ويعمل الفيتامين على تقوية جهاز المناعة، وتحسين الحالة المزاجية، والوقاية من الاكتئاب، والحماية من الإصابة بهشاشة العظام والسكري والسرطان. وتنص النصائح الحالية من وكالة الصحة العامة في إنجلترا، على أنه يجب على الأشخاص تناول 10 ميكروغرامات من فيتامين "د" يوميا بين أكتوبر وأوائل مارس، للحفاظ على صحة العظام والعضلات. وتنصح أيضا الأشخاص الذين لا تحتوي أجسامهم على نسبة كافية من فيتامين د، مثل الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أو المقيمين في دور الرعاية، بتناول مكمل فيتامين "د" على مدار السنة.
- الفيتامين 'د' والشتاء: كيف تقي نفسك من مخاطره؟ | النهار
- 5 علامات تشير إلى نقص فيتامين "د"
- كيف يزيد نقص الفيتامين د في الجسم خطورة الإصابة بفيروس كورونا؟ | النهار
- دراسة تكشف دور "فيتامين الشمس" في الحد من مضاعفات كورونا
الفيتامين 'د' والشتاء: كيف تقي نفسك من مخاطره؟ | النهار
الثلاثاء13 ذي القعدة 1429هـ - 11 نوفمبر 2008م - العدد 14750
عدم التعرض للشمس يؤدي لنقصه مما يزيد من حدوث أمراض القلب والسرطان والتهابات المفاصل
ارتبط فيتامين د فيما مضى بأمراض العظام مثل الكساح والهشاشة فقط، اما اليوم فيعتقد ان فيتامين د يلعب دوراً مهماً في صحة الإنسان ككل. دراسة تكشف دور "فيتامين الشمس" في الحد من مضاعفات كورونا. ففي مقال نُشر في عدد أغسطس من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية American Journal of Clinical Nutrition يحدّد أنتوني نورمان المختص بفيتامين د إمكانات فيتامين د لتعزيز الصحة بشكل عام وتقوية المناعة بشكل خاص، وتنظيم إفراز الإنسولين من البنكرياس، وتنظيم عمل القلب وضغط الدم، وكذلك تقوية العضلات ونشاط الدماغ. كما يُعتقد أن توفر كميات مناسبة من فيتامين د في الجسم يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان. كما يذكر نورمان في مقاله 36نوعاً من أنسجة أعضاء الجسم تستجيب خلاياها حيوياً لفيتامين د، وهذه الأنسجة تشمل أنسجة نقي العظام والثديين والقولون والأمعاء والكلى والبروستاتا والعين والبشرة والمعدة والرحم والرئتين. ومع اقتراب دخول فصل الشتاء وانتشار الانفلونزا ذُكر ان وجود الكفاية من فيتامين د يحمي بإذن الله من الانفلونزا وغيرها من إصابات الجهاز التنفسي.
5 علامات تشير إلى نقص فيتامين &Quot;د&Quot;
كيف يمكنك منع نقص الفيتامين "د"؟ وحول طرق الوقاية من نقص الفيتامين "د"، أشارت اختصاصية التغذية إلى أنّها هي عينها الوسائل التي تساعد في الوصول إلى مستوى كافٍ من هذا الفيتامين في الجسم. أولاً- التغذية تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د" منها: كبد البقرة، الأسماك البحرية كالسلمون التونا السردين، صفار البيض، حبوب الإفطار المدعمة، الأجبان،الحليب المدعم، الزبادي، وعصير الليمون المدعم. 5 علامات تشير إلى نقص فيتامين "د". ثانياً- التعرض إلى الشمس يساعد تعرض مناطق محددة في الجسم (الوجه، الذراعين، الساقين الظهر) إلى الشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، ولمدة 20 دقيقة، في امتصاص الفيتامين "د". أما في فصل الخريف والشتاء، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت للتعرض إلى الشمس نتيجة تغير الطقس والأمطار. وإذا كنت لا تقضي وقتاً طويلاً في الشمس أو كنت حريصاً دائماً على تغطية بشرتك، يجب أن تستشير طبيبك بشأن تناول مكمل الفيتامين "د".
