الخصائص الطبية للقرفة
يتم استخدام المغلي منه أو مستخلصه، لمعالجة الاضطرابات الهضمية، مثل الانتفاخ، وفقدان الشهية. وزيته المُستخرج يتم استعماله لأغراض طبية، وعند صناعة الصابون، وأيضًا في الصناعات الغذائية. الموطن الأصلي للقرفة
مقالات قد تعجبك:
سيريلانكا هي موطن القرفة الأصلي، ولذلك اقتبست أسمها منها. والقرفة الدارسين من موطنها الأصلي وهو الصين. ويحدث نموها في الغابات المدارية، ويتم زرعها بشكل واسع في الفلبين وجبال الأنديز الغربية. المحتويات الكيميائية للقرفة
المحتويات الكيميائية للقرفة مُتشابهة في كلٍ من القرفة السيلانية والقرفة الدارسين والعيدان، فـتحتوي القرفة على زيت متطاير بنسبة 4% ومن أهم مركبات هذا الزيت:
الدهيد القرفة الذي يعرف باسم Cinnamaldehyde. المركب يوجينول Eugenol. مركب سنمايل آسيت Cinnamylacetate، وسنمايل الكحول methoyycinnamaldehyde, cinnamylalcohol. حمض القرفة Cinnamic acid. الفرق بين القرفة والدارسين والعيدان – ابداع نت. كما تحتوي على تربينات ثنائية مثل Cinnzelanol وCinnzeylanin. وتحتوي أيضًا على مجموعة أخرى معروفة باسم Oligomeric Proanthocyanidins بجانب احتواء القرفة على مواد هلامية mucilage. تركيب القرفة
هي عبارة عن لحاء أشجار فقط من فصيلة "الغار"، أوراقها تنبت دائمًا في أراضٍ رملية تكون على سواحل البخار.
الفرق بين القرفة والدارسين والعيدان – ابداع نت
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
تشتهر القرفة في جميع أنحاء العالم حيث تستخدم لأغراض كثيرة منها شراب ساخن، وتضاف لبعض أنواع الحلويات والمخبوزات، كما تستخدم كتابل يضاف على أصناف عديدة من الأطعمة فتعطيها نكهة مميزة ورائحة ومذاقا طيبا وشهيا، إضافة إلى استخدام زيتها ولحائها المطحون في أغراض علاجية كثيرة. وشجرة القرفة دائمة الخضرة، استوائية، كثيفة، يمكن أن يصل ارتفاعها من عشرة إلى أربعين متر، موطنها الأصلي سريلانكا وتزرع في دول جنوب شرق آسيا، وأمريكا الجنوبية، لشجرة القرفة اوراق مركبة، وأزهار صفراء صغيرة، كما أن لها ثمرة صغيرة تشبه القرنفل ، ويوجد أربعة أنواع مختلفة من القرفة، أشهرهم القرفة السيلاني والقرفة الصينية. أهم المركبات الموجودة في القرفة
يعد مركب سينمالدهيد من أهم المركبات المكونة لزيت القرفة، وهو صاحب التأثير العلاجي الأكبر. ويعتبر مركب اليوجينول المركب الثاني في الزيت ويعزى إليه التأثير المهدئ ل زيت القرفة. إضافة للمركبين السابقين توجد مركبات أخرى أقل أهمية في القرفة. يعتبر زيت القرفة العامل الأساسي في منحها ذلك المفعول المقوي، والمضاد للتأكسد، والمطهر، والمدر للإفرازات، والمنشط للدورة الدموية، والقابض للأوعية والمحرك للأمعاء، لذلك تستخدم القرفة في العديد من التركيبات الدوائية، وتعد القرفة الصينية أغني أنواع القرفة من الزيت العطري.
عندما تبدأ ممارسة تمارين كروس فيت قد تخيفك سمعة هذه الرياضة القوية. يمكنك استخدام هذه الـ 15 الأساسية من CrossFit Wods لتسهيل طريقك إلى التمرين. ابدأ مع تمارين كروس فيت للمبتدئين وتقدم بالتدريج. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. تمارين كروس فيت:
15 تمرين كروس فيت من أقوى وأفضل التمارين التي تعمل على زيادة القوة وأيضا اللياقة البدنية. 1- 10 to 1 Countdown WOD
10 each of kettlebell swings بوزن متوسط
10 dumbbell thrusters (امسك دمبل خفيفًا أمام صدرك بكلتا يديك؛ اجلس مع ثقل الدمبل في مكانه، ثم قف بشكل مستقيم أثناء رفع الدمبل فوق الرأس)
وعد نزولا من 10 إلى 1
2- Simple Burpee Workout
قم بأداء أكبر عدد ممكن من تمارين بيربي Burpee في ثماني دقائق. 3- Body Weight WOD
قم بإجراء 3 جولات من 10 مما يلي بأكبر قدر ممكن من الشدة:
air squats
Sit-ups
Push-ups
ring rows
burpees
4- Squats, Pull-ups, Presses and a Run
قم بثلاث جولات مما يلي بأسرع ما يمكن:
12 front squats with a barbell
10 pull-ups and 8 push presses
وأنهي المجموعة بالجري مسافة ربع ميل
5- The Running Sandwich
قم بالجري لمسافة ربع ميل متبوعًا بـ
40 air squats
30 sit-ups
20 burpees
10 pull-ups
أنهي المجموعة بالجري مرة أخرى ربع ميل.
