اهتم بالمراتب التي تأتي بدعم للعمود الفقري-
من الضروري أن يستريح أولئك الذين يعانون من آلام الظهر على مرتبة داعمة تحافظ على محاذاة العمود الفقري، وتضمن هذه المحاذاة الحفاظ على منحنى "S" الطبيعي لعمودك الفقري، مما يحافظ على الضغط بعيدًا عن ظهرك ويعزز الوضع الصحي لك أثناء النوم، أما إذا قمت باختيار مرتبة غير داعمة واستلقيت عليها لوقت طويل، فقد تتسبب في غرق أجزاء جسمك بالكامل وهنا ستكون أكثر عرضة للإصابة باختلال في العمود الفقري، مما يؤدي إلى تفاقم أي آلام موجودة ويحتمل أن تتسبب في ظهور آلام جديدة. لا تهمل فكرة اختيار نوع المرتبة والمواد المصنوعة منها-
يمكن صنع المراتب من العديد من المواد الطبيعية والاصطناعية المختلفة، لكن بعض المواد أفضل من غيرها عندما يتعلق الأمر بتوفير الدعم الإضافي اللازم للتخفيف من آلام الظهر، لذلك سيكون عليك اختيار الأكثر مرونة والتي تأتي بدعم قوي لعمودك الفقري، وعادة ما سيكون عليك اختيار تلك المصنوعة من مواد طبيعية. اجعل اختيارك ما بين المراتب الإسفنجية الميموري فوم ومراتب اللاتكس-
تعتبر المراتب الأكثر شيوعًا التي يُنصح بها لعلاج آلام الظهر هي تلك المراتب الإسفنجية الميموري فوم وبديلها الطبيعي وهي مراتب اللاتكس، حيث ستجد أن كلاهما يوفران دعمًا رائعًا لظهرك و يحددان شكل جسمك مما يوفر لك نومًا مريحًا للغاية، حيث ستجد إنها تعانق الجسم وتهدي جميع منحنياتك الطبيعية، وتدعم نقاط الضغط مثل الكتفين والساقين من أعلى، كما إنها تخفف الضغط لتقليل الألم، بالإضافة إلى إنها تساعد أيضًا في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري أثناء النوم، مما يقلل من الضغط على الظهر.
- افضل مراتب السرير | مورا للمراتب والاثاث | افضل مراتب السرير في مصر
- افضل انواع مراتب السرير الطبية - موسوعة
- تعرف على افضل نوع مراتب سرير
- مباراة ليفربول وفياريال (0-0) في نصف نهائي دوري الأبطال (لحظة بلحظة)| خطيرة من دياز | الكورة اليوم
- ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي بعد هدفي سون في مباراة توتنهام وليستر سيتي
- ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي بعد نهاية الجولة 34.. محمد صلاح يتمسك بالصدارة
افضل مراتب السرير | مورا للمراتب والاثاث | افضل مراتب السرير في مصر
أفضل المراتب الطبية للظهر من ريك راك:
إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل مراتب طبية للظهر من مكان له سمعة جيدة ويتمتع بأسعار في متناول أيدي الجميع، فيمكنك الاستعانة بـ"ريك راك" الذي يقدم لك أفضل الأنواع على الإطلاق وبأسعار معقولة وبجودة عالية. إليك نوعين من أفضل أنواع المراتب الطبية للظهر من ريك راك:
1- Memory Foam Mattress with Double Pocket Spring System:
إذا كنت تبحث عن مرتبة مرنة يمكنها منحك نومًا عميقًا وتخفف من آلام ظهرك، فهذه المرتبة هي الأفضل بالنسبة لك حيث إنها تدعم العمود الفقري وتعتبر مثالية لأصحاب المشاكل الصحية في ظهرهم، وتوفر لهم الراحة الدائمة والنوم العميق الذي يبحثون عنه.
