الترطيب: للمساعدة في منع التشنجات، تأكد من الحفاظ على رطوبتك، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة، أو إذا كان الطقس حارًا. إذا كان شد العضل ناتج عن إصابة، أو نشاط أدى إلى إجهاد العضلات، فيمكن العلاج عن طريق التبديل بين الثلج والحرارة على ظهرك، حيث يساعد الثلج على تقليل الالتهاب، وقد تساعد الحرارة في تحسين تدفق الدم. علاج شد العضل في الظهر تبوك. الكريمات الموضعية: قد تساعد كريمات تسكين الآلام المتاحة دون وصفة طبية، وتشمل المنتجات التي تحتوي على، ليدوكائين أو كافور، أو المنثول، كما أن الجل المطري، المصنوع من الكركم وبذور الكرفس، يساعد في تخفيف الألم، والتهاب تشنج العضلات. الأدوية الموصوفة: إذا كنت تعاني من تشنج عضلي مستمر، خاصة إذا كان شديدًا، فقد يصف لك الطبيب مرخًا للعضلات أو مسكنًا للألم. تُسمى مرخيات العضلات المستخدمة للتشنجات العضلية، مرخيات العضلات الهيكلية ذات التأثير المركزي (SMRs)، وغالبًا ما توصف فقط لفترات تتراوح من 2 إلى 3 أسابيع. تساعد الأدوية مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)، ومرخيات العضلات مثل مثل شرب شاي البابونج، وإضافة الكابسيسين إلى الأطعمة، في تخفيف الأعراض، كما أن مرخيات العضلات، توفر تسكينًا كبيرًا للألم، في التشنجات العضلية قصيرة المدى.
علاج شد العضل في الظهر مكه
تجنب الجلوس لفترات طويلة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ارتداء الأحذية المناسبة للقدمين. تجنب السقوط أو التزحلق. الحفاظ على استقامة الظهر عند رفع الأوزان. علاج شد العضل في الظهر الدمام. شاهد أيضًا: علاج الشد العضلي في الفخذ وما هي اسباب الاصابة بالشد العضلي
ختامًا نكون قد تعرفنا على كيفية علاج الشد العضلي في الظهر، كما تعرفنا على طبيعة الشد العضلي في الظهر وكذلك أسباب الشد العضلي في الظهر وأعراضه، كما تعرفنا على الطرق الطبية لعلاج الشد العضلي في الظهر، وكذلك العلاجات التكميلية وطرق الوقاية من تشنجات الظهر. المراجع
^ health, Back Spasm, 23/4/2021
^ Spine, What Is Your Back Muscle Spasm Telling You?, 23/4/2021
موقع فارما سي طبي وصحي شامل. أحدث المعلومات عن التغذية والنظام الغذائي والحمل والولادة وصحة الأطفال والسرطان وأمراض القلب والسكري والجنس والزواج وجميع طرق العلاج والأدوية
اقرا ايضاً:
سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب
تعاني العديد من النساء من مشاكل الشعر التالف وحينما يجري الحديث عما هو مفيد لاكساب الشعر حيوية وجاذبية يقول الاطباء...
اقرأ أكثر
علاج الشد العضلي بالطرق الطبيعية
يمكن علاج الشد العضلي بالطرق الطبيعية من خلال:
تناول شاي البابونج. شرب عصير الكرز. إضافة الفلفل الحار إلى الطعام. شرب عصير التوت الأزرق. اقرأ أيضاً: علاج تشنج العضلات بالاعشاب
وسائل أخرى لعلاج الشد العضلي
بالإضافة إلى ما ذكر بالأعلى توجد بعض الوسائل الأخرى لعلاج الشد العضلي مثل:
الضغط: يمكن علاج الشد العضلي من خلال لف المنطقة المصابة برفق، مع تجنب لفها بشدة؛ إذ يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الدورة الدموية. علاج الشد العضلي في الظهر - موقع محتويات. الرفع: كلما أمكن رفع العضلة المصابة فوق مستوى القلب، عزز ذلك من العلاج كما الحال في علاج الشد العضلي في الرجل. فرط التهوية: وجد أن فرط التهوية أي التنفس السريع والعميق عن المعتاد بما يعادل 20 أو 30 نفس في الدقيقة يساعد في علاج تشنج العضلات الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية. العلاج بالماء: من خلال ممارسة التمارين الرياضية في حمام سباحة دافئ. العلاج الطبيعي: نوع من العلاج الذي يهدف إلى تقليل الألم؛ للمساعدة على ممارسة الحياة اليومية بشكل أفضل.