فوائد تمارين الكروس فيت – E3Arabi – إي عربي
يقوم عدد كبير من الرياضين المحترفين حول العالم بتمارين كروس فيت، وتعتبر لعبة عالمية يتنافس بها كثيرون، كما تنتشر كمجموعة من التدريبات المكثفة التي يتم الاعتماد عليها في أكاديميات الشرطة وتدريبات بعض جنود الجيوش، كما تعتبر أحد فنون الدفاع عن النفس، فهي تدريبات تنمي في الشخص القدرة على التحمل، والتمتع بالسرعة والرشاقة والمرونة. ويمكن التعرف على أساسيات الكروس فيت في مجموعة من النقاط:
في البداية، هي مجموعة من التمارين الوظيفية التي يمكن تأديتها مثل القفز أو الركض ورفع الأوزان، أو صعود المرتفعات، وركوب الدراجات،
تدخل تدريبات الأيروبكس و تمارين الكارديو أيضا، والجمباز ضمن تمارين الكروس فيت. تنفيذ تمارين الكروس فيت يعتمد على أربعة مراحل، الأولى: هي تمارين الإحماء أو التسخين، والثانية: مجموعة من التمارين أو الحركات المهارية الجديدة، والثالثة: تمرين اليوم Workout Of the Day وهو عبارة عن تدريب يحتاج إلى مهارات وظيفية جسدية عالية وشديدة، أما الرابعة: تمارين الإطالة او التمدد لإراحة العضلات. يمكن للجميع ممارسة رياضة الكروس فيت، دون وجود عوائق تتعلق بالعمر أو المهارات البدنية، ولكنها تحمل مراحل متقدمة تستهدف الأشخاص الذين يريدون خوض بطولات الكروس فيت.
أقوى تمارين كروس فيت للمبتدئين لزيادة اللياقة والقوة - Elcoach - الكوتش
صالة إينرفايت، دبي
هي صالة يعشقها كل من يعرفها، والهدف من هذه صالة "الكروس فيت" هذه والبالغ مساحتها"5, 000″ قدم مربع قدم هو توفير مزيج من المرح، والقوة الذهنية والصدق للحصول على نتائج ملموسة
ومؤسس صالة "إينرفايت" الرياضية هو الرياضي المغامر "ماركوس سميث" – والذي كان يدير أحد سباقات المارثون في يوما ما خلال شهر "تحدي دبي الأخير للياقة"
ويقول "ماركوس"، "إن اللياقة البدنية هي قدرة الشخص البدنية والذهنية على أن يحيا حياته على أكمل وجه". ويضيف: "كثيرًا ما يتخيل الناس أنهم مضطرون إلى ممارسة الرياضة لساعات ولكنهم لا يفعلون ذلك". ولكن في صالة "إينرفايت"، هناك جميع أنواع فصول تمارين "الكروس فيت" التي يتوقعها الشخص، بالإضافة إلى فصول خاصة للأطفال، ودورات لسباق العقبات. بطولة دبي لرياضة "الكروس فيت"
ستُعقد البطولة في نهاية العام 2019. ويجمع هذا الحدث، والذي يستمر لأربعة أيام، منافسين من جميع أنحاء العالم. وبالنسبة للرياضيين، فهذا فترة شيقة لهم للانضمام إلى حدث عالي المستوى. ويقول "دييغو آر سنتينو"، كبير مستشاري بطولة دبي للكروس فيت"، "إنه في عام 2018، تأهل ستة إماراتيين إلى بطولة دبي "للكروس فيت".
