قد لا تمتلك السعودية تاريخا كبيرا في دورة الألعاب الأولمبية، لكنها تمتلك جوهرة تلألأت في أولمبياد سيدني 2000، وتحديدا في ألعاب القوى. لم يُرفع العلم السعودي في الأولمبياد قبل ظهور هذا النجم، وهو هادي صوعان الصميلي ابن مدينة الطائف، الذي "رفع الخفاق أخضر" في العاصمة الأسترالية. برع هادي صوعان في سباق 400 متر حواجز، وكان حلمه تحقيق ميدالية ذهبية في الأولمبياد، وبالفعل كان قريبًا منها لولا براعة منافسه في سيدني 2000، لكنه افتتح القرن الجديد بميدالية أولى في تاريخ السعودية. كل ما تريد معرفته عن مواجهة إنجلترا والدنمارك في يورو 2020
هادي صوعان.. بطل من ذهب تخطى حاجز التاريخ
ولد هادي صوعان في 30 ديسمبر/ كانون الأول 1976 في مدينة الطائف بالمملكة العربية السعودية، ولعب في نادي ضمك بمدينة خميس مشيط. كانت بداية هادي العالمية في بطولة العالم للناشئين عام 1994، لكنه لم يحصل على أي ميدالية، فواصل التدريب والمشاركة في المحافل العالمية حتى نجح في الحصول على ميداليته الأولى في دورة الألعاب العربية 1999 التي أقيمت في عمان، حيث أحرز الميدالية الذهبية عن سباق 400 متر حواجز. كيف أصبح الحارس مارتينيز بطل الأرجنتين الجديد في كوبا أمريكا؟ كانت بداية الألفية الثالثة قوية لهادي صوعان قوية، فقد حقق 3 ميداليات في عام 2000، حيث فاز بذهبية 400 متر حواجز وبرونزية 4×400 متر تتابع في بطولة آسيا لألعاب القوى، ثم حقق الإنجاز الأبرز وهو فضية 400 متر حواجز في أولمبياد سيدني.
من هو هادي صوعان ويكيبيديا السيرة الذاتية – صله نيوز
هادي صوعان والميدالية الفضية (سيدني 2000). - YouTube
من هو البطل السعودي هادي صوعان – المنصة
77
3:03. 03
2005
ألعاب التضامن الإسلامي 2005
مكة
50. 78
3:04. 35
بطولة العالم لألعاب القوى 2005
هلسنكي
11
49. 09
بطولة آسيا لألعاب القوى 2005
إنتشون
49. 16
2006
دورة الألعاب الآسيوية 2006
الدوحة
5
50. 69
مراجع [ عدل]
^ "معلومات عن هادي صوعان على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 6 يوليو 2017. ^ "معلومات عن هادي صوعان على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 23 مايو 2018. ^ "معلومات عن هادي صوعان على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 07 ديسمبر 2019. روابط خارجية [ عدل]
هادي صوعان على موقع اللجنة الأولمبية الدولية (الإنجليزية)
هادي صوعان على موقع Olympic Channel (الإنجليزية)
هادي صوعان على موقع أولمبيديا (الإنجليزية)
هادي صوعان على موقع سبورتس رفرنس (مؤرشف) (الإنجليزية)
هادي صوعان على موقع الاتحاد الدولي لألعاب القوى (الإنجليزية)
ضبط استنادي
World Athletics: 50056
بوابة ألعاب أولمبية
بوابة أعلام
بوابة السعودية
بوابة ألعاب القوى
بوابة الوطن العربي
هادي صوعان - ويكيبيديا
هادي صوعان الصميلي أول لاعب سعودي يحصل على ميدالية في الأولمبياد، حصل على ميداليته الفضية عام 2000 في سيدني في سباق 400 متر حواجز، مسجلا ثاني أفضل زمن تلك السنة وقد أظهر في هذا السباق قوة عزيمة حتى أنه كاد يحقق الذهبية لولا قوه خصمه، ولكن يعتبر الرقم الذي سجله رقماً عالمياً (صعباً). وهو حامل الرقم الآسيوي في نفس اللعبة. حقق اللاعب الدولي المركز الأول في سباق 400م حواجز الذي أقيم في لقاء برشلونة الدولي بإسبانيا 2000م وذلك بزمن (48, 87)ث بعيداً بمسافة بعيدة عن الجمايكى (مورجن دنسرديل) (49, 11ث). نشأته ولد هادي صوعان في 30 ديسمبر 1976 في الطائف في المملكة العربية السعودية لعب في نادي ضمك في مدينة خميس مشيط. إنجازاته بطولة آسيا 2005—الميدالية الذهبية الألعاب العربية 2004—الميدالية الذهبية دورة الألعاب الآسيوية 2002—الميدالية الذهبية دورة الألعاب الآسيوية 2002—الميدالية الذهبية (4 × 400 متر تتابع) بطولة العالم 2001—المرتبة الرابعة دورة الألعاب الأولمبية 2000—الميدالية الفضية، أفضل رقم شخصي الوقت: 47, 53 ثانية الألعاب العربية 1999—الميدالية الذهبية. استفتاء مجلة (تراك اندفيلد نيوز) في استفتاء نظمته مجلة (تراك اندفيلد نيوز) المتخصصة حل العداء العالمي السعودي هادي صوعان رابعا ضمن أفضل 10 على مستوى العالم.
