صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98. زاد وزني بعد الولادة فكيف أنزله ليعود جسمي كالسابق - موقع الاستشارات - إسلام ويب. 2%
أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:
انا وزني ثابت له سنه م ينزل ولا كيلو مع اني ماشيه ع دايت ورياضه كيف ممكن انزله ؟
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: صفاء المحتسب
التقييم التغذوي: لعمل هذا التقييم يلزمنا معرفة كلا من قياس الطول والوزن وذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم والذي من خلاله نستطيع أن نحدد في أي فئة يقع وزنك والوزن الطبيعي لك وكذلك مقدار الكيلوغرامات التي يجب التخلص منها وأخيرا السعرات الحرارية اللازمة. ان عملية خسارة الوزن عملية ليست صعبة ولكنها بحاجة الى الارادة القوية والصبر وكذلك الوقت, حيث أن المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو 4 كيلوغرامات بالشهر. يتحقق ذلك عند اتباع ارشادات أخصائي التغذية والتقيد بها وممارسة الرياضة بانتظام وتعديل السلوكيات والعادات الغذائية اليومية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية. ارشادات تغذوية لخسارة الوزن: الالتزام بتناول 3 وجبات رئيسية (فطور/ غذاء/ عشاء) ووجبتان خفيفتان بينهم اذ ان توزيع الوجبات يساهم في تقليل كميات الطعام المتناولة.
- من السبب أهي الخبز أم الشكولاتة أم الحليب؟ حملة قررت أن أراقب غذائي
- كيف أنزل وزني ؟
- زاد وزني بعد الولادة فكيف أنزله ليعود جسمي كالسابق - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- طريقة حلى ام علي سهله جدا
- طريقة حلى ام علي سهله الفهم بالنسبه للمبرمجين
- طريقة حلى ام علي سهله وجميله
- طريقة حلى ام علي سهله مع
- طريقة حلى ام علي سهله ولذيذه
من السبب أهي الخبز أم الشكولاتة أم الحليب؟ حملة قررت أن أراقب غذائي
وفقك الله لما فيه الخير. العظام
تصفّح المقالات
كيف أنزل وزني ؟
بالنسبة للكامل و قليل الدسم: كلاهما لهم نفس قيمة الكالسيوم و قيمته عالي بالحليب، بحيث أن الجسم يمتصه بشكل جيد عن باقي الكالسيوم الموجود بباقي الأغذية لأن بالحليب هناك تجانس بين قيمة الفوسفور و البروتينات الموجودة مع اللاكتوز و الفيتامين دال الذين يسهلوا امتصاص الكالسيوم بالأمعاء. لهذا أفضل غذاء يلبي حاجة الجسم من الكالسيوم هو الحليب. علما أن لتر حليب به: 1250 ميليغرام من الكالسيوم. إذن من تهتم بمشكل الكالسيوم في اختيار نوع الحليب، نقول لها لا عليك أيهما يفي بالغرض. يعتبر الحليب الكامل و قليل الدسم بنفس قيمة البروتينات بحوالي: 30 إلى 32 غرام في اللتر. و الأهم في هذه البروتينات الموجودة بالحليب أنها تعادل القيمة الغذائية لبروتينات اللحم، و هذا شيء جيد خاصة أننا نعلم أن اللحمة ليست بالشيء المتوفر بشكل كبير في أغلب العائلات اللواتي دخلها يكون متوسط. و هي سبب تغير الحليب من الكامل لقليل الدسم لخالي الدسم. من السبب أهي الخبز أم الشكولاتة أم الحليب؟ حملة قررت أن أراقب غذائي. في 100 ميليتر { يعني أقل من كاس عادي} الكامل يحتوي على دسم: 3, 6 غرام الكالوري= 64 كالوري قليل الدسم: 1, 6 غرام الكالوري= 46 كالوري خالي الدسم: 0, 2 غرام الكالوري= 34 كالوري لو نلاحظ أن الفرق بين خالي الدسم و قليل الدسم بالكالوري ليست كبيرة، و عليه الأفضل أن نشرب قليل الدسم من خالي الدسم، لأن الحليب كلما كان فيه دسم كلما كانت نسبة الفيتامينات كبيرة، يعني الحليب الكامل نسبة الفيتامينات فيه كبيرة جدا و تضم فيتامينات من النوع باء للعلم أن هذه الفيتامينات لها دور كبير في عمل فيتامينات أخرى من نوع باء 3 و باء 6 اللواتي تعطي للخلية الطاقة و تساعد على عمل الجهاز العصبي و المناعة بالتوالي.