تمارين كروس فيت للرجال - موضوع لياقة بدنية
ضع القدم اليمني على الصندوق مع ثني الركبه واستخدم الكعب لرفع الجسم وضع القدم اليسرى على الصندوق ايضا وحافظ على استقامه ظهرك. قم بالنزول بالساق اليسري عن طريق ثني الركبتين وقم بالتبديل بين الساقين. كرر هذا التمرين عده مرات. نصيحه اثناء اجاء هذا التمرين:
هذه تمرين رائع للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في أسفل الظهر وغير قادرين على القيام بالتمارين البديله. يمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق استخدام الدمبل بكلتا اليدين اذا كنت من المبتدئين او كنت غير قادرا على حمل الاوزان الثقيله. عاشرا: تمرين تمرير الكره بين الارجل( Kettle bell Pass Between The Legs):
يساعد هذا التمرين على شد عضلات الجسم العلويه وابراز عضلات الذراع وتقسيمها. احمل الكره الحديد بين الساقين مع ثني جسمك الى الاسفل قليلا والحفاظ على ان يكون ظهرك فى وضع مستقيم. قم بتمرير الكره الحديد الى يدك الاخري وممرها من خلف الساقين وكرر هذا التمرين ذهابا وايابا. المجموعه: 20 عدة. لشراء HGH من الموقع الرسمي
تمارين الكروس فت - موضوع
مرض السكري
وعن ممارسة المصابين بمرض السكري للرياضة، قال: "ممارسة الرياضة ليست عبئًا على المصابين بمرض السكري، خاصة أن ذلك المرض ليس عبئًا أمام أي رياضة". وقال: "هناك أطباء تغذية جيدين جدًا لازم يلجأ لهم مرضى السكري لضبط الأمر، لكن لا يوجد عائق أمام ممارسة الرياضة للمرضى". الطعام قبل وبعد التمرين
وتطرق حسن جبر إلى آلية تناول الطعام قبل التمرين، قائلا: "يجب الابتعاد عن تناول الطعام قبل التمرين بساعتين أو أكثر، وحتى لا أصاب بثقل حركة خلال ممارسة الرياضة". وأكمل: "لازم بعد التمرين بساعة أدخل بروتين للجسم ليساعد في بناء العضلة مرة أخرى، مع نوم لمدة 8 ساعات خاصة أن بناء العضلات يتم خلال النوم". وعن خطوات النظام الغذائي الصحي، أكد: "يرجى الابتعاد عن السكر الابيض والتقليل من الطعام المصنع، والاعتماد على الخضراوات والمواد الطبيعية، وشرب 3 لترات من المياه".
6- Jumps and Lunges
قم بخمس جولات سريعة مما يلي:
15 lunges each leg with a moderate-weight barbell
60 jumps with a jump rope
7- Push, Pull, Run
قم بإجراء 5 جولات مما يلي:
10 push-ups
قم بإنهاء الجري لمسافة نصف ميل. 8- Burpee Box Jumps
اضبط عداد الوقت لمدة 8 دقائق، ثم افعل أكبر عدد ممكن من الجولات:
8 burpee box jumps (نفذ تمرين بيربي القياسي، ثم اقفز لأعلى على الصندوق؛ اقفز لأسفل)
16 kettlebell swings. 9- 21 و 15 و 9
قم بأداء 21 من تمرين deadlifts and burpees متبوعًا بـ 15 من كل منهما، ثم 9 من كل منهما. 10- Squat Routine
ابدأ في السكوات باستخدام البار، لكن استمر في هذا الوضع لمدة دقيقتين (أو لأطول فترة ممكنة). بعد ذلك، قم بأداء 3 جولات من:
10 burpees
15 sit-ups
20 air squats
11- Tabata Push-Ups and Lunges
تعني كلمة "Tabata" القيام بحركة لمدة 20 ثانية، والراحة لمدة 10 ثوانٍ، وتكرار ذلك. اضبط الساعة لمدة 8 دقائق وقم بأداء تمارين Push-Ups and Lunges بالتناوب. 12- 10 من 10
اضبط عداد الوقت لمدة 10 دقائق وقم بأكبر عدد ممكن من الجولات مما يلي:
10 kettlebell swings
10 box jumps
10 ring dips
13- Dumbbells and Jump Ropes
افعل كل منها لمدة 3 دقائق على التوالي، مع الراحة لمدة دقيقة واحدة بين:
jumping rope
weighted sit-ups
weighted lunges
dumbbell thrusters
14- Rope, Sumos and Wall Balls
قم بعمل 75 إلى 100 لفة من قفز الحبل، ثم قم بالعد التنازلي بمجموعات من 10 ، 9 ، 8 ، وما إلى ذلك، حتى 1 مما يلي:
Wall balls – قم بعمل القرفصاء بالكرة الطبية بطول الذراع من الحائط.