هادي صوعان يحقق أول ميدالية أولمبية لبلاده استطاع هادي صوعان في عام ٢٠٠٠ من المشاركة في منافسات ألعاب القوى في دورة سيدني الأولمبية الشهيرة وبشكل خاص في منافسات ال٤٠٠ متر حواجز عدوًا، ونجح بالفوز بالمركز الثاني في هذه البطولة بعد تحقيقه رقم رائع، بالإضافة إلى أنه كان على وشك من تحقيق الفوز بالذهب إلا أن المنافسة كانت قوية للغاية بين المتسابقين من أبطال أولمبيين. علي الرغم من مشاركة أبطال لهم اسمهم في هذه البطولة الا ان هادي نجح في الفوز واحتلال المركز الثاني وبهذا الحدث قد فتح الطريق أمام دولة المملكة العربية السعودية للمشاركة في الحصول على الألقاب والميداليات بكتابة اسم هادي صوعان وسط أبطال عالميين، وايضا استطاع أبطال سعوديين من بعده تحقيق ميداليات رياضية مثل طارق الحامدي الذي حصل على الميدالية الفضية في المصارعة في طوكيو عام ٢٠٢٠. معلومات عن البطل الأولمبي هادي صوعان هادي صوعان اللاعب الأولمبي الشهير ولد عام ١٩٧٦ في مدينة الطائف التي تقع في الجزء الجنوبي من المملكة العربية السعودية، انطلق هادي في مشواره الرياضي في مجال ألعاب القوى في نادي ضمك الذي يقع في مدينة خميس مشيط، وحقق نجاح وتميز رائع في سباق العدو منذ بدايته ولفت أنظار المشجعين بشدة.
يجب أن تقفي مع جعل الكتفين على نفس المستوى مع القدمين ويكون الظهر مستقيماً. تحديد موقع الجزء العلوي من عظم الورك الذي يكون في جانب الخصر وليس في الجزء الأمامي من الجسم، حيث يمكن استخدم المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبابة للشعور بعظم الورك على جانب الخصر. ضعي حافة شريط القياس على الجزء العلوي من عظم الورك ولفه حول الخصر، كما يجب التأكد من أن شريط قياس موازياً للأرضية وليس ملتوياً. خذي نفسين طبيعيين، وبعد الزفير من التنفس الثاني قومي بقياس محيط خصركِ. يجب أن لا يكون الشريط مشدودداً بقوة فوق الجلد. مقاس الخصر المثالي للرجال:
يعتبر مقاس الخصر الذي يتجاوز 94 سم للرجال إلى وجود فرصة للإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة، وفي حال تجاوز 102سم فهذه زيادة كبيرة وعندها يكون الجسم عرضة بشكل كبير لهذه الأمراض. مقاس الخصر المثالي للنساء:
يجب أن لا يتجاوز مقاس خصر السيدة 80 سم، وفي حال زاد عن 88سم، فإنها تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة. الخصر المثالي . ماهو قياس الخصر المثالي ؟ وما أهميته ؟ | مدونة العلاج الطبية. [1]
شاهدي أيضاً: نحت الخصر
قياس الخصر المثالي بالإنش والسنتيميتر:
يمكنك قياس خصركِ بأكثر من طريقة وباستخدام وحدات القياس المختلفة، بحيث يكون القياس المثالي بالإنش أو السنتيميتر وفقاً لما يلي:
قياس الخصر المثالي للنساء بالإنش والسنتيمتر:
يجب أن يكون القياس بما لا يتجاوز 80-85 سم عند النساء، وهو ما يعادل 31 - 33 إنش.