افضل انواع مراتب السرير الطبية - موسوعة
2 يجب تنظيف المرتبة دورياً بشفط الأتربة بالمكنسة، ويفضل تغليفها بغطاء قابل للغسل. 3ـ يجب أن تعرفى احتياجات جسمك ووزنك وطبيعة عادات نومك لاختيار نوع المرتبة المناسب له فهناك الناعم والصلب. 4ـ يجب ان تناسب المرتبة كل جزء في جسمك، فالصلبة جدا لا تتوافق مع انحناء العمود الفقري الطبيعي وتسبب آلام الظهر، أما
الطرية فلا تقدم الدعم الكافي للظهر مسببة تراخي الفقرات، حيث لايبقى الكتف على مستوى واحد مع باقي الجسم، لذلك
ينبغي عليكِ تجربتها قبل الشراء. 5- يجب اختيار سلك المرتبة "السوست" المناسب لطبيعة جسمك، فلابد ان يكون اكثر صلابة عند مناطق الرقبة والكتفين وناعم
عند الظهر. افضل انواع مراتب السرير الطبية - موسوعة. 6ـ اختياري نوع الحشو بحسب احتياجاتك، فهو يتنوع بين الأسفنج والفايبر والقطن وغيرها. 7- اختاري حجم المرتبة المناسب لطول الأشخاص الذين سينامون عليها وعددهم، فيجب ترك مسافة كافية اذا كان السرير
لشخصين. افضل مراتب السرير
تعرف على افضل نوع مراتب سرير
وبالطبع يجب ادراك ان العثور على سرير ملائم بسعر مناسب أمر غير سهل على الاطلاق، فالمرتبة المثالية قد تتكلف ضعف ثمن السرير حسب
كل موديل، ولا تنخدعي بالكلمات البراقة مثل الكسوة الحريرية والصناعة اليدوية، فكل
ذلك لا يضمن جودتها. بعد شراء المرتبة ينبغي تطويعها لتناسب جسمك وذلك بتغيير اتجاه النوم
رأساً على عقب كل 15 يوما، ويفضل تغليف المرتبة بغطاء قابل للغسل، ويجب تنظيفها
دوريا بشفط الأتربة بالمكنسة. الاكسسوارات
اكسسوارات السرير تتنوع بين المفارش والبطايات والأغطية والوسائد،
وكلها يجب اختيارها وفقاً لدرجات ألوان الديكور في الغرفة، ومن اقمشة لطيفة مناسبة
للنوم. الوسادة: ينبغي أن تكون من نوعية جيدة لتجنب تصلب الرقبة اثناء النوم
بحيث تقوم بدعم الفقرات وتوزيع وزن الرأس بدرجة متساوية، فالوضعية الجيدة
المتناسقة للرأس والرقبة تساعد في استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية، واختاري
وسائد صلبة اذا كنت تفضلين نوم الجانب او ناعمة اذا كنت تفضلين النوم على الظهر. الأغطية المناسبة توفر اناقة ودفء للسرير ، بالرغم من أنها لا تساعد في
تهوية الجسم لهذا لا ينصح بها لمن يعانون من مشاكل في الدورة الدموية ، حيث
يفضل اختيار أقمشة طبيعية ومسامية بدلا من
المحشوة بالفايبر والالياف الصناعية.
وتتكون المرتبة ذات السوست المنفصلة من شاسيه يقوم على مجموعة من السوست المغلفة والمنفصلة غير المتصلة ببعضها البعض بأي أسلاك أو روابط فيؤدي هذا أولاً إلى توازن المرتبة. وعدم تأثر النائم عليها بحركة أو ضغط النائم الآخر ولا تعكس أية اهتزازات أو خلل في التوازن، ومن الناحية الطبية تعد هذه السوست المنفصلة ملائمة تمامًا لفقرات الظهر. إذ أنه عند النوم تقابل كل فقرة من فقرات الظهر سوستة منفصلة تنضغط بضغط الفقرة أو الجزء المقابل من الظهر مما يعني أن كل جزء من أجزاء الظهر يصبح مرتاحًا ومتناسبًا مع سوست المرتبة، ويعد هذا أمرًا ممتازًا من الناحية الطبية ، لذا نجد العديد من الأطباء ينصحون باستخدام نوع المراتب ذات السوست البوكيه المنفصلة. المراتب السوست يقوم على السوست المتصلة، وهي شبكة من السوست في جسم المرتبة تكون متصلة ببعضها البعض عن طريق شبكة معدنية حلزونية. وتعد هذه المرتبة من أسوأ الأنواع ولاسيما من الناحية الطبية. فبغض النظر عن كون المرتبة ذات السوست المتصلة تعاني من عدم الاتزان فهي غير مناسبة لمشاركة شخصين متباينين في الوزن. إذ أن المرتبة تفقد اتزانها وتميل ناحية الثقل والوزن الأكبر، أما من الناحية الطبية يجب عليك متابعنا العزيز في حالة شراء مرتبة من نوع السوست المتصلة أن تتأكد تمامًا من جودة ماركة المرتبة والتأكد من أن المرتبة ليست مرنة أو طرية بشكل زائد عن اللزوم إذ أن هذه المرتبة سوف تنعكس بأثر سلبي على الظهر والعمود الفقري بعد فترة من الاستخدام.
