسبة لهم وتعطي للعين شكل صغير، وهذه العملية تعتبر عملية جراحية حيث يتم إجرائها تحت تأثير تخدير موضعي وأحيانا كلي ويقوم جراح التجميل بإزالة الجلد الزائد في الجفون، ويمكن استخدام الليزر في هذه الجراحة. طريقة دوائية لتجميل الوجه عملية الجفن السفلي يلجأ الطبيب المختص إلى هذه التقنية في حالة وجود انتفاخ داخل الجفن السفلي للعين ويكون هذه الانتفاخ بسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة بالإضافة إلى ضعف الأنسجة المتواجدة حيث يتم إجراء عملية للجفن السفلي وفيها تتم إزالة الجلد الزائد مع إعادة بناء الأنسجة وأحيانا شد الجلد، كما أن هذه التنقية تعتبر عملية جراحية ضمن عمليات توسيع العيون ويقوم طبيب التجميل باستخدام التخدير خلالها حيث يقوم بعمل فتحة جراحية من داخل الجفن، ويقوم بإجرائها جراح تجميل متخصص، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدام الليزر في هذه العملية. أحدث التقنيات الطبية لشد الوجه من خلال حقن الفيلر واستخدام الخيوط وحقن البلازما والفرق بينهم من حيث النتائج: تم النشر سابقاً بتاريخ: April 22, 2019 @ 11:37 AM
[٢]. يُعتمد لرسم وتوسيع العيون الصغيرة ظلال لونية فاتحة لتجعلها تبدو أكبر حجماً، مع رسم خط كحل غامق على طول خط العين العلوي، ورسم خط من الكحل الفاتح عند مجرى الدمع. [٢]
العيون اللوزية
تعتبر العيون اللوزية أحد أشكال العيون المثالية، التي لا تحتاج لجهد كبير في تكبيرها، أو إبرازها، إذ يكفي استخدام النمط الكلاسيكي العادي في تزيينها ورسمها في المكياج، فيمكن معها استخدام الألوان الترابية الهادئة على الجفن الثابت، مع لون حيادي غير لامع كاللون الرمادي مثلاً في الجفن المتحرك، وتظليل الزواية الخارجية من العين لإبراز شكل العين النهائي. [٣]
المراجع ^ أ ب Karen Lang, "Different Eye Shapes For Proper Makeup Application" ،, Retrieved 5/5/2018. Edited. ^ أ ب LUIZA ( APRIL 10, 2017), "Makeup tips for Small Eyes – make them look bigger! " ،, Retrieved 5/5/2018. Edited. ↑ Rachel halsey (May 23, 2015), " HOW TO CONTOUR YOUR EYES FOR YOUR EYE SHAPE" ،, Retrieved 5/5/2018. Edited.