لمحة عامة حول النحافة
تُعدّ النحافة أو نقصان الوزن الناجمة عن خسارة الدهون صحية، وبالمقابل فإنّها قد تكون مضرّة بالجسم في حال كانت ناتجة عن سوء التغذية ، أو الحمل، أو غيرها من المشاكل الصحيّة، وتُصنَّف النحافة في حال كان مؤشر كتلة الجسم أو اختصاراً الـ BMI أقلّ من 18. 5، وبالإضافة إلى ذلك يمكن استخدام قياسات نسبة الدهون لتقييم حجم الجسم؛ حيث يُفضَّل أن تتراوح نسبة الدهون لدى النساء ما بين 10-13%، وما بين 2-5% عند الرجال كحدٍ أدنى للحفاظ على أداء الوظائف الأساسية للجسم، في حين يمكن لامتلاك نسبة دهون أقلّ من ذلك أن يكون مُضرّاً بالصحّة. [٧] [١٠]
وتجدر الإشارة إلى أنّ نقصان الوزن في هذه الحالة هو السبب الرئيسي وراء الرغبة في زيادة الوزن، إلّا أنّ البعض لا يقعون تحت تصنيف النحافة ولكن يرغبون في زيادة الكتلة العضليّة لديهم وبالتالي زيادة وزنهم، ويجدر التنبيه إلى تشابه المبادئ والإرشادات لزيادة الوزن، سواءً كان الشخص نحيفاً، أو يُعاني من صعوبةٍ في زيادة الكتلة العضلية. رجيم التفاح 10 كيلو في اسبوع - مقال. [٤]
أسباب النحافة
فيما يأتي ذكرٌ لبعض الأسباب التي تؤدي إلى النحافة: [١١]
العامل الوراثي: ترتفع سرعة معدّل الأيض أو حتى تنخفض نسبة الشهية لدى بعض الأشخاص بشكل وراثي، ممّا يعني أنّهم أقلّ عُرضةً لزيادة الوزن مقارنةً بالآخرين.
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل ومشروبات تنزل الوزن - موقع محتويات
انقاص الوزن بطريقة صحية وفعًالة في أقل وقت ممكن. تحسين صحة الشخص وكذلك معدل الأيض في الجسم. تساعد على انقاص نسبة الكربوهيدرات. رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل ومشروبات تنزل الوزن - موقع محتويات. رجيم الماء 10 كيلو في 5 أيام
يعد رجيم الماء من أكثر الأنواع المنتشر استخدامها والتي تساعد على التخسيس بسرعة، حيث يعتمد على تناول كميات كبيرة من الماء الموزعة على مدار اليوم، وهو يساعد على انقاص الوزن بنحو 10 كيلو في أسبوع يمكنك اتباع رجيم الماء على النحو التالي:
اليوم الأول
في الساعة 8 صباحاً يتم تناول شريحة توست مع ملعقة عسل نحل أو مربى خاصة بالرجيم
الساعة 10 صباحاً تناول ثمرة واحدة من الموز
بعد الظهر تناول كوب زبادي
الساعة 2 ظهراً يمكن تناول علبة تونة وأربعة ملاعق من السلطة. بينما الساعة 4 عصراً يتم تناول شريحة توست عليها ملعقة صغيرة من جبن القريش
الساعة 6 يتم تناول ثمرة تفاح
بينما في الساعة 8 مساء يمكنك تناول طبق سلطة مع ثمرة بطاطس مسلوقة
اليوم الثاني
يتم تناول في الصباح شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض
الساعة 10 صباحاً يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح أو يمكن استبدالها بـ 10 ثمرات من الفراولة. بعد الظهر يتم تناول كوب زبادي
الساعة الثانية ظهراً تناول ربع دجاجة مشوية مع عدد أربعة ملاعق من السلطة.