كيف يزيد نقص الفيتامين د في الجسم خطورة الإصابة بفيروس كورونا؟ | النهار
أظهرت تجارب أولية أن ثمة علاقة بين النقص الكبير في معدلات الفيتامين د في الجسم وزيادة خطر الإصابة بحالات متقدمة من فيروس كورونا، بحسب ما نشر في Doctissimo. يمكن أن يساعد تناول مكملات الفيتامين د المصابين بحالات متقدمة من فيروس كورونا، فيكون ذلك مفيداً لهم، بحسب ما تبيّن في دراسة جديدة. فقد تمت المقارنة في الدراسة بين أشخاص يعانون انخفاضاً في معدلات الفيتامين د في الجسم مع آخرين كانوا يحصلون على 1000 وحدة من الفيتامين د في الأسبوع. وقد تبيّن أن الأشخاص الذين تلقوا الفيتامين د كانوا أقل ميلاً إلى استخدام جهاز التنفس الصناعي. كما تنخفض الوفيات بينهم بالمقارنة مع من يعانون نقصاً في الفيتامين د. لم تتمكن الدراسة من إثبات هذه العلاقة بين مستويات الفيتامين د ودرجات الإصابة بفيروس كورونا، إنما يبدو واضحاً أن الأشخاص الذين لديهم معدلات منخفضة من الفيتامين د يجب أن يحرصوا على تناول المكملات، لا لصحة عظامهم فحسب، إنما أيضاً لاكتساب حماية قصوى من فيروس كورونا وتحديداً من الحالات المتقدمة منه. كما أظهرت دراسات أخرى فوائد الفيتامين د في حال الإصابة بفيروس كورونا. في إحدى الدراسات جرى تناول البيانات الخاصة بمرضى كورونا في دول ارتفعت فيها معدلات الإصابة بالمرض في شهر نيسان الماضي كالصين وألمانيا وفرنسا وبريطانيا وإيطاليا وسويسرا والولايات المتحدة.
دراسة تكشف دور &Quot;فيتامين الشمس&Quot; في الحد من مضاعفات كورونا
كيفية استخدام فيتامين د ،حيث أن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب أن يكتسبها الجسم لأهميته ودخوله في العديد من العمليات الحيوية المختلفة في الجسم، وفي السطور القادمة سنتحدث عن الإجابة على هذا السؤال من خلال موقع جريدة الساعة. سوف نتعلم أهم المعلومات حول فيتامين د 50000 والكثير من المعلومات الأخرى حول ذلك بالتفصيل. ما هو د فيتامين د هو نوع من الفيتامينات والوظيفة التي يحتاجها الجسم لأداء الوظائف الحيوية المختلفة، حيث يصنف ضمن الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين ك وفيتامين أ وفيتامين هـ ويجب تضمينه في النظام الغذائي من أجل الحصول عليه كما يمكن الحصول على ما سبق من خلال التعرض لأشعة الشمس، حيث أن التعرض لأشعة الشمس يدعم زيادة إنتاج فيتامين د في الجسم، ويلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في تقوية العظام وتعزيز صحة الرأس والقلب، كما وكذلك منع التآكل مع الأمراض، فعندما ينشأ عدم وجود هذا الفيتامين في الجسم نتيجة عدم الحصول على واحد فوقه بشكل كافٍ. وهذا سبب الشعور ببعض الأعراض التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، والتي يتم علاجها عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د من أجل العودة إلى النسبة الطبيعية.
فيتامين د 50000 هو نوع من المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب في حال كان المريض يعاني من نقص فيتامين د في الجسم بناءً على بعض المظاهر والارتباطات و التي يبدو أنها مريضة وظهرت ندرة هذا الفيتامين وكذلك تحاليل الدم التي أظهرت ندرة كمية هذا الفيتامين عن المعتاد، حيث تنتهي باللجوء إلى استخدام المكملات الغذائية في حالة النقص الحاد في فيتامين د بالجسم وأيضاً أن لا يحصل المرء على الكمية المطلوبة من الفيتامين بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين فوقها ويعتبر الاستخدام المبكر لهذا الفيتامين وتشخيص الحالة أمراً جيداً، لأنه يساعد في الوقاية من المضاعفات الناتجة عن ندرة فيتامين د في الجسم. كيفية استخدام فيتامين د الطريقة الصحيحة لاستخدام فيتامين د 50000 هي تناوله أسبوعيًا عن طريق الفم. يختلف عدد مرات تناول فيتامين د في الأسبوع باختلاف العمر. على سبيل المثال، البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يأخذون ثلاث حبات في الأسبوع لمدة 8 أسابيع على الأقل. يجب تناوله مع الطعام، ويفضل تناوله مع أكبر غذاء يكمل استهلاكه على مدار اليوم، لأن فيتامين د يذوب في الدهون وبالتالي فإن تناوله مع أكبر غذاء في اليوم يضمن ذوبانه وامتصاصه التام.