زاد وزني بعد الولادة فكيف أنزله ليعود جسمي كالسابق - موقع الاستشارات - إسلام ويب
شرب الماء والسوائل على مدار اليوم بما لايقل عن 2 ليتر أو حتى أكثر خاصة في الأجواء الحارة في فصل الصيف. ممارسة الرياضة باستمرار وزيادة النشاط البدني, يمكنك اختيار رياضتك المفضلة وممارستها حوالي ساعة 3-4 مرات بالاسبوع. الثبات على الوزن وعدم النزول: هذه الحالة شائعة جدا بين مراجعين عيادات التغذية, والكثير منهم صابه الاحباط وقلت عزيمتهم لاعتقادهم أنها النهاية, ولكن هذا غير صحيح. الجسم عادة بعد عمل عدة تغيرات يصل الى مرحلة التأقلم ويثبت مستوى الحرق وعمليات الأيض حسب مايأخذه من سعرات حرارية من الخارج. كيف أنزل وزني ؟. فكل ماعلينا فعله هو التغيير في النظام الغذائي وكذلك التغيير في التمارين الريااضية وشدتها حتى يقوم الجسم بزيادة الحرق وبالتالي ينقص الوزن. جسمك ينتظر منك أن تزيدي مجهودك والتقليل بكميات بسيطة من طعامك حتى يفاجئك بنتائج جيدة, قومي بذلك. يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي تغذيه
100% ضمان الرضا
انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
مجموعة الكاربوهيدرات هي مجموعة الطاقة, لنحرص على الأخذ منها منتجات القمح الكامل الغنية بالألياف والتي بدورها تساعد على الشعور بالشبع فترة طويلة, مثل الخبز والأرز الأسمر والشوفان والحنطة الكاملة. بالنسبة للحليب ومنتجاته كالزبادي واللبن والجبنة واللبنة, الحرص على تناول المنتجات خالية أو قليلة الدسم, حيث أنها تكون ذات سعرات حرارية منخفضة. الخضار من أكثر المجموعات الغنية بالمغذيات وبنفس الوقت سعراتها قليلة جدا, يجب الحرص على تواجدها في كل وجبة سواء طازجة أو مطبوخة. أما الفواكه فلامشكلة من تناول حصتين منها يوميا, ويفضل تناولها طازجة وليس عصير حتى تتم الاستفادة من أليافها وكل فيتاميناتها. الانتباه لمجموعة اللحوم (لحم/ دجاج/ سمك) والبيض والبقوليات بعدم أخذ الغنية بالدهون منها, والحرص على ازالة الدهون الظاهرة منها (مثل المناطق البيضاء باللحوم وجلد الدجاج والسمك) قبل الطبخ وليس بعده. استعمال طرق الطهي الصحية من سلق وشوي وفرن والابتعاد عن القلي, وتجنب الاكثار من اضافة الدهون أثناء تحضير الطعام. تقليل تناول السكر والحلويات والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية, اذ أنها فقيرة غذائيا وكذلك فيها من السعرات الحرارية الكثير, ومحاولة أخذها بالاسبوع مرة وبكميات قليلة.