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط
طالبت هيئة الدواء المصرية من مرضى الضغط المرتفع، بضرورة توخي الحذر عند استخدام الأدوية، مشيرة إلى أن استخدام بعض الأدوية الشائع استخدامها كالأدوية المستخدمة فى علاج نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية تأتي بنتيجة عكسية على مرضى الضغط، إذ تعمل على رفع ضغط الدم. وحذّرت هيئة الدواء، على مرضى ضغط الدم المرتفع من الأدوية التى تحتوي على مزيلات الاحتقان، كاشفة عن سبب هذا التحذير، وقالت في منشور رسمي لها، إن مزيلات الاحتقان يوجد بها مواد تحتوي على «السودوإيفيدرين، والإيفيدرين، والفينيليفرين، والنفازولين، والأوكسي ميتازولين»، موضحة أنّ هذه المواد تستخدم في تخفيف احتقان الأنف عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وتقليل التورم في الأنف، ومن ثم يمكن أن يحدث تضييق في الأوعية الدموية الأخرى أيضًا، ما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وقد تمنع مزيلات الاحتقان في بعض الأحيان أدوية علاج الضغط العالي من العمل بشكل سليم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
واستعرضت هيئة الدواء أسباب ارتفاع ضغط الدم، وهي:
التدخين
كبر السن
التاريخ العائلي
زيادة الوزن
الأشخاص المعرضون لارتفاع ضغط الدم
وعن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، أوضحت هيئة الدواء أنّ المدخنين أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، والسيدات الحوامل، وكذلك الأشخاص الذين يزيد أعمارهم على 35 عامًا، والأشخاص الذين يتناولون الكحوليات بشكلٍ مفرط، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، والذين يتناولون الأطعمية الغنية بالدهون بشكلٍ مفرط.
رجيم التفاح 10 كيلو في اسبوع - مقال
ذات صلة كيف تزيد وزنك 5 كيلو في أسبوع طريقة زيادة الوزن في أسبوع
هل يمكن زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع
من الجدير بالذكر أنّه لا يمكن زيادة 10 كيلوغراماتٍ في أسبوعٍ واحد؛ وذلك لأنّ عملية زيادة الوزن من الكتلة العضلية تُعدّ عملية بطيئة وتحتاج إلى أشهر أو سنوات، كما أنّ زيادة الوزن أو اكتساب الكتلة العضليّة لدى بعض الناس هو بنفس صعوبة خسارة الوزن لدى البعض الآخر. [١] [٢]
وتتراوح زيادة الوزن الطبيعيّة والصحيّة بين 0. 45-0. 9 كيلوغرام في الأسبوع، ولذلك فإنّ اكتساب 10 كيلوغرامات قد يحتاج إلى ما لا يقلّ عن 10 أسابيع أو أكثر؛ وذلك بسبب اختلاف الزيادة في الوزن في الأسبوع الواحد عند معظم الأشخاص، ومع وجود زيادة في الوزن خلال فترة عدّة أسابيع أو شهر فإنّ الشخص نحو تحقيق هدف زيادة بالوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّ إضافة بعض أنواع الأطعمة إلى النظام الغذائي يساهم في تسهيل الوصول لزيادة الوزن وبشكل صحيّ.
وجبة الغداء: طبق سلطة مكونة من الخضروات، و56 غرامًا من التونة، ونصف كوب من الطماطم مع ملعقتين من الخلّ البلسمي، ومشروبات غازية خالية من السكر. وجبة العشاء: 85 غرامًا من اللحم، وحبّة بطاطا حلوة مخبوزة، وكوب من نبات الهليون المطبوخ على البخار، وملعقة من زيت الزيتون. وجبة خفيفة: قطعة من الخبز العربي مع ملعقتين من الحمص، وحبّة كمثرى، وكوب من لبن الزبادي قليل الدسم، وكوب من التوت ، وثلث كوب من الجزر مع 28 غرامًا من مدمس الخضروات، بالإضافة إلى العديد من أكواب الماء المضاف إليها بعض شرائح الليمون. أساليب أخرى لخسارة الوزن بسرعة
تؤكد الدراسات العلمية على وجود أساليب أخرى لخسارة الوزن بفعالية وبسرعة غير اتباع الرجيم، منها التالي [٤]:
الصيام: يشير الخبراء إلى وجود أشكال مفيدة من الصيام على فترات متقطعة لخسارة الوزن، ويعطون مثالًا على ذلك باقتراح الصوم يومين في الأسبوع وتناول 500-600 سعرة حراريّة فقط في أيام الصيام هذه، أو الصيام 16 ساعة في اليوم وتناول الطعام أثناء الـ 8 ساعات الباقية من النهار. البروتين: ينصح الخبراء بتناول مصادر البروتين على وجبة الإفطار بسبب كون البروتين مثبطًا للشهية، ومن بين هذه المصادر كل من البيض، والمكسرات، والسردين.