لا تتم تربية ونشأة الأطفال على الضرب والخوف، لان ذلك يؤدي إلى خلق عقده ومشاكل نفسية جسيمة، وينتج عن ذلك تربية فئة غير سوية تتعامل مع المحيطين بشكل عنيف وصارم. تنتشر مشكلة العنف ضد الأطفال في مختلف الدول، لهذا قامت بعض المجتمعات بوضع قانون يمنع المساس بحقوق الطفل. مشكلات اجتماعية حديثة
نتناول في تلك الفقرة مشكلات أجتماعية حديثة بشكل تفصيلي فيما يلي. التحرش
تعد ظاهرة التحرش من المشكلات التي ظهرت مؤخرا داخل المجتمعات، حيث لم ترصد الدول تلك الظاهرة في العهود السابقة، وأصبحت من أهم الأزمات التي تقوم الدول بمعالجتها من الأساس. قامت بعض المجتمعات بعمل دارسة لترى إلى أي مدى تنتشر تلك الظاهرة داخل المجتمع. ظهر من الدراسات إلى إن أغلب السيدات يتعرضن للتحرش سواء الجسدي أو اللفظي أو حتى النظر بشكل غير لائق إلى أجسادهن. مما أدى إلى صدور قوانين تحاكم كل من تعدى على فتاة باللفظ أو اللمس وتصل العقوبة إلى السجن المشدد لمدة خمس أعوام، إلى جانب دفع غرامة مالية. كتب في التمهيد لدراسة المشكلات الاجتماعية - مكتبة نور. إلى جانب هذا اتخذت الدول التحرش الإلكتروني جريمة أيضاً في حق النساء، وجعلت له عقوبة بالسجن وغرامة. التنمر
تعد ظاهرة التنمر من أبرز المشاكل التي ظهرت في المجتمعات، وأصبح أغلب الشعوب يعاني من تلك الظاهرة البغيضة.
أبحاث في المشكلات الإجتماعية – مؤسسة الأصالة
[٢] ويُقدِم التاريخ القديم مشاكل الاعتداء الجنسي التي كانت تحدث قديمًا مثالًا على تعريف المشكلة الاجتماعية، حيث أنه من المحتمل جدًا أن تكون أعمال الاعتداء الجنسي ضد النساء قد حدثت منذ بداية الإنسانية، وعندما بدأت الحركة النسائية المعاصرة في أواخر السبيعينات، عملت على التركيز على هذا الاعتداء على أنه يصنف ضمن الجرائم الخطيرة، ومظاهر عدم المساواة بين النساء، وبفضل هذا الاهتمام دخلت هذه الجرائم ضمن الوعي والاهتمام العام، وبدأت وجهات النظر بشأن هذه الجرائم على أنها مشكلة اجتماعية. [٢] ووفقًا لآراء بعض علماء الاجتماع، فإن الظروف والسلوكيات السلبية ليست مشكلة اجتماعية؛ ما لم يتم الاعتراف بها كذلك من قبل صانعي القرارات السياسية، أو من قِبل أعداد كبيرة من المواطنين العاديين، أو حتى شرائح من المجتمع. كلية علوم الانسان والتصاميم | الأبحاث | فاعلية برنامج مصمم باستخدام تكنولوجيا الوسائط المتعددة فى تنمية القدرة على اتخاذ القرارات لحل المشكلات الحياتية لدى المراهقات بمدينة جدة. [٣] وعلى العكس تمامًا يقول علماء اجتماع آخرون أن الظروف والسلوكيات السلبية يجب اعتبارها مشكلة اجتماعية؛ حتى وإن لم يكن هناك اهتمامٌ يُذكرُ بها؛ حيث اعتبر هؤلاء العلماء أن مشكلة العنف والاعتداء الجنسي الذي كان يحصل في السبعينات، على أنه مشكلة اجتماعية منذ بدايته الأولى. [٣]
المراجع ↑ " What Is a Social Problem?
