وجبة السحور هي الوجبة التي تمد الصائم بالطاقة لليوم التالي من الصيام. ومن الأخطاء التي يرتكبها البعض تعجيل السحور، كتناوله في وقت مبكر أو خلال السهرة بدلاً من تناول السحور في موعده،
لتجنب الاستيقاظ من النوم، أو إلغاء السحور لخسارة الوزن. ماهو الشوفان وابرز فوائده وخلطاته | Yasmina. ويجمع خبراء التغذية على أن إلغاء وجبة السحور لا يؤدي الى خسارة الوزن، لأنه يضعف عملية الاستقلاب ويخفف حرق السعرات الحرارية. وغالباً ما يرتكب البعض أخطاء في المأكولات التي يتم تناولها خلال الوجبة، ما يجعلها غير صحية ولا تقي من الجوع، لذا لابد من التركيز على المأكولات التي تحتوي على النشويات الجيدة التي تشعر الجسم بالشبع فترة طويلة خلال النهار، وتجنب المعجنات التي يحرقها الجسم وتسبب الجوع خلال النهار. وينصح بتناول المأكولات الغنية بالبوتاسيوم، كونها تقي من العطش، كالمشمش المجفف والتمر والموز، وتجنب المخللات والبهارات والحلويات، كونها تسبب العطش خلال النهار. وقدمت أخصائية التغذية والصحة لمى النائلي، مجموعة من الأفكار لجعل وجبة السحور أكثر صحية، منها تناول وجبة الشوفان الكامل وغير المقشور، ويمكن أن يضاف إليه كوب من الروب قليل الدسم، أو كوب من الحليب القليل الدسم، أو أنواع أخرى من الحليب التي تناسب الحالة الصحية للمرء، على ألا يحتوي على السكر المضاف، ولا حتى المنكهات أو ما يجعله عالي الدهون.
- ماهو الشوفان وابرز فوائده وخلطاته | Yasmina
- صالح الشهري الاهلي كورب
ماهو الشوفان وابرز فوائده وخلطاته | Yasmina
يغذي هذا المشروب الجسم إذ يحتوي على الفيتامينات ويجعلك تشعرين بالشبع لفترةطويلة. اشربي هذا المشروب 3 مرات في الأسبوع لتحصلي على نتائج مذهلة.
اقرأ أيضًا عبر قسم الصحة
هل البريل مشروب غازي
هل الباذنجان يرفع الضغط
هدف صالح الشهري على الأهلي - YouTube
صالح الشهري الاهلي كورب
شاهد أيضًا: كم مرة حصل مانشستر سيتي على دوري أبطال أوروبا
مشوار صالح الشهري مع نادي الهلال
مع بداية عام 2019، انتقل اللعاب صالح الشهري إلى صفوف نادي الهلال السعودي الأول لكرة القدم، ليقدم برفقه الزعيم السعودي أداء مميز في مختلف البطولات سواء في الدوري المحلي أو دوري أبطال آسيا، واندمج اللاعب بين صفوف الهلال السعودي بشكل رائع وقدم مردود هام في الملعب، حيث خاض مع الفريق السعودي 15 مباراة قدم فيها مستوى مميز حيث سجل خلال تلك المباريات سبعة أهداف، حيث قررت الإدارة التعاقد مع اللاعب بشكل نهائي بعقد يمتد إلى عام 2024 ميلادية. شاهد أيضًا: من هو بدر ناصر الهويدي
مشاركات صالح الشهري مع الأندية
قدم اللاعب صالح الشهري، أداء مميز مع كافة الفرق التي شارك معها في الدوري السعودي، وجاءت أبرز مشاركات اللاعب كالتالي:
بدأت مسيرته الكروية مع نادي أهلي جدة في في الفترة ما بين عامي 2009: 2015. أعير إلى نادي بيرامار البرتغالي لمدة عام ونصف في الفترة ما بين موسمي 2012: 2013 م، حيث تألق مع النادي البرتغالي وشارك في سبع مباريات وسجل هدفين. صالح الشهري الاهلي كورب. انتقل إلى نادي الرائد السعودي في الفترة من 2015 إلى 2019، وشارك في 71 مباراة وسجل 22 هدف خلال المباريات التي خاضها مع الفريق.
وبحسب ما نشرته صحيفة "الرياضية" السعودية، فإن الأرجنتيني رامون دياز سيعمل بداية من تدريبات الغد في الهلال على إصلاح الأخطاء التي حدثت من اللاعبين في لقاء الريان قبل مواجهة الفيحاء، الثلاثاء المقبل في المواجهة المؤجلة من الجولة الـ 18 من بطولة الدوري.