ما هو سبب الاعتداء على غانم الدوسري في لندن، حيث تداول رواد ونشطاء مواقع التواصل الاجتماعي مشاهد تظهر قيام شباب سعوديين بالاعتداء على مواطنهما المعارض المعروف والمشهور غانم الدوسري في لندن، هذا الامر الذي اثار حفيظة الكثير من متابعيه على مواقع التواصل في محاولة منهم للتعرف اكثر على ما هو سبب الاعتداء على غانم الدوسري في لندن، لذلك قمنا بالبحث عن تفاصيل هذا الخبر لمعرفته كاملا، لكي نستطيع الاجابة على تسؤالكم ما هو سبب الاعتداء على غانم الدوسري في لندن، لذا سوف ننشر لكم ما توصلنا اليه الان حول ما هو سبب الاعتداء على غانم الدوسري في لندن. اكد غانم الدوسري انه تم الاعتداء عليه من قبل اثنين سعوديين وهدداه بالقتل، وقالا انهما يمثلان الحكومة السعودية، وشخصيا محمد بن سلمان وما يقومان به تنفيذ وطاعة لاوامره، وتابع: "عند محاولة رفيقي إقناعهم بعدم خرق القانون البريطاني، قالوا بالحرف الواحد: ملكة بريطانيا خدامة عندنا". ما هي العملة في إسواتيني وما المراحل التي مرت بها – المنصة. وأضاف: "رفعنا قضية على هذين الإرهابيين، وأصدرت الشرطة البريطانية مذكرة اعتقال بحقهما، هذه صور الإرهابيين. في حال التعرف عليهما، أبلغ اقرب مركز شرطة".
سبب هروب غانم الدوسري حتى
وأكّد رئيس الجمهورية اللبنانية، العماد ميشال عون، الجمعة، أن بلاده ستتجاوز الظروف الصعبة التي تمر بها حاليا، واعداً ببذل الجهود للخروج من الأزمات التي يعاني منها اللبنانيون. وقال الرئيس عون " لا شيء يجب أن يحبط اللبنانيين رغم قساوة ما يتعرضون له"، واعداً ببذل كل الجهود للخروج من الأزمات المتلاحقة التي يعانون منها. سبب اعتقال غانم الدوسري - مجلة أوراق. وفي المواقف العربية والدولية من الأزمة الحكومية، أعلنت الجامعة العربية أن أمينها العام أحمد أبو الغيط، والأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش، توافقا خلال لقاء في نيويورك على أن الوضع في لبنان يتجه من سيئ إلى أسوأ. من الأشهر اليوم، مشروع يقوم بأرشفة الأخبار وأسماء الشخصيات العامة بشكل دورى من مشروع ويكيبيديا الموسوعة الحرة، ثم يقوم بربط الأحداث الجارية مع الشخصيات العامة، ليأتى بعدها دور الإحصائيات و استخلاص المعلومات و الأنماط. المشروع يهدف فى الأساس إلى تحليل الأخبار لإستخلاص المعلومات وربطها بشكل أكثر إفادة للقارئ، بدلأ من قراءة الأخبار بشكل عشوائى. والهدف الآخر هو أرشفة الأخبار كملفات للشخصيات العامة، ما يجعل منها مرجعًا دائمًا للباحثين. المشروع يعتمد على بعض عمليات الربط بين النصوص غير المهيكلة (الأخبار) و الكيانات (الأشخاص) من خلال تحليل النصوص والمقاربة مع اسماء الشخصيات العامة، بالإضافة لبعض عمليات التعرف على الصور الخاصة بالشخصيات من خلال الأخبار التى ذُكرت فيها، حتى يتم إنتاج ملفات شبه كاملة الشخصيات العامة، مؤرخة، ومرتبطة بالمصادر الأصلية.