حلى ام علي بالكورن فلكس بطريقة جديده سهلة وسريعة |تحلية سهله وسريعه | Om Ali dessert Recipe - YouTube
طريقة حلى ام علي سهله جدا
يعتبر طبق حلي ام علي من أشهر الوصفات التي جاءت من المطبخ المصري. وانتشرت في مختلف البلدان لطعمها اللذيذ حيث تتكون حلويات ام على بشكل اساسي من رقاقات العجين المصنوع. بطريقة معينة والحليب والمكسرات المختلفة ولأتأخذ الكثير من الوقت لأعدادها. وفي هذا المقال سنقوم بتحضير ام علي بعدة طرق مختلفة بطريقة سهلة ومميزة. عمل ام على السريعة
المكونات
وضع ثماني ملاعق كبيرة من الحليب المجفف. خمسمئة غرام من عجينة الباف. اضافة كوب من السكر. ستة اكواب ونصف من الماء. مئة وثلاثون غراما من الزبدة. وضع علبة ونصف من القشطة. ربع كوب من الكاجو. اضافة ربع كوب من اللوز المقشر والمقسم لأنصاف. ربع كوب من الصنوبر المقشر. طريقة حلى ام علي سهله وسريعه. وضع ربع كوب من الفستق الحلبي المقشر. طريقة التحضير
نقوم بتسخين الفرن علي درجة حرارة 180 درجة. فرد عجينة الباف ومدها وتقطيعها لمكعبات ذات حجم متوسط. وضع قطع الباف في صينية الفرن الي ان تتحمر لما يقارب الثلاثين دقيقة. اخراج الصينية من الفرن وترك القطع جانبا حتى تبرد قليلا. وضع الكاجو واللوز والصنوبر والفستق الحلبي في الصينية وادخالها للفرن الي تتحمص ويتغير لونها وتركها جانبا. تذويب الحليب مع الماء بشكل جيد في وعاء.
طريقة حلى ام علي سهله الفهم بالنسبه للمبرمجين
اضافة ملعقة صغيرة من القرفة. تقطيع كل حبة كرواسون الي أربع قطع بشكل عرضي. وضع الكرواسون المقطع في قاع صينية الخبز. اضافة الزبيب والبندق والفول السوداني وجوز الهند فوق الكرواسون بشكل متساو. وضع الزبدة والسكر والحليب والفانيلا والقرفة والكريمة في قدر ثم وضعه على النار ونتركه حتى يغلي تماما. سكب الحليب على قطع الكرواسون. وضع الصينية في الفرن لمدة ربع ساعة حتى يصبح لون الحلي ذهبيا. طريقة حلى ام علي سهله مع. تقطيع ام علي وتقديمها مباشرة وهي ساخنة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
طريقة حلى ام علي سهله وجميله
يتم تكسير الرقاق إلى قطع صغيرة، ويوضع في صينيّة البايركس. 2. ثمَّ إضافة كلٍ من: الزبيب، الصنوبر، الفستق الحلبي، جوز الهند ويقلب. 3. تسخين الحليب مع الزّبدة، والسكّر، والفانيليا في قدر مناسب على النار، وقلّبي جيّدًا حتّى الغليان. 4. يضاف خليط الحليب إلى الرقاق في الصينيّة، ونضع القشطة على وجه صينيّة الرقاق. 5. أدخليها إلى فرن محمّى مسبقًا على حرارة 200 درجة مئويّة لمدّة 15 دقيقةً حتّى يتحمر الوجه. 6. طريقة عمل أم علي بسهولة (الأنواع والوصفات) - مطبخ أونلاين. نخرجها من الفُرن بعد أن تجهز، وقدّميها وهي ساخنة، وبالهناء والشفاء. السعرات الحرارية في أم علي بالرقاق
604. 6 سعرة حرارية
237. 1 ميليغرام
405. 6 ميليغرام
203. 5 ميليغرام
2. 4 ميليغرام
67. 2 غرام
2. 3 غرام
32. 7 غرام
37. 1 غرام
12. 4 غرام
أم علي بالطريقة المصرية
مكوّنات أم علي بالطريقة المصرية
فيما يأتي المقادير لعمل أم علي بالطريقة المصرية:
200 غرام من رقائق البف باستري
3/4 كوب من الحليب المكثف
ربع كوب من السكّر
ربع كوب من الفستق المفروم
ربع كوب من شرائح اللوز
ربع كوب من جوز الهند المبشور
ربع كوب من الزبيب
ربع كوب من الكاجو
طريقة عمل أم علي بالطريقة المصرية
يُمكن تحضير أم علي بالطريقة المصرية بكل سهولة وذلك حسب الطريقة التالية:
1.