الخصر المثالي - ليالينا
يعتبر الأشخاص الذين يحملون وزنا أكبر حول القسم الوسطي من الجسم (على شكل تفاحة) هم أكثر عرضة ل أمراض القلب وداء السكري من النوع 2 والوفاة المبكرة من أولئك الذين تتركز الكتلة الدهنية لديهم في المؤخرة والفخذين (على شكل كمثرى) ، حتى وإن كان مؤشر كتلة الجسم ضمن نطاق طبيعي. ووفقًا ل منظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن نسبة WHR الصحية هي:
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
في الرجال: 0. 9 أو أقل. في النساء: 0. 85 أو أقل. وإذا ارتفعت نسبة WHR لتصل إلى 1. 0 أو أكثر في الرجال والنساء على حد سوء ، يزداد حينها خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الحالات التي ترتبط بزيادة الوزن. طريقة قياس نسبة الخصر إلى الورك
يمكن للطبيب قياس نسبة الخصر إلى الورك للشخص ، أو يمكن للشخص نفسه أن يعرف نسبة الخصر إلى الورك لديه عن طريق الخطوات التالية:
الوقوف بشكل مستقيم والتنفس بشكل طبيعي. الخصر المثالي - ليالينا. قياس محيط الخصر باستخدام شريط القياس وبخطوات قياس محيط الخصر السابقة. قياس المسافة حول الجزء الأكبر من الوركين (أكبر جزء من الأرداف) باستخدام شريط القياس لتحديد محيط الورك الخاص به.
طريقة قياس الخصر و النسب المثالية الصحية للرجل والمراة | المرسال
إذا كانت الدهون مكثّفة في منطقة البطن، فالأشخاص معرضون لخطر الإصابة بأمراض صحية كأمراض القلب والسكري، أكثر من الأشخاص الذين
إستعمل شريط القياس:
* قيس محيط خصرك فوق السرّة في المكان الأنحف في خصرك
* قيسي محيط أردافك في المكان الأوسع في منطقة الأرداف
و الان اضغطي هنا و ادخلي معلوماتك حاسبة محيط الخصر بالنسبة للأرداف برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI Calculator
قيّم وزنك بواسطة برنامج حساب دليل كتلة الجسم: يساعدك هذا الدليل على تحديد معدل وزنك بالنسبة لطولك وعلى معرفة إذا كنت تتمتع بوزن صحي، وزن منخفض، وزن زائد أو حتى السمنة. فهذا ينطبق على الأشخاص البالغين باستثناء السيدات الحوامل، المرضعات والرياضيين المحترفين. 1. طريقة قياس الخصر و النسب المثالية الصحية للرجل والمراة | المرسال. دليل كتلة الجسم
إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI. لحساب دليل كتلة جسمك ، ادخل طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوجرام في الأماكن المحددة أدناه ، ثم اضغط "احسب". برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI Calculator
يمكن تصنيف الافراد بناء على نسبة الدهن للتعرف على اللياقة الصحية والوظيفية لهم. فمن المعروف ان البدانة تؤدي الى امكانية اصابة الفرد بامراض خطيرة مثل امراض القلب ، الضغط المرتفع ، السكر ، النقرس ، السرطان اللهم احفظنا جميعاً كما انها تؤدي الى مشاكل اثناء الولادة والحمل وتنقسم الدهون بالجسم البشري الى نوعين:
دهون اساسية ودهون مختزنة.