سبب هروب غانم الدوسري والمالكي
وتضمنت الوثيقة المزعومة رسالة موجهة إلى الديوان الأميري القطرى حول تجهيز الطائرة الأميرية فى حالة الطوارئ استعدادا لمغارة تميم للبلاد وشراء وحدة سكنية فى طهران. السطو على مناجم محافظة تيماء.. جشع "الدب الداش" لا ينتهي:
كشف "الدوسري" بتاريخ 3/2/2017 على قناته الخاصة بـ "يوتيوب" فضيحة جديدة تتعلّق بمحمد بن سلمان حين كان بمنصب وليّ وليّ العهد، وكيف يسيطر على كلّ مرفق يعود بالفائدة المادية الكبيرة عليه شخصيًا. وقال إن محمد بن سلمان بعد سطوه على الشركات ورواتب المواطنين وإرغامهم على دفع الضرائب اتضح بأنه لا يملك رؤية فهو مجرد لصّ". سبب هروب غانم الدوسري حتى. وكشف أن لديه شركة اسمها "طويق" للصناعات الزجاجية، وأنه أجبر وزارة النفط والثروة المعدنية على إعطاء رخصة مدتها 30 سنة على مناجم للسيليكا في محافظة تيماء. ويوضح "الدوسري" في المقطع المصور أن إحدى المساحات التي سطا عليها محمد بن سلمان تبلغ ٤٧ مليون متر مربع، ومساحة أخرى تبلغ ١٦ مليون متر مربع. ونشر صورة للرخصة الصادرة عن وزارة النفط والثروة المعدنية ومدتها ٣٠ سنة، ووثيقتين تثبتان سطوه على مساحات شاسعة بتيماء. ـ "الدوسري" قاهر "دليم".. ينتصر على كتائب إلكترونية كاملة (إماراتية ـ سعودية) بمفرده
استطاع غانم الدوسري بمفرده وبأسلوبه المتميز، قهر الكتائب الإلكترونية والتي تنفق الإمارات والسعودية عليها الملايين، ويتزعمها سعود القحطاني المستشار بالديوان الملكي السعودي والذي لقبه "الدوسري" بـ"دليم" الإسم الذي التص به إلى الآن حتى نسى البعض اسمه الحقيقي ولا يعرفونه إلا بـ "دليم".
قال ناشط سعودي معارض إنه رفع دعوى قضائية في بريطانيا ضد المملكة السعودية بسبب تجسسها عليه مما جعله يخشى على سلامته الشخصية. ففي مقال نشرته له صحيفة واشنطن بوست، أكد الناشط في مجال حقوق الإنسان غانم المصارير الدوسري أن المحكمة العليا البريطانية منحته في العاشر من يناير/كانون الثاني الجاري إذنا بملاحقة الرياض قضائيا. وأضاف أن المحكمة أبلغته أن قرار منحه الإذن يُعد حالة قانونية نادرة لأنه يتيح لمقيم في البلاد المطالبة بالتعويض عن أضرار ناجمة عن هجوم إلكتروني تعرض له من دولة أجنبية. وكشف الدوسري -وهو ممثل ومعلّق سياسي ساخر اشتهر ببرنامجه الحواري عبر الإنترنت تحت اسم "غانم شو"- أن شرطة لندن زودته بزر إنذار عن بعد لاستخدامه في حالات الطوارئ بعد أن حذرته عام 2018 بأن حياته في خطر. من هي هدى العمري ويكيبيديا السيرة الذاتية – صله نيوز. زر إنذار وتابع الدوسري أن الشرطة أبلغته بأنها لن تتردد في اقتحام منزله بمجرد أن يصلها إنذار منه عبر الزر الذي زودته إياه، افتراضا منها أنه يتعرض لهجوم. ونوه إلى أنه يتوخى الحذر كلما سافر خارج بريطانيا خوفا من خطفه وإعادته إلى السعودية. واستطرد بالقول إن بريطانيا منحته اللجوء في أراضيها قبل عامين. وذكر أنه علم قبل عامين أن برامج تجسس جرى تثبيتها سرا بهواتفه الذكية لتغذي خادم حاسوب (سيرفر) سعودي بالمعلومات، مما دفعه لرفع دعوى قضائية في نوفمبر/تشرين الثاني الماضي يحمل فيها الحكومة السعودية مسؤولية ذلك.