طريقة حلى ام علي سهله مع
2. قطّعي البف باستري المحمص في طاجن فرن أو صينيّة بايركس آمنة للخبز، ثمّ إضافة البندق، والفستق الحلبي، والزبيب، وجوز الهند، واللوز، والكاجو. 3. يُسخن الحليب والسكّر في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة، ونحرّك المكوّنات حتّى يغلي الحليب ويذوب السكّر. 4. يُسكب مزيج الحليب المغلي على المكسرات والبف باستري المحمص، ثمّ وزّعي القشطة بالتساوي على سطح الصينيّة. 5. طريقة حلى ام علي سهله | أطيب طبخة. ضعي الصينيّة تحت شواية الفُرن حوالي 10 إلى 20 دقيقةً حتّى يُصبحَ ذهبيّ الّلون. 6. قدّميها ساخنة على الفور، وزيّنيها بالمزيد من المكسرات، وبالهناء والشفاء. أم علي بالجلاش
مكوّنات أم علي بالجلاش
فيما يأتي المقادير اللازمة لعمل أم علي بالجلاش:
نصف عبوة من عجينة الجلاش الجاهزة
3 أكواب من الحليب كامل الدسم
كوبٍ من السكّر
كوبٍ من القشدة
كوبٍ من الكريمة السائلة
نصف كوب من جوز الهند
ربع كوب من الفستق (مفروم خشن)
ربع كوب من الجوز (مفروم خشن)
رشّة من القرفة
طريقة عمل أم علي بالجلاش
يحتاج تحضير أم علي بالجلاش إلى عدّة مراحل فيما يأتي بالتّفصيل:
1. قطّعي عجينة الجلاش وضعيها في صينيّة مدهونة بالسمن أو الزّبدة ، وأدخليها إلى فرن محمّى مسبقاً لتتحمّص.
طريقة حلى ام علي سهله ولذيذه
تقدّم ل… 8 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 1 ساعة مجموع الوقت 1 ساعة 10 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 ضعي عجينة البف بيستري في صينية فرن مبطنة بورق زبدة. بواسطة شوكة، إصنعي ثقوباً في العجينة حتى لا تنتفخ في الفرن. 2 حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية. أدخلي الصينية إلى الفرن لـ35 دقيقة حتى تنضج العجينة. 3 أخرجي الصينية من الفرن واتركي العجينة تبرد على حرارة الغرفة. عندما تبرد العجينة بالكامل، كسّريها وضعيه في قعر صينية فرن عميقة. 4 أضيفي الفستق الحلبي، الجوز، اللوز، الزبيب وجوز الهند. قلّبي المكونات حتى تتداخل. 5 في قدر على نار متوسطة، ضعي الحليب، السكر والفانيليا. حلى أم علي بالبف باستري بالقشطة والحليب سهلة ولذيذة - YouTube. حرّكي المزيج حتى الغليان ثمّ أطفئي النار. 6 أسكبي خليط الحليب فوق مزيج البف بيستري والمكسرات. أتركي المزيج يرتاح لـ15 دقيقة. 7 إفردي الكريمة المخفوقة على الوجه. أدخلي الصينية إلى الفرن تحت الشواية لـ10-15 دقيقة حتى يتحمّر الوجه. 8 أخرجي الصينية من الفرن وقدّميها على سفرتك. ألف صحة! وصفات ذات صلة بسبوسة بالحليب المكثف المحلى لذيذة مرة! 10 دقيقة مقادير بسبوسة بالقشطة الطعم روعة! 10 دقيقة اسهل طريقه للكنافه لذيذة مرة!
نقطع أم علي ونقدّمها مباشرةً وهي ساخنة. فيديو أم علي بالبف باستري
واحدة من أسهل أطباق الحلى وألذها، شاهد الفيديو لتتعرف على طريقة تحضير أم علي بالبف باستري:
# #أم, #حلى, #سهلة, #علي, طريقة
# حلويات سريعة