يتم إختيار المرتبة بحسب طبيعة وشكل الجسم، فأصحاب الجسم الذي يتميز ببروز منطقة الأجناب عن باقي الجسم من الأفضل لهم إختيار المراتب اللينة بحيث تحافظ على بقاء العمود الفقري في وضع مريح. البعد عن شراء المراتب شديدة الصلابة لعدم مناسباتها لإنحناءات العمود الفقري فينجم عنها الشعور بالألم، وكذلك البعد عن المراتب شديدة الليونة لأنها لا توفر الدعم الكامل لفقرات الظهر. أثناء إختيار المرتبة يجب مراعاة أن الجسم بالكامل يلامس المرتبة وأن العمود الفقري في وضع مريح وإنسيابي وغير محني. ماهي المراتب الطبية؟:
هي عبارة عن مراتب صلبة تُصنع من خامة الاسفنج عالي الكثافة، وتفيد في معالجة فقرات الظهر من خلال إبقائها للظهر في وضع إستقامة خلال ساعات النوم، وتتناسب المراتب الطبية مع الأشخاص الرياضيين وذوي الوزن الثقيل، كما أنها تناسب الأطفال الصغار لأنها تحافظ على عمودهم الفقري، وعلى الرغم من صلابة المرتبة إلا أن الجسم يبدأ في التكيف معها بشكل تدريجي. أنواع المراتب:
مراتب اسفنحية: تتميز بأسعارها المناسبة ولكنها سرعان ما تتلف. مراتب قطنية: وهي الأكثر انتشارا إلا أنها من أكثر أنواع المراتب سوءاً حيث تتسبب في كثير من الآلام للعمود الفقري.
محمد عاطف
نشر في:
الأحد 1 مايو 2022 - 4:54 م
| آخر تحديث:
الأحد 1 مايو 2022 - 5:00 م
قاد المهاجم الكوري سون هيونج مين فريقه توتنهام هوتسبير، للفوز على ليستر سيتي بثلاثة أهداف لهدف، في اللقاء الذي أقيم عصر اليوم الأحد، ضمن منافسات الجولة الـ 35 من الدوري الإنجليزي الممتاز "بريميرليج". وسجل الكوري سون هيونج هدفين لفريقه توتنهام هوتسبير، في مرمى كاسبر شمايكل حارس ليستر سيتي، فيما أحرز الهدف الثالث زميله هاري كين. ورفع سون رصيده إلى الهدف رقم 19 في جدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي، متخطيًا كريستيانو رونالدو لاعب مانشستر يونايتد صاحب المركز الثالث برصيد 17 هدف، فيما يعتلى محمد صلاح مهاجم ليفربول صدارة الهدافين برصيد 22 هدف. ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي بعد هدفي سون في مباراة توتنهام وليستر سيتي. ويستعرض موقع "الشروق" معكم جدول ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي بعد ثنائية سون هيونج فى مرمى ليستر سيتي:
1- محمد صلاح (ليفربول) 22 هدف
2- سون هيونج (توتنهام) 19 هدف
3- رونالدو (مانشستر يونايتد) 17 هدف
4- دييجو جوتا (ليفربول) 15 هدف
5- ساديو ماني (ليفربول) 14 هدف
6- هاري كين (توتنهام) 13 هدف
7- إيفان توني (برينتفورد) 12 هدف
7- ويلفريد زاها (كريستال بالاس) 12 هدف