كلية علوم الانسان والتصاميم | الأبحاث | فاعلية برنامج مصمم باستخدام تكنولوجيا الوسائط المتعددة فى تنمية القدرة على اتخاذ القرارات لحل المشكلات الحياتية لدى المراهقات بمدينة جدة
6- عجز النُّظُم الاجتماعيَّة عن استيعاب التغيُّرات الجديدة: هذا الأمر يُحدِث نوعًا منَ الافتراق بين الأفراد، والنُّظُم الاجتماعيَّة، مما يُؤَدِّي إلى حدوث المشكلات الاجتماعيَّة. 7- عجز المؤسسات الاجتماعية عن تنفيذ المسؤوليات: الأمر الذي يُقَلِّل منَ التزام الأفراد بأنظمتها، وبالتالي خَلْق نوع منَ المشكلات الاجتماعية. 8- التَّناقُض بين متطلبات المجتمع، وأدوار الأفراد: بحيث تحتدم المتطلبات والتَّوَقعات الاجتماعية للمجتمع مع قدرات شريحة عمرية معينة، مما يَتَسَبَّب في ظُهُور المشكلة الاجتماعيَّة. 9- صعوبة تكيُّف الفرد في مُوَاجَهة متطلبات التغييرات الاجتماعية. كيفية حَلِّ المشكلات الاجتماعيَّة:
هذا سؤال يصعب الإجابة عليه؛ لأنَّ الحلولَ تختلف حسب المشكلات، فالفقر كمشكلة اجتماعيَّة تختلف حلوله عنِ التَّعَصُّب العنصري كمشكلة اجتماعية، كما يختلف عنِ البَطَالَة أوِ الجريمة، وغير ذلك. بحث كامل عن المشكلات الاجتماعيه. عليك أن تُحَدِّدَ نوعًا من أنواع المشكلات الاجتماعيَّة؛ لتتم مدارستها، وفهم أسبابها، ومِن ثَمَّ وضع الحُلُول المُمكنة لها. لكن هناك خطوات مُحَدَّدة للتفكير المنطقي المنظم لِحَلِّ أيِّ مشكلة، بِغَضِّ النظر عن كَوْنها اجتماعيَّة أو نفسيَّة أو علميَّة... إلخ، وهذه الخطوات قَدَّمَها الفيلسوف الأمريكي جون ديوي على النَّحو التالي:
1- الشُّعور بأنَّ هناك مشكلة تقتضي الحل.
مشكلات اجتماعية أسبابها وحلولها - مجلة محطات
وقد تم فحص المنحني الهيكلي للادمان وكذلك البحوث والدراسات الخاصة بالإدمان ، أيضاً العوامل الاجتماعية والاقتصادية التي تؤدي إلى الإدمان وذلك حول المراهقين واتجاهاتهم المختلفة نحو الإدمان ، وأيضاً المشاركة في برامج الوقاية من الإدمان التي يتم تنظيمها للوقاية من الإدمان ويجب أن تتضمن هذه البرامج دراسة علمية يتم من خلالها شرح موقف المراهقين وذلك تجاه مشكلة الإدمان وأيضاً الوقاية منها لذلك من الضروري القيام بهذه الدراسات وتحليل العوامل التي تؤثر عليها والعمل على منعها ، كذلك من المهم تحديد اتجاهات الشباب والمراهقين التي ترتبط بهذه المشكلة وطبيعتها. مشكلة الهجرة
يوجد العديد من العوامل الاجتماعية والثقافية التي تتحكم في مشكلة الهجرة ، ومن ضمن هذه العوامل هو وجود خلافات عائلية بين بعضهم البعض مما يؤدي الي الرغبة الرغبة في الانتقال إلى مكان آخر للعيش فيه ، كذلك التطورات الحديثة التي تشهدها المدن الحضرية مثل النقل وغيرها من التطورات من العوامل الرئيسية التي تدفع الأفراد إلى التفكير في الهجرة مع تأثير وسائل التواصل الأخرى مثل الاعلان وغيرها تكون من العوامل التي تؤثر في رأي الأفراد وتعزز فكرة الهجرة لديهم والانتقال من دولة الي دولة أخري ، وكذلك التفكير في التعليم الجيد من ضمن العوامل.
