ولم يكن يُعرض في الحراج خُردة الحديد ولا الرجيع عديم الفائدة من الأثاث والأجهزة والمعدات التالفة، وهي ميزة لحراج سوق أبها لم تتغير، ولهذا يبقى موقعه نظيفا مرتبا تُحيط به عوارض خشبية (سواري) تُرفع عليها قطع الأثاث والمفروشات، بينما المعروضات الأخرى مصفوفة على الأرض بطريقة تلفت الانتباه. وبعد إزالة السوق في أوائل التسعينات الهجرية اختفى معه الحراج الخاص به. وإني آمل من أمين منطقة عسير التوجيه بدراسة فكرة مشروع إعادة بناء السوق وفق ما كان عليه في الماضي، بعد اختيار الموقع المناسب، ويُخصص لأصحاب مهن تكاد تندثر ولا يُسمح للوافدين رجالا ونساء أن يعملوا داخل السوق لأي سبب، ويُحظر فيه بيع أو عرض أي منتجات غذائية أو بضائع متنوعة من خارج المملكة، حتى لو كانت مقلدة للأدوات التراثية لنضمن بصمة تحمل عبق الماضي الأصيل. ولعله من المناسب أيضا أن يبادر «سوق الثلاثاء» بعد إعادة بنائه وتشغيله إلى استضافة مشاركات أسواق شعبية من مناطق المملكة لعرض أفضل المنتجات التراثية لمدة أسبوع من كل شهر، وهي فكرة أقدمها عبر صحيفة الوطن الغراء لأول مرة. فقد تعودنا منذ سنوات على مشاركة معارض وشركات ومؤسسات ومولات ببضائعها المستوردة في مهرجانات التسوق التي تقام في الصيف، إلا أن سوق الثلاثاء سيكون له قصب السبق في فكرة استضافة الأسواق الشعبية لأول مرة خاصة وأن السياحة في عسير ستكون بحول الله على مدار العام.
- سوق الثلاثاء ابها مباشر
- تمارين شد الأفخاذ في أسبوع | مجلة سيدتي
- تمارين شد الأفخاذ الداخلية _ مع دوريس - فيديو Dailymotion
سوق الثلاثاء ابها مباشر
منذ قرابة 200 عام وسوق الثلاثاء في مدينة أبها بمنطقه عسير اسم يتردّد على أذهان أهالي المنطقة وزوارها كافة جيل بعد جيل، إذ يأتي ضمن أقدم الأسواق الأسبوعية الشعبية المنتشرة في محافظات عسير ، متربعًا بتاريخه القديم وسط أبها بجوار مركز الملك فهد الثقافي "قرية المفتاحة". وكان يُعرف سوق الثلاثاء باسم سوق ابن مدحان قبل عام 1242 من الهجرة، ثم أُطلق عليه اسم سوق الثلاثاء كسوق أسبوعي يلتقي فيه أبناء قبائل جنوب المملكة من زهران الى ظهران كما أورد ذلك (الهمداني)، وهو مقر مفتوح لتبادل أخبار الزراعة والرعي والتجارة، ومعلم اجتماعي تدور فيه لقاءات الود والمصالحة والتعارف والتقارب، وتستقى من خلاله أخبار الأمطار ،والحصاد، والحلال. وواكب السوق التطورات التي مرت بها منطقة عسير على مر الأزمنة فمن بناء بدائي مستوحاة أركانه من مكونات البيئة إلى سوق تجاري منظم يقع وسط أهم مدينة سياحية عصرية تحفه المسطحات الخضراء برائحة الكادي والريحان، وقد شيّد بهندسة معمارية رائعة استخدمت فيه الأعمدة والجدران الإسمنتية ، وتم تنظيمه وتقسيمه إلى ما يقارب 100 محل تجاري تؤجر للمستفيدين بمبالغ متقاربة ليبقى ينبض بحيويته إلى يومنا هذا حتى أصبح مقرًا سياحيًا تصدّرت زيارته أولويات برامج زوار المنطقة من داخل المملكة وخارجها على مدار العام خاصة خلال موسم الإجازات، ويُمثّل في الوقت ذاته بيتاً للهدايا والتذكارات التي يحرص الزوار على اقتنائها.
ويحتضن سوق الثلاثاء عددًا من المحلات التجارية المخصصة لبيع العسل والسمن البلدي ، ويقول زايد الألمعي أحد باعة العسل في سوق الثلاثاء إن السوق يعرض جميع أنواع العسل ما بين المجرى والسدر والشوكة الذي يضم عسل السمر والطلح والسلم وتتفاوت أسعاره ما بين المجرى الذي يبلغ سعر الكيلو منه 1000 ريال إلى كيلو السدر الذي يصل الى قيمة 400 ريال، أما الشوكة يتفاوت ما بين 200 إلى 300 ريال بحسب الجودة. ومن جانب آخر يجد النساء في سوق الثلاثاء متطلباتهن القديمة من الصناعات اليدوية وأهمها الثوب العسيري الذي يعطي صورة عن المرأة العسيرية ورهافة ذوقها وحسها الفني ، إذ أبانت " أم أحمد" وهي سيدة ستينية تمتلك ركناً بالسوق مخصص لبيع الملابس النسائية والمشغولات الفضية أن الثوب العسيري يُعرف بالقطيفة السوداء الذي يطرز بخيوط متناغمة الألوان تميل خطوطها إلى ألوان ذهبية متوهجة تعطي انسجاماً وانسيابية، وهي ذات أبعاد هندسية متناسقة مرسومة بدقة وعناية تشكل صدر الثوب العسيري. وأضافت أم أحمد لايزال الثوب العسيري يجد صدى كبيرًا ومساحة إعجاب في عيون النساء الزائرات لمنطقة عسير حيث يحرصن على شراء ذلك الثوب والتزين به، موضحة أن سعر الثوب يتراوح ما بين 15ريالاً حتى 700 ريال فيما يكون أكثر من ذلك بحسب الخيوط التي تدخل في التطريز والرسومات وتناسق الألوان وانسجامها.
