↑ "Cabbage salad or coleslaw, made with coleslaw dressing", fdc, 30/10/2020, Retrieved 12/8/2021. ↑ Adda Bjarnadottir (3/5/2019), "Carrots 101: Nutrition Facts and Health Benefits", healthline, Retrieved 23/5/2021. ↑ Megan Ware (4/12/2019), "What are the health benefits of carrots? ", medicalnewstoday, Retrieved 12/8/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
مقالات ذات صلة
السعرات الحرارية في القثاء
السعرات الحرارية في القثاء تحتوي حبة واحدة كبيرة الحجم من القثاء مع القشرة على 45 سعرة حرارية، بينما تحتوي...
السعرات الحرارية في كيكة الجزر مع كريمة الجبن منزلية
المواد النباتية في الجزر
الآن بعد أن تعرفت على عدد السعرات الحرارية في الجزر ، من الجيد دراسة النباتات الرئيسية في الجزر ، والتي تعد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحسين جهاز المناعة وتقليل الأمراض ، بما في ذلك:
بيتا كاروتين يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم ويمكن امتصاصه بشكل أفضل عند طهي الجزر. ألفا كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. اللوتين ، الموجود في الأجزاء الصفراء والبرتقالية ، مهم لصحة العين. يوجد الليكوبين ، الذي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، في الجزر الأرجواني والأحمر. يقي البولي أسيتيلين من اللوكيميا وأنواع السرطان الأخرى. الأنثوسيانين ، أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الجزر الداكن..
فوائد الجزر
بصرف النظر عن أهم ميزاته ، المحتوى المنخفض جدًا من السعرات الحرارية للجزر ، فإنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية:
يقي من السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية التي لها تأثيرات مضادة للسرطان. الوقاية من سرطان الرئة والقولون لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين. الوقاية من سرطان الدم ، أظهرت إحدى الدراسات أن عصير الجزر يمكن أن يقتل خلايا سرطان الدم ويمنع نموها.
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الجزر
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الجزر العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 40 kcal 2% السكريات الكربوهيدرات 6 غرام 5% بروتين 1 غرام 1. 5% دهون 0. 25 غرام 1% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 3 غرام 7% حديد 0. 3 ميليغرام 4% كالسيوم 33 ميليغرام 3% بوتاسيوم 320 ميليغرام 6. 5% مغنيزيوم 12 ميليغرام 3% صوديوم 70 ميليغرام 4. 5% زنك 0. 25 ميليغرام 2% نحاس 0. 05 ميليغرام 5% فيتامين A 16706 IU 560% فيتامين C 6 ميليغرام 10% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 14 ميليغرام 10% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
اقرأ أيضاً تعليم الأطفال الأرقام تعليم السواقه
تعريف استراتيجية التعلم الذاتي
التعلم الذاتي أو ما يسمى بالتعلم الموجه ذاتيًا (بالإنجليزية: Self-Directed Learning) ويرمز له (SDL)؛ هو عملية يتولى فيها المتعلمون مسؤولية تعلمهم بمساعدة أو بدون مساعدة من الآخرين، في تحديد احتياجاتهم التعليمية، وصياغة أهدافهم التعليمية المناسبة لهم، وتحديد مصادر التعلم البشرية والمادية، واختيار وتوظيف استراتيجيات التعلم المناسبة ومن ثم تقييم نتائج تعلمهم. [١] يعرف أحمد اللقاني التعلم الذاتي بأنه الأسلوب الذي يعتمد على نشاط المتعلم بمجهوده الذاتي والذي يتوافق مع قدراته الخاصة وسرعته وذلك باستخدام ما توصلت إليه التكنولوجيا من مواد مبرمجة، ووسائل تعليمية، وأشرطة فيديو، وبرامج تلفازية، ومسجلات وذلك لتحقيق مستويات أفضل من النمو والارتقاء لتحقيق أهداف تربوية منشودة. ويعتبر كيج يبرلينر (Berliner) أن التعلم الذاتي هو عملية تهدف إلى تحسين قدرة الطالب على تحمل مسؤولية تعلمه ومساعدته ليصبح متعلماً مستقلاً سواء كان ذلك من خلال توجيه المعلم بشكل مباشر أو غير مباشر كما يهدف أيضاً إلى تزويد المتعلم بأساليب التفكير المختلفة والتعلم وباتجاهات ذهنية نحو استقلالية العمل الذهني.
استراتيجيات التعلم الذاتي
مفهوم التعلم الذاتي
تعددت تعريفات التعلم الذاتي بتعدد المدارس التربوية والنفسية ، وطبقاً لاختلاف الرؤى والأطر الفكرية للباحثين ، ورغم هذا إلا أن هذه التعريفات لا تخرج عن الإطار العام لمفهوم التعلم الذاتي بمعناه الواسع ، وسوف نتعرض لبعض هذه التعريفات:
- يرى Gleoson أنه نظام تعليمي ييسر للمتعلم المرور بأنشطة تعليمية مختلفة ، تساعده على تحقيق الأهداف ، لتغيير شخصيته نحو مستويات أفضل من النماء والارتقاء.
التعلم القائم على حل المشكلات
يعد التعلم القائم على حل المشكلات من طرق التعلم الفردية التي تساعد المتعلم على حل المشكلات بطريقة علمية صحيحة واتباع منهجية منظمة للحصول على تعلمه بطرق واستراتيجيات تعليمية مسبقة الوضع. التعلم بالمشروعات
التعلم بالمشروعات ينمي مهارات التعلم حيث يعتمد على مجموعة من المهام التعليمية المقسمة على الطلاب ويتطلب من كل فرد القيام بها في وقت معين. عوائق التعلم الذاتي ومشكلات تطبيقه
صعوبة التنفيذ والتطبيق في ظل وجود مجموعة كبيرة من المتعلمين. يحتاج التعلم الذاتي إلى تخطيط مسبق من قبل المعلم والمتعلمين وذلك يتطلب الكثير من الوقت والجهد. الحاجة إلى أجهزة كمبيوتر وشبكات حديثة. صعوبة متابعة كل طالب على حده حيث أن هناك فروق فردية بين الطلاب يصعب متابعتها. يعتمد على قدرات المتعلمين وخصائصهم الفردية وبذلك يصعب تطبيق استراتيجية واحدة داخل الصف. كثرة المصادر التعليمية التي تعتمد على التعليم الذاتي مما يشتت عقل المتعلمين وعدم قدرتهم على التمييز بين المعلومات الخاطئة والصحيحة.