كتب في التمهيد لدراسة المشكلات الاجتماعية - مكتبة نور
تصنيف المشكلات الاجتماعية ومستوياتها مفهوم المشكلة الاجتماعية. تصنفيات المشاكل الاجتماعية. مستويات المشكلة الاجتماعية. أنواع المشاكل الاجتماعية. مفهوم المشكلة الاجتماعية: المشكلة الاجتماعية هي مصطلح عام ينطبق على مجموعة من الظروف والسلوكيات الشاذة التي هي مظاهر عدم التنظيم الاجتماعي، إنها حالة يعتبرها معظم الناس في المجتمع غير مرغوب فيها ويريدون تصحيحها عن طريق التغيير من خلال بعض وسائل الهندسة الاجتماعية أو التخطيط الاجتماعي. تصنفيات المشاكل الاجتماعية: حالة أو موقف يرفضه عدد كبير من الناس. يعتبر غير مرغوب فيها لما له من عواقب ضارة. كل المشاكل الاجتماعية تريد التصحيح من خلال العمل الجماعي، يبررون تغيير الظروف عن طريق بعض وسائل الهندسة الاجتماعية. جميع السلوكيات المنحرفة أو الانحرافات عن المعايير المقبولة تسمى مشاكل اجتماعية مثل الجريمة، جنوح الأحداث، البغاء، الاغتصاب، إدمان المخدرات، العنف المنزلي والتوتر العرقي أو المجتمعي. المشاكل الاجتماعية ليست ثابتة، ولكنها تتغير مع التغيير في الزمان والمكان، والتغييرات في القانون والأعراف تغير مفهوم المشكلة الاجتماعية.
نوع الوثيقة:
مقال في مجلة دورية
عنوان الوثيقة:
فاعلية برنامج مصمم باستخدام تكنولوجيا الوسائط المتعددة فى تنمية القدرة على اتخاذ القرارات لحل المشكلات الحياتية لدى المراهقات بمدينة جدة The Effectiveness of a Program Designed by Using Multimedia Technology for Developing the Adolescent Female's Capability on Decision Making on Life Problems in Jeddah City. الموضوع:
فاعلية برنامج مصمم باستخدام تكنولوجيا الوسائط المتعددة فى تنمية القدرة على اتخاذ القرارات لحل المشكلات الحياتية لدى المراهقات بمدينة جدة
لغة الوثيقة:
العربية
المستخلص:
يهدف البحث الحالي إلى الكشف عن فاعلية برنامج مصمم بأستخدام تكنولوجيا الوسائط المتعددة فى تنمية القدرة على اتخاذ القرارات لحل بعض المشكلات الحياتية لدى لدى الفتيات المراهقات. وأشتملت عينة البحث الأساسية على(125)فتاة مراهقة من بين طالبات الصف الثاني متوسط بمدرسة حكومية، ممن ينتمين إلى أسر من مستويات اجتماعية واقتصادية. إلى جانب عينة البحث التجريبية وتتكون من (25)فتاة مراهقة يتم اختيارهن من بين العينة الكلية. وبتطبيق أدوات البحث وهى:1-استمارة البيانات العامة لأسر عينة البحث.