الخصر المثالي . ماهو قياس الخصر المثالي ؟ وما أهميته ؟ | مدونة العلاج الطبية
في حين أن التمارين يمكن أن تنمي وتقوي العضلات وتخفف الدهون في منطقة البطن، إلا أنه ليس من الممكن أن يرى الشخص النتائج في محيط خصره فقط دون فقدان الوزن الكلي الذي يؤثر على جسمه بالكامل ، فمزيج من الحياة الصحية والأكل الصحي والتمارين الرياضية سوف تعطي أفضل النتائج. هناك بعض الخطوات التي من الممكن أن تساعد في تقليل حجم الخصر، منها:
أداء تمارين اليوغا
تحسّن اليوغا بشكل كبير من صحّة ممارسيها، كما أنها تحرق السعرات الحرارية وتتحكم بالتوتر وتساعد بشكل خاص في تقليل حجم الخصر. أداء تمرين بلانك
يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات البطن بالإضافة إلى عضلات الخصر، ويقوم هذا التمرين بأداء وضعية تمرين الضغط، حيث يتكئ الشخص على ساعديه ويجعل كتفيه وقدميه على نفس المستوى ويحاول البقاء على هذا الوضعية لأطول فترة ممكنة. التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية (High-intensity interval training (HIIT
يعتبر من أفضل الأنظمة الرياضية لحرق الدهون الصعبة في الجسم ، وينتقل عادة نظام HIIT من تمارين عالية القوة والكثافة في فترات زمنية قصيرة، إلى تمارين بسيطة أو متوسطة القوة لفترات زمنية أطول بقليل. اتباع نظام غذائي صحي
حيث أن اتباع نظام غذائي متنوع وغني بالفواكه والخضراوات و الألياف القابلة للذوبان وفيتامين د والبروبيوتيك هو أفضل خطة لفقدان الوزن من محيط الخصر ، كما أنه من الضروري مراقبة كمية الصوديوم التي يتناولها الشخص ، وذلك لأن الصوديوم يعمل على حبس السوائل في الجسم وخصوصًا في منطقة البطن
تغيير نمط الحياة
يمكن لتغيير نمط الحياة أن يسرّع من عملية فقدان الوزن ، مثل استبدال القهوة بالشاي الأخضر لتحسين الدورة الدموية وعمليات الأيض ، والمشي يوميًا لتسريع عملية الهضم ، وخفض استهلاك الكحول.
نسبة الخصر إلى الطول
نسبة الخصر إلى الطول (Waist to height ratio (WHtR، يعتبر قياس نسبة الخصر إلى الطول WHtR مؤشراً قوياً على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويتم من خلال قسمة محيط الخصر للشخص إلى طوله ، حيث من المحتمل ألا يكون الشخص عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالبدانة إذا كان قياس محيط خصره أٌقل من نصف طوله. نسبة الخصر إلى الطول WHtR الصحيّة
عند الرجال:
يعاني الرجل من نقص الوزن إذا كانت النسبة أقل من 43 ٪. يمتلك الرجل وزنًا صحيًا إذا كانت النسبة تتراوح من 43 ٪ - 52 ٪. يعاني الرجل من زيادة في الوزن إذا كانت النسبة نسبة تتراوح من 53 ٪ - 62 ٪. يعاني الرجل من السمنة المفرطة إذا كانت النسبة أكثر من 63 ٪. عند النساء:
تعاني المرأة من نقص الوزن إذا كانت النسبة أقل من 42 ٪. تمتلك المرأة وزنًا صحيًا إذا كانت النسبة تتراوح من 42 ٪ - 48 ٪. تعاني المرأة من زيادة الوزن إذا كانت النسبة تتراوح من 49 ٪ - 57 ٪. تعاني المرأة من السمنة المفرطة إذا كانت النسبة أكثر من 58 ٪. كيفية تقليل حجم الخصر
من المهم معرفة كيف يتم إنقاص الوزن ، ففكرة أنه من الممكن إنقاص الوزن من جزء واحد من الجسم دون باقي الأجزاء هي خرافة ، حيث أثبت ما يسمّى بالتخسيس الموضعي الذي يهدف إلى تقليل دهون البطن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية عدم فعاليته.