مباراة ليفربول وفياريال (0-0) في نصف نهائي دوري الأبطال (لحظة بلحظة)| خطيرة من دياز | الكورة اليوم
وقال الدكتور شريف الجوهرى المستشار الاعلامى للهيئة أنه لابد من دراسة تقليل مراحل اعتماد الطفرات الزراعية وكذلك تقليل مدتها والتى تستمر لحوالى 3 سنوات مما ينعكس على استنفاذ جهود العلماء والباحثين فى هذا المجال، خاصة فى ظل الظروف العالمية الحالية التى تواجه أنتاج الحبوب على مستوى العالم، كما أن انتاج الطفرات الزراعية بالهيئة وهى جهة بحثية ذات كفاءة عالية قد اثبتت كفاءتها فى انتاج محصول القمح فى مزارع الهيئة بأنشاص، وهذا مثال عملى وموثق بالتسجيلات والبيانات الحقلية لجميع مراحل الانتاج بواسطة علماء وخبراء الهيئة فى مجالات البحوث الزراعية وبحوث النبات. لذا يجب دراسة تعديل الاطر التقليدية المتبعة فى اعتماد الطفرات الزراعية مع امكانية اختبار هذه الطفرات ومتابعتها فى أماكن انتاجها بالجهات بواسطة لجان من وزارة الزراعة مع عمل جميع الاختبارات عليها للتأكد من صفاتها والظروف التى تسمح باستخدامها بدلاً من إعادة اختبارها فى مدة 3 سنوات منذ تقديمها بواسطة الجهات.
ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي بعد هدفي سون في مباراة توتنهام وليستر سيتي
سلافين بيليتش مدرب كرواتيا السابق يشيد بقدرات لوكا مودريتش القيادية. لم تكن مسيرة الكرواتي لوكا مودريتش نجم نادي ريال مدريد الإسباني سهلة على الإطلاق، وعانى كثيرًا للوصول إلى هذه اللحظة الرائعة في مسيرته. مودريتش لفت أنظار سلافين بيليتش، مدرب كرواتيا السابق، في بداية مسيرته، ليبدأ مودريتش مسيرته مع منتخب بلاده. وخلال مواجهة ريال مدريد وتشيلسي في إياب الدور ربع النهائي من دوري أبطال أوروبا، قام مودريتش بدعوة بيليتش إلى ملعب "سانتياجو برنابيو" بعد 18 عامًا من ذهابه لمشاهدته وهو يلعب مع إنتر زابريسيتش الكرواتي. اختيارات المحررين افرحي يا أم رونالدو.. ميسي يستحق الكرة الذهبية بعد عودة باريس للبطولات! الدمج.. حل قطر والإمارات الأفضل لمواجهة الدوري السعودي عدو جوارديولا والسير وهدم مسيرة حازم إمام.. حكايات رايولا العمر مجرد رقم.. مباراة ليفربول وفياريال (0-0) في نصف نهائي دوري الأبطال (لحظة بلحظة)| خطيرة من دياز | الكورة اليوم. لاعبون حققوا البطولات بعد سن الأربعين! وأجرى بيليتش مقابلة مع صحيفة "ماركا" الإسبانية، تحدث فيها عن مسيرة مودريتش، ومدى تطوره. ماذا قال بيليتش؟ في البداية تحدث بيليتش عن أول مرة شاهد فيها مودريتش يلعب قائلًا: "كان ذلك في عام 2004، مباشرة بعد بطولة أمم أوروبا في البرتغال، كان لوكا يبلغ من العمر 19 عامًا فقط".
ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي بعد نهاية الجولة 34.. محمد صلاح يتمسك بالصدارة
يجلس على مقاعد بدلاء الأهلي أمام سيراميكا كل من ياسر إبراهيم وحسام حسن وحسين الشحات وعلى معلول ومحمد محمود وبيرسي تاو وكريم فؤاد ومصطفى شوبير وأحمد نبيل كوكا خلال مباراة سيراميكا الليلة في الدوري. وأعلن بيتسو موسيماني المدير الفني للأهلي تشكيل الفريق لمباراة سيراميكا، المقرر لها التاسعة والنصف مساء اليوم، السبت، باستاد الجبل الأخضر في الجولة الـ17 من بطولة الدوري المصري. ويضم تشكيل الأهلي كلاً من: محمد الشناوي، أيمن أشرف، محمد عبد المنعم، محمد هاني، محمود وحيد، حمدي فتحي، محمد مجدي أفشة، طاهر محمد طاهر، ميكسونى، صلاح محسن، محمد شريف. ويُدير مباراة الليلة طاقم تحكيم بقيادة نادرقمر الدولة، ويعاونه أحمد حسام، وسامي هلهل مساعد ثاني ، ومحمد يوسف فياض حكمًا رابعًا، ومحمود الدسوقي حكم فيديو ويعاونه محمود أبو الرجال. ويحتل الأهلى المركز الثانى بجدول ترتيب الدوري برصيد 32 نقطة بعدما لعب 13 مباراة فاز فى 10 لقاءات وتعادل فى مباراتين وخسر مباراة وسجل لاعبوه 31 هدفا وتلقت شباكهم 9 أهداف. فيما يحتل سيراميكا المركز الثانى عشر برصيد 17 نقطة بعدما لعب 16 مباراة فاز في 3 لقاءات وتعادل في 8 مواجهات وخسر 5 مواجهات وسجل لاعبيه 13 هدف وتلقت شباكه 17 هدف.
أنعش توتنهام حظوظه في التأهل إلى دوري أبطال أوروبا الموسم المقبل بفوزه على ضيفه ليستر سيتي، فيما انتصر إيفرتون على تشيلسي. واستطاع توتنهام تحقيق الفوز على ضيفه ليستر سيتي 3-1 في مباراة لعبت ضمن الجولة رقم 35 من الدوري الإنجليزي. وسجل أهداف توتنهام هاري كين في الدقيقة 22 والكوري الجنوبي هيونج مين سون (هدفين) بالدقيقتين 60 و79. الميركاتو الصيفي.. برشلونة يحسم موقفه من لوكاكو على الجانب الآخر، سجل هدف ليستر سيتي، النيجيري كيليتشي إيهياناتشو في الدقيقة الأولى من الوقت بدل الضائع للمباراة. ورفع توتنهام رصيده إلى 61 نقطة في المركز الرابع ، فيما توقف رصيد ليستر سيتي عند 42 نقطة بالمرتبة الـ11. وحافظ فريق إيفرتون على فرصه في البقاء بالدوري الإنجليزي الممتاز، عقب فوزه الصعب على تشيلسي 1-0، بفضل هدف سجله البرازيلي ريتشارليسون في الدقيقة 47. وبذلك، رفع إيفرتون رصيده إلى 32 نقطة في المركز الـ18 بفارق نقطتين عن المنطقة الآمنة، فيما توقف رصيد تشيلسي عند 66 نقطة في المركز الثالث. جدول ترتيب الدوري الإنجليزي لموسم 2021-2022
مانشستر سيتي - 83 نقطة
ليفربول - 82 نقطة
تشيلسي - 66 نقطة
أرسنال - 60 نقطة
وتبث مباراة ليفربول ضد فياريال بصوت المعلق التونسي عصام الشوالي. تشكيل ليفربول أمام فياريال
حراسة المرمى: أليسون
خط الدفاع: ترنت ألكساندر آرنولد – كوناتي – فيرجيل فان دايك – أندرو روبرتسون
خط الوسط: تياجو – فابينيو – هندرسون
خط الهجوم: محمد صلاح – ساديو ماني – لويس دياز
تشكيل فياريال أمام ليفربول
حراسة المرمى: جيرونيمو رولي. خط الدفاع: باو توريس – راؤول ألبيول – بيرفس إستوبينان– فويث. خط الوسط: كوكلين – إيتيان كابوي – داني باريخو. خط الهجوم: جيوفاني لو سيلسو، دانجوما، تشكويزي.