08:53 AM | الأحد, 12 تموز 2020
2020-07-12 08:53:52
إليك أسرع تمارين لشد الأفخاذ من الداخل
تبحثين عن أفضل تمارين لشد الأفخاذ من الداخل ؟ أنت بحاجة إلى هذه التمارين للحصول على قوام ممشوق، وخصوصا أن عدد كبير من النساء يعانين من ترهلات في منطقة الفخذين. فتعمل تمارين شد الأفخاذ على تخليصك من الدهون الموجودة في منطقة الفخذين، وتقوية العضلات ونحتها بطريقة رائعة حتى تحصلين على جسم مثالي. وتمارين الفخذين من التمارين التي يجب عليك المداومة على ممارستها بصورة يومية، فعضلات الفخذ من العضلات التي تقومين باستخدامها بصورة يومية في الحركة. تمارين شد الأفخاذ في أسبوع | مجلة سيدتي. فهيا بنا عزيزتي نتعرف على أفضل تمارين لشد الأفخاذ من الداخل مع يومياتي بالتفصيل...
تمارين Cardio لتنحيف الفخذين
تمارين Cardio من التمارين التي تمتلك قدرة عالية على حرق الدهون بجسمك بصفة عامة، وهناك مجموعة كبيرة من تمارين Cardio التي يمكنك استخدامها لتنحيف فخذيك في وقت قياسي. ومن أشهر أنواع هذه التمارين التي يمكنك القيام بها:
تمرين صعود ونزول الدرج
وهو من التمارين التي تقوم باستهداف عضلات فخذيك ومؤخرتك، ويفضل أن تمارسي هذا التمرين لمدة أكثر من20 دقيقة، وسوف تلاحظين أن جسمك بدأ في التعرق أثناء أداء التمرين.
تمارين شد الأفخاذ في أسبوع | مجلة سيدتي
الصوت الأصلي.
تمارين شد الأفخاذ الداخلية _ مع دوريس - فيديو Dailymotion
هذا الجهاز من الأجهزة المتميزة التي تساعد على أداء تمارين الأفخاذ بكل سهولة وبدون جهد عالي من المتمرن. نصائح للتخلص من الترهلات الزائدة في منطقة الفخذين
الإكثار من شرب الماء فيما لا يقل عن ثلاثة لتر في اليوم لأن الماء يساعد على تخلص الجسم من السموم الزائدة المتراكمة فيه ومنها الدهون الموجودة في منطقة الأرداف. يجب الابتعاد تمامًا عن شرب المشروبات الغازية لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات التي تخزن في بعض المناطق في الجسم ومنها الأرداف بشكل خاص. تجنب تناول الأطعمة الجاهزة بقدر الإمكان وكذلك المعلبات لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة التي يصعب هضمها وبالتالي تخزن في منطقة الفخذين وتسبب الترهلات في البطن والأرداف. تمارين شد الأفخاذ الداخلية _ مع دوريس - فيديو Dailymotion. الاهتمام بممارسة الرياضة بقدر الإمكان كل يوم بحيث لا تقل مدة ممارسة الرياضة عن نصف ساعة في اليوم حتى لو كانت رياضة المشي وهي أسهل الرياضات. أخذ قسط كافي من النوم كل يوم في ساعات الليل لمساعدة الجسم من حرق الدهون التي تم اكتسابها خلال اليوم. تقليل مقدار السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية بقدر الإمكان، لأن هذه السعرات تتحول إلى طاقة يستمدها الجسم في مزاولة النشاط اليومي، الكمية الزائدة من تلك السعرات تحول إلى طاقة مخزنة في الجسم تتحول في شكل دهون زائدة.
ابدئي ببطئ برفع أحدى الساقين الى الأعلى حتى تصبح مستقيمة وابقى على هذا الوضع لمدة 15 ثانية بعدها انزلي الساق ببطئ … كرري التمرين 12-15 مرة مع تبديل الساقين. 13- تمرين الركلات القطرية
الوقوف بشكل مستقيم ووضع اليدين على الوركين ومن ثم نرفع الساق الى الخلف بشكل قطري لمدة 15 ثانية وبعدها ننزل الساق ببطئ … يمكن الاستعانة بكرسي للاستناد عليه للتوازن. 14- آلة التمرين البيضاوية
تعتبر آلة التمرين البيضاوية واحد من أفضل الأجهزة بالنسبة لي في صالة الجيم. لماذا؟ لأنه عند التمرين على الجهاز لمدة 30 دقيقة الى ساعة لن تحتاجي للمارسة أي تمارين رياضية أخرى.. لأنه تعمل على تمرين غالبية عضلات الجسم بما فيها عضلات الأرداف وكما أنها مفيدة جدا لعضلة القلب. 15- جهاز صعود الدرج
هذا جهاز آخر من الأجهزة المفضلة لدي في صالة الجيم وهو مصمم لشد الأرداف وتنحيفها وكما أنه مفيد جدا لعضلة القلب ولكن احذري إن كنت تعانين من أي مشاكل في الركبة بفضل الابتعاد عنه. 16- تمرين القرفصاء بساق واحدة
الوقوف بشكل مستقيم مع مد الذراعين الى الأمام ولنبدأ برقع أحدى الساقين بعدها نبدأ بالنزول ببطئ حتى يصل انحناء الركبة الى زاوية 90 درجة.. كما هو موضح بالصورة … للتمرين أثر كبير في شد الارداف المترهله وازالة السيلوليت.